คอตกหมอน ทำอย่างไรดี?

คอตกหมอน ทำอย่างไรดี คอตกหมอน เป็นอาการที่เกิดจากการนอนผิดท่า ทำให้ตกหมอน ส่งผลให้มีอาการคอเคล็ด ปวดคอ บริเวณบ่า เเละบริเวณต้นคอ หันซ้ายหันขวาก็ลำบาก บางครั้งต้องเดินเป็นหุ่นยนต์ เพราะกล้ามเนื้อมีการหดเกร็ง เเล้วไม่กลายออก หรืออาจเกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ดังนั้นเราลองมาดูวิธีการป้องกัน และบรรเทาอาการ คอตกหมอนกันดีกว่า วิธีการรักษา คอตกหมอน ง่ายๆ คือการพยายามยืดกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง ให้ขยายออกเเละอ่อนตัวลง ให้กล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติ มีวิธีการตั้งเเต่ การนวดกดจุด การยืดกล้ามเนื้อ การทำกายภาพบำบัด รวมไปถึงการประคบก็สามารถช่วยได้เช่นกัน สามารถดูคลิปการกดจุด คอตกหมอน   สำหรับวิธีป้องกัน คอตกหมอน ให้เลือกหมอนที่เหมาะกับการนอน โดยการเลือกหมอนหนุนบริเวณบ่า และคอด้วย ก็จะสามารถช่วยป้องกันอาการ เคล็ดจากคอตกหมอนได้ อ่านเพิ่มเติม กดจุดแก้ตะคริว กดจุด บรรเทาอาการท้องผูก น้ำแข็งวางที่ท้ายทอย รักษาโรคได้จริงหรือ ลูกประคบ ลดปวด ช่วยผ่อนคลาย ลดตึงคัดเต้านม

วิธีกินยาหอม ฉบับคนรุ่นใหม่ ง่ายเเละประหยัด บำรุงหัวใจ แก้ไข้ ปวดท้อง

วิธีกินยาหอม ฉบับคนรุ่นใหม่ วิธีกินยาหอม หลายคนอาจจะรู้สึกว่ายุ่งยาก กินลำบาก พกติดตัวก็เชยและเฉิ่มเอามากๆสำหรับคนสมัยนี้ ความจริงเเล้วยาหอม เป็นตำรับไทยที่ร่วมสมัยนะ เพราะไม่ว่ายุคไหนๆยาหอมก็ยังมีใช้กันมาตลอด เเต่อาจจะเหมาะกับผู้สูงอายุเสียเป็นส่วนใหญ่ เพราะร่างกายมีความเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป ธาตุลม ธาตุไฟ ในร่างกาย เริ่มเปลี่ยนแปลงและไม่สมดุลเหมือนอดีต จนทำให้มีอาการปวดศีรษะ ใจสั่นง่าย วิงเวียนศีรษะ หรือเเม้กระทั้งเรื่องของระบบย่อยก็เช่นกัน ยาหอม มี 2 ประเภท หลายคนอาจเข้าใจผิดว่ายาหอมมีเฉพาะใช้บำรุงหัวใจ แก้วิงเวียน หรือทางแผนไทยเรียกว่า ลมพัดด้านบนผิดปกติ เเต่รู้หรือไม่ยาหอมยังมีอีกตำหรับที่ใช้แก้โรคลมเหมือนกันเเต่จะเป็นโรคลมด้านล่างผิดปกติ เช่น ลมในทางเดินอาหาร อาการท้องอืดท้องเฟ้อ อาการท้องผูก ฯลฯ ทำให้ทั้งสองสูตรอาจมีความเเตกต่างกันเล็กน้อย ยาหอมสำหรับแก้อาการใจสั่น บำรุงหัวใจ จะมีรสชาติยาเน้นไปทางสุขุม เย็น กลับกันยาหอมอีกประเภทมีรสยาร้อน สุขุม ไม่เย็นเท่าแบบเเรก เหมาะสำหรับแก้เรื่องโรคลมในท้อง อ่านเพิ่มเติม : ยาหอมตำรับไหนแก้โรคอะไร วิธีกินยาหอม สำหรับวิธีที่ง่ายที่สุดคือการละลายน้ำอุ่น แล้วดื่มกรณีเมื่อมีอาการ หรือยากขึ้นมาหน่อยคือ วิธีกินยาหอม ให้เหมาะกับอาการแและโรค โดยใช้นำกระสายยาที่ถูกกับโรคเเละเข้ากันได้ ละลายยาหอม สามารถดูได้ในคลิปนี้ได้เลย   […]

ผู้ป่วยโรคหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การรักษามาตรฐาน องค์รวม-ทีมสหสาขาวิชาชีพ

ผู้ป่วยโรคหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ผู้ป่วยโรคหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่า ปี 2563 โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจะเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 3 ของประชากรโลก เมื่อไม่นานมานี้ กระทรวงสาธารณสุข สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จังหวัดขอนแก่น และเครือข่ายคลินิกโรคหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรังแบบง่าย (Easy Asthma and COPD Clinic: EACC) นพ.ประพนธ์ ตั้งศรีเกียรติกุล รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข พร้อมด้วย รศ.นพ.วัชรา บุญสวัสดิ์ ประธานเครือข่าย EACC เข้าร่วมประชุมใหญ่ประจำปี ครั้งที่ 15 เครือข่ายคลินิกโรคหืดฯ สานต่อปณิธานที่มุ่งมั่นสร้างสรรค์ในการทำให้ผู้ป่วยโรคหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในประเทศไทยสามารถเข้าถึงบริการการรักษาโรคหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ได้มาตรฐาน ตั้งแต่สถานบริการสาธารณสุขระดับปฐมภูมิ จนถึงโรงพยาบาลศูนย์ โดยมุ่งเน้นความสำคัญในการรักษาแบบองค์รวมร่วมกับทีมสหสาขาวิชาชีพ เพื่อให้คุณภาพชีวิตผู้ป่วยดีขึ้น และด้วยสถานการณ์ฝุ่นละอองขนาดเล็ก หรือ PM 2.5 ที่ผ่านมา ยิ่งทำให้ผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังยิ่งได้รับผลกระทบ ดังนั้นการขับเคลื่อนการดำเนินงานด้านการสาธารณสุขระดับประเทศจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ทั้งนี้องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่า ปี 2563 […]

