ต่อให้ฟ้าครึ้ม ไม่มีแดด ก็ต้องอย่าลืม ทาครีมกันแดด ป้องกันรังสียูวี

อย่าให้หน้าฝน…หยุดคุณจากการ ทาครีมกันแดด ในตอนนี้เมืองไทยของเรา ก็ได้เข้าสู่ฤดูฝนที่ชุ่มฉ่ำกันอีกแล้ว อากาศจะอึมครึมตลอดทั้งวัน และเดาไม่ได้เลยว่าฝนจะกระหน่ำลงมาตอนไหน เชื่อว่าหลายๆ คนอาจเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า ในช่วงฤดูฝนเราไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากแสงแดด แต่รู้ไหมว่า จริง ๆ แล้วไม่ว่าจะฝนตก หรือแดดออก การ ทาครีมกันแดด ถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ วันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับอันตรายของวันฟ้าครึ้มในหน้าฝน ที่เป็นสาเหตุว่าทำไมเราถึงต้องทาครีมกันแดดในฤดูนี้กัน   ::: ทำความรู้จักกับรังสีอัลตราไวโอเลต ::: อย่าให้เมฆก้อนดำๆ เทาๆ บนท้องฟ้า หลอกพวกเราว่าปลอดภัยจากดวงอาทิตย์ เพราะแสงแดดที่ส่องมายังพื้นโลกนั้นมีรังสีหลายชนิดเป็นส่วนประกอบ รวมไปถึงรังสีอัลตราไวโอเลต หรือ รังสียูวี ที่เราคุ้นเคยกัน โดยสองตัวหลักๆ คือ รังสียูเวเอ (UVA) และ รังสียูวีบี (UVB) โดยรังสียูวีบี จะส่งผลต่อผิวหนังชั้นนอกของเรา ในขณะที่ยูวีเอ สามารถเดินทางทะลุผิวหนังชั้นนอกสู่ผิวหนังชั้นในของเราได้โดยตรง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมองเห็นมันหรือไม่ จะฤดูร้อนหรือหฤดูฝน รังสียูวีก็จะคอยทำร้ายผิวของเราอยู่เสมอ   ::: ความร้ายกาจของรังสียูวี ::: อย่างที่ได้เกริ่นไปข้างต้น ถึงแม้รังสียูวีบีจะไม่สามารถทะลุสู่ชั้นผิวหนังที่ลึกได้ แต่เมื่อเราโดนแดดในระยะเวลาหนึ่ง ผิวของเราก็จะเริ่มไหม้และเปลี่ยนเป็นสีเข้มขึ้น ในขณะเดียวกัน […]

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น ปีนี้อากาศร้อนเสียยิ่งกว่าปีก่อนๆ จนผู้คนบ่นกันไม่ขาดปาก หากดูให้ทั่วจะพบว่า ปีนี้ทั่วโลกนั้นมีสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเหมือนกัน และที่ญี่ปุ่นเองก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น แต่หลายๆ คน อาจจะยังไม่รู้ว่า ญี่ปุ่นเองก็มี วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่นเช่นเดียวกับเมืองไทย เพียงแต่หลายอย่างนั้นไม่ได้ชัดเจนเหมือนเทศกาลสงกรานต์ของไทยเท่านั้นเอง เรามาทำความรู้จักกับวิธีคลายร้อนแบบฉบับของคนญี่ปุ่นกันดีกว่า ซึ่งนอกจากจะเป็นเกร็ดความรู้เพิ่มเติมแล้ว ถ้านำมาดัดแปลงให้เข้ารูปแบบไทยๆ ได้ก็คงจะดีเช่นกัน   การแต่งกายคลายร้อน สไตล์คนญี่ปุ่น         วิธีง่ายๆ แรกสุดคือ แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี จะทำให้รู้สึกเย็นสบาย ซึ่งญี่ปุ่นเองก็มีเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับหน้าร้อน เช่น ยูกาตะ และ ชุดจินเบ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าดั้งเดิมที่นิยมใส่ในหน้าร้อนของญี่ปุ่นเองอยู่แล้ว และสำหรับผู้ที่จำนวนต้องทำงานในวันที่อากาศร้อนจัด ญี่ปุ่นก็มีการประดิษฐ์ “เสื้อติดแอร์ (Air Conditioned Clothes) เพื่อสนองความต้องการในจุดนี้ด้วย เมนูหน้าร้อน ดับร้อน ชื่นใจ         อาหารการกินในหน้าร้อน ช่วยคลายร้อนได้อย่างดี เป็นที่นิยมของคนญี่ปุ่นทุกเพศทุกวัย เช่น โซเมง (บะหมี่เย็น) ซึ่งเป็นเส้นบะหมี่ที่เสิร์ฟแบบเย็นพร้อมน้ำซุปแบบเย็น รสชาติสดชื่น คลายร้อน หรือ หากเป็นของหวาน ก็เช่น […]

