“โดดเดี่ยว” แต่ไม่เหงา เพราะแค่เปลี่ยน มุมมองความคิด ตัวเอง

“โดดเดี่ยว” แต่ไม่เหงา เพราะแค่เปลี่ยน มุมมองความคิด ตัวเอง จะคิดแบบไหนเพื่อไม่ให้ตัวเองต้องรู้สึกโดดเดี่ยว หากต้องอยู่ตัวคนเดียวเป็นระยะเวลานานๆ ? มาลองค้นหาคำตอบ พร้อมเปลี่ยน มุมมองความคิด ไปกับ GoodLife กันเลย คิดว่าการมีคนรอบข้างก็ทำให้รู้สึกเหงาได้เหมือนกัน ใช่ว่าการอยู่กับคนเยอะๆ จะทำให้เราหายเหงาเสมอไป เพราะมันขึ้นอยู่ที่ว่าใครให้ความสำคัญและเห็นค่าในตัวเราบ้างต่างหาก คิดว่าความเหงาเป็นแค่อารมณ์ชั่วคราว เดี๋ยวก็ผ่านไป เพราะแค่เราเลิกโฟกัสความเหงา แล้วลองหันไปทำสิ่งที่น่าสนใจอย่างอื่นดูบ้าง ก็นับเป็นวิธีช่วยจัดการความรู้สึกได้ดีไม่น้อย คิดว่าความเหงามาจาก “การที่เราคิดว่ามันเหงา” ถ้าคิดว่าอยู่คนเดียวแล้วเหงา มันก็เหงาตามที่คิด เพราะฉะนั้น หากมัวแต่คิดวนเวียนอยู่แบบนี้ ก็ไม่มีทางหายเหงาได้แน่นอน คิดว่าการรักตัวเอง จะช่วยทำให้เราหายเหงาได้ เมื่อเรารักตัวเองเป็นแล้ว เราก็จะไม่โหยหาหรือคิดว่าตัวเองขาดอะไรไป และยังเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองได้อย่างมีความสุขด้วย คิดว่าความเหงาก็มีข้อดี ที่เรากำลังมองข้าม หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าความเหงาทำให้เรามีพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น และมันสามารถสร้างความสบายใจในตอนที่เราอยากอยู่คนเดียวได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” […]

6 สิ่งที่ควรหยุดทำ เพื่อการใช้ชีวิตที่ มีความสุข มากกว่าเดิม!

6 สิ่งที่ควรหยุดทำ เพื่อการใช้ชีวิตที่ มีความสุข มากกว่าเดิม! ถึงจะหยุดพัก Work From Home หรือหยุดอยู่บ้าน แต่เราก็ไม่หยุดรักตัวเอง มาดูกันว่ามีอะไรที่เราควร “หยุด” เพื่อเพิ่มการ มีความสุข ให้กับทุกๆ วันของเราบ้าง หยุดคาดหวังความสุขจากคนอื่น ความสุขเป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นจากตัวเราเอง เริ่มต้นที่ตัวเราให้ได้ซะก่อน แล้วจึงค่อยหยิบยื่นไปให้คนอื่น จากนั้นจะสัมผัสได้ถึงความสุขที่แท้จริงจากการ ‘ให้’ เหล่านั้น หยุดโกหกตัวเอง การโกหกตัวเองบ่อยๆ จะทำให้เรารับมือกับชีวิตในความเป็นจริง หรือชีวิตจริงที่กำลังเผชิญอยู่ได้ยากขึ้น หยุดยึดติดกับอดีต การคิดหมกมุ่นอยู่กับอดีตที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้ จะทำให้เรามองข้ามเรื่องดีๆ ในปัจจุบันไป หยุดคิดว่าคุณไม่พร้อม บางครั้งเรารอให้ตัวเองพร้อมจนไม่ได้เริ่มลงมือทำอะไรสักอย่าง และปล่อยให้โอกาสดีๆ หลุดลอยไป หยุดวิ่งหนีปัญหา ก้าวข้ามอดีต ถือมันไว้เป็นบทเรียนสำคัญ และนำมาปรับปรุงใช้ในชีวิตประจำวัน ลองกล้าที่จะต่อสู้และเอาชนะกับปัญหาให้ได้ หยุดแข่งกับคนอื่น ตั้งเป้าหมายในการแข่งกับตัวคุณเอง เอาชนะตัวเองในวันก่อนๆ ให้ได้ และที่สำคัญอย่าดูถูกตัวเองด้วยการเปรียบเทียบกับคนอื่น บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี […]