กดจุดแก้ตะคริว

เป็นตะคริวทำอย่างไร ? เป็นตะคริวทำอย่างไร ว่ากันว่าเมื่อเราเป็นตะคริว ขณะเล่นกีฬาและออกกำลังกาย หรือเวลานอน หลายคนมักมีอาการตะคริวกิน วิธีการง่ายที่สุด คือเราต้องยึดกล้ามเนื้อและกดบริเวณกล้ามเนื้อให้มีการกลายตัว เพราะตะคริวนั้น เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ มีลักษณะกล้ามเนื้อเป็นก้อนเเข็ง ทำให้มีอาการปวดอย่างรุนเเรง วิธีง่ายๆ ที่จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้ คือ การนวดกล้ามเนื้อ หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำก่อนเเละหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะเเหล่งเเคลเซียมธรรมชาติ เช่น กระดูกอ่อน ปลาตัวเล็กตัวน้อย ฯลฯ และวิตามินดี จากการตากเเดดในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสม เพื่อช่วยการดูดซึมของแคลเซียม สำหรับวิธีการป้องกันอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันตะคริวได้ คือการนอนห่มผ้า หรือใส่ถุงเท้าปิดบริเวณน่อง เลี่ยงการเปิดพัดลมหรือเเอร์จ่อบริเวณขา เพราะอาจทำให้เกิดอาการตะคริวได้ เเล้วถ้าเราเป็นตะคริวหลังเวิร์คเอ้าท์ เล่นกีฬาควรทำอย่างไรดี เราสามารถหยุดมันได้ด้วยตัวเอง โดยวิธีการดังต่อไปนี้ นวดกดจุด หยุดอาการตะคริวกิน   หากเปนตะคริวครั้งใด หรือพบเห็นคนเป็นตะคริว บอกได้เลยว่าเอาอยู่ ไม่ต้องเงอะๆงะๆ อย่างเเน่นอน รู้ยัง เป็นตะคริวทำอย่างไร   อ่านเพิ่มเติม 8 สาเหตุ 7 วิธีแก้+บอกลาตะคริวถาวร ปวดเท้า จากส้นสูง แก้ได้ด้วยท่าบริหารสุดง่าย […]

ชาบัวหลวง แก้อาการนอนไม่หลับ

ชาบัวหลวง ช่วยนอนหลับ ชาบัวหลวง อีกหนึ่งตำรับไทย ที่สามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้ เพราะฤทธิ์ของดอกบัวหลวงมีรสเย็น ค่อนไปทางสุขุม คือไม่ร้อนเเละไม่เย็นมากจนเกินไป มักอยู่ในตำรับยาหอม ช่วยบำรุงหัวใจ เเละช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้น สำหรับ ชาบัวหลวง ตำรับนี้มีสรรพช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้จิตใจสงบแและผ่อนคลายมากขึ้น ส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง สามารถดูวิธีทำได้ตามนี้เลยจ้า     ชาบัวหลวง ตำรับนี้มีทุกส่วนของบัวหลวงเพื่อนำมาทำเป็นยา เช่น กลีบบัวหลวง เกสรบัวหลวง และดีบัวหลวง ช่วยเจริญอาหารด้วยนะ   อ่านบทความน่าสนใจ 10 ชาดอกไม้ ช่วยนอนหลับ แอนติออกซิเเดนท์สูง ชาดอกดาวเรือง กินอย่างไรให้ปลอดภัย นาฬิกาชีวิต กับการแพทย์แผนไทย ยาหอม 5 แบรนด์ไทย ตำรับขึ้นหิ้ง ไม่มีติดบ้าน ถือว่าพลาดมาก!  

ยาพอกหน้าใส ดับพิษ ระบายความร้อน

ยาพอกหน้าใส ยาพอกหน้าใส ดับพิษร้อน ช่วยระบายความร้อนออกจากผิว เหมาะสุดๆเลยสำหรับในช่วงฤดูร้อนของไทย ร้อนมาก ร้อนมากที่สุด เพราะเมื่อความร้อนในร่างกายสูงอาจส่งผลให้ความร้อนกระตุ้นร่างกาย ทำให้สิวเห่อ ผื่นขึ้น หรือบางคนอาจมีแผลร้อนใน มีไข้ ผิวเเเห้งลอก ก็ได้เหมือนกัน สำหรับสูตรยาพอกหน้าใส ในวันนี้มีส่วนประกอบง่ายๆ ที่เราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาสมุนไพรทั่วไป ผงยาห้าราก ผงฟ้าทะลายโจร (อ่านเพิ่มเติม 4 วิธีกินฟ้าทะลายโจร แบบถูกต้อง ได้ผลไว ไม่ต้องง้อยาแผนปัจจุบัน ) ดินสอพองที่ผ่านสะตุเรียบร้อยเเล้ว ( อ่านเพิ่มเติม 3 วิธี ใช้ดินสอพองให้ปลอดภัย ต้อนรับวันสงกรานต์ ) สามารถดูวิธีการทำง่ายๆ ยาพอกหน้าใส ในคลิปนี้ได้เลยจ้า   หลังจากที่รู้จักเคล็ดลับ เเละวิธีการทำไปเรียบร้อยเเล้ว  ก็นำมาผสมน้ำให้ละลายเข้ากัน เเล้วนำ ยาพอกหน้าใส หรือนำมาขัดให้ตัวทั่วตอนอาบน้ำก็ได้เช่นกัน แล้วจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด   อย่าลืมเก็บไว้ในขวดโหล ห่างๆจากความชื้นหน่อยนะ สามารถนำ ยาพอกหน้าใส ได้บ่อยๆ อ่านบทความที่น่าสนใจ สมุนไพรว่านหางจระเข้ ตัวช่วยผิว เพิ่มความชุ่มชื้น […]