เมนูคลายร้อน เย็นชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน หากินได้ง่าย สบายกระเป๋า ต้อนรับหน้าร้อน

เมนูคลายร้อน เย็นชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังราคาไม่แพง หากินได้ง่าย สบายกระเป๋า ต้อนรับหน้าร้อนอีกด้วย อากาศร้อนแบบนี้ไม่ว่าใครก็เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ถ้ามี เมนูคลายร้อน อย่างของหวานเย็น ๆ หรือ เครื่องดื่มเย็น ๆ ใส่น้ำแข็งเยอะ ๆ เย็นชื่นใจ สักหน่อยก็ช่วยคลายความร้อนไปได้บ้าง แถมยังชื่นจิตชื่นใจ สบายตัว พร้อมลุยอากาศร้อน ๆ ได้แบบไม่หงุดหงิด รำคาญใจแล้วค่ะ แต่เมื่อนึกถึงของหวานและเครื่องดื่มยอดนิยมทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก น้ำอัดลม ชาเขียวบรรจุขวด ไอศกรีม (แหม… นึกแล้วก็อยากกินขึ้นมาทันทีเลย) ล้วนเต็มไปด้วยน้ำตาล เติมความหวานกันเป็นสองเท่า ถึงจะกินแล้วรู้สึกหวานเย็นชื่นใจ แต่ปริมาณน้ำตาลที่เยอะขนาดนี้ ก็อาจนำความอ้วน และโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ มาลองเมนูเครื่องดื่มและของหวานที่ลดปริมาณน้ำตาล เพื่อสุขภาพร่างกายของพวกเรากันเถอะ   ผลไม้แช่เย็น ลองเปลี่ยนจากขนมหวานเจี๊ยบแสบคอ มาเป็นผลไม้สดแช่เย็นก็มีประโยชน์ เลือกผลไม้ที่สด สะอาด มีปริมาณน้ำตาลต่ำ วิตามินสูง แถมยังมีไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย น้ำผลไม้เย็นเจี๊ยบ ชื่นใจ […]

วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟฟ้าในหน้าร้อน เย็นสบายแบบประหยัดเงิน

วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟฟ้าในหน้าร้อน เย็นสบายแบบประหยัดเงิน         ร้อนๆๆ ร้อนจนแทบจะละลาย แดดรุนแรงเสียจนไม่อยากออกจากบ้านไปไหน ทำไมหน้าร้อนปีนี้ ไม่อ่อนโยนกับเราบ้างเลย พอร้อนมาก ก็เปิดแอร์บ่อยขึ้น เปิดแอร์นานขึ้น ปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงเพื่อความเย็นสะใจ แต่สิ่งที่ตามมาก็คือค่าไฟฟ้าแพงหูฉี่ ต่อให้อากาศร้อนขนาดไหน ก็รู้สึกหนาวสะท้านได้ เมื่อเห็นบิลค่าไฟมาส่งที่บ้าน เรามาดูเทคนิค วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟในหน้าร้อน ประหยัดเงิน และเย็นสบายได้แบบไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกันค่ะ    ปรับแอร์ที่อุณหภูมิ 25 องศาเซลเซียส เราควรปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศ หรือ แอร์ที่บ้านเราให้มีอุณหภูมิคงที่ ประมาณ 25 องศาเซลเซียส เพราะเป็นอุณหภูมิที่เครื่องปรับอากาศสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ โดยใช้กระแสไฟฟ้าในปริมาณที่เหมาะสม   ปิดไฟหรือเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่จำเป็น เปิดไฟเท่าที่จำเป็นต้องใช้จริงๆ ห้องไหนไม่มีคนนั่ง อุปกรณ์ไฟฟ้าเครื่องไหนไม่ได้ใช้ ก็ปิดไฟ ปิดสวิตช์ ถอดปลั๊กเสียบ้าง   เปิดปิดตู้เย็นเท่าที่จำเป็น อากาศร้อนแบบนี้ หลายบ้านคงมีของกินเย็นๆ อร่อยๆ ตุนเอาไว้ในตู้เย็นมากมายเลยใช่ไหมคะ เราสามารถลดจำนวนครั้งในการเปิดปิดตู้เย็นได้ ด้วยการเขียนกระดาษโน้ตติดไปที่หน้าตู้เย็น ว่ามีของอะไรแช่อยู่ด้านในบ้าง เราจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเปิดตู้เย็นบ่อยๆ เพื่อดูว่ามีของอะไรอยู่ด้านในบ้าง ประหยัดไฟ ประหยัดเวลา […]

