อาการวัยทอง

แพทย์จีนแนะวิธี ลดอาการวัยทอง คำว่า วัยทอง เป็นคำเรียกวัยของผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน  และไม่ใช่เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นที่เกิดภาวะขาดฮอร์โมนเพศ  แต่ในผู้ชายก็พบภาวะนี้เช่นกัน  เพียงแต่ในผู้ชายจะเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป  แต่ของผู้หญิงจะลดลงแบบฮวบฮาบ วัยทองนี้มักจะเริ่มเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน  โดยผู้หญิงไทยมักหมดประจำเดือนเมื่ออายุเฉลี่ย 48-50 ปี  ในขณะที่ผู้ชายนั้น การสร้างฮอร์โมนเพศชายจะลดลงประมาณปีละ 1 เปอร์เซ็นต์  ตั้งแต่อายุย่างเข้าวัย 40 ปี  ส่วนใหญ่จะเริ่มเข้าสู่วัยทองเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป  แต่เดี๋ยวนี้ผู้ชายอาจขาดฮอร์โมนเพศชายเร็วกว่านั้น  เพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ  สูบบุหรี่จัด  และดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น  จนทำให้บางคนอาจจะเข้าสู่วัยทองได้ตั้งแต่อายุ 35 ปีเลยทีเดียว วันนี้เราจะมาแนะนำการ ลดอาการวัยทอง โดยแพทย์แผนจีนกันค่ะ ศาสตร์จีนเยียวยา พญ.ศรันยา  กตัญญูวงศ์อธิบายว่า  ในทางการแพทย์แผนจีนมีมุมมองด้านนี้โดยอิงประโยคที่ว่า  เมื่อผู้หญิงเราย่างเข้าอายุ 40 ปีไปแล้ว หยินหรือความเย็นในร่างกายจะลดลงไปครึ่งหนึ่ง แต่หยางหรือความร้อนยังมีปริมาณเท่าเดิม ทำให้ปริมาณหยางหรือความร้อนในร่างกายเกิน วิธีแก้คือ  การหาทางบำรุงหยินให้เพิ่มปริมาณขึ้นมา  โดยลดปริมาณหยางลง  เพื่อให้เกิดความสมดุลหยินและหยางกลับมาอยู่ในปริมาณใกล้เคียงกัน  ช่วยให้อาการต่างๆเหล่านี้ลดลงหรือหายไป ออกกำลังกายแบบเสริมหยินหรือเสริมความเย็น เพื่อให้ความร้อนที่ดูเหมือนจะเกินอยู่ลดลง  การออกกำลังกายที่ช่วยอาการดังกล่าว ได้แก่  รำไท้เก๊ก  ชี่กง  ซึ่งเป็นการออกกำลังกายช้าๆ  […]

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง หนึ่งในความกังวลของผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวัย 40 ปีขึ้นไปคือ อาการวัยทอง ซึ่งเป็นใครก็ไม่อยากให้ถึงวัยนี้เร็วนัก เพราะได้รับขนานนามว่าวัยทองแล้ว มักคิดถึงวัยที่มีปัญหาสุขภาพ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักอาการวัยทองและวิธีรับมืออาการวัยทองด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติกันครับ วัยทอง คืออะไร? วัยทองในผู้หญิง คือ วัยหมดประจำเดือน โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่หญิงอายุ 40-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุคือ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” (ESTROGEN) และ “โปรเจสเตอโรน” (PROGESTERONE) ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองนี้จะช่วยในการทำให้มีประจำเดือน , ตั้งครรภ์ , เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดระดับคอเลสเตอรอล อาการของวัยทองมีอะไรบ้าง ? – ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เช่น มาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย – ร้อนวูบวาบ (HOT FLUSH) โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย , เหนื่อยง่าย ,ใจสั่น ,เหงื่อออกมากตอนกลางคืน […]