4 แนวคิด ขยาย ความสุข มอบความรัก ความรู้สึกดีๆ ให้ตัวเอง

4 แนวคิด ขยาย ความสุข มอบความรัก ความรู้สึกดีๆ ให้ตัวเอง บางครั้ง ความสุข ก็ไม่ได้ก้าวเข้ามาหาเราเพราะว่าโชคช่วย แต่มันดันขึ้นอยู่กับการกระทำและการใช้ชีวิตของเราเองต่างหาก ว่าจะมีมุมมองต่อมันเป็นอย่างไร เปิดใจให้กว้าง มองดูสิ่งที่อยู่รอบตัว ยอมรับและปรับตัวให้เข้ากับทุกความเปลี่ยนแปลง ลดความมีอคติ รู้จักยืดหยุ่น ใช้ความละเอียดอ่อนในการแก้ปัญหาต่างๆ อย่างมีสติ มีเหตุและผล แล้วผลลัพธ์ทุกอย่างจะออกมาดีเอง ขอโทษเป็นและให้อภัยได้ คนเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด อย่ากลัวและอย่าอายที่จะเอ่ยคำขอโทษและให้อภัย แล้วอย่าลืมให้อภัยกับความผิดพลาดในอดีตของเราเองด้วย เมตตากับคนและสัตว์ ช่วยผู้อื่นตามกำลัง และความสามารถที่มี แบ่งปันความรักให้คนรอบข้าง รวมถึงตัวเราเองด้วย รู้สึกถึงคุณค่าของสิ่งรอบตัว อย่าไปจำกัดความว่าเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ เริ่มและจบวันด้วยการขอบคุณ ขอบคุณทุกอย่างที่เรามี ขอบคุณที่พบเจอแต่เรื่องดีๆ ถ้าวันไหนเจอเรื่องไม่ดี ก็ขอบคุณบทเรียนและประสบการณ์ที่เราได้รับ การพบเจอวันที่ไม่ดีหนึ่งวัน ไม่ได้หมายความว่าชีวิตของเราจะพบแต่เรื่องไม่ดีไปตลอดทั้งชีวิต   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก […]

เลิกบ่น แล้วหันมาพูดคำว่า ไม่เป็นไร ให้บ่อยขึ้น

เลิกบ่น แล้วหันมาพูดคำว่า ไม่เป็นไร ให้บ่อยขึ้น เลิกบ่น แล้วหันมาพูดคำว่า ไม่เป็นไร ให้บ่อยขึ้น หากอยากเป็นคนที่ มีความสุขกับชีวิต ได้ในทุกๆ วัน สิ่งหนึ่งที่่คุณควรเริ่มทำคือ “เลิกบ่น” เพราะยิ่งคุณบ่นมากเท่าไหร่ เหตุการณ์แย่ๆ ก็ยิ่งดึงดูดเข้ามาหาคุณ นั่นเพราะคำบ่นเป็นคำพูดเชิงลบ ที่สร้างแต่ความหงุดหงิด รำคาญใจ ให้กับตัวเอง สังเกตดูสิ เมื่อมีเหตุการณ์ไม่พอใจเกิดขึ้น แล้วคุณบ่น กับตัวเองคนเดียว หลังบ่นแล้วรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่า เชื่อว่าส่วนใหญ่ แม้จะตอบว่าดีที่ได้ระบาย แต่ความรู้สึกลึกๆ ในใจคุณยังคงโมโห อารมณ์คุกรุ่น ไม่ได้รู้สึกว่าอารมณ์ปลอดโปร่ง โล่งใจขึ้นเท่าไหร่ และหากคุณเลือก ที่จะพูดให้กับคนรอบข้างฟัง เพราะคิดว่าการได้พูดออกมา เปรียบเหมือนกับได้ระบายความอึดอัดใจ ออกมา แต่รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเอาแต่ระบายออกมาบ่อยๆ คนรอบข้าง ก็ไม่ได้แฮปปี้หรอกนะ เพราะไม่มีใครอยาก อยู่ใกล้คนที่วันๆ เอาแต่หาเรื่อง พูดจาแง่ลบ โน่นนี่ ได้อยู่ตลอด จนดูแล้วไม่มีความสุข ในชีวิตเอาเสียเลย อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็น คนขี้บ่น ที่ใครๆ ก็ไม่อยากเข้าใกล้ อย่าให้ใครตราหน้าว่า “เจอยัยคนนี้ทีไร […]

