อาหารสู้หวัด รสแซ่บ ทำง่าย ช่วยเสริมภูมิต้านทาน

อาหารสู้หวัด รสแซ่บ ทำง่าย ช่วยเสริมภูมิต้านทาน อาหารสู้หวัด มีอะไรบ้าง ต้มจืด ต้มยำ ผัก และผลไม้ ซึ่งมีสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการสร้างภูมิต้านทาน ยิ่งกินอาหารครบ 5 หมู่ ให้หลากหลาย เป็นประจำสม่ำเสมอ เราก็จะไม่ขาดวิตามินต่างๆ สำหรับวิตามินที่สามารถป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดี ก็คือ “วิตามินซี” หรือ “กรดแอสคอร์บิก” เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ วิตามินซีมีประโยชน์มากมาย มักใช้ในการรักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น และมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน วิตามินซี กับ หวัด มีไม่น้อยที่เข้าใจว่า “วิตามินซี” สามารถรักษาหรือป้องกันโรคหวัดได้ จากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน ไม่สามารถป้องกันหวัดได้ และไม่ได้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นหวัด แต่ในผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ จะสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึงร้อยละ 50 อย่างไรก็ตาม พบว่า การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันจะลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ ขนาดวิตามินซีที่แนะนำให้รับประทานเพื่อลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดคือ 1-3 กรัมต่อวัน แต่ในผู้ที่ไม่เคยรับประทานวิตามินซีมาก่อน พอเป็นหวัดแล้วหันมาทาน จะไม่สามารถลดความรุนแรงหรือระยะเวลาการเป็นหวัดได้ แม้ว่า “วิตามินซี” ตามความเข้าใจของเรา […]

5 สมุนไพรแก้หวัด รับหน้าฝน 

5 สมุนไพรแก้หวัด รับหน้าฝน  ที่หาได้ง่ายๆ ในครัว กินได้แถมอร่อยนะ เข้าสู่หน้าฝนอย่างเป็นทางการแล้ว หนึ่งโรคที่มักมากับหน้าฝนคือ โรคหวัด ยิ่งในช่วงนี้การดูแลระบบหายใจให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญมากกว่าปกติ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า สมุนไพรแก้หวัด จะมีตัวไหนบ้าง ที่สำคัญคือเราคัดแต่ตัวหาได้ง่ายๆ มาให้แล้ว    หอมแดง อุดมด้วยสารประกอบกลุ่มออร์กาโนซัลเฟอร์ (Organosulfur)  ที่เชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยรักษาโรคหวัดได้ โดยมีสรรพคุณช่วยให้หายใจสะดวกและโล่งขึ้น   ขิง จากการวิจับพบว่าในน้ำขิงมีสารจิงเกอร์รอลที่ช่วยลดการติดเชื้อต่างๆ นอกจากนั้นยังยับยั้งการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและพยาธิได้ ดังนั้นการดื่มน้ำขิงเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสหวัด และอาการไข้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ    กระเทียม ในกระเทียมอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้ รวมไปถึงช่วยให้ร่างกายต้านเชื้อไวรัสหวัดได้อีกด้วย  ฟ้าทะลายโจร  จากงานวิจัยพบว่า มีส่วนช่วยรักษาอาการของโรคติดเชื้อเฉียบพลันของระบบทางเดินหายใจ เช่น อาการไอ อาการเจ็บคอได้ดี แต่ถึงอย่างไรก็ตาม ตัวฟ้าทะลายโจรเองก็มีข้อบ่งชี้ในการกินว่า ควรกินเมื่อมีอาการเท่านั้น และไม่ควรกินต่อเนื่อง เพราะอาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ เนื่องจากเป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็น    ตะไคร้  น้ำมันหอมระเหยของตะไคร้มีสารที่ชื่อ ยูจีนอล ซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้ลดการอักเสบที่เกิดจากหวัดได้ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก และทำให้นอนหลับเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ข้อมูล honestdocs […]

