วิธีป้องกันโรคมะเร็ง ก่อนล้มละลาย

วางแผนการเงิน ด้านสุขภาพ ป้องกันโรค ป้องกันล้มละลาย วางแผนการเงิน เป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิต โดยเฉพาะวางแผนการเงินด้านสุขภาพ  จากสถิติผู้ป่วยมะเร็งของประเทศไทยและทั่วโลกนั้นเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่า วันนี้สถานการณ์ของโรคมะเร็งนั้นรุนแรงแค่ไหน รวมถึงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและฐานะทางเศรษฐกิจมากเพียงใด เราจะมาอัพเดตสถานการณ์โรคมะเร็งทั้งในประเทศ อาเซียน และทั่วโลกกันครับ เพื่อจะได้ วางแผนการเงิน ด้านสุขภาพ 14 ล้านคนทั่วโลก…เหยื่อมะเร็งร้าย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ แพทย์หญิงเอื้อมแข สุขประเสริฐแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งวิทยา โรงพยาบาลศรีนครินทร์คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น อธิบายว่า “ขณะนี้ทั่วโลกมีประชากรอยู่ประมาณ 7 พันล้านคน พบว่ามีผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่เกิดขึ้นปีละ 14 ล้านคน และเสียชีวิตปีละ 8 - 9 ล้านคน โดยมะเร็งที่พบมากที่สุดในผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกัน “ผู้ชายเป็นมะเร็งปอดมากที่สุด สาเหตุหลักมาจากการสูบบุหรี่ มีอุบัติการณ์เกิดโรคปีละ 1.2 ล้าน เสียชีวิตปีละ 1.09 ล้านคน ซึ่งจะเห็นว่าอุบัติการณ์เกิดโรคและเสียชีวิตนั้นใกล้เคียงกัน เนื่องจากไม่สามารถวินิจฉัยโรคตั้งแต่เริ่มเป็นได้ และการรักษามะเร็งปอดนั้นยังไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ ส่วนอันดับสองและสามของชนิดมะเร็งในผู้ชายคือ มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ ตามลำดับ” ส่วนมะเร็งในผู้หญิงนั้น คุณหมอเอื้อมแขอธิบายสรุปว่าอันดับหนึ่งของมะเร็งในผู้หญิงคือมะเร็งเต้านม สองคือมะเร็งลำไส้ และสามคือมะเร็งปากมดลูก “อุบัติการณ์เกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิงทั่วโลกอยู่ที่ปีละประมาณ 1.67 ล้านคน เสียชีวิตปีละ 5 แสนคน ซึ่งจะเห็นว่าอุบัติการณ์เกิดโรคและเสียชีวิตของมะเร็งเต้านมนั้นต่างกันมาก เนื่องจากมะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งชนิดที่สามารถตรวจพบได้เร็วและมีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสามารถยืดอายุของผู้ป่วยออกไปได้” อ่านเพิ่มเติม :การแพทย์แม่นยำรักษามะเร็ง ประชากรอาเซียน ล้มละลายเพราะมะเร็ง ส่วนสถานการณ์มะเร็งในอาเซียนนั้น เราเก็บข้อมูลจากการศึกษาของ ASEAN Costs in Oncology (ACTION) การศึกษาชิ้นนี้ได้ทำการศึกษาผู้ป่วยโรคมะเร็งจำนวน 9,513 รายทั่วประเทศเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ซึ่งประกอบด้วย กัมพูชา อินโดนีเซีย ลาว มาเลเซีย พม่า ฟิลิปปินส์ และเวียดนาม โดยสถาบันวิจัยจอร์จเพื่อสุขภาพระดับโลก และเผยแพร่ในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2558 พบว่า ผู้ป่วยจำนวนกว่า 3 ใน 4 (75 เปอร์เซ็นต์) จะเสียชีวิตหรือเผชิญกับปัญหาทางการเงินภายในหนึ่งปีหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็ง และมักส่งผลกระทบกับผู้ที่มีรายได้น้อยมากที่สุด จนเกิดการล้มละลายทางการเงิน เพราะไม่มีการ วางแผนการเงิน เมื่อเปรียบเทียบคนไข้จากประเทศในทวีปตะวันตกและทวีปเอเชียตะวันออกเฉียงใต้แล้ว พบว่า คนไข้ชาวตะวันตกมักจะสามารถใช้ชีวิตต่อได้อีก 10 ปี ในขณะที่คนไข้จากทวีปเอเชียตะวันออกเฉียงใต้จะสามารถใช้ชีวิตต่อไปได้โดยเฉลี่ยเพียงหนึ่งปี โดยปัจจัยหลักที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการเงิน การวางแผนการเงิน และการเสียชีวิตคือ ระยะของโรคมะเร็งที่พบ ประเภทของมะเร็งและฐานะทางสังคมและเศรษฐกิจ รวมถึงผู้ป่วยที่ไม่มีประกันสุขภาพจะประสบปัญหาทางการเงินและเสียชีวิตมากกว่าผู้ป่วยที่มีประกันสุขภาพ ส่วนผลการศึกษาของ ACTION ที่ทำการสำรวจผู้ป่วยมะเร็งในเมืองไทยกว่า 1,200 คน พบว่า ผู้ป่วยจำนวนกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ได้รับการวินิจฉัยเมื่อเป็นโรคมะเร็งในระยะท้าย ๆ (ระยะที่ 3 และ 4)  และจำนวนมากกว่า 1 ใน 4 (26 เปอร์เซ็นต์) เสียชีวิตภายในปีแรกหลังจากได้รับการวินิจฉัย ทั้งนี้ยังพบว่า การตรวจพบมะเร็งในระยะสุดท้ายจะส่งผลกระทบต่อทั้งตัวผู้ป่วยเองและครอบครัวอีกด้วย เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตขึ้นอีกถึง 5 เท่า และเพิ่มโอกาสที่จะประสบกับภาระทางการเงินเพิ่มขึ้นอีกถึง 2 เท่า หากไม่มีการ วางแผนการเงิน อ่านเพิ่มเติม :พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ โรคมะเร็ง รักษาได้ ไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไป อ่านต่อ>> เทคนิควางแผนการเงิน ป้องกันล้มละลาย อ่านเพิ่มเติม […]

