เราจะมีสุขภาพกายใจดี ตลอดชั่วอายุขัยได้อย่างไร

เคล็ดลับอายุยืน สุขภาพกายใจดี ตลอดชั่วอายุขัย เคล็ดลับอายุยืน ทำอย่างไร ชีวจิตออนไลน์หาคำตอบมาให้ เมื่อไม่นานมานี้ ชีวจิต ได้มีโอกาสเข้าร่วมประชุมวิชาการประจำปี (HA National Forum) ครั้งที่ 20  ณ ศูนย์การประชุม IMPACT FORUM เมืองทองธานี ที่จัดโดยสถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (องค์การมหาชน) มีประเด็นหนึ่งที่น่าสนใจและอยากนำมาแบ่งปันแก่ผู้อ่านของ ชีวจิต อันเป็นที่รักทุกท่าน นั่นก็คือ ประเด็นการมีอายุยืนยาวครบสมบูรณ์ทั้งกายและใจ เคล็ดลับอายุยืน ไม่มีโรค เคล็ดลับอายุยืน แต่มีโรคคงไม่มีใครอยากได้ แล้วเราจะทำอย่างไรให้ชีววิตของเรายืนยาวโดยไม่มีโรค ชีวจิตมีคำตอบมาฝากทุกคนครับ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงวรรณี นินธิยานันท์  คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า “ทุกคนอยากมีสุขภาพที่ดีอายุยืน ไปตลอดอายุขัย แต่เราจะทำอย่างไรให้ไปถึงเป้าหมายนั้นได้ เราจำเป็นต้องมีสุขภาพแข็งแรงตั้งแต่เด็กจนสูงอายุ ได้ใช้ชีวิตร่วมกับลูกหลานไปตลอด เพราะในช่วงท้ายของชีวิตไม่มีใครที่อยากเป็นคนติดเตียงต้องรอรับการช่วยเหลือหรือเป็นภาระของคนอื่นในครอบครัว ดังนั้น การมีสุขภาพดีแนะนำว่า เราต้องดูเเลสุขภาพตั้งเเต่เกิด โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องให้การดูแลมากเป็นพิเศษ  เริ่มต้นตั้งเเต่อยู่ในท้อง ต้องดูเเลครรภ์ เพราะหากเราบำรุงดี เมื่อเติบโตขึ้น พื้นฐานสุขภาพก็จะดีขึ้นตามลำดับ ในทางกลับกันถ้าตอนเด็กมีการบำรุงไม่ดีและได้รับสารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอ แน่นอนว่าในอนาคตจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราแน่นอน” […]