5 แนวคิด ยอมรับตัวเอง จุดเริ่มต้นของชีวิตที่มีความสุข

5 แนวคิด ยอมรับตัวเอง จุดเริ่มต้นของชีวิตที่มีความสุข การ ยอมรับตัวเอง นอกจากจะช่วยทำให้เรามองเห็นคุณค่า และความดีงามในตัวของเราเองมากขึ้นแล้ว ยังนับเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเรา “กล้า” และ “พร้อม” ที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอย่างไม่หยุดยั้งอีกด้วย จงซื่อตรงต่อตนเอง มองดูตัวเราด้วยความซื่อสัตย์ ซื่อตรง ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง พิจารณาข้อดี ข้อเสีย จุดแข็ง จุดอ่อนในตัวเรา จากนั้นนำมาเปลี่ยนแปลง ปรับใช้กับชีวิต เพื่อให้เกิดความสมดุลและความสุข ยอมรับความผิดพลาด ยอมรับความผิดพลาดในอดีต เรียนรู้ และเก็บไว้เป็นบทเรียน แล้วก้าวเดินต่อไปข้างหน้าอย่างเข้มแข็ง ที่สำคัญพยายามอย่าเอาเรื่องในอดีตมาบดบังอนาคต และปัจจุบัน ไม่เช่นนั้น คุณอาจมูฟออนไปไหนไม่ได้เลย จดบันทึกความสำเร็จ ลองนึกถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้ สิ่งที่เราทำสำเร็จ แม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม เพราะทุกอย่างล้วนเป็นความตั้งใจของเรา จากนั้นจะค้นพบและสัมผัสได้ถึงความมหัศจรรย์ของตัวเอง เปิดทางให้แสงสว่างส่องเข้ามา นอกจากจะคิดดีต่อตัวเราเองแล้ว ลองคิดถึงสิ่งดีๆ ต่อคนรอบข้างบ้าง ถือเป็นการส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้แก่กัน เมื่อคุณทำอะไรกับใครไว้ ผลลัพธ์ก็ย่อมออกมาเป็นเช่นนั้น สร้างความเป็นบวก เลิกปิดกั้นตัวเอง เลิกคิดแทนคนอื่น เปิดใจรับสิ่งดีๆ ความรู้สึกดีๆ จากคนรอบข้าง […]

6 ข้ออ้าง ที่ควรหยุดซะ ถ้ายังอยากมีชีวิตที่ดี!!

