เคล็ดลับ หลับสบาย เปลี่ยนชีวิตใหม่ สมองใส หน้าปิ๊ง

เคล็ดลับ หลับสบาย เปลี่ยนชีวิตใหม่ สมองใส หน้าปิ๊ง หลับสบาย ถือเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากเป็น เพราะปัญหาการ “นอนไม่หลับ” มักเป็นกันเยอะมาก ทั้งปัญหาการ คิดมาก วิตกกังวลจากการเรียน ทำงาน ไหนจะเรื่องสุขภาพ บลา ๆๆ วันนี้เราชีวจิตจึงอยากจะมาแนะนำเคล็ดลับการหลับดีหลับสบาย จากเจ้าของหนังสือ เรื่อง Sleep Smart  “ชอว์น สตีเวนสัน” ได้แนะนำเคล็ดลับเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ช่วยเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบสมอง ระบบประสาท ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลับสบาย เปลี่ยนชีวิต ให้รางวัลตัวเองด้วยการนอน การนอนที่มีคุณภาพจำเป็นต่อกระบวนการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายค่ะ  ขอให้เปลี่ยนมุมมองว่า ทุกคืนที่เรานอนหลับเต็มอิ่ม มีคุณค่ายิ่งกว่าถูกสลากกินแบ่งรางวัลที่ 1  เพราะในเช้าวันถัดมา จะช่วยให้เราสามารถทำงานได้ดี มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย วางแผนล่วงหน้า ถ้าคุณวางแผนลวงหน้าในการนัดหมาย ประชุมงาน การเดินทางไปพักร้อนได้ จงให้ความสำคัญกับการนอนในทุก ๆ วัน โดยกำหนดเวลาเข้านอนหรือตื่นนอน และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด รับแสงแดดยามเช้า การตื่นนอนตอนเช้าตรู่แล้วออกไปเดินรับวิตามินดีจากแสงแดดช่วง 6.00 […]

5 คลิปเสียง ASMR เทรนด์ใหม่ของคนนอนหลับยาก ฟังก่อนนอน ผ่อนคลายความเครียด

5 คลิปเสียง ASMR เทรนด์ใหม่ของคนนอนหลับยาก ฟังก่อนนอน ผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คลิปเสียง ASMR ที่ย่อมาจากคำว่า Autonomous Sensory Meridian Response หรือ การตอบสนองต่อประสาทความรู้สึกอัตโนมัติ ซึ่งเรามักจะได้รับรู้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว เช่น เสียงและความรู้สึกเวลาที่นอนให้ช่างทำผมสระผม นวดหนังศีรษะ เสียงกรรไกรตัดฉับลงบนเส้นผม เสียงดินสอ 2B ถูกฝนลงบนกระดาษคำตอบในห้องสอบ เสียงแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ เสียงเม้าท์คลิก และเสียงแอร์ในออฟฟิศที่เงียบสนิท เสียงกระซิบกระซาบคุยกันเบาๆ เสียงพลิกหน้ากระดาษในห้องสมุด เป็นต้น ซึ่งเสียงเหล่านี้ มีบางเสียงที่เราฟังแล้วรู้สึกคุ้นเคย เพลิดเพลิน ผ่อนคลายความเครียด รวมไปถึงช่วยให้เรารู้สึกจดจ่อมีสมาธิ ช่วยให้ง่วง และนอนหลับง่ายขึ้น จึงมีการสร้างคลิปเสียงเหล่านี้ขึ้นมาเพื่อใช้ในการผ่อนคลายความรู้สึก และช่วยในการนอนหลับมากยิ่งขึ้น วันนี้ Goodlifeupdate จึงเลือก 5 คลิป 5 สไตล์มาให้ทดลองฟังกันค่ะ   ARISA | ASMR ❤ | แคะหูออนไลน์ (NO TALKING) […]

keyboard_arrow_up