อยากเป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำตาม 5 เทคนิคนี้

อยากเป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำตาม 5 เทคนิคนี้ บางครั้งเรารู้สึกไม่พอใจ หงุดหงิดกับเรื่องต่างๆ จนเผลอวีนเหวี่ยง อารมณ์เสียใส่คนรอบข้างไปโดยไม่ได้ตั้งใจ พอเป็นแบบนี้บ่อยครั้ง ก็อาจทำให้เพื่อนไม่กล้าเข้าใกล้ เพราะกลัวอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ ของเรา ถ้าอยากเป็น คนใจเย็น มาลองดู 5 เทคนิคที่จะช่วยให้เราใจเย็นลง หงุดหงุดโดยไม่รู้ตัวน้อยลงกันค่ะ   ::: ตั้งสติก่อน ::: ก่อนที่จะเริ่มพูดกับใคร หรือแม้แต่หันไปสบตา มองหน้าใคร ตั้งสติก่อนสักนิด ว่าเรากำลังจะสื่อสารกับคนอื่น ไม่ว่าเราจะกำลังรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียด้วยเรื่องอะไรอยู่ เราไม่ควรแสดงความรู้สึกในแง่ลบเหล่านั้นใส่คนอื่น หยุดคิดสักนิด ก่อนที่จะเผลอหันไปชักสีหน้า ส่งสายตาแรง ทำหน้าเหวี่ยง หรือพูดอะไรในแง่ลบใส่คนอื่นโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ   ::: ติดกระจกไว้ที่โต๊ะทำงาน ::: ถ้าเราทำงานที่ต้องพบปะ เจรจาพูดคุยกับคนอื่น เราควรตั้งกระจกเอาไว้ที่โต๊ะทำงาน ให้เราสามารถส่องดูหน้าของตัวเองได้ง่าย เราจะได้คอยส่องดูตัวเอง ว่าเรากำลังมีสีหน้าแบบไหนอยู่ และจะได้รู้ว่า เรากำลังจะแสดงสีหน้าแบบไหนใส่คนอื่น   ::: อย่ารีบร้อน นับหนึ่งถึงสิบก่อน […]

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน”

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน” ในหนึ่งวัน คนเราล้วนมีหลากหลายอารมณ์ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป แต่อาการด้านลบอย่าง เซ็ง เครียด เบื่อ หรือ อารมณ์เสียง่าย สาวๆ รู้มั้ยคะว่า มันสามารถแก้ไขได้ด้วย “การกิน” เคยลองสังเกตตัวเองดูมั้ยคะว่า เวลาที่เราต้องเจอกับอะไรที่มันไม่ได้ดั่งใจ หลายคนมักจะเกิดความเครียดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเป็นหนักขึ้นก็อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ ซึ่งก็คงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ๆ แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากสาวๆ ทุกคนหันมาเลือกทานอาหารที่กินแล้ว ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ กล้วย ผลไม้ที่หาทานง่ายและช่วยลดความอ้วน อย่าง ‘กล้วย’ ก็มีส่วนทำให้อารมณ์ของสาวๆ เย็นลงได้เหมือนกันค่ะ เพราะในกล้วยนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายหลายชนิด อาทิ ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินเอ บี และซี ซึ่งนอกจากนี้ ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ที่เป็นสารช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และตื่นตัวตลอดเวลาด้วย มะพร้าว มะพร้าวถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้แทบจะทุกส่วนเลยค่ะ […]

อากาศร้อน ใจร้อน ชวนโมโห! แก้หงุดหงิด ได้ด้วย 5 เทคนิคที่จะทำให้คุณใจเย็นลงได้ใน 5 นาที

อากาศร้อน ใจร้อน ชวนโมโห! แก้หงุดหงิด ได้ด้วย 5 เทคนิคที่จะทำให้คุณใจเย็นลงได้ใน 5 นาที อากาศร้อน ชวนให้รู้สึกหงุดหงิด! จะเหวี่ยง วีน โวยวายใส่คนรอบข้างก็คงไม่ดีใช่ไหมคะ มาดับร้อน แก้หงุดหงิด น่าอารมณ์เสีย ได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณใจเย็นลงได้ใน 5 นาที   นับหนึ่งถึงสิบในใจ วิธียอดนิยมในการทำให้จิตใจสงบลง เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดถึงขีดสุด พร้อมที่จะปรี๊ดได้ทุกเมื่อ ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบในใจ อย่าเพิ่งปรี๊ดแตก ถ้านับถึงสิบแล้วใจยังไม่เย็นลง ก็นับต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะรู้สึกว่านิ่งขึ้น สงบขึ้น หัวใจที่เต้นแรงเมื่อสักครู่นี้เริ่มเต้นช้าลงจนเป็นปกติ รู้สึกใจเย็นลงแล้ว มีสติมากขึ้นแล้ว จึงค่อยตัดสินใจแก้ปัญหาตรงหน้าค่ะ   อาหารอร่อยๆ จะเยียวยาเธอเอง อารมณ์เสีย หงุดหงิด มาเยียวยาจิตใจด้วยอาหารอร่อยๆ กันดีกว่าค่ะ! อากาศร้อน ใจร้อน อารมณ์ร้อนแบบนี้ ก็ต้องดับร้อนด้วยของเย็นๆ กันค่ะ การรับประทานขนมหวาน เย็นชื่นใจสามารถช่วยให้เราใจเย็นลงได้ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารอร่อย ๆ ของโปรดเรา ก็ยิ่งอารมณ์ดี มีความสุข หายหงุดหงิดได้นะคะ […]

keyboard_arrow_up