6 ข้ออ้าง ที่ควรหยุดซะ ถ้ายังอยากมีชีวิตที่ดี!! สำหรับคุณ มี ” ข้ออ้าง ” อะไรบ้างที่คอยปิดกั้นโอกาส และขัดขวางความสำเร็จของตัวเอง แล้วถ้าเราสามารถก้าวข้ามข้ออ้างเหล่านี้ไปได้ เราก็จะสามารถเปิดโอกาสให้ชีวิตได้พัฒนาไปอย่างไม่มีวันหยุด ไม่เชื่อต้องลอง! 1.ไม่มีเวลา ลองถามตัวเองอีกครั้งชัดๆ ว่า เรา “ไม่มีเวลา” หรือ “ไม่ยอมให้ความสำคัญ” กันแน่ ? ลองบริหารจัดการเวลาให้ดี แบ่งเวลาให้กับสิ่งสำคัญที่เราต้องการจริงๆ 2.ทำไม่เป็น เพราะคนเราคงไม่มีใครเก่งตั้งแต่เกิด ควรเปิดใจ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ เพราะมันสามารถช่วยทำให้เราได้ค้นพบตัวตนของตัวเองในอีกด้านหนึ่ง ซึ่งอาจไม่เคยรู้มาก่อน 3.ไม่ได้เรียนมาทางนี้ ความรู้ดีๆ นอกห้องเรียนมีอยู่มากมาย เราสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ตามที่ต้องการโดยไม่เสียเงินแม้แต่บาทเดียว อาจเป็นการถามผู้เชี่ยวชาญ ถามคนที่เก่งเกี่ยวกับด้านนี้ แค่นี้ก็แปลว่าเรากำลังเรียนรู้แล้ว 4.สู้คนอื่นไม่ได้ แทนที่จะแข่งขันกับใคร ทำไมไม่ลองแข่งกับตัวเองดูก่อน ? เพราะในบางครั้งเงื่อนไขและปัจจัยของชีวิตมนุษย์เราก็แตกต่างกัน ดังนั้น อย่ามัวเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เป็นคุณในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดมันดีอยู่แล้ว 5.เก่งไม่พอ อย่าเพิ่งดูถูกตัวเอง ลองทำดูก่อน เราอาจจะทำได้ดีกว่าที่ตัวเราคิดไว้ก็ได้ แต่ถ้าหากทำแล้วผลลัพธ์ออกมาไม่เป็นที่น่าพอใจ ก็ค่อยๆ หมั่นฝึกฝนต่อไปเรื่อยๆ อย่ายอมแพ้จนกว่าจะได้เท่าที่ต้องการ […]

7 วิธี ผ่อนคลายหัวใจ เลิกกดดันตัวเอง โดยไม่จำเป็น

7 วิธี ผ่อนคลายหัวใจ เลิกกดดันตัวเอง โดยไม่จำเป็น เพราะในชีวิตคนเราต่างก็ต้องเจอกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเราเรียนรู้แนวทางง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรา ‘ เลิกกดดันตัวเอง ‘ ได้ งั้นมาลองทำตามดูกันเลยนะ 1) ฝึกปล่อยวางเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต ควรมองโลกตามความเป็นจริง บางสิ่งอาจทำไม่สำเร็จในทันที และจำเป็นต้องใช้เวลา ดังนั้น ควรพิจารณาตัดทิ้ง หรือปล่อยวางไปบ้าง 2) จัดระเบียบชีวิต เพื่อเตรียมพร้อมทุกสถานการณ์ ควรเตือนตัวเอง และเตรียมพร้อมล่วงหน้าทุกครั้งที่มีโอกาส เช่น จัดระเบียบตารางเวลาของตัวเอง มีอะไรทำค้างไว้ ก็ควรเคลียร์ให้เรียบร้อยเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องลนลาน และเกิดความกดดันทีหลัง 3) คิดและพูดให้กำลังใจตัวเอง ลองนั่งหาบทความสำหรับให้กำลังใจตัวเอง หาหนังข้อคิดดีๆ ดูสักเรื่อง ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง และอย่าอายที่จะพูดคำว่า ‘ไม่เป็นไร’ กับตัวเอง 4) ปฏิเสธบ้างก็ได้ ลองทบทวนและลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ กับสิ่งที่ถูกวานให้ทำ ฝึกปฏิเสธอย่างนุ่มนวลเพื่อลดภาระส่วนเกินในชีวิตดีกว่าต้องมานั่งกดดันตัวเอง 5) ไม่ละเลยการกินที่ดี เวลาที่มีปัญหา เรามักจะลืมใส่ใจสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องการกิน อาจจะพกของขบเคี้ยว พวกธัญพืช ที่มีคุณค่าทางโภชนาไว้ทานเล่น […]