4 วิธีตรวจน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน

วิธีตรวจน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน วิธีตรวจน้ำตาลในเลือด สามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ จากสถิติผู้ป่วยเบาหวานในประเทศไทยมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อย สำนักงานพัฒนานโยบายสุขภาพระหว่างประเทศระบุว่า ความชุกของโรคเบาหวานในประชากรอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป เพิ่มขึ้นจากร้อยละ 6.9 ใน พ.ศ. 2552 เป็นร้อยละ 8.9 ใน พ.ศ. 2557  หากปล่อยให้เป็นเบาหวานนาน ๆ จะส่งผลให้มีโรคแทรกซ้อนกับอวัยวะต่าง ๆ ได้ เช่น ตาบอด ไตวาย มีปัญหาโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม งดอาหารหวาน มัน เค็ม และออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว หนทางที่ดีที่สุด คือการใส่ใจตรวจคัดกรองโรคนี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ นั่นเอง ครั้งนี้ชีวจิต ได้รับเกียรติจาก นายแพทย์เพชร รอดอารีย์ เลขาธิการสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย และ ศาสตราจารย์คลินิก นายแพทย์ชัยชาญ ดีโรจนวงศ์ ประธานวิชาการ สมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย มาตอบคำถามเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองโรคเบาหวานให้ถูกต้องครับ BENEFITS OF SCREENING TEST ตรวจน้ำตาลก่อน รู้ก่อน […]

ผ่าตัดกระเพาะลดอ้วน ควรหรือไม่ ?

ผ่าตัดกระเพาะลดอ้วน ควรหรือไม่ ? ผ่าตัดกระเพาะลดอ้วน หรือ Bariatric   Surgery การตัดหรือผูกกระเพาะอาหารเพื่อลดความอ้วนอย่างถาวร ที่กำลังกลายเป็นประเด็นร้อนเเรกในวงการบันเทิงไทย แท้จริงเเล้วการ ผ่าตัดกระเพาะลดอ้วน คืออะไร ทำได้หรือไม่ แล้วจะคุ้มค่าจริงหรือเปล่า ลองมาหาคำตอบกันครับ อ้วน อ้วน อ้วน ใครๆ ก็พากันรังเกียจรูปร่างที่ใหญ่โตเกินมาตรฐานไม่ใช่แค่ความไม่สวยไม่หล่อ ที่แย่ยิ่งกว่าแย่คือ โรคอีกร้อยแปดตามรังควานเอา รังควานเอา  เราก็เลยต้องหาวิธีลดความอ้วนกันชนิดที่เรียกได้ว่าแทบพลิกแผ่นดิน (ทั้งที่แท้จริงแล้วน่าจะเป็นแค่เรื่องยั้งใจและหยุดปากตัวเองให้ได้เท่านั้น) Bariatric   Surgery ผ่าตัดกระเพาะลดอ้วน ล่าสุดวิทยาการทางการแพทย์ค้นพบวิธีช่วยคนอ้วนที่ถูกรุมเร้าด้วยโรคร้ายนานา นั่นคือวิธี Bariatric   Surgery การตัดหรือผูกกระเพาะอาหารเพื่อลดความอ้วนอย่างถาวร ว่าแต่การเจาะผ่าช่องท้องที่เต็มไปด้วยเลือดเนื้อ และความรู้สึกเจ็บปวดของเรา ปล่อยให้คมมีดเข้าไปตัดกระเพาะอาหารและลำไส้ ก่อนนำทั้งสองส่วนนี้มาเย็บเชื่อมต่อกันใหม่อย่างน่าสยดสยอง เป็นสิ่งที่น่าลองหรือไม่ โดยเฉพาะเมื่อสนนราคาค่ามีดหมอก็อาจคือค่าข้าวทั้งปีของครอบครัวเรา และโครงการ 30 บาทก็ไม่รักษา…ฮา ทำไมต้องทำให้กระเพาะเล็กลงแต่อ้อนแต่ออกอวัยวะต่างๆ ของเราก็ไม่ได้ใหญ่โตมโหฬาร เพียงแต่การเลี้ยงดูของบางครอบครัวทำให้หลายคนในหลายครอบครัวกลายเป็นคนมีขนาดกระเพาะอาหารใหญ่กว่าปกติ (ภาษาชาวบ้านเรียกกระเพาะคราก) โดยปริมาตรความจุอาหารมาเผาผลาญมากเกินความจำเป็นของร่างกาย ซึ่งสันนิษฐานว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนที่แพทย์ยอมรักษาให้ด้วยวิธีพิเศษ นอกเหนือจากวิธีที่เรารู้ๆ กันอยู่แล้วว่ากันตามตำรา วิธี Bariatric Surgery นั้นเริ่มขึ้นตั้งแต่ปี 1965 โดยคำว่า bariatric มาจากรากศัพท์ภาษากรีก […]

