รวม ดาราสาว หุ่นสวย ที่ต้องจดลิสต์ไว้เป็น Inspiration!

รวม ดาราสาว หุ่นสวย ที่ต้องจดลิสต์ไว้เป็น Inspiration! ใครว่าเพราะเป็น ดาราสาว เท่านั้นจึงต้องหุ่นดี จริงๆ แล้วอาจไม่ใช่เสมอไปนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้เทรนด์ออกกำลังกายและการดูแลตัวเองกำลังมาแรง จนนับเป็นอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบันเลยก็ว่าได้ ทำให้ใครต่อใครต่างก็หันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่างของตัวเองกันมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะมีดาราสาวคนไหนที่เราหยิบยกมาเป็น Inspiration ให้กับทุกคนในวันนี้บ้าง ตามมาดูพร้อมกันเลยค่า คิมเบอร์รี่ นับวันดูจะหุ่นดีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นะคะ สำหรับสาวหน้าหวานอย่าง “สาวคิมเบอร์รี่” เพราะแค่รู้จักการมีวินัยต่อตนเอง งดขนมของหวานต่างๆ ที่เคยโปรดปรานลงได้ และที่สำคัญมีหวานใจที่น่ารักอย่างหนุ่ม หมาก ปริญ คอยเคียงข้าง เพียงเท่านี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่ยากแล้ว IG : kimmy_kimberley ใหม่ ดาวิกา ต่อกันที่สาวทานตะวัน เอ้ย! สาวใหม่ ดาวิกา ซึ่งแต่เดิมก็ดูเป็นสาวตัวเล็ก เอวบาง ร่างน้อยอยู่แล้ว ยิ่งตอนนี้เค้าหันมาเพิ่มกล้ามหน้าท้อง ฟิตแอนด์เฟริมให้กับหุ่นตัวเอง ก็ยิ่งดูตัวเล็กตัวน้อย ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดีน่าอิจฉาไปซะหมด! IG : davikah มิ้น ชาลิดา จับมือควงคู่กันมาติดๆ กับสาวมิ้น ชาลิดา ที่ก็หันมาออกกำลังกายกับเพื่อนซี้อย่างสาวใหม่ […]

รู้จักฮอร์โมน สาเหตุ ความอ้วน หุ่นพัง!

ฮอร์โมนกับ ความอ้วน เกี่ยวข้องกันคือ ฮอร์โมนไม่ใช่เพียงแต่ทำหน้าที่ในการควบคุมระบบการทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวของเราอีกด้วย

บอกลาไขมันส่วนเกิน! เทคนิค บังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ

เทคนิค บังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เลิกอ้างว่าไม่มีเวลา สำหรับบางคน แค่ได้ยินคำว่า “ออกกำลังกาย” ก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว แถมยังมีสารพัดข้ออ้าง และ เหตุผลมากมายที่ทำให้เราไม่ต้องออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกลายเป็นสิ่งที่ “รู้” ว่าควรทำ แต่ก็ไม่เคยทำได้จริง ๆ เสียที หากคุณอยากออกกำลังกาย อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี มาดูวิธี บังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย กันค่ะ   ชวนคนรู้จักไปออกกำลังกายด้วยกัน ถ้าออกกำลังกายคนเดียวแล้วรู้สึกเหงา ไม่มีแรงจูงใจในการพาตัวเองไปออกกำลัง เอะอะก็จะอู้อยู่ตลอดเวลา ถ้าอย่างนั้น ลองหาใครสักคนมาช่วยลากคุณไปออกกำลังกายด้วยกันไหมคะ? ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน แฟน หรือ คนในครอบครัว ชวนกันไป ใครอู้ ใครงอแง ข้ออ้างเยอะ คนนั้นต้องเลี้ยงข้าวเพื่อน ชวนกันไปเที่ยว แล้วต่อด้วยการออกกำลังตบท้าย ช่วยให้การออกกำลังของคุณสนุกขึ้นเยอะเลยค่ะ หรือจะหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการออกกำลังกาย เช่น แอบส่องหนุ่มหล่อ สาวสวยในฟิตเนส แอบไปเนียนตีสนิท ขอให้คนในฟิตเนสช่วยสอนวิธีการออกกำลัง และ ใช้เครื่องเล่นต่างๆ ก็ช่วยให้คุณรู้สึกอยากไปออกกำลังกายมากขึ้นก็ได้นะคะ   ตัดสารพัดข้ออ้าง ไม่มีเวลา รู้สึกเหนื่อยจากการทำงาน […]

สูตรจากกูรูต้นตำรับชีวจิต กินให้ ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน

เคล็ดลับและสูตรที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ฉลาด ทั้งสมองและอารมณ์ หุ่นดี ไม่มีโรค อ่อนเยาว์ สดใสจากภายในสู่ภายนอก และที่สำคัญคือ มีอายุยืนยาวพร้อมด้วยความสุข