หยุดคิดมาก คิดเยอะ จนไม่มีความสุขกับชีวิตได้แล้ว

หยุดคิดมาก คิดเยอะ จนไม่มีความสุขกับชีวิตได้แล้ว แม้เราจะห้ามความคิดของตัวเองไม่ได้ แต่การยับยั้งช่างใจ หรือเบนหน้าไปหาสิ่งอื่น มองหาวิธีรับมือที่ดีและสร้างสรรค์ จน หยุดคิดมาก คิดไปเอง ได้ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางในการช่วยสร้างความสุข ความสบายใจ ให้เกิดขึ้นแล้วล่ะ รู้ให้ทันความคิดตัวเอง เมื่อเริ่มรู้ตัวแล้วว่าความคิดมากกำลังมาเยือน ให้รีบโฟกัสไปที่อย่างอื่น หรือทำกิจกรรมอื่นทันที ไม่จำเป็นต้องจดจ่ออยู่กับความคิดแง่ลบ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ฝึกการบริหารจิตใจและสมอง เปลี่ยนการคิดเรื่องที่ไม่ดีต่อตัวเรา ให้กลายเป็นความคิดด้านดีมากขึ้น อย่างเช่น มองเห็นคุณค่าในตัวเอง เขียนข้อดีที่ตัวเองมีอยู่ออมาสัก 3 ข้อ และข้อเสียที่คุณอยากจะพัฒนาให้เป็นจุดเด่น คิดง่ายๆ อย่าคิดซับซ้อน การคิดอะไรให้รัดกุม รอบครอบ มีการวางแผนถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ในบางสถานการณ์ หรือเหตุการณ์บางอย่าง ก็ควรคิดให้มันง่ายหน่อย เพราะบางทีผลลัพธ์ก็ออกมาเหมือนๆ กัน และอาจถึงเป้าหมายก่อนคนที่ชอบคิดเยอะก็เป็นได้นะ มีสติและสมาธิอยู่กับตัว รู้ลมหายใจเข้าออก มีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน และสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้า รับรู้ทุกๆ อิริยาบทของตัวเอง อย่าปล่อยให้ความคิดมากเข้ามากดดันจนกลายเป็นความเครียด และเผลอหลุดด้านมืดที่ไม่ควรทำออกมา ระบายความคิด เขียนลงบนกระดาษ หรือโพสต์ลงบนพื้นที่ส่วนตัว ตั้งค่าไม่ต้องให้คนอื่นเห็น พร้อมบอกวิธีการรับมือกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ และชาญฉลาดให้ตัวเอง จากนั้นลงมือปฏิบัติ […]

5 วิธีรับมือกับคำพูดแย่ๆ ที่ทำให้รู้สึก หมดกำลังใจ

5 วิธีรับมือกับคำพูดแย่ๆ ที่ทำให้รู้สึก หมดกำลังใจ เพราะเป็นเรื่องยากที่มนุษย์หลายคนจะควบคุมตัวเองได้ โดยที่ไม่เผลอไปพูดจาทำร้ายจิตใจใคร หรือทำให้คนอื่น หมดกำลังใจ แม้จะระวังมากแล้วก็ตาม ดังนั้น ในเมื่อบางครั้งเราอาจได้ยินคำพูดที่บั่นทอนมาจากคนรอบข้าง แต่หากแก้ไขที่ใครไม่ได้ ก็ควรหาวิธีรับมือให้กับหัวใจของเรา เชื่อมั่นในตัวเองให้มาก ถ้าพิจารณาอย่างถี่ถ้วนและรอบครอบดีแล้วว่า ผู้พูดเจตนาเป็นอย่างไร และความตั้งใจที่แท้จริงของเรานั้นเป็นอย่างไร ก็ขอให้เชื่อมั่นในสิ่งที่เราเลือกตัดสินใจ และมุ่งมั่นทำสิ่งเหล่านั้นให้เต็มที่จนเกิดความสำเร็จ เพราะบางทีคำพูดของคนอื่นก็อาจไม่สำคัญเท่ากับความคิดของเรา ที่มันส่งผลและมีอิทธิพลมากกว่า อย่ากลัวที่จะเป็นตัวเอง รู้ใช่มั้ยว่าคนทุกคนมีสิทธิที่จะเป็นตัวของตัวเอง เลือกเส้นทางชีวิตด้วยตัวเอง เนื่องจากคงไม่มีใครอยากถูกกำหนดเส้นตายให้ชีวิตขนาดนั้น จงอย่ากลัวที่จะแตกต่าง แปลกแหวกแนว หรือทำอะไรที่ไม่เหมือนใคร เพราะอย่างน้อยๆ การเป็นตัวเราที่ไม่เดือดร้อนคนอื่น ก็ถือเป็นวิธีสร้างความสุขอีกรูปแบบหนึ่งได้ อย่าเก็บมาคิดเล็กคิดน้อย อย่าเก็บเอาคำพูดของคนอื่นมาคิดมากจนเป็นทุกข์ ให้เลือกเก็บเพียงแค่บางอย่างก็พอ อันไหนฟังแล้วดี ฟังแล้วมีแรงบันดาลใจ ก็ควรนำมาพัฒนาต่อยอดให้ตัวเอง ส่วนอันไหนที่ฟังแล้วรู้สึกแย่ เป็นพลังลบ ก็ควรรับฟังแล้วนำมาพิจารณาอีกครั้งว่ามันจริงหรือไม่จริงอย่างไร เพราะการแบกทุกอย่างไว้ที่ตัวเองมากมาย มันไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย แทนที่ด้วยความคิดบวก เติมความสุข กำลังใจ และพลังบวกให้ตัวเอง ด้วยการทำกิจกรรม หรือทำในสิ่งที่เราชอบ คุยกับคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ เหมือนกับเป็น Comfort Zone ให้กับเราได้ มองหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้ชีวิต […]