โรคพีโรนี อวัยวะเพศชายโค้งงอ หรือองคชาติโค้งงอ

โรคพีโรนี อวัยวะเพศโค้งงอ ของคุณผู้ชาย โรคพีโรนี โรคของคุณผู้ชาย ที่มีภาวะผังผืดเกาะบริเวณองชาติ ส่งผลให้เมื่ออวัยวะเพศแข็งตัว เกิดการโค้งงอ ยืดหยุ่นได้ไม่เต็มที่ ปล่อยไว้นานไปอาจส่งผลต่อสมรรถภาพการร่วมเพศได้นะ สำหรับอุบัติการณ์ของ โรคพีโรนี นี้ในประชากรชายวัยผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณร้อยละ 3-9  ซึ่งอาจพบได้มากขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคพังผืดที่ฝ่ามือ (Dupuytren’s disease) เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ก็สามารถเป็นโรคพีโรนี ได้เช่นกัน ทำความรู้จักโรคพีโรนี คืออะไร นายแพทย์ เปรมสันติ์ สังฆ์คุ้ม โรงพยาบาลรามาธิบดี อธิบายว่า โรคอวัยวะเพศชายโค้งงอ หรือองคชาตโค้งงอ ทางการแพทย์เรียกว่า โรคพีโรนี (Peyronie’s disease)ผู้ป่วยจะมีพังผืดแข็ง (plaque) ที่องชาต ทำให้องคชาตสูญเสียความสามารถในการยืดหยุ่น ทำให้อวัยวะเพศชายเกิดการโค้งงอ หรือผิดรูปเมื่อมีการแข็งตัว ซึ่งถ้าเป็นมากอาจส่งผลให้ผู้ป่วยไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ตำแหน่งของพังผืดแข็งนี้มักจะอยู่บริเวณด้านบนขององคชาต หรือประมาณตำแหน่ง 12 นาฬิกา ทำให้องคชาตมักงอขึ้นด้านบน  นอกจากนี้ตัวพังผืดเองยังส่งผลให้กลไกการกักเก็บเลือดในองคชาตเมื่อมีการแข็งตัวเสียไป ทำให้ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศร่วมด้วยได้ด้วยเช่นกัน มีงานวิจัยใน วารสาร european urology ระบุว่า  การติดตามการศึกษาในผู้ป่วยโรคพีโรนี จำนวน 97 […]

เทคโนโลยีกู้ชีพผู้ป่วยหัวใจวาย ป้องกันเสียชีวิต

เทคโนโลยีกู้ชีพผู้ป่วยหัวใจวาย ป้องกันเสียชีวิต เทคโนโลยีกู้ชีพผู้ป่วยหัวใจวาย เพราะบ่อยครั้งที่เราได้ยินข่าวหรือพบเห็นการเสียชีวิตจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันของผู้ป่วย ซึ่งหลายครั้งหากได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีและถูกต้องอาจสามารถช่วยชีวิตผู้ป่วยให้รอดพ้นจากเงื้อมมือมัจจุราชได้ ในต่างประเทศให้ความสำคัญเรื่องการช่วยเหลือผู้ป่วยในกลุ่มดังกล่าวโดยมีการติดตั้งอุปกรณ์ช่วยชีวิตไว้ตามพื้นที่สาธารณะ อีกทั้งมีการฝึกสอนให้ประชาชนรู้วิธีกู้ชีพและโทร.แจ้งเหตุให้ทันท่วงที จึงเพิ่มอัตรารอดชีวิตของผู้ป่วยภาวะฉุกเฉินเช่นนี้ได้ ชีวจิต มีโอกาสได้พูดคุยกับ ดอกเตอร์ นายแพทย์ไพโรจน์ บุญศิริคำชัย รองเลขาธิการสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ และ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์ไชยพร ยุกเซ็น อาจารย์ประจำภาควิชาเวชศาสตร์ฉุกเฉิน คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ถึงแนวทางช่วยเหลือผู้ป่วยด้วย เทคโนโลยีกู้ชีพผู้ป่วยหัวใจวาย ในกลุ่มดังกล่าว มีดังนี้ GLOBAL PROTOCOL ความสำคัญของเครื่องเออีดีในระดับสากล เทคโนโลยีกู้ชีพผู้ป่วยหัวใจวาย คุณหมอไพโรจน์กล่าวว่า ในต่างประเทศ โดยเฉพาะในประเทศที่พัฒนาแล้ว เช่น สหรัฐอเมริกา กลุ่มสหภาพยุโรป ญี่ปุ่น มีการติดตั้งเครื่องฟื้นคลื่นหัวใจแบบอัตโนมัติ (Automated External Defibrillator) หรือเครื่องเออีดี ไว้ตามสถานที่สาธารณะ เช่น สถานีรถไฟ สนามบิน บนเครื่องบิน บนรถไฟ รวมถึงสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก เช่น สถานที่ราชการ ห้างสรรพสินค้า โรงเรียน โรงงานสนามแข่งขันวิ่งมาราธอน เพื่อเพิ่มโอกาสการกู้ชีพ ผู้ป่วยหมดสติจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันก่อนที่รถพยาบาลจะมาถึงที่เกิดเหตุและรับตัวผู้ป่วยไปรักษาในขั้นสูงต่อไป […]

สูงวัยอย่างมีคุณภาพและมีคุณค่า รับวันผู้สูงอายุ

สูงวัยอย่างมีคุณภาพและมีคุณค่ารับ วันผู้สูงอายุ และครอบครัวไทย ในเดือนเมษายนของทุกปี จะเป็นเดือนแห่งการรณรงค์ วันผู้สูงอายุ และครอบครัวไทย ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ได้ตระหนักถึงปัญหาผู้สูงอายุที่มีเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในสังคมไทย ชีวจิตออนไลน์ มีบทความดีๆ จาก ศาสตราจารย์เกียรติคุณแพทย์หญิง วรรณี  นิธิยานันท์ ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย มาฝากจ้า สถิติผู้สูงอายุ รับ วันผู้สูงอายุ ซึ่งจากการสำรวจประชากรสูงอายุในประเทศไทยปี พ.ศ. 2560  โดยสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่าผู้สูงวัยที่อายุ 60 ปีบริบูรณ์ขึ้นไปมีจำนวน 11,312,447 คน คิดเป็นร้อยละ 16.7 ของประชากรไทย มีการคาดการณ์ว่า ในปี พ.ศ. 2573 คนไทยที่อายุเกิน 60 ปีบริบูรณ์จะมีมากกว่าร้อยละ 25 แต่ในหลายประเทศผู้สูงวัยหมายถึงบุคคลที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป เป็นวัยที่ความเสื่อมของร่างกายตามธรรมชาติปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจน มีโรคที่เกิดจากความเสื่อมตามวัยได้ องค์การอนามัยโลกให้คำจำกัดความผู้สูงอายุที่มีสุขภาวะดีว่าเป็นผู้สูงอายุที่มีโรคน้อย แม้มีโรคก็มีสุขภาพดี โดยมีร่างกายแข็งแรง คล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง จิตใจผ่องใสและเป็นสุข ดูแลตนเองได้ ไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น […]