60+ ก็ยังแจ๊วด้วยวิธีกินแบบชีวจิต

วิธีกินแบบชีวจิต ที่ทำตามง่าย แต่จะช่วยให้คุณแข็งแรงและอายุยืน วิธีกินแบบชีวจิต คืออะไร และต้องทำอย่างไร วันนี้ เรามีวิธีสร้างสมดุลชีวิต ด้วยการกิน กินแบบชีวจิตมาฝาก ฉะนั้น หากต้องการสุขภาพดี อายุยืน แข็งแรง(ที่เคยเจ็บป่วยก็หาย) ต้องลองปฏิบัติตามที่เราแนะนำนะคะ กินสู้เบาหวาน คุณผู้อ่านจากทั่วประเทศต่างยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่า การปฏิบัติตัวแบบชีวจิตอย่างเคร่งครัดสยบเบาหวานได้จริง เช่นเดียวกับความประทับใจของคุณสุชิน เผือกบัวขาว ที่เริ่มต้นต่อสู้กับโรคเบาหวานในวัย 67 ปี ด้วยวิธีกินแบบชีวจิต จนทําให้ มีสุขภาพดีขึ้นแบบหน้ามือเป็นหลังมือ “ผมรู้ว่า เป็นเบาหวานตอนไปหาหมอเพื่อให้ผ่าตัดต้อกระจก ซึ่งกลับกลายเป็นว่า เราเป็นเบาหวาน ตอนนั้นก็ตกใจเหมือนกัน เพราะรู้ว่าโรคนี้รักษายาก ยิ่งได้ยินหมอบอกว่าให้ลดน้ําหนักด้วย ก็คิดว่าจะทําได้ไหม เพราะตอนนั้นหนักร้อยกว่ากิโลกรัม ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร จนลูกสาวคนเล็กแนะนําให้อ่านนิตยสารชีวจิต เหมือนได้คู่มือจึงได้เรียนรู้เรื่องอาหารการกินที่สามารถช่วยเรื่องเบาหวานได้ จนมีความเชื่อมั่นมากขึ้น ทําให้ปรับเปลี่ยนเรื่องการกินขนานใหญ่กันทั้งครอบครัว “เริ่มจากเลิกกินอาหารหวานมัน ลดปริมาณข้าวลงครึ่งหนึ่ง เปลี่ยนมากินข้าวกล้องตามสัดส่วน นิตยสารชีวจิตมีข้อมูลมากมายในการดูแลสุขภาพและต้านโรค เขาไปได้วิธีต้มน้ําอาร์ซีมาก็นํามาทําให้เราดื่มทุกวัน พวกเขาก็ดื่มด้วย ข้าวอาร์ซีที่เหลือจากการต้มน้ําอาร์ซีก็นํามาหุงกิน “ส่วนภรรยาอ่านชีวจิตแล้วรู้ว่า คนเป็นเบาหวานต้องกินผักเป็นประจํา ก็ลงมือปลูกผักปลอดสารพิษไว้ทํากับข้าวให้เราได้กิน มีทั้งมะรุม แค และสมุนไพรต่างๆ เช่น ตะไคร้ […]

4 ผู้สูงวัย แชร์เคล็ดลับ อายุยืน ไม่อยากป่วยง่าย ต้องอ่าน

อายุยืน ไม่ป่วย ด้วยเคล็ดลับทำตามง่าย จาก 4 อาวุโส ต่างสไตล์รอบโลก อายุยืน ดูจะเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ แต่การมีอายุยืนและยังแข็งแรงอยู่นี่สิ ต้องทำอย่างไร วันนี้ เรามีเคล็ดลับจากคุณตา คุณยาย อายุกว่าร้อยปีมาบอกเล่าประสบการณ์ คุณยายเจอราลีน ทาลลี่ วัย 116 ปี จากมลรัฐมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา 1.อยู่กับลูก หลังจากคุณตาเสียชีวิตลง เมื่อ 8 ปีที่แล้ว ลูกสาวก็ย้ายมาอยู่เป็นเพื่อน 2.ทําใจให้สงบ โดยไม่รู้สึกเป็นทุกข์กับสังขารที่ร่วงโรยตามวัยเลย 3.ฟังข่าวสารการกีฬา ซึ่งช่วยให้กระชุ่มกระชวยตลอดเวลา 4.กินอาหารสุขภาพ เช่น สลัดมันฝรั่ง ขนมปังน้ําผึ้ง ปลา ผัก ผลไม้ 5.หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด และงดเดลี่โปรดักต์ 6.ทําอาหารกินเอง และเผื่อแผ่เพื่อนบ้าน เมนูยอดฮิตคือ พายวอลนัท 7.ขยันเดิน แม้คุณยายต้องใช้ไม้เท้า แต่เธอก็เดินรอบห้องหรือรอบบ้านเป็นประจํา 8.ออกกําลังกายสม่ําเสมอ ด้วยการส่ายสะโพกและเตะเท้าต่ําๆ 9.ปฏิบัติดีต่อคนอื่น เหมือนที่อยากให้เขาปฏิบัติต่อเธอ คุณยายคะมะดะ นะคะซะโตะ อายุ […]