หยุดทำสิ่งนี้ แล้วจะกลายเป็น คนมีความสุข มากกว่าใคร

หยุดทำสิ่งนี้ แล้วจะกลายเป็น คนมีความสุข มากกว่าใคร รู้มั้ยว่าเมื่อคุณมุ่งเน้นไปในทิศทางที่เป็นด้านบวก ไม่ใช่อะไรที่เป็นเชิงลบ คุณจะกลายเป็น คนมีความสุข รับรู้คุณค่าของสิ่งรอบตัว และการมองโลกในแง่ดีเพิ่มขึ้น ซึ่งข้อปฏิบัติและแนวทางดีๆ ต่อไปนี้ที่ GoodLife อยากบอก อาจช่วยคุณได้บ้างไม่มากก็น้อย 1.อย่าเครียด เลิกเครียด แม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม พยายามบอกตัวเองทุกเช้าว่าวันนี้คุณจะไม่เครียด คุณจะสร้างให้วันดีๆ เกิดขึ้น และมีความสุข ยิ่งคุณหมั่นฝึกฝนที่จะไม่เครียดมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งติดเป็นนิสัยจนเคยชิน ซึ่งดีทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต 2.เลี่ยงที่จะต่อสู้ในบางสถานการณ์ ใช้ชีวิตอย่างมีสติว่าจะไม่ทะเลาะกับใคร หรือสร้างพลังด้านลบต่อบุคคลนั้น อาจต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบใครเป็นพิเศษ แต่รู้ไว้เถอะว่ายังไงมันก็คุ้ม เพราะมันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นออกจากความคิดลบได้ หากเลือกที่จะไม่ปะทะ 3.ตัดสินคนอื่น โลกโซเชียลมีเดียมีส่วนทำให้เราตัดสินคนอื่นได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆ แต่ในความเป็นจริงคือ คุณไม่มีสิทธิ์ตัดสินใคร หากยังไม่รู้จักพวกเขาดีพอ และควรหยุดตัวเองจากสิ่งที่คุณกำลังคิดหรืออยากพูดออกไป แล้วคุณจะพบว่าการให้คุณค่าคนอื่นและไม่ตัดสิน จะทำให้คุณรู้สึกสงบสุข ไม่ลำบากตัวเอง 4.เป็นคนเห็นแก่ตัว ในยุคที่เราอาศัยอยู่นี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันยากที่จะไม่หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง แต่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเห็นแก่ตัว หรือการทำให้ตัวเองดีขึ้นจนเหนือใครๆ มากเกินไป ให้ลองเปลี่ยนเป็นโฟกัสไปที่การช่วยเหลือคนอื่น แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขทันทีจากการให้เพื่อนมนุษย์ด้วยกัน 5.ยึดติดความเสียใจ ควรโยนความรู้สึกไม่พอใจ […]

