5 ท่าง่าย ออกกำลังกายในบ้าน หนีฝุ่น PM 2.5

5 ท่า ออกกำลังกายในบ้าน หนี PM 2.5 ฝุ่นมาอีกแล้วทุกคน!!! เอาจริงๆ ฝุ่น PM 2.5 นี่เป็นอุปสรรคในการดูแลสุขภาพสุดๆ โดยเฉพาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน คงโอดครวญกันไม่น้อย ไม่ต้องเศร้าไปค่ะ เราจะมาชวน ออกกำลังกายในบ้าน ผู้เขียนรวบรวมท่าออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ และสามารถทำในบ้านได้สบายๆ เรียกได้ว่า ออกนอกบ้านไม่ได้ก็ฟิตมันในบ้านนี่แหละ เริ่ด! ท่ายกเข่าสูง วิธีทำ : ยกเข่าสูงเร็วๆ สลับข้างกัน 1 นาที นับเป็น 1 เซต ทำ 3 เซต   ท่าสไลด์ขาไปด้านข้าง วิธีทำ : ยืนตรง ค่อยๆ สไลด์เท้าออกด้านข้าง สลับซ้าย-ขวา 2 นาที นับเป็น 1 เซต ทำ 3 เซต   ท่าซูโม่เขย่งปลายเท้า วิธีทำ : […]

keyboard_arrow_up