5 กิจกรรมต้องทำเป็นประจำ ถ้าอยากตื่นมาแข็งแรงสดใสในทุกๆ วัน

ไม่ว่าใครก็คงอยากตื่นเช้ามาพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมองปลอดโปร่งแจ่มใสในทุกๆ วัน แต่เมื่อยิ่งอายุมากขึ้น ทำงานหนักตลอด เครียดจัดบ่อยๆ ก็ยิ่งเสี่ยงให้ร่างกายพังก่อนวัย ทรุดโทรมไม่สดใส จิตใจก็ไม่สดชื่น จะทำไรก็ลำบาก ดังนั้น หากอยากจะมีอายุยืนยาว แข็งแรงสดใสแบบไม่สนใจอายุ  เพียงแค่ได้ปลุกพลังชีวิตในทุกๆ วันด้วย  5 กิจกรรมที่คุณหมอมาคิตะ เซ็นจิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและผู้เขียนหนังสือสุดยอดวิธีกินดีไม่มีป่วย แนะนำให้ทำเพื่อให้ร่างกายแข็งสดใสตลอดวัน ทำเป็นประจำก็ทำให้อายุยืนยาวกว่าใครแน่นอน   5 กิจกรรมที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอายุยืนยาว อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง เราพบว่า คนที่ทำงานหนักจะแข็งแรงและมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ค่อยได่ขยับร่างกายและใช้สมอง โดยมีสิ่งที่สังเกตเห็นนี้เกิดขึ้นเหมือนกันทั่วโลก อย่างหมู่บ้านไซลานัส ในเกาะซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี มีประชากรที่อายุมากกว่า 100 ปี หลายคนยังคงเลี้ยงแกะ ซึ่งเป็นงานใช้แรงงานอยู่ทุกวัน แต่คนยุคใหม่ที่เข้ามาทำงานเมืองใหญ่ ส่วนใหญ่เป็นพนักงานบริษัท มีอายุงานแค่ 60 ปีเท่านั้น เมื่อเกษียณไป บางคนก็ไม้รู้จะทำอะไร ได้แต่นั่งนอนดูโทรทัศน์ไปวันๆ ไม่ได้ขยับตัวทำอะไรจริงจัง จนเกิดความเหงา ความซึมเศร้า ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ยิ่งทำให้แก่เร็ว ดังนั้น แม้จะเกษียณอายุงานแล้ว แต่ใจยังมีไฟไม่อยากหยุดนิ่ง และหนุ่มสาววัยทำงานที่ยังไม่อยากให้ตัวเองเฉา ลองทำงานอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นต้องได้รับค่าตอบแทนก็ได้ เช่น […]

9 นิสัยช่วยยืดเวลาชีวิต ทำแล้ว อายุยืน แน่นอน

อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาว อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจาก นิสัยและการใช้ชีวิต ลองสำรวจตัวเองว่ามีนิสัย หรือกิจวัตรที่ทำเป็นประจำแบบนี้หรือไม่ ถ้ายัง แนะนำให้เริ่มเลยค่ะ รับรองว่าช่วยให้ อายุยืน ขึ้นแน่นอน   9 นิสัยช่วยยืดเวลาชีวิต ทำแล้ว อายุยืน แน่นอน   :: วางแผนการเงินในอนาคต :: การเงินที่มั่นคง มาพร้อมกับความพร้อมในชีวิต และสุขภาพที่ยืนยาว กลุ่มนักวิจัยชาวอเมริกาพบว่า คนที่อายุเกิน 50 ปี ที่มีความเสี่ยงด้านการเงิน มีความเสี่ยงที่จะตายด้วยโรค สูงกว่าคนที่มีความมั่นคงด้านการเงิน เนื่องจาก ความเครียด ซึ่งเป็นตัวก่อโรคอยู่แล้ว รวมไปถึงภาวะขาดแคลนโภชนาการที่ดี เนื่องจากประสบปัญหาด้านการเงิน ดังนั้นเพื่อรักษาชีวิตให้ยึดยาว การวางแผนทางการเงิน เพื่ออนาคตจึงเป็นสิ่งสำคัญ   :: หาหมอคนเดิม :: มีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัย Exeter ได้พิสูจน์ข้อเท็จจริงที่ว่า เราควรเข้าพบหมอคนเดิม แทนที่จะเปลี่ยนหมอบ่อยๆ เพราะหมอทุกคนจะต้องเก็บประวัติการรักษาของเราเอาไว้ สังเกตลักษณะนิสัยของเรา และคอยให้คำแนะนำ ถ้าเราเปลี่ยนหมอ หมอคนใหม่อาจจะไม่สามารถวินิจฉัยครอบคลุมถึงประวัติการรักษาเก่าๆ ของเราได้ แต่กรณีนี้ควรต้องเป็นหมอที่เรารักษาแล้วเรารู้สึกวางใจ […]