3 อาการทำเตียงหัก หลังหมดประจำเดือน ความรักของคู่แต่งงานใหม่นั้นแสนชื่นมื่น ขนาดน้ำต้มผักที่ขมยังชมว่าหวานเมื่อกาลเวลาผ่านไปความสาวไม่อาจคงอยู่ไปตลอดกาล หากฝ่ายหญิงเข้าสู่ภาวะหมดประจําเดือน หรือมี อาการวัยทอง แล้วร่างกายย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ชีวจิต จึงขอนําเสนอวิธีดูแลสุขภาพเพื่อรับมือกับ 3 อาการสําคัญหลังเข้าสู่ภาวะหมดประจําเดือนอย่างอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนช่องคลอดแห้งและน้ำหนักตัวขึ้นเพื่อช่วยคงความสดชื่นตามวัย สามารถครองรักครองเรือนได้ราบรื่นไปอีกนานแสนนาน เหงื่อออกกลางคืน พานอนไม่หลับ เอ่ยถึงอาการยอดฮิตหลังเข้าสู่ภาวะหมดประจําเดือนอันดับหนึ่งคงหนีไม่พ้นอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมน    เอสโทรเจน (Estrogen) ลดลงส่งผลให้ระบบควบคุมอุณหภูมิในร่างกายซึ่งทํางานร่วมกับสมองส่วนไฮโปทาลามัสทํางานผิดปกติไปทําให้รู้สึกร้อนจากภายในส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ ไม่กี่นาที จากนั้นอาจกลับมาใหม่ได้และมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนทําให้นอนหลับไม่สนิท สิ่งที่ตามมานั้นส่งผลกระทบต่อการครองคู่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้งานวิจัยใจ Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism  ระบุว่าเมื่อชายหรือหญิงมีปัญหาในการนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลียหงุดหงิดง่ายและทําให้ความต้องการทางเพศลดลง คราวนี้เราลองไปสํารวจพร้อมๆ กันว่า ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพศหญิงในต่างประเทศมีวิธีจัดการกับปัญหาดังกล่าวอย่างไรบ้าง วิธีสุดฮิตของชาวอเมริกัน ลิซ เชียเรอร์(Liz Scherer) นักเขียนบทความสุขภาพชาวอเมริกัน วัย 52 ปี เจ้าของบล็อกชื่อ Flashfree:Not Your Mama’s Menopause มีเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีรับมือเมื่อเข้าสู่ภาวะหมดประจําเดือนซึ่งได้รับความนิยมในประเทศสหรัฐอเมริกาเล่าถึงประสบการณ์ของเธอไว้ว่า “หลังหมดประจําเดือนดิฉันตื่นมาในสภาพเหงื่อท่วมตัวแทบทุกวันจึงตัดสินใจเลือกใช้สมุนไพรจีนเพื่อบรรเทาอาการโดยไปพบแพทย์แผนจีนและได้รับตัวยาที่มีส่วนผสมของสมุนไพรหลักๆ จากแบล็ก โคฮอช(Black Cohosh) เป็นพืชล้มลุกมีดอกสีขาวคล้ายแส้ม้าโรดิโอลา(Rhodiola) พืชขนาดเล็กมีดอกสีเหลืองเติบโตในเขตเทือกเขาแอลป์และเชสต์เบอร์รี่ไม้พุ่มขนาดกลางมีดอกสีม่วงรวมถึงน้ํามันปลาที่มีโอเมก้า-3 เสริมด้วย “หลังจากกินสมุนไพรเหล่านี้ติดต่อกันไม่กี่สัปดาห์อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของฉันก็หายไปโดยสิ้นเชิง” ดร.เทียราโอนา […]

วันนี้ชีวจิตออนไลน์ ขอนำเอาบทความจากนิตยสารชีวจิตที่นำเสนอเกี่ยวกับการเข้าสู่วัยทอง ของผู้หญิงมาฝากกันค่ะ โดยผู้หญิงเราเมื่อเข้าสู่วัยทองหลังจากที่มีประจำเดือนปีแรกไปแล้ว 30 ปี เช่น ถ้ามีประจำเดือนครั้งแรกตอนอายุ 14-16 ปี การตกไข่ก็จะหยุดที่ช่วงอายุ 45-50 ปี ดังนั้นร่างกายของผู้หญิงจึงขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเป็นส่วนใหญ่เลย สังเกตได้จากอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง เส้นผม หรือรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ทั้งหมดล้วนมีผลมาจากฮอร์โมน ฮอร์โมนหลักๆ ที่จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงเมื่อเข้าสู่วัยทองคือ เอสโทรเจนกับโพรเจสเทอโรน โดยเอสโทรเจนเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ผิวชุ่มชื้น อารมณ์แจ่มใส ร่าเริง ส่วนโพรเจสเทอโรนคือฮอร์โมนความสงบ ถ้าฮอร์โมนชนิดนี้ลดระดับลงมากๆ ก็จะทำให้เกิดความไม่สงบ ฟุ้งซ่าน ซึ่งฮอร์โมนสองชนิดนี้มีการขึ้นลงสวนทางกันตลอดในรอบเดือนหนึ่งๆ เป็นเหมือน หยิน-หยาง เมื่ออายุมากขึ้นฮอร์โมน 2 ชนิดนี้ก็จะลดลง โดยลดลงตั้งแต่อายุ 30 ปี ประมาณปีละ ร้อยละ 1.5 เมื่อเข้าสู่วัยทองจริงๆ ฮอร์โมนเอสโทรเจนจะลดลงไปเหลือเพียงร้อยละ 50 ส่วนโพรเจสเทอโรนจะตกฮวบเกือบเป็น 0 เลย ดังนั้นเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น ผิวเริ่มย่น ไม่ชุ่มชื้น ผมร่วง เพราะระดับเอสโทรเจนน้อยลง ส่วนระดับโพรเจสเทอโรนที่น้อยดังที่กล่าวมาจะทำให้มีอาการวิตกจริตง่าย ขี้หงุดหงิด […]