เคล็ดลับ ดูแลผิวจากแสงแดด ในหน้าร้อน

จะ ดูแลผิวจากแสงแดด ในช่วงหน้าร้อนอย่างไร “แสงแดด” เป็น แสงธรรมชาติ ที่ประกอบไปด้วย รังสีอัลตราไวโอเลต ที่มีผลต่อผิวหนังและสุขภาพ

หน้าร้อน เราก็ไม่หยุดออกกำลังกาย

หน้าร้อน หลายคนหยุดออกกำลังกาย แต่เรามีเทคนิคให้เวิร์คเอ้าท์ช่วงซัมเมอร์ได้สบายๆ หน้าร้อน หากต้องการออกกำลังกายแบบไม่หน้ามืด ร่างกายจะปรับตัวอย่างไร นายแพทย์กรกฎ พานิช อาจารย์ประจําวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำอธิบาย ร่างกายจะมีการระบายความร้อน ซึ่งระบบที่ใช้และมีประสิทธิภาพมีสองระบบหลักๆ คือ หนึ่ง การระบายความร้อนโดยเหงื่อ สอง ทางลมหายใจ การระบายความร้อนในร่างกายจะดีหรือไม่ ขึ้นอยู่กับปัจจัยสองประการ คือ หนึ่ง สิ่งแวดล้อมภายนอก ถ้าอุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศสูง การระบายความร้อนออกจากร่างกายก็เป็นไปได้ยาก ดังนั้น ถ้าเราออกกําลังกายในวันที่ครึ้มฟ้าครึ้มฝนในช่วงหน้าร้อน โอกาสจะเกิดปัญหากับร่างกายก็จะสูง สอง คือ ปัจจัยภายในตัวเรา เช่น หนึ่ง การเกิดความร้อนสะสมจากการออกกําลังกาย ถ้าออกกําลังกายเป็นเวลาต่อเนื่องและยาวนานจะเกิดความร้อนสะสมสูงมาก ระบบระบายความร้อนจึงต้องทํางานมาก สอง การมีโรคประจําตัว โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง เช่น หัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตโรคกลุ่มนี้จะมีปัญหาที่ระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะทําให้ความสามารถในการระบายความร้อนลดลง สาม คนที่กินยาลดน้ํามูก ยาขับปัสสาวะ ยากลุ่มนี้จะทําให้ประสิทธิ-ภาพของการระบายความร้อนลดลงเช่นกัน สี่ คนที่พักผ่อนน้อยก็ส่งผลต่อระบบการระบายความร้อนด้วย วิ่งอย่างไรในหน้าร้อน เคล็ดลับการวิ่งในฤดูร้อน มีดังนี้ 1.ควรวิ่งในเวลาเช้าหรือเย็นที่แดดร่ม 2.ควรวิ่งบนสนามหญ้า […]

