สาเหตุปวดหลัง พร้อมท่าบริหารเพื่อหลังแข็งแรง

สาเหตุปวดหลัง พร้อมท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แผ่นหลัง สาเหตุปวดหลัง เกิดขึ้นจากอะไร เราจะได้เลี่ยงถูกจุด อาการปวดช่วงบั้นเอวถึงก้นกบ ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าเป็นสิ่งที่มากับวัยซึ่งสูงขึ้น เปล่าเลยค่ะ มันมีสาเหตุที่คุณนึกไม่ถึงต่างหาก เอมี่ รัสโลว์ นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกําลังกายจากนิตยสาร Athlete รวบรวมมาบอกเล่า และเราขอถ่ายทอดต่อแล้วกัน 7 สาเหตุปวดหลัง ไม่บอกไม่รู้ 1. กระดูกก้นกบผิดรูป เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณก้นอ่อนแอจนไม่สามารถยึดกระดูกให้อยู่ในตําแหน่งปกติได้ 2. กล้ามเนื้อบริเวณก้นอ่อนแอ ปกติกล้ามเนื้อจะช่วยยึดโยงอวัยวะต่างๆ ให้ทํางานประสานกันอย่างสอดคล้องกลมกลืน แต่หากมีส่วนใดส่วนหนึ่งเกิดอ่อนแอหรืองอแงขึ้นมา ก็จะก่อความผิดปกติบางอย่างได้ เช่น กล้ามเนื้อบริเวณก้น ซึ่งจะเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง 3. เส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง โดยปกติคนเราจะมีเส้นเลือดใหญ่ที่นําเลือดจากหัวใจไปเลี้ยงช่องท้อง ซึ่งจะทอดตัวไปตามแนวไขสันหลัง ฉะนั้นหากเส้นเลือดนี้เกิดโป่งพองขึ้นมาก็จะไปกดทับเส้นประสาทบริเวณนั้น ทําให้เกิดอาการปวดขึ้นมาได้ ยืนยันโดย นายแพทย์แอนดรูว์ เฟรดแมน ผู้อํานวยการคลินิกกระดูกสันหลัง เวอร์จิเนีย เมสัน แห่งซีแอตเทิล สหรัฐอเมริกา อาการปวดหลังที่มีสาเหตุดังกล่าวจะมีอาการเพิ่มขึ้นภายในเวลา 3 วัน – 1 สัปดาห์ โดยจะปวดบริเวณกึ่งกลางระหว่างไหล่ทั้งสองข้าง หรือบริเวณจากสะดือไปยังหลัง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตําแหน่งที่โป่งพอง และผู้ที่มีประวัติสูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อความผิดปกตินี้มากกว่าคนที่ไม่เคยสูบ 4. […]

คืนความแข็งแรงเยียวยา ปวดหลัง

เยียวยา ปวดหลัง เนื่องด้วยสภาพสังคมอันเร่งรีบ ทำให้คำว่า “สุขภาพแข็งแรง” ในยุคสมัยนี้ อาจหมายถึงแค่การไม่เจ็บป่วยเป็นโรคร้ายแรงที่รักษาหายยาก

นวดประคบ ร้อน-เย็น แก้อาการปวดหลัง

แก้อาการปวดหลัง ซึ่งถือเป็นอาการยอดฮิตของคนทำงานในยุคปัจจุบันที่ดูเผินๆ เหมือนเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่กลับแฝงอันตรายมากกว่านั้น เพราะอาจนำไปสู่ภาวะเสื่อมของกระดูกสันหลัง

แก้ปวดหลัง ชะงัด!ด้วยท่าสุดอีซี่ ทำแล้วดีแน่นอน!

แก้ปวดหลัง กันดีกว่า เพราะปวดหลังไม่ใช่เรื่องสนุก! เราจึงชวนให้คุณลุกมาทำท่าต่อไปนี้! ปัญหาชวนกลุ้มของคนทำงานหนีไม่พ้นเรื่องปวดหลัง แก้ปวดหลัง ไม่ใช่เรื่องยากถ้าทำตามคำแนะนำของเรา ก่อนออกกำลังกายคุณเคยละเลยการ บริหารหลัง หรือไม่? บางท่านอาจตอบว่า “ไม่เคยละเลย เพราะกลัวอาการปวดหลังที่จะตามมา” ขณะที่บางคนตอบง่ายๆ สั้นๆ ว่า “ลืม!” ซึ่งน่าจะเป็นเพราะไม่ทราบมาก่อนว่าการบริหารหลังมีความสำคัญแค่ไหน ชีวจิตอยากชวนผู้อ่านให้มองเห็นความสําคัญของการ บริหารหลัง กันค่ะ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.วรรธนะ ชลายนเดชะ สาขาวิชากายภาพบําบัด คณะกายภาพบําบัด มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายอาการปวดหลังไว้ว่า “คนทํางาน มักเกิดอาการปวดหลังได้บ่อย  โดย 1 ใน 6 เคยปวดจนต้องนอนพักอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต” “อาการปวดหลังส่วนใหญ่ เกิดจากการทํางานและการใช้ชีวิตประจําวัน ดังนั้น การบริหารหลัง จะช่วยให้สุขภาพหลังแข็งแรงยิ่งขึ้น” เห็นความสําคัญของหลังแล้วใช่ไหม ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มขยับเพื่อบริหารหลังกันเลยดีกว่า  ในแต่ละวัน สาวๆ มักบริหารแขน ขา หน้าท้อง เอว และสะโพก แต่รู้ไหมคะว่า คุณกําลังมองข้ามส่วนสําคัญอย่าง “หลังส่วนล่าง” ซึ่งจะช่วยให้คุณมีฐานที่มั่นคงเวลาที่ต้องยกของหนักขึ้นจากพื้น หากสาวๆ ไม่เคยบริหารหลังส่วนนี้เลย […]

keyboard_arrow_up