วัยทอง ต้องดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 ระบบนี้ อาการวัยทอง เป็นอาการของวัยที่ต้องดูแลตัวเองมากขึ้น เพราะเมื่อเข้าสู่วัยทอง จะเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับร่างกาย แต่คุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้ด้วยการออกกําลังร่างกาย 5 ส่วน ตามคําแนะนําจากวารสารของสถาบันวัยทอง ประเทศอินเดีย และงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศ ออสเตรเลีย ดังนี้ หัวใจ+ปอด ควรออกกําลังประเภทแอโรบิก เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การ ว่ายน้ํา เพื่อให้ระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบการหายใจทํางานเป็นปกติ กล้ามเนื้อและข้อต่อ ควรเพิ่มความแข็งแรงทนทานและ ยืดหยุ่น แนะนําให้ฝึกโยคะ หรือพิลาทีส กระดูก ในวัยทองที่มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อช่วยพยุงกระดูกก็เป็นทางเลือกที่ดี เช่น การออกกําลังแบบเวตเทรนนิ่ง การออกกําลังโดยใช้แรงต้าน สมอง การออกกําลังกายที่ช่วย การทํางานของสมองได้มากคือการพาสุนัขไปเดินเล่น การว่ายน้ํา เป็นประจํา และการเดินเล่นยามเย็น จิตใจ ควรฝึกด้วยการออกกําลังที่ ช่วยเรื่องสมาธิและการรักษาสมดุล ของร่างกาย เช่น โยคะ ไทชิ อ่านต่อหน้า 2

แก้อาการวัยทอง เรื่องสำคัญสำหรับเพื่อนๆ ที่เป็นคุณผู้หญิงแล้วครับ กับปัญหาเฉพาะตัวว่า เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนหรือไม่

ว่าน บำรุงเลือดลม บอกลาอาการวัยทอง ในผู้สูงอายุ ว่าน หลายคนเชื่อว่า เป็นพืชมงคล สร้างเสริมชีวิตให้เจริญรุ่งเรือง ในทางสุขภาพ ว่าน คือพืชสมุนไพร นอกจากใช้รักษาโรคแล้ว ยังใช้ป้องกันความเจ็บป่วยผ่านวิธีการกินเป็นอาหารอีกด้วย ทั้งนี้ เราจะกินชนิดที่สกัดเป็นน้ํา หรือเม็ด รวมถึงการทาภายนอก อบไอน้ํา ต้มอาบ และแช่อาบก็ได้ คุณสาธิตา โสรัสสะเขียนไว้ในหนังสือ “เที่ยวเมืองไทย เปิดไอเดียกูรูภูมิปัญญาไทย” ว่า จากการศึกษา พบว่า ว่านเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ…ดูแลเรื่องเลือดลม เป็นการปรับธาตุในร่างกายให้สมดุล หากนอนแช่ในน้ําว่าน ซึ่งประกอบด้วยว่านและพืชสมุนไพร 21 ชนิด (ได้แก่ ว่านชักมดลูก ว่านนางคํา ว่านร่อนทอง ว่านม้าเหลือง ว่านเอ็นเหลือง ว่านกระ-แจะจันทร์ ว่านน้ํา ไพล ไพลชมพู ขมิ้นอ้อย ขมิ้นชัน เถาวัลย์เปรียง เถาเอ็นอ่อน พญายา มหาเมฆ เครือสาวหลง ชะลูด ทานาคา เปราะหอม ผิวมะกรูด และตะไคร้) […]