“ โรจูคิส วิตซีแม๊กซ์ 3 เม็ด ” กลุ่มวิตามินเสริมภูมิ ดีต่อร่างกายแล้ว แถมช่วยต่อต้านเชื้อโรคได้อีกด้วย

เพราะวิตามินเสริมนั้นสำคัญในการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่ต้องฝ่าฟันกับมลภาวะและเชื้อโรคมากมาย แล้ววิตามินอะไรล่ะที่เราควรเสริมไว้ให้อุ่นใจกว่าโดยเฉพาะช่วงของการระบาดของเชื้อไวรัส และมลภาวะที่ก่อให้เกิดฝุ่น PM2.5 นี้ สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงไว้ก่อน หากเจ็บป่วยก็สามารถฟื้นตัวได้เร็ว มาทำความรู้จักกับแก๊งค์วิตามินเสริมภูมิกันเถอะ เพราะความสำคัญในการเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเองควรมีอย่างอย่างครบครัน และควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายวิธี โดยเฉพาะในช่วงที่มีทั้งฝุ่น PM 2.5 ไวรัสโควิดต่างๆ หรือแม้แต่ภาวะที่เราพักผ่อนน้อย ร่างกายควรต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเป็นพิเศษกว่าช่วงเวลาปกติ การรับประทานวิตามินซีอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ควรได้รับวิตามินเสริมตัวอื่นๆ ควบคู่กันไป เพื่อการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซี นั้นมีประโยชน์มากมาย มักพบในผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ โดยวิตามินซีนี้จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เราไม่ป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่ายๆอย่างที่เราทราบกันดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และในทางเดียวกัน วิตามินซีกับความสวยงาม ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิวพรรณเสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้ผิวพรรณ ดูสุขภาพดี เรียบเนียน จุดด่างดำจางลงอย่างเห็นได้ชัด รู้หรือไม่ว่า หนึ่งในสารอาหารสำคัญสำหรับคนทุกเพศทุกวัย คือ ซิงค์ (ธาตุสังกะสี) ซิงค์ เป็นสารอาหารที่หลายคนมองข้ามและคิดว่าร่างกายไม่ได้ต้องการ แต่ซิงค์มีหน้าที่สำคัญในการควบคุมกระบวนการทำงานของร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น ซิงค์ จึงมีความสำคัญต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย แต่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตซิงค์ขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทาน ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารที่หลากหลาย เช่น อาหารทะเลประเภทหอย ปลาแซลมอน ตับ […]

สมุนไพร วิตามิน ราคาถูก กำราบหวัด

หวัด หรือไขัหวัด เรื่องการรักษาและตัวอย่างการใช้ยาในลักษณะของการแพทย์ผสมผสาน มีสมุนไพร วิตามิน และยาฝรั่ง รวมทั้งการปฏิบัติตัวเองเข้าไว้ด้วยกัน

3 เวลาดีกินสมุนไพรต้านหวัด

คนไข้ป่วยเป็น ไข้หวัด กันหลายคน และสอบถามเรื่องไข้หวัดเข้ามามาก คุณหมอส้มจึงสรุปสมุนไพรที่แนะนำให้ใช้ในช่วงก่อน ระหว่าง และหลังเป็นไข้หวัดมาให้ค่ะ

8 อาหารต้องห้าม เมื่อเป็น หวัด

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อาจทำให้คนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำเป็น หวัด ได้ อาการที่พบคือ มีไข้ คัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตัว บางรายอาจมีอาการในระบบทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย

สะระแหน่ ผักสารพัดประโยชน์ มิตรแท้ของลำไส้

สะระแหน่ หรือ มินต์ (Mint) พืชผักสมุนไพรในบ้านเรา อุดมไปด้วยสรรพคุณทางยามากมาย เนื่องจากในใบสะระแหน่มีสารเมนทอล หรือสารฤทธิ์ที่จะช่วยดับพิษร้อนในร่างกาย

keyboard_arrow_up
X amvata