10 สมาธิบำบัด (MEDITATION) ช่วยป้องกันและแก้โรค

สมาธิบำบัด (MEDITATION) ฝึกง่าย ช่วยแก้และป้องกันโรค สมาธิบำบัด เป็นกิจกรรมการฝึกสมาธิที่ในปัจจุบันผู้คนทั่วโลกหันมาฝึกสมาธิอย่างกว้างขวาง เนื่องจากพบประโยชน์จากการฝึก สมาธิบำบัด โดยเฉพาะประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกาย จิตใจ และช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบสมองหลายคนมีคำถามว่า แล้วถ้าไม่ชอบนั่งนิ่ง ๆ เดินจงกรมแล้วเบื่อ แต่อยากได้รับประโยชน์จากการฝึก สมาธิบำบัด ชีวจิต มีกิจกรรมดี ๆ มากมายที่ให้ผลใกล้เคียงกับการฝึกสมาธิมาฝาก เลือกฝึกตามความถนัด ได้รับทั้งความเพลิดเพลินและประโยชน์ด้านสุขภาพแน่นอน 3 ศาสตร์ออกกำลังกาย กิจกรรมที่แนะนำ : โยคะ ไทชิ และชี่กง เมโยคลินิก สถาบันการแพทย์ในประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า โยคะ ไทชิ และชี่กง ใช้เป็นกิจกรรมฝึก สมาธิบำบัด ได้ เพราะเป็นการช่วยฝึกรับรู้ทุก ๆ การเคลื่อนไหวพร้อมกับการกำหนดลมหายใจเข้า - ออก ซึ่งนอกจากลดความเครียดได้ผลแล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้การทรงตัวดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Health Promotion ซึ่งศึกษางานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกไทชิและชี่กง ตั้งแต่ ค.ศ. 1993 –2003 รวม 77 ฉบับ พบว่า หากฝึกไทชิและชี่กงต่อเนื่องเป็นประจำ 1 ปีขึ้นไป ช่วยให้ผู้สูงอายุมีกระดูกที่แข็งแรงอัตราการสลายตัวของมวลกระดูกลดลง ช่วยให้การทำงานของปอดและหัวใจดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง อัตราการเต้นของหัวใจสม่ำเสมอ ออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยง่าย ขณะที่ศาสตร์อินเดียโบราณอย่างโยคะ ก็มีผลวิจัยรับรองถึงประโยชน์เช่นกัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Diabetology & Metabolic Syndrome ระบุว่า  การฝึกโยคะเป็นประจำวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลา 1 ปี ช่วยให้กลุ่มตัวอย่างวัยกลางคนซึ่งมีอาการในกลุ่มเมแทบอลิก ได้แก่ อ้วนลงพุง ไขมันในเลือดผิดปกติ โดยมีไขมันดี (HDL) ต่ำ และไตรกลีเซอไรด์สูง น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตเริ่มสูง ควบคุมน้ำหนักระดับไขมัน น้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง กระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น HOW - TO ในช่วงเริ่มต้นควรฝึก สมาธิบำบัด กับครูผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันโอกาสเกิดอุบัติเหตุ ในกรณีของผู้สูงอายุ ผู้ป่วย คนที่มีภาวะมวลกระดูกบางหรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุหกล้มมาก่อน ให้งดฝึกท่าที่มีความผาดโผน เช่น ทรงตัวด้วยขาข้างเดียว หรือท่าที่ใช้แขนยันตัวขึ้นจากพื้นฝึกบนพื้นเรียบ ไม่ลื่น หรือมีเสื่อโยคะปูรองเพื่อกันลื่น FOR MORE INFORMATION หากสนใจศาสตร์ออกกำลังกายแบบชาวตะวันออก สอบถามข้อมูลและเช็กเวลาเข้าอบรมได้ที่ ไท้เก๊ก รำมวยจีน โดยชมรมผู้สูงอายุ โรงพยาบาลหัวเฉียว โทร.0-2223-1351 ต่อ 3161 เฉพาะวันจันทร์ - วันศุกร์ เวลา 9.00 น. - 12.00 น. ชมรมลมปราณชื่นสุข ชี่กง 18 ท่า บริเวณลานข้างห้องสมุด ภายในสวนลุมพินี ถนนพระราม 4 โทร. 08-1648-0319 หรือแวะมาที่ชมรมได้ทุกวันเวลา 5.00 น. - 7.30 น. โยคะสำหรับบุคคลทั่วไป โดยสถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบ้าน โทร. 08-1401-7744 เฉพาะวันจันทร์ - วันศุกร์ เวลา 9.00 น. - 17.00 น. หรือไลน์: thaiyoga ชมรมโยคะ ศูนย์กีฬาเฉลิมพระเกียรติ บางมด โทร. 0-2426-2612-4 และ 0-2426-2267 เฉพาะวันจันทร์ - วันศุกร์ เวลา 9.00 น. - 12.00 น. อ่านเพิ่มเติม : ทําสมาธิลดเบาหวาน เรียงเม็ดข้าวสาร ช่วยจิต ลดเครียด อ่านต่อ>>ถักเนตติ้ง ช่วยจิตใจสงบสุข

