เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพใจของผู้สูงอายุ

อย่าลืม ดูแลสุขภาพใจผู้สูงอายุ กันนะคะ ช่วงเทศกาลสงกรานต์หลายคนคงกลับบ้านเพื่อไปหาญาติผู้ใหญ่กันใช่ไหมคะ ? เรามีเทคนิคดีๆ ในการดูแลสุขภาพจิตใจของผู้สูงอายุมาฝากกัน เพราะวัยนี้เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลง ทั้งสภาพร่างกาย และมีความอ่อนไหวทางด้านอารมณ์ เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นจากสิ่งเร้าภายนอก และสิ่งเร้าภายใน จนบางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ได้ ก่อนอื่นมาดูกันว่าผลกระทบอะไรบ้าง ที่สามารถทำร้ายสุขภาพใจของผู้สูงอายุได้  – เริ่มพบกับความสูญเสีย ทั้งจากคนใกล้ชิด เพื่อนสนิท ญาติพี่น้อง หรือแม้กระทั่งคู่ชีวิตที่คบกันมายาวนาน – เริ่มรู้สึกกลัวความตาย หรือมีความกังวลเรื่องของสุขภาพมากขึ้น – สภาวะการเงินที่เริ่มไม่มั่นคง เนื่องจากการไม่ได้ทำงาน และบางคนอาจไม่ได้มีการวางแผนการเงินที่ดี ทำให้เมื่อสูงอายุขึ้นเกิดความเครียด ความกังวลเรื่องนี้ – ความรู้สึกน้อยใจ กลัวถูกทอดทิ้ง หรือกลัวการอยู่คนเดียว ไม่มีคนเคียงข้าง – เมื่ออยู่คนเดียว จะเริ่มนึกย้อนไปถึงเรื่องอดีตต่างๆ นานา ทั้งเรื่องดีและเรื่องไม่ดี ซึ่งบางเรื่องก็ส่งผลกระทบทางด้านจิตใจอยู่ไม่น้อย แล้วแบบนี้จะใช้เคล็ดลับอะไรในการ ดูแลสุขภาพใจผู้สูงอายุ ? – ควรให้เกียรติ อาจจะระมัดระวังเรื่องการแสดงออก ไม่ใช้ถ้อยคำต่อว่าที่รุนแรง หรือมีการจับผิดเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อะไรปล่อยได้ก็ปล่อยผ่านไป – ชวนผู้ใหญ่เล่นเกมที่ช่วยผึกฝนสมอง […]

หยุดโทษคนอื่น เพิ่มความสุข ในชีวิต

มา เพิ่มความสุข ในชีวิตของเรา แล้วปรับความคิด ลดการกล่าวโทษคนอื่น โทษนั่น โทษนี่ลง วิธีที่ง่ายกว่าคือ “การกลับมารับรู้ร่างกายของเรา” 

5 ภาษารักช่วย ชีวิตคู่ หวานตลอด 24 ชั่วโมง

คำถามเกี่ยวกับ ชีวิตคู่ ว่า แต่งงานมา 2 ปี รู้สึกว่าไม่ค่อยมีความสุข เธอไม่แน่ใจว่าสามีรักเธอหรือไม่ ความรู้สึกที่ไม่มีความสุขกับการแต่งงานนี้ว่าเกิดจากอะไร