แจกสูตร กล้วยดิบแก้โรคกระเพาะอาหาร

กล้วยดิบผงแก้โรคกระเพาะ แจกสูตรทำง่าย กล้วยดิบผงแก้โรคกระเพาะ ตำรับยาไทยที่มีประสิทธิภาพอีกหนึ่งตำรับ สำหรับช่วยรักษา บรรเทาอาการโรคกระเพาะอาหาร เพราะกล้วยดิบผงมีสรรพคุณช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ลดการหลังกรดในเพาะอาหารได้ ทำให้ กล้วยดิบผง มีประสิทธิผลในการรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ นอกจากรักษาโรคกระเพาะอาหารแล้ว กล้วยดิบผงยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้อีกด้วย ในทางกลับกันอาจไม่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก เพราะจะทำให้มีอาการท้องผูกได้ ดังนั้น ต้องระวังในการกินด้วยนะ สำหรับสูตร และการทำกล้วยดิบผงแก้โรคกระเพาะอาหาร เป็นอะไรที่ง่ายมาก ย้ำนะครับต้องเลือกกล้วยดิบเท่านั้นมาทำเป็นยารักษาโรคกระเพาะ ถ้าเลือกผิดเป็นกล้วยสุก ระวังมีอาการท้องเสียแทนได้นะ วิธีการทำ กล้วยดิบผงรักษาโรคกระเพาะอาหาร และเทคนิคต่างๆมีดังต่อไปนี้ อย่างไรก็ตามเมื่อเราทำ กล้วยดิบผงแก้โรคกระเพาะ เป็นที่เรียบร้อยเเล้ว สามารถนำเก็บไว้ในขวดโหลสำหรับไว้ชงเป็นเครื่องดื่ม เมื่อมีอาการโรคกระเพาะอาหาร ไม่เเนะนำให้กินติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ขี้เเข็ง ท้องอืดได้ แพทย์แผนไทยกับเรื่องสุขภาพท้อง เราควรให้ความสำคัญกับอาหารใหม่ แพทย์แผนไทยเรียกว่า อุทรียัง คือ อาหารที่กินเข้าไปเเล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยผ่านกระบวนการบดเคี้ยวด้วยฟัน แล้วคลุกเคล้าด้วยน้ำลาย ผ่านทางช่องคอ หลอดอาหาร จนมาถึงกระเพาะอาหาร ผสมด้วยน้ำดี เอนไซม์ต่างๆ จนถึงลำไส้เล็ก โดยมีธาตุไฟ(ไฟย่อยอาหารปริณามัคคี) ที่พัดพามากับธาตุลม ช่วยในการเผาผลาญ แล้วดูดซึมสารอาหารต่างๆเข้าสู่ร่างกายตามลำดับ ดังนั้น […]

การุณยฆาต “เร่งตาย VS เลือกตาย” ใช้สิทธิมาตรา 12 ตายตามธรรมชาติ

การุณยฆาต “เร่งตาย VS เลือกตาย” “การุณยฆาต เป็นการเร่งกระบวนการตาย กลับกัน การดูแลรักษาประคับประคอง Palliative care เป็นการจัดการให้การเข้าสู่วาระสุดท้ายเป็นไปตามธรรมชาติอย่างราบรื่นที่สุด” เมื่อวันที่ 25 เมษายน 2562 ที่ผ่านมา สำนักงานคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ (สช.) จัด เวที สช.เจาะประเด็น “เร่งตาย VS เลือกตาย สิทธิในวาระสุดท้าย ใครกำหนด ?” ณ อาคารสุขภาพแห่งชาติ จ.นนทบุรี เพื่อให้ข้อมูลถึงทางเลือกการตายที่แตกต่างในวาระสุดท้ายของชีวิต และสะท้อนถึงการจากไปอย่างมีศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ ด้วยการใช้สิทธิมาตรา 12 ของ พ.ร.บ.สุขภาพแห่งชาติ พ.ศ. 2550 ไปพร้อมกับการดูแลรักษาแบบประคับประคอง (Palliative care) ผงะ! ผลโพลเพจ Drama-addict พบ 95% สนับสนุน การุณยฆาต สำนักงานคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ (สช.) จัดเวที สช.เจาะประเด็น “เร่งตาย VS เลือกตาย สิทธิในวาระสุดท้าย […]

