สูตรทำ ไข่เจียวคอนโด

ไข่เจียวคอนโดเนื้อปูกับชีส ไข่เจียวแบน ๆ กินแล้วไม่ค่อยอร่อยเต็มปากเต็มคำ สูตรนี้จะเผยเคล็ดลับการทำ “ไข่เจียวคอนโด” ที่สูงหนา กลมสวย เมื่อผ่าดูข้างในก็ทะลักทลายด้วยเนื้อปู ชีส และใบโหระพากลิ่นหอม มั่นใจว่าไม่ยากเกินความสามารถแฟน ๆ H &C ทุกคนเป็นแน่ ถ้าอยากรู้ก็เชิญดูวิธีทำได้ด้านล่างนี้เลย

วิธีทำ ไข่เจียวคอนโดเนื้อปู กับชีส

ส่วนผสม (สำหรับ 4 ที่)

• เตรียม 20 นาที ปรุง 5 นาที
• ไข่ไก่สดเบอร์ 0 4 ฟอง
• เนื้อปูทะเลต้มสุก 2 ถ้วย
• เชสดาร์ชีสหั่นเต๋าเล็ก ¼ ถ้วย
• ใบโหระพา ½ ถ้วย
• น้ำมันสำหรับเจียวไข่ ¾ ถ้วย
• ซอสพริกศรีราชา
• และผักชีสำหรับตกแต่งตามชอบ

วิธีทำ ตอกไข่ใส่ชาม แล้วใช้ส้อมตีพอเข้ากันเตรียมไว้ รินน้ำมันใส่กระทะ ยกขึ้นตั้งไฟกลาง รอให้น้ำมันร้อนจึงใส่ไข่ที่ตีไว้ลงไปใช้ขอบตะหลิวคนวนเป็นวงกลมเร็ว ๆ พร้อมใส่เนื้อปูลงตรงกลางไข่จนหมด ตามด้วยชีสและใบโหระพา ใช้ตะหลิวสองด้าม (มือซ้ายและขวา) ค่อย ๆ ตะล่อมขอบไข่ให้เข้าตรงกลางพอไข่เริ่มเซตตัว กลับด้าน หรี่ไฟลง แล้วใช้หน้าตะหลิวสองด้ามค่อย ๆ ดันขอบไข่เข้าสู่จุดศูนย์กลาง ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ เพื่อดันให้ไข่เป็นทรงกระบอกสูงขึ้น เมื่อไข่คอนโดสูงตามชอบแล้วรอสักพัก กะว่าไข่ด้านในสุกดีจึงตักใส่จาน แต่งหน้าด้วยผักชี เสิร์ฟพร้อมซอสพริกศรีราชาและข้าวสวย พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 254.61 กิโลแคลอรี โปรตีน 19.32 กรัม ไขมัน 18.58 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2.61 กรัม ไฟเบอร์ 0.12 กรัม  

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพแนะนำ

• สมู้ตทีผักผลไม้ไทย ราคาประหยัด ดีต่อสุขภาพ
• ซุปแครอต อร่อยง่าย บำรุงตาใสปิ๊ง
• ตำผลไม้ ไฟเบอร์มากมาย สลายท้องผูก
• แยมพริกชี้ฟ้าแดง เมนูลดภาวะการอุดตันของเส้นเลือด
• ต้มจืดเต้าหู้ผักกาดขาว เมนูเบา ๆ ช่วยลดกรดไหลย้อน
• ยำแอ๊ปเปิ้ลกับสมุนไพรไทย และไก่ย่าง พลังงานต่ำ
• ยำทูน่ากระป๋อง จานด่วน ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ
• ยำถั่วพูกุ้งลวก กับไข่ต้ม อร่อยรสแบบไทยๆ
• ยำผลไม้รวมปลากรอบ กับ ยำสามกรอบ