อาหารบำรุงผม

มารู้จัก อาหารบำรุงผม กินแล้วผมสวย เงางาม เราสามารถอนุมานได้ว่า เส้นผม เปรียบเสมือนเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายของมนุษย์อีกหนึ่งชิ้น เพียงแต่เส้นผมนี้อยู่กับร่างกายเราตลอดเวลา เป็นส่วนหนึ่งในสุขภาพของเรา ดังนั้นการจะมีผมที่สวย เงางาม แข็งแรงนั้น จึงขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพ การกินอยู่ของมนุษย์ วันนี้เราจึงมาแนะนำ อาหารบำรุงผม ไว้เป็นความรู้กันค่ะ กินอาหารชีวจิตช่วยผมสวย นอกจากผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมต่างๆแล้ว  อาหารที่กินเข้าไปก็มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมของเราได้เช่นกัน  แพทย์หญิงสาริษฐา สมทรัพย์ คอลัมนิสาต์ประจำนิตยสารชีวจิตแนะนำอาหารเพื่อผมสวยไว้มากมาย  ซึ่งสามารถเลือกกินอาหารชีวจิตหรืออาหารเสริมปริมาณมากน้อยขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและระบบการเผาผลาญของแต่ละคน  ส่วนระยะเวลานั้นประมาณ 3 เดือนจึงจะเห็นผล สารอาหารจำเป็นช่วยให้ผมเงางาม โปรตีน เช่น เนื้อปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เหมาะกับคนที่มีเส้นผมอ่อนแอและยาวช้า แคลเซียม เช่น อาหารทะเล สาหร่าย กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรง มีชีวิตชีวา วิตามินเอ เช่น ส้ม มะเขือเทศ แครอต ผักโขม บรอกโคลี มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง ช่วยบำรุงหนังศีรษะ วิตามินบี […]

ลดผมร่วง ด้วยเมนู Tomato Jelly on Biscuit ทางที่เราจะรู้ว่าใครสุขภาพดีหรือไม่ ส่วนหนึ่งให้ดูผมว่าสวยงามเพียงใด หลายคนอาจไม่รู้ว่าเส้นผมของเราเป็นเซลล์ส่วนที่ตายแล้ว ไม่มีชีวิตและไม่มีความรู้สึก เส้นผมมีหน้าที่ปกคลุมศีรษะ และสามารถสร้างทรงต่างๆ เพื่อให้เหมาะกับรูปหน้าและความพึงพอใจของเราได้ ส่วนที่มีชีวิตและมีความสำคัญมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมก็คือ “รากผม” นั่นเอง เพราะเป็นส่วนที่มีโลหิตและ เส้นประสาทมาเลี้ยงทำให้เซลล์รากผมมีการเติบโตและแบ่งตัว ทำให้เส้นผมมีการงอกยาวได้ โดยคนปกติที่เป็นผู้ใหญ่จะมีต่อมรากผมประมาณ 5 ล้านต่อม และลดจำนวนลงเมื่ออายุมากขึ้น  เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการร่วงของเส้นผม นั่นคือ ฮอร์โมน  เช่น  คุณแม่หลังคลอด  รวมถึงความเครียดเรื้อรัง  พักผ่อนน้อย อายุที่มากขึ้น เข้าสู่วัยทองก็เป็นผล ต่อการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์  หรือฮอร์โมนเพศ  ซึ่งส่งผลกระทบต่อการร่วงและลักษณะของเส้นผม การอดอาหาร  เนื่องจากรากผมต้องอาศัยโปรตีนในการสร้างเส้นผม  หากมีการอดสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น การขาดอาหารประเภทโปรตีนก็จะทำให้ผมเปราะบางและร่วงง่าย สารอาหารสำคัญที่ใช้สร้างเส้นผมคือ วิตามินเอ  วิตามินบี วิตามินอี และไบโอตินที่มีมากในถั่ว วีตเจิร์ม  น้ำมันปลา โรคประจำตัว เช่น โรคเกี่ยวกับภูมิต้านทานที่ต้องกินยาเป็นประจำ โรคมะเร็งที่ต้องได้ยาเคมีบำบัด หรือหนังศีรษะอักเสบเรื้อรังสม่ำเสมอ  มีผลต่อความแข็งแรงของรากผมทั้งสิ้น นอกจากนี้การที่เราย้อมผม โดนความร้อน สารเคมีมากๆ ก็เป็นตัวการที่ทำให้รากผมอ่อนแอลง  ทำให้ผมหลุดร่วงง่าย จากเส้นผมปกติที่อยู่ในระยะเติบโตแต่ละเส้นควรมีอายุนานถึง 3 ปี  และควรจะร่วงประมาณวันละ 40 […]