กดจุด บรรเทาอาการท้องผูก

กดจุดแก้ท้องผูก ทำง่ายมาก กดจุดแก้ท้องผูก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้  ในคนที่ชอบมีอาการท้องผูก อุจจาระหรือขี้ไม่ออก เพราะเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่เป็นเวลา ดื่มน้ำน้อย ไม่ชอบเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก ขี้เเข็งได้ สมาคมแพทย์ระบบทางเดินอาหารประเทศสหรัฐอเมริกา (AGA) อธิบาย โรคท้องผูก เป็นโรคในระบบทางเดินอาหารซึ่งมักพบในผู้ไม่ขับถ่ายติดต่อกันนาน 3 วัน ร่วมกับมีอาการแน่นท้องอุจจาระแข็ง และต้องอาศัยแรงเบ่งมากเวลาขับถ่าย ส่วนการขับถ่ายที่เป็นปกติจะแตกต่างกันตามความสามารถในการเคลื่อนตัวของลำไส้ในแต่ละบุคคล โดยมากมักขับถ่ายตั้งแต่วันละ 3 ครั้งถึงสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อุจจาระเป็นก้อน ไม่เหลวหรือแข็งจนเกินไป และไม่ต้องอาศัยแรงเบ่งมากก็สามารถขับถ่ายได้ง่าย เช็กพฤติกรรมทำท้องผูก หากมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อไปนี้ ต้องปรับเปลี่ยนด่วนจ้า ไม่กินผัก ผลไม้ และธัญพืช เพราะใยอาหารในผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี มีความสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารในร่างกาย โดยทำหน้าที่เก็บกวาดเศษอาหารภายในลำไส้ ช่วยให้อุจจาระจับตัวเป็นก้อนและง่ายต่อการขับถ่าย ดื่มน้ำน้อย เพราะน้ำมีบทบาทสำคัญช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวและเคลื่อนออกจากลำไส้ได้ง่าย และดื่มกาแฟซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นให้ขับปัสสาวะ ร่างกายจึงสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น ทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ อุจจาระจึงแข็ง และเคลื่อนตัวช้า ส่งผลให้ขับถ่ายลำบาก เครียด ความเครียดส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งอยู่นอกอำนาจจิตใจ โดยจะทำงานควบคุมอวัยวะภายในรวมถึงระบบขับถ่าย ดังนั้นคนทำงานที่ต้องประสบกับภาวะเครียดเป็นประจำจึงมักพบว่าเป็นโรคท้องผูกเรื้อรัง กลั้นอุจจาระบ่อยๆ หากการกลั้นอุจจาระเช่นนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง […]

วิธีทำนายโรคไต ป่วยหรือไม่ใน 10 ปี

สัญญาณโรคไต วิธีทำนายโรคไต ป่วยหรือไม่ใน 10 ปี สัญญาณโรคไต เมื่อไหร่ต้องระวัง เมื่อไหร่จะป่วยเป็นโรคไต  วันนี้ชีวจิตออนไลน์ จะชวนคุณผู้อ่านมาทำ “แบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทย” อย่าเพิ่งทำหน้าเบ้พร้อมบ่นเบาๆว่า ก็ไม่เห็นจะน่าสนใจหรือน่าตื่นเต้นตรงไหน เพราะแบบประเมินความเสี่ยงในการเกิดโรคนั้นเคยทำมาเยอะแล้ว ซึ่งเป็นเรื่องจริง เรามีแบบประเมินมากมาย แต่ส่วนใหญ่นั้นมักแปลเนื้อหามาจากต่างประเทศ ซึ่งมีหัวข้อในการประเมินที่ไม่สอดคล้องกับวิถีชีวิตของคนไทยนัก แต่สำหรับแบบประเมินที่เรานำมาฝากนี้ทำการศึกษาในคนไทย วิเคราะห์ข้อมูลโดยคนไทยและคิดวิธีการแปลผลโดยคนไทย ที่สำคัญ เป็นงานวิจัยเรื่องใหญ่ที่สุดและใช้เวลาทำการวิจัยยาวนานที่สุดในประเทศ จึงเชื่อได้ว่าให้ผลการทำนายหรือวิเคราะห์แม่นยำมาก ร่วมภูมิใจ งานวิจัยเรื่องสำคัญของคนไทย นายแพทย์ปริญญ์ วาทีสาธกกิจ ประจำหน่วยโรคหัวใจ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้จัดการโครงการการประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทย เล่าถึงที่มาของแบบประเมินนี้ว่า “ก่อนหน้านี้เราไม่มีแบบประเมินความเสี่ยง สัญญาณโรคไต เป็นของตัวเอง เราจึงนำแบบประเมินของต่างประเทศมาใช้ แต่ปรากฏว่า ผลประเมินที่ออกมาไม่ตรงกับความเป็นจริง เนื่องจากแบบประเมินของต่างประเทศเขาเก็บข้อมูลจากประชากรในประเทศของเขา ซึ่งมีลักษณะทางพันธุกรรม สภาพความเป็นอยู่หรือไลฟ์สไตล์ สภาพภูมิประเทศ และภูมิอากาศที่ไม่เหมือนเรา มาวิเคราะห์และทำเป็นแบบประเมิน ผลวิเคราะห์จึงไม่ตรงกัน” สำหรับแบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทยนี้ เป็นงานวิจัยที่ต่อยอดมาจากงานวิจัยแบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นการทำงานวิจัยร่วมกันระหว่างคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี กับการไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย (กฟผ.) คุณหมอปริญญ์อธิบายรูปแบบการทำวิจัยว่า “งานวิจัยนี้เริ่มทำตั้งแต่ปี พ.ศ. 2528 ถือเป็นงานวิจัยเรื่องใหญ่ที่สุด และใช้เวลาในการทำวิจัยยาวนานที่สุด คือเกือบ 30 ปี โดยการเก็บข้อมูลสุขภาพและติดตาม พฤติกรรมการใช้ชีวิตของพนักงานการไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย จำนวน 3,000 คน ที่มีสุขภาพแข็งแรง เป็นเวลา 20 ปี ระหว่าง 20 ปีนี้ เราเก็บข้อมูลละเอียดมากตั้งแต่ผลเลือด พฤติกรรมการกิน การดื่ม เช่น ดื่มวันละเท่าไร ดื่มยี่ห้อไหน หรือ สูบบุหรี่ยี่ห้ออะไร วันละกี่มวน กี่ซอง เป็นต้น เมื่อครบระยะเวลา 20 ปี เราก็จะทราบว่าใครมีสุขภาพเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร แล้วนำข้อมูลต่าง ๆ ที่เก็บได้มาวิเคราะห์ว่าอะไรคือปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และล่าสุดนี้ จากข้อมูลที่เก็บมาได้มีการนำมาวิเคราะห์ว่าอะไรคือสาเหตุทำให้เกิดโรคไตในคนไทย และสามารถสร้างเป็นแบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทยออกมาได้แล้ว” แบบประเมินความเสี่ยง สัญญาณโรคไต วิธีสแกนแบบประเมินความเสี่ยงโรคไตต่อคนไทยโดยใช้คิวอาร์โค้ด ทำได้ดังนี้ 1. เข้าไปในแอพพลิเคชั่นไลน์ 2. กดเพิ่มเพื่อน (Add Friends) 3. กดคิวอาร์โค้ด (QR Code) 4. สแกนคิวอาร์โค้ดในหน้านิตยสารเพื่อโหลดแบบประเมิน อ่านต่อ>>เช็กสาเหตุเสี่ยงโรคไต อ่านเพิ่มเติม วิธีกินช่วยผู้ป่วย โรคไต แข็งแรง อายุยืน คู่มือกินผักผลไม้ ปรับสมดุลแร่ธาตุ ฟื้นสุขภาพ ผู้ป่วยโรคไต หนานเฉาเหว่ย : ผู้ป่วยโรคไต กินได้หรือไม่ ปลอดภัยหรือเปล่า

