9 วิธีช่วยให้หลับสนิท นอนสบาย ตื่นแล้วสดชื่น

9 วิธีช่วยให้หลับสนิท นอนสบาย ตื่นแล้วสดชื่น ปัญหาของคนส่วนใหญ่ในวัยทำงาน คงหนีไม่พ้นปัญหาการนอนหลับไม่สนิทบ้าง หลับยากบ้าง หรือตื่นแล้วไม่รู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม การนอนไม่หลับ หรือนอนไม่สนิทมาจากสาเหตุของความเครียดสะสม ปัญหาจากที่ทำงาน ปัญหาคาใจ และอื่น ๆ หากเป็นบางวัน บางครั้งคงไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่ถ้าเป็นอย่างติดต่อกันหลายวัน เชื่อว่าร่างกายอาจย่ำแย่ลง จนกระทั่งเข้าไปนอนหลับสบาย ๆ ในโรงพยาบาลได้เลย เรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ดังสุภาษิตที่ว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ นั้นก่อนที่สุขภาพจะย่ำแย่จากการที่นอนหลับไม่เพียงพอ วันนี้ซีเคร็ตขอแนะ 9 วิธีช่วยให้ หลับสนิท นอนสบาย  ตื่นแล้วสดชื่น มาฝากชาวซีเคร็ตทุกท่านดังนี้   ทำสมาธิก่อนนอน จะทำในอิริยาบถนั่ง หรือ นอนก็ได้ ตามความถนัดของผู้นอน ขอระยะเวลาทำสมาธิเพียง 5 – 10 นาที ต่อครั้ง การนั่งสมาธิ นอกจากเป็นการทำให้จิตใจสงบแล้ว ออกซิเจนจะเข้าไปบำรุงสมาธิ ให้รู้สึกโปร่งโล่งแล้ว ยังเกิดการขบคิดปัญหาหรือข้อสงสัยในใจด้วย บางทีอาจได้วิธีแก้ปัญหาใหญ่ ๆ อย่างบังเอิญด้วยคำสอนที่ว่า สมาธิเป็นบ่อเกิดของปัญญา สวดมนต์ก่อนนอน เป็นการทำให้จิตใจจดจ่อกับบทสวด […]

keyboard_arrow_up