วิธีฟิตร่าง บอกลาปัญหา มีอาการวัยทอง หลายคนยังมีความเชื่อที่ผิด ว่าเมื่อ มีอาการวัยทอง ถามหา ต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทน แต่ความจริงแล้วมีวิธีปรับวิถีชีวิตเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ให้ร่างกายแข็งแรงสดใส ไม่ต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนได้ อยู่ดี กินดี ไม่ง้อฮอร์โมน หลายคนมีความเชื่อผิดๆว่า ผู้ที่มีภาวะวัยทองจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนเท่านั้น เอะอะๆ ก็พึ่งฮอร์โมนไว้ก่อน บางทีจึงใช้ฮอร์โมนเกินความจำเป็น จนกระทั่งได้รับผลข้างเคียงเป็นของแถม จึงคิดว่าการพึ่งตัวเองดีกว่าพึ่งฮอร์โมนเป็นไหน ๆ สำคัญอยู่ที่ว่า ต้องมีความรู้ความเข้าใจ และลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง ปักษ์นี้จึงนำเสนอเรื่อง “Hormone Free” ซึ่งผู้เขียนขอนิยามความหมายว่า แนวทางปฏิบัติตัวทั้งด้านการกินอาหาร สมุนไพร การออกกำลังกายที่สามารถทดแทนการได้รับฮอร์โมนเพศหญิง โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโทรเจน (Estrogen) เรื่องราวต่อไปนี้จึงไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะกลุ่มผู้เข้าสู่ภาวะวัยทองเท่านั้น แต่สำหรับทุกคนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป อยู่ดี…แบบไม่พึ่งฮอร์โมนทดแทน การที่จะต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทนหรือไม่เมื่อเข้าสู่วัยทองเหตุผลสำคัญคือ เราได้สะสมการดูแลตัวเองแบบหยอดกระปุกอย่างต่อเนื่องจริงจังมายาวนานแค่ไหน เพราะแท้จริงแล้ว เราทุกคนไม่จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทน พูดอย่างนี้หลายคนคงมีคำถามขึ้นมาอีกว่า เมื่อไม่ใช้แล้วจะทำอย่างไร ก่อนอื่นจึงขอชวนคิดกันสักนิดว่า สมัยปู่ย่าตายายของเราไม่เคยรู้จักและไม่เคยกินฮอร์โมนทดแทน แล้วท่านอยู่อย่างแข็งแรงมาร่วมร้อยปีได้อย่างไร แถมบางคนมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข ดังนั้นด่านแรกเรามาทำความเข้าใจให้ถ่องแท้เสียก่อนอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต เคยบอกไว้ว่าการจะกินฮอร์โมนทดแทนหรือไม่  ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง อาจารย์สาทิสอธิบายถึงความเป็นอยู่ที่มีอิทธิพลต่ออาการในวัยหมดประจำเดือนไว้อย่างชัดเจน เพื่อให้เราทำความเข้าใจตัวเอง โดยยกการศึกษาของศาสตราจารย์เค. […]

วัยทองผู้ชาย มีอาการอย่างไร ไม่แน่ใจว่าสามี (อายุ 55 ปี) อยู่ในภาวะวัยทองไหม จึงอยากขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไร และต้องดูแลสามีในเบื้องต้นอย่างไรดีคะ

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยดูแล ผู้หญิงวัยทอง หนึ่งในความกังวลของผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวัย 40 ปีขึ้นไปคือ อาการวัยทอง ซึ่งเป็นใครก็ไม่อยากให้ถึงวัยนี้เร็วนัก เพราะได้รับขนานนามว่าวัยทองแล้ว มักคิดถึงวัยที่มีปัญหาสุขภาพ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักอาการวัยทองและวิธีรับมืออาการใน ผู้หญิงวัยทอง ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ กันครับ วัยทอง คืออะไร? วัยทองในผู้หญิง คือ วัยหมดประจำเดือน โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่หญิงอายุ 40-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุคือ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” (ESTROGEN) และ “โปรเจสเตอโรน” (PROGESTERONE) ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองนี้จะช่วยในการทำให้มีประจำเดือน , ตั้งครรภ์ , เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดระดับคอเลสเตอรอล อาการของวัยทองมีอะไรบ้าง ? – ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เช่น มาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย – ร้อนวูบวาบ (HOT FLUSH) โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย , เหนื่อยง่าย ,ใจสั่น , เหงื่อออกมากตอนกลางคืน (NIGHT SWEAT) – […]