“บ่งต้อ”ด้วยหนามหวาย สุดยอดนวัตกรรมพื้นบ้าน

“บ่งต้อ” ด้วยหนามหวาย  บ่งต้อ ภูมิปัญญาพื้นบ้านไม่ว่ายุคสมัยไหน ก็สามารถเยียวยารักษาอาการเจ็บป่วยไข้ได้เสมอ เพียงเรารู้จักประยุกต์ให้เข้ากับบริบทและเงื่อนไขทางสังคม เพราะ ไม่มีระบบการแพทย์แผนใด แผนหนึ่งที่จะสามารถเยียวยารักษาให้หายได้เพียงลำพัง ต้องอาศัยหลายแผนผนวกเข้าด้วยกัน เราจึงได้เดินทางมาพบกับ แพทย์ไทยชเอม  ขุมเพชร  แพทย์แผนไทยประยุกต์ประจำโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลปากอ่าง อำเภอเมือง จังหวัดกำแพงเพชร หมอไทยสายเลือดใหม่ ผู้เต็มเปี่ยมไปด้วยศรัทธา และเชื่อมั่นในองค์ความรู้การแพทย์พื้นบ้าน ที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษ ที่เรียกว่า “บ่งต้อ” ศาสตร์พื้นบ้านเขมร ศาสตร์การแพทย์พื้นบ้านที่รักษาโรคต้อ มีการสืบต่อกันมาเป็นเวลาช้านาน แต่ไม่พบหลักฐานเป็นลายลักษณ์อักษร มีเพียงการสืบต่อโดยมอบตัวเป็นศิษย์แล้วศึกษาอยู่กับครูเท่านั้น หากครูเห็นว่าศิษย์มีความรู้ความสามารถ จึงจะอนุญาตให้ออกไปรักษาคนไข้ได้  โดยครูหนึ่งคนจะมีศิษย์จำนวนไม่มากนัก ย้อนกลับไปอดีตช่วงที่เขมรแดงอพยพเข้ามาในประเทศไทย ผู้อพยพเหล่านี้ได้นำความรู้การแพทย์พื้นบ้านของตนเองติดตัวเข้ามาด้วยหนึ่งในนั้นคือการบ่งต้อ หมออรุณ นนทวารี หมอพื้นบ้านชาวบุรีรัมย์ ได้ศึกษาเรื่องการบ่งต้อและถ่ายทอดความรู้นี้ให้แก่หล่นคือ หมอสงคราม  อินทร์บัว ชาวระยอง ซึงสืบทอดวิชาและการรักษาบ่งต้อด้วยหนามมากมากว่า 30 ปี จนกลายเป็นที่ยอมรับของชาวบ้านในแถบนั้น แต่สำหรับแพทย์ไทยชเอมแล้ว ก่อนที่จะมาสืบทอดองค์ความรู้จากลุง(หมอสงคราม อินทร์บัว)  ของเขาอย่างเต็มตัวนั้น ก็ริเริ่มสนใจมาตั้งแต่สมัยเรียนแพทย์แผนไทยประยุกต์ในมหาวิทยาลัยแล้ว เขาเล่าว่า “เพราะเชื่อว่าการบ่งต้อของเขมรนี้เป็นองค์ความรู้ที่น่าสนใจ แถมมีเสน่ห์คือ เพียงแค่รักษาจากด้านหลังของคนไข้ โดยไม่ต้องยุ่งเกียวกับดวงตาก็สามารถทำให้คนไข้หายได้ และในตอนนั้นก็ยังไม่มีใครสืบทอดความรู้นี้ด้วย หากปล่อยให้สูญหายไปก็เป็นสิ่งที่น่าเสียดายเป็นอย่างมาก” หมอชเอมอธิบายด้วยความภูมิใจ […]

คืนความสมดุลสุขภาพให้ ”ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน” ด้วยธาตุเจ้าเรือน