เราจะมีสุขภาพกายใจดี ตลอดชั่วอายุขัยได้อย่างไร

เคล็ดลับอายุยืน สุขภาพกายใจดี ตลอดชั่วอายุขัย เคล็ดลับอายุยืน ทำอย่างไร ชีวจิตออนไลน์หาคำตอบมาให้ เมื่อไม่นานมานี้ ชีวจิต ได้มีโอกาสเข้าร่วมประชุมวิชาการประจำปี (HA National Forum) ครั้งที่ 20  ณ ศูนย์การประชุม IMPACT FORUM เมืองทองธานี ที่จัดโดยสถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (องค์การมหาชน) มีประเด็นหนึ่งที่น่าสนใจและอยากนำมาแบ่งปันแก่ผู้อ่านของ ชีวจิต อันเป็นที่รักทุกท่าน นั่นก็คือ ประเด็นการมีอายุยืนยาวครบสมบูรณ์ทั้งกายและใจ เคล็ดลับอายุยืน ไม่มีโรค เคล็ดลับอายุยืน แต่มีโรคคงไม่มีใครอยากได้ แล้วเราจะทำอย่างไรให้ชีววิตของเรายืนยาวโดยไม่มีโรค ชีวจิตมีคำตอบมาฝากทุกคนครับ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงวรรณี นินธิยานันท์  คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า “ทุกคนอยากมีสุขภาพที่ดีอายุยืน ไปตลอดอายุขัย แต่เราจะทำอย่างไรให้ไปถึงเป้าหมายนั้นได้ เราจำเป็นต้องมีสุขภาพแข็งแรงตั้งแต่เด็กจนสูงอายุ ได้ใช้ชีวิตร่วมกับลูกหลานไปตลอด เพราะในช่วงท้ายของชีวิตไม่มีใครที่อยากเป็นคนติดเตียงต้องรอรับการช่วยเหลือหรือเป็นภาระของคนอื่นในครอบครัว ดังนั้น การมีสุขภาพดีแนะนำว่า เราต้องดูเเลสุขภาพตั้งเเต่เกิด โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องให้การดูแลมากเป็นพิเศษ  เริ่มต้นตั้งเเต่อยู่ในท้อง ต้องดูเเลครรภ์ เพราะหากเราบำรุงดี เมื่อเติบโตขึ้น พื้นฐานสุขภาพก็จะดีขึ้นตามลำดับ ในทางกลับกันถ้าตอนเด็กมีการบำรุงไม่ดีและได้รับสารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอ แน่นอนว่าในอนาคตจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราแน่นอน” […]

True or False อาหาร วิตามินที่เรามักเข้าใจผิด

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหาร  ที่คุณต้องรู้ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหาร หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ ถูกๆ ในเรื่องของสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องของอาหาร วิตามิน ที่พบได้บ่อยมากที่สุด เช่น “กินส้มได้วิตามินสูง  กินแครอตแล้วตาสวย ข้าวสาลีสุดยอดแหล่งใยอาหาร และกล้วยกับการให้สารโพแทสเซียม” ความเชื่อ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหาร เหล่านี้ เราได้รับรู้มาอยู่ตลอดเวลา   แท้จริงแล้วมันถูกหรือไม่ หรืออาจจะไม่เป็นจริงเสมอไป หากเราหันกลับมาพิจารณาข้อเท็จจริงของอาหาร ในแง่โภชนาการอย่างถี่ถ้วน           ชีวจิตออนไลน์ จะนำเสนอหลากหลายความเชื่อที่คนทั่วไปมักเข้าใจผิดกันในเรื่องอาหาร ดังนี้ [1. กล้วย กับ โพแทสเซียม] ความเชื่อ เรามักจะคิดว่ากินกล้วย จะได้รับโพแทสเซียมมากที่สุด ความจริง คุณจำเป็นต้องกินกล้วยจำนวนถึง 6 ลูกต่อวันถึงจะเพียงพอ ต่อปริมาณโพแทสเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันปริมาณ 3,510 มิลลิกรัม ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) (1ลูก เท่ากับโพแทสเซียม 422 มิลลิกรัม) อาหารแนะนำ  เราสามารถเลือกกินสคอวช (ฟักชนิดหนึ่ง คล้ายน้ำเต้า)และมันเทศแทนได้ คือ สควอช 1 ถ้วย ให้โพแทสเซียมถึง […]

10 ขั้นตอน ล้างจมูก อย่างถูกต้อง

ล้างจมูก ให้ถูกต้อง ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ ล้างจมูก ที่แพทย์แผนปัจจุบันมักจะสั่งให้ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หรือโรคหวัดที่มีอาการทางจมูก ล้างจมูกด้วยน้ําเกลือ เพื่อทําความสะอาดจมูก ความจริงในทางอายุรเวทมีการล้างจมูกมานับพันปีแล้ว เพื่อล้างละอองเกสรดอกไม้และมลพิษในอากาศ ซึ่งเราสามารถล้างจมูกให้เป็นกิจวัตรเหมือนการแปรงฟันได้เพื่อช่วยส่งเสริมการทํางานของจมูก ดวงตา หู คอ และอิมมูนซิสเต็ม รศ.นพ.ปารยะ   อาศนะเสน ภาควิชาโสต  นาสิก  ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล อธิบายวิธีการล้างจมูกไว้ใน http://www.si.mahidol.ac.th/ ดังนี้ วิธีการ ล้างจมูก เป็นการชะล้างเอาน้ำมูก หนอง สิ่งสกปรกในจมูก ซึ่งเกิดจากการอักเสบในโพรงจมูกและไซนัส หรือคราบสะเก็ดแข็งของเยื่อบุจมูกหลังการผ่าตัดจมูกและไซนัส หรือหลังการฉายแสงออก ด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ เพื่อให้โพรงจมูกและบริเวณรูเปิดของไซนัสโล่ง ทำให้บรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ทั้งที่ไหลออกมาข้างนอก และไหลลงคอ นอกจากนั้น การล้างจมูกก่อนการพ่นยาในจมูก จะทำให้ยาสัมผัสกับเยื่อบุจมูกได้มากขึ้น ออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น การล้างจมูกมีขั้นตอนดังต่อไปนี้ 1.ควรอุ่นน้ำเกลือก่อนการล้างจมูก โดยให้มีอุณหภูมิพอเหมาะกับเยื่อบุจมูก การใช้น้ำเกลือที่ไม่ได้อุ่นล้างจมูก อาจทำให้เกิดการคัดจมูกหลังการล้างได้ การอุ่นน้ำเกลือสามารถทำได้โดยต้มน้ำประปาให้เดือดในหม้อต้ม ซึ่งมีขนาดใหญ่พอที่สามารถใส่ขวดน้ำเกลือเพื่อลงไปอุ่นได้ หลังจากนั้นปิดไฟ แล้วนำขวดน้ำเกลือที่แพทย์จ่ายให้ใส่ลงไปแช่ในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที (ขวดน้ำเกลือที่ซื้อมาจากโรงพยาบาลสามารถทนความร้อนได้) […]