8 พฤติกรรม คู่ตรงข้าม จัดการได้ ช่วยอายุยืน

อายุยืน กับ 8 พฤติกรรม คู่ตรงข้าม จัดการได้ชัวร์ อายุยืน สุขภาพเเข็งเเรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ใครๆก็อยากได้ หลักพฤติกรรมทั้ง 8 นี้ นำมาจากหลักการดูแลสุขภาพที่ปรากฏอยู่ในคัมภีร์โบราณของไทย ที่มีลักษณะเป็นคู่ตรงข้าม หากสามารถปฏิบัติและขจัดคุ่ตรงข้ามออกไปได้ แน่นอนว่าทำให้สุขภาพดี ฉลาด หุ่นดี อายุยืน มีความสุข ได้โดยไม่ต้องพึ่งคนอื่นได้อย่างแน่นอน โดยมีหลักการง่ายๆคือ เราจะต้องปรับพฤติกรรมให้มีความสมดุล ถึงจะไม่เป๊ะ แต่ก็อย่าให้หย่อน ยาน ไม่ถูกต้อง หรือมากเกินจนฝืนธรรมชาติของร่างกาย อาจทำให้ตาช่างสุขภาพของเราเปลี่ยน แน่นอนว่า อาการเจ็บป่วย โรคภัยไข้เจ็บ ตามมาแน่นอนครับ   อาหาร แทบจะเป็นเรื่องแรกๆเลยนะที่เราต้องใส่ใจ เพราะกินอะไรเข้าไปเราก็จะได้สิ่งนั้น ตอบแทน ไม่ป่วย ก็สุขภาพดีถูกไหม การกินอาหารที่ผิด เช่น กินอาหารเยอะจนเกินไปก็อ้วน กินน้อย-ผอมขาดสารอาหาร กินของบูดค้างคืน-ท้องเสีย โรคมะเร็ง กินของดิบ-เสี่ยงพยาธิ และอย่างสุดท้ายกินไม่เป็นเวลา-กรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร  TIPS: เราควรจะเคร่งครัดในการกินเลือกกินให้พอดี โดยคำนึงถึงปริมาณสารอาหารและโภชนาการเป็นหลัก เช่น ซูเปอร์ฟู้ดขมิ้นชัน […]

สูตรจากกูรูต้นตำรับชีวจิต กินให้ ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน

เคล็ดลับและสูตรที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ฉลาด ทั้งสมองและอารมณ์ หุ่นดี ไม่มีโรค อ่อนเยาว์ สดใสจากภายในสู่ภายนอก และที่สำคัญคือ มีอายุยืนยาวพร้อมด้วยความสุข

ถ้าอยากอายุยืนขึ้น ควรทำอย่างไร ? เรื่องเล่าจากพระไตรปิฎก เมื่อพระพุทธเจ้าตรัสถึงเรื่องอายุยืนกับพระอานนท์