ธาตุเจ้าเรือน เคล็ดลับความสมดุลสุขภาพ ฉบับแพทย์แผนไทย ธาตุเจ้าเรือน คืออะไร กันเเน่ งมงาย หรือไสยศาสตร์ ชีวจิตออนไลน์ ชวนทุกคนมาไขความลับ ของสุขภาพร่างกายของคนเรา ว่าเหตุไฉนทำไมเราถึงเจ็บป่วยได้ง่าย ป่วยได้ทุกครั้งเมื่อเปลี่ยนฤดูกาล หรือแม้กระทั้งทำไมกินเราถึงกินน้อยแล้วอ้วน ลดน้ำหนักทำไมยากจัง  และทำไมเราถึงแก่เร็ว เป็นต้น ด้วยศาสตร์แห่ง “ธาตุเจ้าเรือน” อันธาตุทั้งสี่นี้             เลี้ยงอินทรีย์ทุกชนนา หนุ่มแก่ไม่เว้นหนา                ธาตุทั้งสี่มีเหมือนกัน เมื่อธาตุดีไม่วิบัติ         สารพัดชื่นชุ่มมั่น ผุดผ่องทั้งสีสัน                     ทั้งกำลังว่องไวดี เมื่อวิบัติทนเทวษ         ดูทุเรศ ซูบเศร้าศรี เกิดโรคเข้าย่ำยี                     ในอาการสามสิบสอง (พระยาวิชยาธิบดี (กล่อม): ตำราโรคนิทานคำฉันท์) ศาสตร์การแพทย์แผนไทยจะทำให้เราสามารถเป็นหมอได้ด้วยตัวเองเบื้องต้น หากได้รู้จักว่าตัวเองมีธาตุเจ้าเรือนอะไร ดังต่อไปนี้ โลกทัศน์เรื่องธาตุ                 สรรพสิ่งในธรรมชาติล้วนประกอบกันด้วยธาตุทั้ง 4 ได้แก่ ธาตุดิน (ปัถวีธาตุ) ธาตุน้ำ (อาโปธาตุ) ธาตุลม (วาโยธาตุ) และธาตุไฟ (เตโชธาตุ) มาชุมนุมกันเกิดความเปลี่ยนแปลงและการแปรปรวนของธาตุทั้ง 4 ที่มีคุณสมบัติแตกต่างกัน แข็ง […]

ยาโด๊ป ฤายาอายุวัฒนะ บำรุงสุขภาพทางเพศ

ยาโด๊ป ฤายาอายุวัฒนะ บำรุงสุขภาพทางเพศ ยาโด๊ป คืออะไร เสริมพลังทางเพศได้จริงหรอ ก่อนหน้านี้ได้นำเสนอเรื่องราวของ ยาลูกแปลกแม่ กับความสวย ความงามของคุณผู้หญิงไปแล้ว  ครั้งนี้เรามาสนใจสุขภาพของคุณผู้ชายบ้างก็ไม่เสียหายนะครับ เพราะทั้งสองเรื่องราวไม่เชิงจะเป็นเรื่องเดียวกันทีเดียว แต่ก็บอกได้เลยว่าใกล้เคียงครับ นั้นก็คือเรื่อง ยาโด๊ป หรือยาเสริมพลังทางเพศ ไม่ใช่ยาโด๊ปที่เสริมสร้างสมรรถนะของนักกีฬานะครับ ฮ่าๆๆ คำว่า ยาโด๊ป หลายๆคนคงรู้จัก และคุ้นชินติดหูกันมานานเป็นอย่างดีว่าคือ ยาเสริมพลังทางเพศ เพื่อเพิ่มพลัง และเสริมความแข็งแกร่งให้กับอวัยวะเพศ เมื่อเวลามีเพศสัมพันธ์ได้อย่างประสิทธิภาพ ซึ่งบุรุษเพศหลายๆคนเป็นที่ต้องการเป็นอย่างมาก วัฒนธรรมเรื่องเพศในจีน ความจริงแล้วนั้นความปรารถนาในเรื่องเพศนี้ ได้ถูกบันทึกไว้มามากกว่าพันปีแล้วก็ว่าได้  โดยเฉพาะในวัฒนธรรมของชาวจีน ที่ถูกบันทึกไว้ถึงเครื่องยาสมุนไพรที่เป็นยาชั้นเลิศในการบำรุงสุขภาพทางเพศในคัมภีร์ทางการแพทย์ บนพื้นฐานความเชื่อประการแรกที่ว่า ความกตัญญู ซึ่งเป็นคุณธรรมที่ลูกทุกคนพึงต้องปฏิบัติต่อบรรพบุรุษ ฉะนั้นสิ่งที่ลูกๆ โดยเฉพาะลูกผู้ชาย จะทำให้วิญญาณบรรพบุรุษมีความสุขสบายได้นั้น คือการมีลูกเพื่อสืบทอดเชื้อสายวงศ์ตระกูล กล่าวคือชายใดที่ไม่มีบุตรสืบเชื้อสายคือลูกอกตัญญู ซึ่งจะเป็นการสร้างความอับอายให้แก่บรรพบุรุษและตระกูล ส่งผลให้วิญญาณวีรบุรุษไม่เป็นสุขคติด้วย  จึงทำให้ปัญหาเรื่องเพศนั้นกลายเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ของบุรุษเพศชายชาวจีนทุกคน สำหรับประการที่สองนั้น สืบเนื่องจากการที่สังคมชาวจีนนิยมมีภรรยาหลายๆคน โดยเฉพาะในกลุ่มของคนที่ร่ำรวย  จึงไม่แปลกที่จะสรรหาตัวยามาบำรุงร่างกายเพื่อกิจกรรมทางเพศหล่อเลี้ยงน้ำกามให้มีความแข็งแรง เพราะเชื่อว่าในความเป็นหยางของผู้ชาย และการเป็นหยินของผู้หญิง เมื่อเกิดปะทะกัน จะเกิดการแลกเปลี่ยนพลังงานซึ่งกันและกัน โดยจะส่งผลให้ลูกที่เกิดมานั้นจะมีความแข็งแรงสมบูรณ์ทุกประการ จากวัฒนธรรมความเชื่อเหล่านี้จึงนำไปสู่การคิดหาตัวยาเพื่อมาบำรุง เสริมสร้างกำลังทางเพศให้มากขึ้น แต่ใครจะรู้หรือไม่ว่า กว่าจะได้ตัวยาชั้นเลิศมาบำรุงเสริมพลังชี่ได้นั้นต้องเกิดจากการเล่นแร่แปรธาตุกันมาก่อน(ธาตุวัตถุ […]