7 กลุ่มเสี่ยงต้องฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

กลุ่มเสี่ยงต้องฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ อย่าชะล่าใจ มีโอกาสเสียชีวิตสูง กลุ่มเสี่ยงต้องฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ทั้ง 7 กลุ่มเสี่ยงอย่าชะล่าใจกับมหันตภัยไข้หวัดใหญ่ เพราะมีโอกาสเสี่ยงต่อชีวิตสูง เตือนเเล้วนะ ใกล้โรงพยาบาลไหนรีบไปฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้เลย ล่าสุดคณะเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยมหิดล และ มูลนิธิส่งเสริมการศึกษาไข้หวัดใหญ่ ส่งสัญญาณเตือน 7 กลุ่มเสี่ยงอย่าชะล่าใจกับ มหันตภัยไข้หวัดใหญ่ เส่ียงสูงกับโอกาสเสียชีวิต ไข้หวัดใหญ่ระบาดทั้งปี ปัจจุบัน ไข้หวัดใหญ่ ยังเป็นปัญหาสาธารณสุขของไทยอันดับต้นๆ และส่งผลกระทบถึงความสูญเสียในระบบ เศรษฐกิจของประเทศที่มีแนวโน้มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง จากผลการศึกษาถึงภาระของโรคไข้หวัดใหญ่พบว่า ในปี 2547 มีต้นทุนทางเศรษฐศาสตร์ของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลสำหรับประเทศไทย อยู่ระหว่าง 928 –2,360 ล้านบาท และจาก ประมาณการต้นทุนทางเศรษฐศาสตร์กรณีเกิดการระบาดใหญ่ของไข้หวัดใหญ่ในปี 2551 อยู่ระหว่าง 4.74 – 46.15 พันล้านบาท ในปี 2552 อยู่ระหว่าง 4.78 -46.60 พันล้านบาท และปี 2553 อยู่ระหว่าง 4.84 -47.20 พันล้านบาท ถึงแม้ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา กรมควบคุมโรค […]

10 ชาดอกไม้ ช่วยนอนหลับ แอนติออกซิเเดนท์สูง

ชาดอกไม้ ช่วยนอนหลับ สูง (ป้องกันมะเร็ง) ชาดอกไม้ มักใช้เป็นเครื่องดื่ม ควบคุู่กับการนอนหลับพักผ่อน เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราสุขภาพดีแข็งเเรง ไม่เจ็บป่วยง่ายจนเกินไป โดยเฉพาะคนวัยหนุ่มสาว ออฟฟิศ เป็นวัยที่ต้องถนอมสุขภาพ ทุนไว้เพื่อในอนาคตร่างกายจะได้ไม่เจ็บป่วย อายุยืนอีกต่างหาก ขอเเนะนำชาดอกไม้ กินได้ไทยเเละเทศ ที่มีสรรพคุณ ช่วยทำให้นอนหลับ มีสารแอนติออกซิเเดนท์ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ให้เเก่ช้าลง ดังนี้ 1. ชาดอกบัวหลวง มีหลากหลายสายพันธุ์มาก เเต่ขอแนะนำดอกบัวฉัตรสีชมพู (สัตตบงกช) หรือสีขาว (สัตตบุตย์) จุดเด่นของดอกบัวหลวงคือ มีสารกลุ่มอัลคาลอยด์ในเกสร ช่วยทำให้นอนหลับ และมีฤทธิ์แอนติออกซิเเดนท์ได้เป็นอย่างดี สามารถกินได้ทั้งกลีบดอกและเกสร เเต่ขอให้เลือกดอกบัวที่ปลอดสารพิษ GURU RECOMMEND : ดื่มเป็นชาดอกบัว หรือเมนูเมี่ยงดอกบัว 2. ชาดอกมะลิ มีจุดเด่นที่กลิ่นหอมมาก เพราะมีน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาททำให้เรารู้สึกสดชื่น แก้อาการอ่อนเพลีย ช่วยทำให้เราผ่อนคลายความวิตกกังวลลง และเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับมากขึ้น เเต่ข้อเสียไม่ควรใช้ในปริมาณที่เยอะ เพราะจะทำให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ GURU RECOMMEND : น้ำลอยดอกมะลิ หรือวางดอกมะลิไว้ข้างเตียงนอน อ่านเพิ่มเติม : ชาสมุนไพร ชีวจิต […]