3 ขั้นตอนเพื่อ เข้าใจลูก ลดความเครียดของพ่อแม่

ขั้นตอน เข้าใจลูก ลดเครียดพ่อแม่ วิธีแก้ปัญหาไม่ เข้าใจลูก จากปัญหานี้ ดิฉันเป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง อายุ 12 ปี ดิฉันเป็นห่วงลูกมาก พอเห็นลูกเล่นเกม ไม่ยอมทำการบ้านก็เกิดความรู้สึกโมโห บางทีเลยหลุดด่าทอลูก บางทีถ้าโมโหมาก อาจหลุดพูดคำที่รุนแรงขึ้น เช่น “วันๆ เอาแต่เล่น เหลวไหล มีลูกอย่างแกมีแต่ปวดหัว ไม่น่ามีแกเลย” ผลคือลูกรู้สึกแย่กับดิฉันมากไม่อยากพูดคุยกับดิฉัน ความสัมพันธ์ระหว่างดิฉันกับลูกแย่ลงไปเรื่อยๆ ค่ะ ดิฉันเสียใจและไม่รู้จะทำอย่างไรเลยค่ะ ดิฉันควรจะทำอย่างไรดีคะ ผู้ช่วยศาสตราจารย์แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์ และโรคทางจิตเวช มาตอบคำถามนี้ ปัญหาของคุณแม่ที่ถามมา เกิดจากการสื่อสารกันอย่างไม่เหมาะสมจริงๆ คุณแม่รักและห่วงใยลูกมาก แต่การสื่อสารที่ส่งออกไปทำให้ลูกไม่สามารถสัมผัสได้ถึงความรักและห่วงใยจากคุณแม่ได้ หรืออาจพานเข้าใจผิด คิดว่าคุณแม่ไม่รัก ไม่ภูมิใจที่มีเขา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือ การกลับมาปรับวิธีสื่อสารให้เหมาะสมขึ้น เพื่อให้สามารถส่งความรักความห่วงใยที่คุณแม่มีไปถึงลูกได้อย่างเต็มที่ค่ะ การสื่อสารอย่างสันติมีแนวทาง 3 ประการ ดังนี้ 1. รู้เรา ตระหนักรู้อารมณ์ตนเองก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา เพราะอะไร “เราถึงไม่พอใจ” กลับมาสำรวจอารมณ์ […]

เคล็ดลับ เอาชนะ แผลใจวัยเด็ก หยุดเครียด หยุดกังวล

แผลใจวัยเด็ก คือ อาการที่ใจวนเวียนอยู่กับความทรงจำในอดีต ที่จบไปแล้วและนำมาตัดสินตนเองในปัจจุบัน ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันก่อนนะคะว่า เพราะอะไรแผลใจ ในวัยเด็กจึงส่งผลถึงปัจจุบันได้

การเขียน เพื่อการเยียวยาใจ

การเขียน เป็นส่วนหนึ่งของโหมดร่างกาย เพราะต้องใช้มือใช้นิ้วจับปากกาและเคลื่อนไหวปลายปากกาไปบนกระดาษ เป็นการภาวนาและเป็นการเยียวยาเพื่อสุขภาพแข็งแรงเป็นเลิศ

ฟิตสุขภาพใจ รับภัยอากาศเปลี่ยนแปลง

อากาศเปลี่ยนแปลง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอารมณ์อ่อนไหวตามสภาพอากาศ ขอนำเสนอความรู้เรื่องอารมณ์แปรปรวนจากสภาพอากาศ เพื่อเป็นแนวทางดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรง

6 วิธีปลดบ่วง สุขภาพใจ วัยเกษียณ

คำถามและปัญหาซ้ำซากจนผมเรียกว่าเป็นกับดักของ วัยเกษียณ คือ เรื่องสุขภาพใจ สามารถเล่าให้ฟังโดยสรุปและบอกวิธีการออกจากกับดักไว้ให้เสร็จสรรพ

16 สเต็ป วิธีคิดเพื่อ สุขภาพจิต ดีสไตล์ บ.ก.ชีวจิต

วิธีคิดเพื่อ สุขภาพจิต บ.ก.ขอนำสิ่งที่เขียนในสมุดบันทึกมาเล่าให้ฟัง สะท้อนวิธีคิดของ Mind การฝึกจิตที่ทำให้จิตแข็งแรง บริสุทธิ์ จนหลุดพ้นจากความทุกข์

keyboard_arrow_up