LONG TERM CARE ด้วยศาสตร์แพทย์แผนไทย

ดูแลผู้สูงอายุ ด้วยศาสตร์แพทย์แผนไทย ดูแลผู้สูงอายุ อย่างไรให้มีสุขภาพแข็งเเรง อายุยืน เมื่อไม่นานมานี้ สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ(สปสช.) พาเราเดินทางมาเยี่ยมกลุ่มผู้สูงอายุ การันตีด้วยรางวัลตำบลต้นแบบ “Long Term Care”  โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลเหล่าหญ้า ตำบลแคมป์สน อำเภอเขาค้อ จังหวัดเพชรบูรณ์ เพื่อถอดประสบการณ์การ ดูแลผู้สูงอายุ อย่างเต็มรูปแบบ ด้วยศาตร์การแพทย์แผนไทย ชึ่งผมไม่พลาดที่จะนำเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลผู้สูงอายุมาฝาก ดังนี้ ระบบคัดกรอง ผู้สูงอายุต้นแบบ สำหรับเป้าหมายหลักในการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ คือการทำให้ผู้สูงอายุมีความสุขที่สมบูรณ์ครบทุกมิติทางด้านสุขภาพ ทั้งกาย ใจ จิตวิญญาณ และสังคมรอบๆตัว  แก่สมวัยอย่างมีคุณภาพ           นายบรรณกร เสือสิงห์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลเหล่าหญ้า อธิบายว่า เราใช้เวลามาประมาณ 5 ปีกว่า ในการบรรลุเป้าหมายที่เราวางไว้  โดยเริ่มจากการคัดกรองสภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุในตำบล แบ่งออกเป็น 5 กลุ่ม ดังนี้ กลุ่มผู้สูงอายุติดสังคม 1 กลุ่ม เป็นกลุ่มที่มีสุขภาพแข็งแรงหรือมีโรคประจำตัว สามารถเดินเหินได้สะดวก ใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นๆได้ กลุ่มผู้สูงอายุติดบ้าน 2 กลุ่ม คือผู้สูงอายุติดบ้านที่ไม่มีภาวะทางสมอง […]

NATURAL VINEGAR น้ำส้มสายชู

 น้ำส้มสายชู (NATURAL VINEGAR ) รสเปรี้ยว แก้เสมหะ น้ำส้มสายชู หรือหลายคนรู้จักในชื่อของ เวนิการ์ หรือไซเดอร์เวนิการ์ (น้ำส้มสายชูหมัก) ที่กำลังฮิตและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในขณะนี้ ในบางประเทศมีการใช้ น้ำส้มสายชู เป็นตำรับยากลางบ้าน เช่น สมัยอาณาจักรบาบิโลเนียใช้การหมักไวน์องุ่นให้กลายเป็นน้ำส้มสายชูเพื่อใช้ดองถนอมอาหารให้ยาวนานยิ่งขึ้น ฮิบโปเครติส บิดาแห่งการแพทย์ ใช้น้ำส้มสายชูในการรักษาแผล ยิ่งไปว่านั้น ฮานนิบาล บาร์คา แม่ทัพที่ยิ่งใหญ่ของอาณาจักรคาร์เธจ ใช้น้ำส้มสายชูละลายหินที่ปิดกั้นเส้นทางกองทัพ หรือแม้กระทั้งนางคลีโอพัตราที่หย่อนไขมุกลงในน้ำส้มสายชูแล้วดื่มบนโต๊ะอาหารท่ามกลางคนรักอย่างแอนโทนี ในศตวรรษที่ 10  วงการการแพทย์นิติเวช คุณหมอซุง ที (Sung Tse) ใช้น้ำส้มสายชูกับกำมะถันล้างมือเพื่อป้องกันการติดเชื้อในระหว่างการชันสูตรศพ และศตวรรษที่ 18 มีการบันทึกว่า หมอในประเทศสหรัฐอเมริกา ใช้น้ำส้มสายชูในการรักษาโรคท้องมาน  โรคอาหารเป็นพิษ โรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน และโรคกระเพาะอาหาร เป็นต้น อ่านเพิ่มเติม : 50 สูตร : แอปเปิ้ลไซเดอร์วินีการ์ กลับมาที่ประเทศไทยของเรากันบ้าง หากจะว่าไปแล้วน้ำส้มสายชูในประเทศของเราก็มีการใช้มาตั้งแต่โบราณ ซึ่งหลายทัศนะอธิบายว่ามาจากประเทศจีน  เกิดจากการหมักพืชผักผลไม้ จนเป็นไวน์หรือแอลกอฮอลล์ แล้วหมักต่อจากแอลกอลฮอล์จนกลายเป็นน้ำส้มสายชู หรือกรดอะซิติก […]