สโตรก โรคหลอดเลือดสมอง อันดับ 1 การตายของไทย

สโตรก สาเหตุการตายอันดับ 1 ของไทย สโตรก หรือ โรคหลอดเลือดสมอง สาเหตุการตายอันดับ 1 ของประเทศไทย ราชวิทยาลัยอายุแพทย์แห่งประเทศไทย เผยคนไทยป่วยตายด้วยโรคหลอดเลือดสมองเป็นอันดับ 1 ของประเทศและเป็นสาเหตุทำให้คนไทยพิการและเสียชีวิต ปัจจุบันป้องกันได้โดยลดปัจจัยเสี่ยงและรีบไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด คนที่รับการศึกษาน้อย มีสภาวะหูเสื่อม  มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้ในอนาคต สโตรก (Stroke) คืออะไร ศ.พญ.นิจศรี  ชาญณรงค์ กรรมการบริหารราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย กล่าวว่าโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) หรือโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต คือภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยง ทำให้สูญเสียการทำงานอย่างเฉียบพลัน  เป็นสาเหตุความพิการและเสียชีวิตมากเป็นอันดับ 1 ของประเทศ พิการ ปีละ 2.5 แสนรายต่อปีและเสียชีวิตจำนวน 5 หมื่นรายต่อปี โดยให้สังเกตอาการที่เรียกว่า FAST ประกอบด้วย 1. F: Face หน้าเบี้ยว 2. A: arm แขน ขา อ่อนแรง 3. S: Speech […]

สิทธิปฏิเสธการรักษา หมอทำได้ตาม ม.12 แนวปฏิบัติต่อผู้ป่วยระยะท้าย

ผู้ป่วยระยะสุดท้าย ‘สิทธิปฏิเสธการรักษา’ หมอทำได้ตาม ม.12 ผู้ป่วยระยะสุดท้าย แบบประคับประคองหรือ Palliative Care การยื้อชีวิตโดยที่ไม่ได้ทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัวดีขึ้นกำลังเป็นปัญหาที่คุกคามระบบสุขภาพของประเทศ ผลจากการสำรวจพบว่า ร้อยละ 18 ของผู้ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจัดเป็นผู้ป่วยระยะท้าย โดยในจำนวนนี้มีเพียงร้อยละ 17 ที่ได้รับการดูแลระยะท้ายแบบประคับประคอง             นักกฎหมายยืนยันการทำตามเจตนาของผู้ป่วยระยะท้ายตามมาตรา 12 พ.ร.บ.สุขภาพแห่งชาติ ไม่ถือว่าผิดกฎหมาย ผู้ประกอบวิชาชีพได้รับความคุ้มครอง แต่ต้องเร่งสร้างความเข้าใจกับสังคม ด้านแพทย์เห็นว่าเป็นการยุติความทรมานของผู้ป่วย แนะควรสร้างระบบดูแลผู้ป่วยระยะท้าย แนวทางปฏิบัติ และเสริมศักยภาพทีมแพทย์ วันที่ 16 มีนาคม 2562 ภายในงานวิชาการรำลึก ศ.จิตติ ติงศภัทิย์ ครั้งที่ 24 มีการเสวนาในหัวข้อ ‘สิทธิปฏิเสธการรักษาในระยะท้ายของชีวิตกับปัญหาในทางปฏิบัติ’ ที่คณะนิติศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ท่าพระจันทร์ การจัดเสวนาดังกล่าว สืบเนื่องจาก มาตรา 12 ใน พ.ร.บ.สุขภาพแห่งชาติ พ.ศ.2550 ระบุว่า ‘บุคคลมีสิทธิทำหนังสือแสดงเจตนาไม่ประสงค์จะรับบริการสาธารณสุขที่เป็นไปเพียงเพื่อยืดการตายในวาระสุดท้ายของชีวิตตน หรือเพื่อยุติการทรมานจากการเจ็บป่วยได้’ แต่ในทางปฏิบัติพบว่ายังมีปัญหาและอุปสรรค โดยเฉพาะในฝั่งบุคลากรสาธารณสุขที่เกรงว่าหากไม่รักษาจะทำให้ตนถูกฟ้อง ภายในงานเสวนามีผู้เชี่ยวชาญจากทั้งด้านการแพทย์ ด้านกฎหมาย […]

แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ?

แบบทดสอบซึมเศร้า คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ แบบทดสอบซึมเศร้า ฉบับ PHQ-9 เป็นแบบทดสอบที่ดัดเเปลงมาจากแบบสอบถามข้อมูลสุขภาพผู้ป่วย ทั้งหมด 9 ข้อ เพื่เป็นการทดสอบเบื้องต้นเท่านั้น ถึงระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ มีภาวะซึมเศร้ามากน้อยเเค่ไหน  แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9 มีทั้งหมด 9 คำถาม คำแนะนำ โปรดเลือกใส่คะแนนให้ตรงกับคำตอบของท่าน เกณฑ์ให้คะแนน ดังนี้ ไม่เลย = 0 มีบางวันหรือไม่บ่อย = 1 มีค่อนข้างบ่อย = 2 มีเกือบทุกวัน = 3 คำถาม ในช่วง 2 สัปดาห์ ที่ผ่านมา ท่านมีอาการดังต่อไปนี้บ่อยแค่ไหน? เบื่อ ทำอะไร ๆ ก็ไม่เพลิดเพลิน__________ คะเเนน ไม่สบายใจ ซึมเศร้า หรือท้อแท้ __________ คะแนน หลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับมากไป __________ คะแนน เหนื่อยง่าย […]