6 โรคผิวหนังหน้าร้อน และวิธีป้องกันต้อนรับซัมเมอร์

โรคผิวหนังหน้าร้อน ที่มาพร้อมกับฤดูร้อน และวิธีป้องกันต้อนรับซัมเมอร์ ช่วงหน้าร้อน นอกจากโรคยอดฮิตอย่างโรคระบบทางเดินอาหารแล้ว อากาศที่ร้อนและแดดที่จ้ามาก ๆ ก็ทำให้ผิวไหม้จากแสงแดด และผิวคล้ำ นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิด โรคผิวหนังในหน้าร้อน ชนิดต่าง ๆได้  ในช่วงอากาศร้อนๆ อย่างนี้เรามีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันผิวจากโรคมาแนะนำกันค่ะ ด้าน ผศ.พญ.เพ็ญวดี พัฒนปรีชากุล ภาควิชาตจวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ โรคผิวหนังหน้าร้อน ที่พบได้บ่อยไว้ดังนี้   1. ผดร้อน ผดร้อนเกิดจากการอุดตันของการหลั่งเหงื่อและการอักเสบบริเวณท่อเหงื่อ โดยจะเกิดเป็นผื่นแดง ตุ่มเล็ก ๆ หรือเป็นตุ่มน้ำใสเม็ด ๆ ที่บริเวณหน้าอก คอ และหลัง จะพบได้บ่อยในเด็กเล็ก ๆ วิธีดูแลสำหรับคนที่เป็นโรคผดร้อน ให้หลีกเลี่ยงการตากแดดเป็นเวลานาน และหากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้งนาน ๆ ควรใช้ครีมกันแดดทาใบหน้า ลำคอ และผิวบริเวณที่ไม่มีเสื้อผ้าปกคลุม   2. โรคเชื้อราที่ผิวหนัง มักเกิดในที่ร่มผ้า ซอกพับ บริเวณที่มีการอับชื้น หรือบริเวณง่ามนิ้วเท้าหรือฝ่าเท้าในคนที่ต้องใส่รองเท้าหุ้มส้นหรือรองเท้าบูทเป็นประจำ โดยเชื้อราที่พบได้บ่อย  คือ กลาก เกลื้อน […]

ทำงานออฟฟิศ ก็เสี่ยง ฮีทสโตรก ได้

เมื่อสาเหตุของโรค ฮีทสโตรก คือความร้อนและแสงแดด คนจึงมักคิดกันว่า ผู้ที่มีอาชีพอยู่ในภาคแรงงานหรือทำงานภายนอก ท่ามกลางไอแดดระอุเท่านั้นที่เสี่ยงต่อโรคนี้ แท้จริงแล้วคนทำงานในออฟฟิศตลอดวันก็เสี่ยงเป็นโรคนี้เช่นกัน

เล่นน้ำสงกรานต์ อย่างไรให้สวยปิ๊ง! รวมไอเท็มเด็ดสำหรับซัมเมอร์

รวมไอเท็มเด็ดสำหรับ เล่นน้ำสงกรานต์ สวยได้ไม่ต้องกลัวร้อน เทศกาลวันสงกรานต์เวียนมาอีกครั้ง ปีนี้หลายๆ คนก็คงอยาก เล่นน้ำสงกรานต์ ให้สนุกเพลิดเพลิน แต่ก็กลัวร้อน กลัวผิวเสียจากแดดเดือนเมษายนที่แสนจะแผดเผา มาดูไอเท็มเด็ดที่จะช่วยให้คุณสนุกกับ เทศกาลสงกรานต์ มากขึ้น โดยไม่ต้องกลัวผิวเสีย หมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอค่ะ ::: ครีมกันแดดกันน้ำ ::: แดดแรงขนาดนี้ ถ้าต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง อย่าลืมทา ครีมกันแดด ก่อนออกจากบ้านกันด้วยนะคะ โดยครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพอากาศ และเทศกาลเล่นน้ำสงกรานต์เช่นนี้ ก็คงหนีไม่พ้น ” ครีมกันแดดกันน้ำ ” ซึ่งนอกจากจะมีคุณสมบัติในการป้องกันผิวสวยๆ ของคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายต่อผิว และก่อให้เกิด อนุมูลอิสระ แล้ว ยังมีคุณสมบัติในการเกาะติดผิวได้ดี ไม่ไหลเยิ้ม ละลายหายไปกับน้ำหรือเหงื่อ จึงทำให้คุณสามารถท่องเที่ยว เล่นน้ำ ทำกิจกรรมกลางแจ้งได้อย่างมั่นใจ ครีมกันแดดที่ดี ต้องมีคุณสมบัติดังนี้ ป้องกันผิวจากรังสี UVA UVB กันน้ำ กันเหงื่อ เนื้อบางเบา ไม่หนักหน้า ไม่ไหลเยิ้ม สีเข้ากับผิวดูสม่ำเสมอ ไม่ทำให้หน้าวอกหรือลอย   ::: […]

keyboard_arrow_up