6 เทคนิคสุดง่าย DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดชื่นสดใส

6 เทคนิคสุดง่าย DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดชื่นสดใส นอกเหนือจากโรคภัยที่คุกคามสุขภาพกาย ความว้าวุ่นในจิตใจเองก็คุกคามสุขภาพจิตเราไม่น้อย บางคนรู้สึกเหน็ดเหนื่อย ไม่สงบ ไม่มีสมาธิ เพราะมีเรื่องราวในหัวเต็มไปหมด วิตกกังวล เครียด คิดไม่ตก ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองมา DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดใหม่ สดชื่น ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญค่ะ 1. อยู่กับปัจจุบัน เราควรสัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูป รส กลิ่น เสียง ได้ยิน ในสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน คิดถึงแต่ในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น พยายามดึงตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่คิดล่วงหน้าไปไกล อาจลองฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก 2. จดทุกสิ่งอย่าง ถ้าการห้ามใจไม่ให้คิดไปข้างหน้ามันยากมาก เพื่อลดความฟุ้งซ่านเราควรจดลงสมุดค่ะ เช่น แผนงานที่จะทำ ข้าวของที่จะซื้อ อะไรที่เป็นการวางแผนในอนาคต นึกได้ก็จดมันลง เมื่อจดลงกระดาษเป็นรูปธรรมแล้ว จะช่วยให้เราไม่วิตกกังวล พะวงหน้าพะวงหลังได้ 3. ฟังเพลง เสียงดนตรีช่วยปรับอารมณ์ความรู้สึกได้ค่ะ เลือกเพลงที่ช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงาน หรือฟังแล้วเกิดสมาธิ 4. […]

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน”

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน” ในหนึ่งวัน คนเราล้วนมีหลากหลายอารมณ์ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป แต่อาการด้านลบอย่าง เซ็ง เครียด เบื่อ หรือ อารมณ์เสียง่าย สาวๆ รู้มั้ยคะว่า มันสามารถแก้ไขได้ด้วย “การกิน” เคยลองสังเกตตัวเองดูมั้ยคะว่า เวลาที่เราต้องเจอกับอะไรที่มันไม่ได้ดั่งใจ หลายคนมักจะเกิดความเครียดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเป็นหนักขึ้นก็อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ ซึ่งก็คงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ๆ แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากสาวๆ ทุกคนหันมาเลือกทานอาหารที่กินแล้ว ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ กล้วย ผลไม้ที่หาทานง่ายและช่วยลดความอ้วน อย่าง ‘กล้วย’ ก็มีส่วนทำให้อารมณ์ของสาวๆ เย็นลงได้เหมือนกันค่ะ เพราะในกล้วยนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายหลายชนิด อาทิ ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินเอ บี และซี ซึ่งนอกจากนี้ ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ที่เป็นสารช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และตื่นตัวตลอดเวลาด้วย มะพร้าว มะพร้าวถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้แทบจะทุกส่วนเลยค่ะ […]

อากาศร้อน ใจร้อน ชวนโมโห! แก้หงุดหงิด ได้ด้วย 5 เทคนิคที่จะทำให้คุณใจเย็นลงได้ใน 5 นาที

อากาศร้อน ใจร้อน ชวนโมโห! แก้หงุดหงิด ได้ด้วย 5 เทคนิคที่จะทำให้คุณใจเย็นลงได้ใน 5 นาที อากาศร้อน ชวนให้รู้สึกหงุดหงิด! จะเหวี่ยง วีน โวยวายใส่คนรอบข้างก็คงไม่ดีใช่ไหมคะ มาดับร้อน แก้หงุดหงิด น่าอารมณ์เสีย ได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณใจเย็นลงได้ใน 5 นาที   นับหนึ่งถึงสิบในใจ วิธียอดนิยมในการทำให้จิตใจสงบลง เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดถึงขีดสุด พร้อมที่จะปรี๊ดได้ทุกเมื่อ ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบในใจ อย่าเพิ่งปรี๊ดแตก ถ้านับถึงสิบแล้วใจยังไม่เย็นลง ก็นับต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะรู้สึกว่านิ่งขึ้น สงบขึ้น หัวใจที่เต้นแรงเมื่อสักครู่นี้เริ่มเต้นช้าลงจนเป็นปกติ รู้สึกใจเย็นลงแล้ว มีสติมากขึ้นแล้ว จึงค่อยตัดสินใจแก้ปัญหาตรงหน้าค่ะ   อาหารอร่อยๆ จะเยียวยาเธอเอง อารมณ์เสีย หงุดหงิด มาเยียวยาจิตใจด้วยอาหารอร่อยๆ กันดีกว่าค่ะ! อากาศร้อน ใจร้อน อารมณ์ร้อนแบบนี้ ก็ต้องดับร้อนด้วยของเย็นๆ กันค่ะ การรับประทานขนมหวาน เย็นชื่นใจสามารถช่วยให้เราใจเย็นลงได้ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารอร่อย ๆ ของโปรดเรา ก็ยิ่งอารมณ์ดี มีความสุข หายหงุดหงิดได้นะคะ […]

keyboard_arrow_up