คำแนะนำการช่วยเหลือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย

คำแนะนำช่วยเหลือผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย โดยราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย คำแนะนำช่วยเหลือผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ในบทความนี้ ชีวจิตออนไลน์ นำข้อมูลดีๆมาฝากทุกคน โดย ศาสตราจารย์นายแพทย์ มาโนช หล่อตระกูล รับรองโดยราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย สัญญาณเตือน ผู้ที่มีลักษณะเหล่าน้ีไม่ได้หมายความว่าจะเกิดการฆ่าตัวตายแน่นอน แต่เป็นสิ่งบอกว่าเขาเหล่าน้ีมีความทุกข์ทรมานใจที่ต้องการความใส่ใจอย่างจริงจัง มีอาการซึมเศร้า นิ่งเฉยไม่สนใจสิ่งแวดล้อมรอบตัว  แยกตัวจากเพื่อนฝูง พี่น้องครอบครัว พูด เขียน เกี่ยวกับเรื่องความตาย พูดถึงความท้อแท้สิ้นหวัง พูดว่าทุกข์ทรมานมาก หรือตนเองเป็นปัญหา ภาระแก่คนอื่น พูดเป็นนัย เช่น ทนไม่ไหวอีกแล้ว เดี๋ยวปัญหาก็จบแล้ว เคยพยายามฆ่าตัวตายมาแล้ว มีการสั่งเสีย พูดลา หรือมอบสิ่งของให้ผู้อื่น 6  วิธีช่วยเหลือเบื้องต้น จุดมุ่งหมายหลักของการพูดคุย คือเพื่อให้เขารับรู้ว่ามีคนใส่ใจรับรู้ปัญหาความทุกข์ของเขา ส่วนการมุ่งหาทาง แก้ปัญหาใหเ้ขาถือเป็นเรื่องรอง ท่าทีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ฟังด้วยความใส่ใจเปิดโอกาสให้เขาพูด พยายามที่ จะเข้าใจความทุกข์ใจ และปัญหาในมุมมองของเขา ไม่รีบให้คำแนะนำ หรือบอกว่าอย่าคิดอย่างน้ีหรือหาเหตุผลมาแย้งว่า เขาคิดผิด ซึ่งจะยิ่งทำให้เขายิ่งไม่อยากเล่า ถามความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายอย่ากลัวที่จะถาม การถามไม่ได้กระตุ้น ใหเ้ขาคิดถึงเรื่องการฆ่าตัวตายแต่จะเป็นการเปิดโอกาสใหเ้ขาได้ระบายความรู้สึก อาจเริ่มด้วย  “เคยมีความคิดไม่อยากอยู่ หรืออยากไปให้พ้นๆ ไหม” เขาคิดบ่อยไหม […]

4 MUST DO เตรียมตัวไปลัลล้าทะเล

สมุนไพรกันเเดด เตรียมตัวไปลัลล้าทะเล สมุนไพรกันเเดด ได้จริงนะ !! “โอ้ทะเลแสนงาม ฟ้ามสีครามสดใส มองเห็นเรือใบ แล่นอยู่ในทะเล ฮิ้วๆๆ” วันนี้ไม่พาไปไหนไกล ขอพาทุกคนมาเที่ยวทะเลจ้า แต่ก่อนไปลัลล้ากับน้ำทะเลสวยๆ หาดทรายขาวๆ แดดร้อนๆ เรามาเตรียมตัวก่อนไปทะเลกันดีกว่า แล้วต้องพกอะไรบ้างนะ มาดูกัน ว่านหางจระเข้ ไม่ได้ให้พกต้นว่านหางจระเข้นะ แต่พกได้ก็ดี ปอกเปลือกว่านหางจระเข้เอาแต่วุ้น ล้างน้ำให้ยางออกให้หมด พกใส่ภาชนะปิดฝาให้แน่น แล้วแช่ตู้เย็น หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของว่านหางจระเข้ เน้นพวกเจลจะดีกว่า เพราะซึมซับและปกป้องผิวได้ดีเชียวละ DID YOU KNOW ? ว่านหางจระเข้มีสารอะล็อกทิน ( Aloctin) ช่วยป้องกันผิวไหม้แดดได้   น้ำมันทาผิว สมุนไพรกันเเดด ตัวที่สอง ถ้าใครอยากมีผิวสีน้ำผึ้งแต่ไม่อยากเป็นกระ ฝ้า หรือโรคมะเร็งผิวหนัง ต้องทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด  สำหรับครีมกันแดดธรรมชาติที่ขอแนะนำ คือ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ซึ่งจะมีคุณสมบัติดีกว่าน้ำมันมะพร้าวแบบธรรรมดา เพราะโมเลกุลเล็กกว่า ซึมซาบเข้าสู่ผิวดีกว่า ช่วยปกป้องผิวเราได้ DID YOU KNOW? น้ำมันมะพร้าว […]

ผลิตภัณฑ์สุขภาพ เพื่อคนทุกวัย

5 ผลิตภัณฑ์สุขภาพ ยอดฮิต เพื่อคนทุกวัย ผลิตภัณฑ์สุขภาพ  อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ ในท้องตลาดมีเยอะมากมายหลายชนิดให้เลือกสรร ช็อปกันไม่หวั่นไม่ไหว เเต่จะตัดสินใจเลือกอะไรดีนะสิ เป็นเรื่องใหญ่ เพราะไม่ว่าจะหยิบจำอะไร ก็เป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพ เพื่อสุขภาพ ไปเสียหมด เมื่อในท้องตลาดมีให้เลือกเยอะ จนต้องปวดหัว  กุมขมับ เพราะตัดสินยาก วันนี้เราเลยขอนำไอเท็มเด็ด ผลิตภัณฑ์สุขภาพ อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มาเเนะนำ 5 อย่าง แบบไม่กั๊ก จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองตามมาดูกันเลยครับ [1.โพรไบโอติก] หลายคนเคยคุ้นหูคำนี้กันมาเเล้วบ้าง โพรไบโอติก หรือโปรไบโอติก  จุลินทรีย์ชนิดดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ เมื่อเรากินโพรไบโอติก หรือเชื้อจุลินทรีย์ สายพันธุ์ดี ไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย เชื่อจุลินทรีย์โพรไบโอติก จะช่วยเข้าไปปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ ให้มีเเบคทีเรียชนิดดีให้มีจำนวนมากขึ้น ในทางกลับกันจะไปช่วยลดปริมาณเชื้อเเบคทีเรียตัวร้ายให้ลดลง ส่งผลให้ลำไส้ของเรามีสุขภาพดีขึ้น ไม่เจ็บป่วย  ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ตดเหม็น ฯลฯ นอกจากนี้เเล้วยังมีงานวิจัยช่วงหลังๆนี้ พบว่า การกินโพรไบโอติก สามารถช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วย […]

keyboard_arrow_up