สาวหุ่นดี มาบอกต่อ!! ไม้ถูพื้นอันเดียว สามารถเสกหุ่นสวยเพียวได้

สาวหุ่นดี ใครก็เป็นได้ แถมยังไม่ง้อฟิตเนส สาวหุ่นดี กระชับทุกสัดส่วน ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเป็นนะคะ แต่หลายคนชอบบ่นว่า ไม่มีเวลาไปออกกําลังกาย ไม่อยากเสียเงินให้กับฟิตเนส มาค่ะ เรามีวิธีง่ายๆ กับของบ้านๆ ที่จะทำให้คุณเป็นสาว หุ่นดี ได้ ไม้ถูพื้นช่วยเฟิร์ม มาแปลงบ้านให้เป็นฟิตเนสเพื่อทำให้เราหุ่นดีกันดีกว่าค่ะ เริ่มจากอุปกรณ์ใกล้ตัวคุณแม่บ้านอย่าง ไม้ถูพื้น ซึ่งท่านี้ เป็นการบีบสะบัก ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง ทั้งยังเป็นท่าที่เน้นการเกร็งหน้าท้องและแกนกลางลําตัวอีกด้วย ใครที่เคยทำท่าท่าครันช์ ซึ่งเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องลักษณะเดียวกับท่าซิตอัพ คงบอกว่า ท่าของสาว หุ่นดีด้วยไม้ถูพื้นที่เราแนะนำนั้น ง่ายเหมือนหมูหก!! เพราะเป็นการประยุกต์ท่าออกกำลังกายหน้าท้องให้ง่ายขึ้นด้วยอุปกรณ์บ้านๆ ทำบ่อยๆ ช่วยเพิ่มความแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อได้ ทำให้หุ่นดีแน่นอนค่ะ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง = ลดปัญหาการบาดเจ็บที่หลัง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น = เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี อยากหุ่นดี ทำตามเลย เริ่มจาก นอนหลังตรง  ปลายเท้าเหยียบหัวไม้ถูพื้น  เหยียดขาตรง  ยกขาขึ้นเล็กน้อย มือทั้งสองกําด้ามไม้ถูพื้นไว้บริเวณใต้หน้าอก  กางข้อศอกออก สเต็ป 1 หายใจออก เกร็งหน้าท้อง ยกขาขึ้น […]

ชากุหลาบ ช่วยหุ่นดี หุ่นเพรียว จริงหรือ?

ชากุหลาบ ช่วยหุ่นดี  หุ่นเพรียว จริงหรือ? ชากุหลาบ เครื่องดื่มยอดฮิตที่สาวๆอยากผอมหมายปองเอามากๆ แต่จะดีจริงหรือเปล่า ดื่มเเล้วหุ่นดี หุ่นเพรียวไหม มาดูกันครับ ก่อนอื่นเราต้องทราบก่อนว่า กุหลาบ ที่นำมาใช้ทำชากุหลาบ(ดอกหรือกลีบกุหลาบตากแห้ง) สำหรับชงดื่มนั้นมีประโยชน์อย่างไร ประโยชน์ของกุหลาบการแพทย์พื้นบ้าน ในตำรับยาไทยใช้ดอกกุหลาบมอญ หรือ ยี่สุ่น  ใช้ดอกหรือเกสร เพื่อบำรุงหัวใจ แก้ไข้ บำรุงกำลัง ช่วยให้นอนหลับ โดยมักอยู่ในตำรับยาหอมขนานต่างๆ  นอกจากนี้ยังมีการนำเข้าจากประเทศอิหร่าน เรียกว่า น้ำดอกไม้เทศ (ได้จากการละลายน้ำมันกุหลาบในน้ำต้มสุก) จึงนิยมมาใช้เป็นยากระสายเพื่อละลายกับตำรับยาต่างๆ เพื่อเป็นการเสริมฤทธิ์ของตำรับยาเช่นกัน แพทย์แผนจีนใช้ดอกกุหลาบแห้งชงเป็นน้ำชา มีสรรพคุณช่วยเพิ่มพลังชี่ กระตุ้นเลือดลม การทำงานของตับ บางครั้งใช้รักษาระบบย่อยอาหาร และอาการปวดประจำเดือน สำหรับการแพทย์พื้นบ้านในอิหร่านสกัดน้ำมันจากดอกกุหลาบ เพื่อรักษาอาการปวดหน้าอก ท้อง และประจำเดือน หรือต้มใช้เป็นยาถ่ายในผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก มีผลิตภัณฑ์ออกมาจำหน่ายด้วย เช่น ยาแก้อาการท้องผูก ยารักษาโรคซึมเศร้า และยารักษาอาการปวดหูกับโรคริดสีดวงทวาร และสุดท้ายการแพทย์อายุรเวทก็เช่นเดียวกัน ใช้ประโยชน์จากกุหลาบ เพื่อเป็นยาระบายอ่อนๆ ใน ผู้ป่วยที่มีปัญหาท้องผูก   กุหลาบในห้องทดลอง ในแง่ของงานวิจัยในห้องทดลอง พบว่า […]

เดินผิดมาตลอดชีวิต! ฟังไว้ เดิน อย่างนี้สิ หุ่นดี อายุยืน (พร้อมโปรแกรมการเดิน)

เดิน ดีต่อร่างกาย มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เคยมีคำถามว่าออกกำลังกายไปทำไม นั่งทำงานทั้งวันก็เพลียจะแย่ยังไม่ถือว่าออกแรงมากพออีกหรือ

8 วิธีกิน 1 วิธีดม ช่วย หุ่นดี

ทำ หุ่นดี ได้ด้วยวิธีกินแบบไม่ต้องอด หากคุณกำลังคิดจะลดน้ำหนัก ตั้งสติกันสักนิดค่ะ เพราะไม่ใช่ว่าการกินเข้าไปจะทำให้ผอมไม่ได้ เพราะเรามี 8 วิธีกิน แถม 1 วิธีดม เพื่อบู้สต์ระบบเผาผลาญในร่างกาย งานนี้ ได้กินอิ่ม จิตผ่อนคลาย แถมยังหุ่นดีด้วยนะ

keyboard_arrow_up