นาฬิกาชีวิต กับการแพทย์แผนไทย

นาฬิกาชีวิต การดูแลสุขภาพ การแพทย์แผนไทย นาฬิกาชีวิต ทฤษฏีที่คว้ารางวัลโนเบล เพราะเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา มูลนิธิรางวัลโนเบลได้มอบรางวัลโนเบล สาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ ให้แก่ คุณเจฟฟรีย์ ซี ฮอลล์ คุณไมเคิล รอสบาช และคุณไมเคิล ดับบลิว จากผลงานการค้นพบ กลไกนาฬิการ่างกายระดับโมเลกุล (Circadian Rhythm) หรือนาฬิกาชีวิตที่เราคุ้นเคยกัน ทฤษฏี กลไกนาฬิกาชีวิต ข้อมูลจากมูลนิธิรางวัลโนเบล ระบุว่า นาฬิกาชีวิตประกอบด้วยยีนส์ 3 ตัว เป็นกลไกในการควบคุมการทำงาน ได้แก่ 1.ยีน Period (ช่วงเวลา) มีหน้าที่ ควบคุมการผลิตโปรตีน PER  ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงระดับการผลิตไปในแต่ละช่วงเวลาของวัน โดยปริมาณของ PER จะเพิ่มสูงขึ้นเวลากลางคืนและลดลงตอนกลางวัน วนเวียนเช่นนี้ตลอดทั้งวัน 2.ยีน Timeless (ไร้กาลเวลา) 3.ยีน Doubletime (หน่วงเวลา) ยีนทั้งสองชนิด มีหน้าที่ควบคุมการผลิตโปรตีนที่ส่งผลต่อการทำงานของโปรตีน PER ในร่างกายหากปริมาณของ PER ค่อนข้างคงที่ เมื่อนั้นนาฬิกาชีวิตจะเดินช้าลง แต่หากปริมาณของ PER […]

วิธีเอาตัวรอดจากไฟไหม้ : กรณีเซ็นทรัลเวิลด์

เซ็นทรัลเวิลด์ : วิธีเอาตัวรอดจากไฟไหม้ เซ็นทรัลเวิลด์ กรณีศึกษาที่น่าสนใจ จากเหตุการณ์ไฟไหม้เมื่อวันที่ 10 เมษายน ที่ผ่านมา ได้คร่าชีวิตคนไปจำนวนหนึ่ง จากเหตุการณ์ในข้างต้น ไฟไหม้เซ็นทรัลเวิลดิ์ พบมีผู้กระโดดอาคารหนีไฟที่กำลังไหม้ กระโดดจากชั้น 7 หล่นกระแทกจนเสียชีวิต ชีวจิตออนไลน์ขอแสดงความเสียใจกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นด้วยครับ จากกรณี เซ็นทรัลเวิลด์ ไฟไหม้ เราได้เรียนรู้อะไรบ้าง? ถัดเรื่องอุบัติเหตุ ความปลอดภัยของตัวอาคาร และการเเจ้งเเตือนออกไป เพราะบางทีเป็นประเด็นที่เหนือการควบคุมของเรา เเต่สิ่งหนึ่งที่เราสามารถควบคุมมันได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์ไฟไหม้ นั่นคือความรู้เบื้องต้นในการเอาตัวรอด เมื่อตัวเองต้องติดอยู่ในสถานการณ์ไฟไหม้ เราจะเอาตัวรอดจากเหตุการณ์ไฟไหม้ได้อย่างไร ไม่ให้ตัวเองต้องติดอยู่ในกองไฟ ข้อมูลจากข้อมูลจาก อาจารย์นายแพทย์ พงศศิษฏ์ สิงหทัศน์ สาขาวิชาศัลยศาสตร์อุบัติเหตุและเวชบำบัดวิกฤตศัลยกรรม ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ในรายการพบหมอรามา ช่วง Big Story วิธีเอาตัวรอดจากสถานการณ์ไฟไหม้ เมื่อวันที่ 5 เมษายน 2561  อธิบายไว้ดังนี้ 7 สาเหตุการเสียชีวิตจากสถานการณ์ไฟไหม้ คุณหมอได้อธิบาย สาเหตุที่พบบ่อยสุด กรณีต้องเสียชีวิตจากการเกิดเหตุการณ์ไฟไหม้ ร่างกายถูกเผาไหม้ […]

วิธีสังเกตเล็บบอกโรค

“เล็บ” ช่วยบอกโรค บอกสุขภาพเล็บ เล็บ ของคุณเป็นอย่างไรกันบ้าง?  วันนี้  ศ. นพ.ประวิตร  อัศวานนท์  ประชาสัมพันธ์สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย มีวิธีการสังเกตเล็บ บอกโรคง่ายๆได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ก่อนไปหาหมอ มาเเนะนำครับ เพราะหลาย  ๆ ท่านมีปัญหา ว่าเล็บของตัวเองนั้นเป็นอะไร  ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ จนถึงโรคที่ร้ายแรง เช่นมะเร็งบางชนิด ก็มักเป็นที่เล็บ [1] เล็บเป็นหลุม เล็บที่เป็นหลุม  ซึ่งพบได้ในหลายโรค เช่น สะเก็ดเงิน ผิวหนังอักเสบ รวมทั้ง ผมร่วงเป็นหย่อมๆ …… เฉพาะในเรื่อง โรคสะเก็ดเงินนั้น เล็บก็แสดงอาการได้หลายรูปแบบ เช่น  เล็บแยกตรงปลาย ปกติเล็บคนเรามักจะติดกับเนื้อใต้เล็บถึงตรงปลายเห็นเป็นสีชมพู พอจนถึงตรงปลายเล็บถึงจะแยกจากเนื้อ เห็นเป็นแถบแคบๆสีเหลือง ๆ  ในคนไข้ที่เป็นสะเก็ดเงินนั้น ตรงปลายเล็บก็จะแยกเป็นสีเหลือง ๆ  กว้างกว่าปกติ หรือบางคนก็จะเหมือนมีหยดน้ำมันอยู่ตรงกลางเล็บหรือเล็บหนาผิดปกติ เหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงของเล็บในโรคสะเก็ดเงินได้ [2] เล็บอักเสบ เล็บเป็นสิ่งที่บ่งบอกของลักษณะนิสัยบางอย่างอยู่เหมือนกัน ในคนที่ขยันมาก ๆ ทำงานบ้านตลอดเวลา ล้างจาน  ล้างแก้วหรือในบางอาชีพ […]

keyboard_arrow_up