ถ้าอยาก อายุยืนขึ้น ควรทำอย่างไร ? เรื่องเล่าจากพระไตรปิฎก เมื่อพระพุทธเจ้าตรัสถึงเรื่องอายุยืนกับพระอานนท์   แม้ว่า…พระสัมมาสัมพุทธเจ้าของเราจะเป็นผู้มีพระชนม์ชีพที่สั้นที่สุด เมื่อเปรียบกับพระชนมายุของพระพุทธเจ้าที่เคยตรัสรู้มาแล้วในอดีตก็ตาม แต่ในพระไตรปิฎกกลับปรากฏคำตรัสถึงการมีอายุยืนไว้อย่างน่าสนใจ เราอาจปฏิบัติตามคำตรัสของพระองค์เพื่อพัฒนาในมี อายุยืนขึ้น มหาปรินิพพานสูตรกล่าวถึงพระพุทธเจ้าตรัสต่อพระอานนท์ว่า “ดูก่อนอานนท์ ใครก็ตามที่เจริญอิทธิบาท 4 ทำให้มาก จนชำนาญว่าประหนึ่งเป็นยาน ว่าประหนึ่งเป็นวัตถุที่ตั้ง อย่างต่อเนื่อง  ผู้นั้นย่อมมีอายุยืนอยู่ได้ตลอดกัป หรือเกินกว่ากัป ดูก่อนอานนท์ ตถาคตเจริญอิทธิบาท 4 ได้จนชำนาญ แล้วได้ทำให้ประหนึ่งว่าเป็นยาน ทำให้ประหนึ่งว่าเป็นวัตถุที่ตั้งแล้ว ทำเช่นนี้เนือง ๆ  อบรม และปรารภด้วยดี โดยชอบแล้ว ดูก่อนอานนท์ ตถาคตนั้น เมื่อปรารถนา ก็พึงดำรง (ชนม์ชีพ) อยู่ได้ตลอดกัป หรือเกินกว่ากัปก็ได้” คำตรัสนี้เกิดในเหตุการณ์ที่พระพุทธเจ้าจะเสด็จไปยังปาวาลเจดีย์ โดยทรงให้พระอานนท์ถืออาสนะ (ที่รองนั่ง) ไปด้วย ครั้งนั้นพระองค์ตรัสต่อพระอานนท์ถึงเรื่อง ผู้ทรงอิทธิบาท 4 จนชำนาญอยู่ตลอด ผู้นั้นจะมีอายุยืนเป็น 100 ๆ ปี (กัป เท่ากับ 120 […]

เดินผิดมาตลอดชีวิต! ฟังไว้ เดิน อย่างนี้สิ หุ่นดี อายุยืน (พร้อมโปรแกรมการเดิน)

เดิน ดีต่อร่างกาย มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เคยมีคำถามว่าออกกำลังกายไปทำไม นั่งทำงานทั้งวันก็เพลียจะแย่ยังไม่ถือว่าออกแรงมากพออีกหรือ

สาหร่ายทะเล ของดีสายสุขภาพ ต้านสารพัดโรค ปรุงเป็นประโยชน์ครบ

สาหร่ายทะเล หนึ่งในอาหารประจำวันของชาวโอะกินะวะ จังหวัดในประเทศญี่ปุ่น ที่มีประชากรอายุยืนเกิน 100 ปีมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก

สมุนไพรช่วยอายุยืน อ่อนเยาว์แบบ ชาวโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น

บทความดีๆ เรื่องการกินอาหาร สมุนไพร ช่วยอายุยืนของ ชาวโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น มาฝากครับ เพราะคนโอกินาวา ได้ชื่อว่าเป็นคนที่มีอายุยืนที่สุด

วิธีทำให้ อายุยืน เกิน 100 ปี สไตล์มะกัน

อายุยืน ต้องทำอย่างไร ในเมื่ออายุมีแต่เพิ่มขึ้น และร่างกายมีแต่เสื่อมลง มาฟังคุณยายจากแคลิฟอร์เนีย ต่อกรกับเวลาและอายุได้อย่างน่าสนใจ ไปฟังกันค่ะ

OKINAWA’s Secrets เคล็ดลับอายุยืนจากเกาะอมตะ

เคล็ดลับอายุยืน ของชาวเกาะโอกินาวา ในประเทศญี่ปุ่น โดยธรรมชาติแล้วเมืองนี้เป็นเมืองที่มีร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมากกว่าที่ไหนๆ ในญี่ปุ่น แต่ก็มีเทคนิคดีๆ ที่ทำให้ยืดอายุ

keyboard_arrow_up