6 คำว่า “ไม่” ที่ทำให้เรา เป็นคนน่ารัก ใครอยู่ด้วยก็สบายใจ

6 คำว่า “ไม่” ที่ทำให้เรา เป็นคนน่ารัก ใครอยู่ด้วยก็สบายใจ อยาก เป็นคนน่ารัก ที่ไม่ว่าใครอยู่ด้วยแล้วก็รู้สึก “สบายใจ” วางใจที่จะบอกเล่าเรื่องราวต่างๆ ให้ฟัง ซึ่งก็ถือเป็นมารยาทอย่างหนึ่ง ที่ทุกคนควรปฏิบัติต่อคนอื่นๆ ดังนั้น ในชีวิตนี้ เราควร “ไม่” ให้กับเรื่องไหนบ้าง เพื่อตัวเอง ลองตามมาฟัง GoodLife กัน “ไม่” ยุ่งกับชีวิตคนอื่น คนเราทุกคนต่างก็มีแนวทางการใช้ชีวิตเป็นของตัวเอง อย่าเข้าไปก้าวก่าย บังคับ หรือฝืนใจใครเลยดีกว่า เพราะนอกจากจะสร้างความขัดแย้ง ขุ่นเคืองให้เกิดขึ้นแล้ว มันยังมองไม่เห็นข้อดีด้านอื่นๆ ที่เราควรจะเข้าไปยุ่งเรื่องของเขาเลย “ไม่” คิดแทนคนอื่น เพราะเราไม่อาจล่วงรู้ความคิดของคนอื่นได้ ทุกคนต่างก็มีเงื่อนไข ปัจจัย และเหตุผลในการกระทำแตกต่างกันออกไป ฉะนั้น แทนที่จะคิดแทนคนอื่น เราควรเปิดใจ ยอมรับความคิดเห็นโดยปราศจากอคติดีกว่า “ไม่” ขัดขวางความสุขของคนอื่น ควรร่วมแสดงความยินดี และคอยซัพพอร์ต เมื่อเห็นคนอื่นมีความสุขและประสบความสำเร็จ เพราะจากจะเป็นการทำให้ผู้ฟังรู้สึกสุขใจแล้ว มันยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเอม ปลื้มปิติ และอยากนำมาเป็นแรงจูงใจได้ด้วยนะ “ไม่” เอาเปรียบคนอื่น มนุษย์เป็นสัตว์สังคม […]

แม้จะเป็นแค่ 12 เรื่องเล็กๆ แต่ก็ทำให้คุณ รักตัวเอง ได้มาก!

บางครั้งการขอความช่วยเหลือจากคนอื่นก็เป็นเรื่องสำคัญ เราทุกคนล้วนอยากได้รับการซัพพอร์ต แต่ไม่ว่ายังไงคนที่น่าเชื่อถือที่สุดก็คือตัวเอง แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือการกระทำง่ายๆ ก็สามารถช่วยทำให้คุณ รักตัวเอง และเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละวันให้กับตัวเองได้มากเหมือนกัน

7 แนวคิด เปลี่ยนความผิดหวังเป็นพลัง สร้างกำลังใจให้ตัวเอง

7 แนวคิด เปลี่ยนความผิดหวังเป็นพลัง สร้างกำลังใจให้ตัวเอง ในช่วงหนึ่งของชีวิต เราต้องเคยเผชิญกับความผิดหวังมาบ้างไม่มากก็น้อย เคยมั้ยที่ไม่ประสบความสำเร็จกับชีวิตหรือการงาน  เชื่อว่าทุกคนต้องเคยผ่านความรู้สึกไม่ได้อย่างที่หวังกันมาแล้วทั้งนั้น หลายคนลุกขึ้นมาเดินหน้ากับชีวิตต่อไป แต่บางคนก็ไม่อาจก้าวข้ามความผิดหวัง หรือถึงจะได้ แต่ก็ต้องใช้เวลานาน ความจริงเราสามารถใช้ประสบการณ์ครั้งนั้นมา สร้างกำลังใจให้ตัวเอง แกร่งขึ้นกว่าเดิมได้ ด้วย 7 แนวทางนี้ กำหนดความสำเร็จในแบบของเรา หากตั้งเป้าว่าความสำเร็จ คือสิ่งที่คนอื่นมอบให้ เราก็จะจมอยู่กับ ความผิดหวังบ่อยๆ แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายในแบบของตัวเอง เช่น วันนี้เราจะทำงานที่แพลนไว้ให้เสร็จ เพื่อเราจะได้มีเวลาว่างที่บ้านอยู่กับครอบครัว อาจเป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้ หรือไม่ได้ก็ตาม เท่านี้ เราก็จะสบายใจขึ้น สร้างคุณค่าจากความผิดพลาด เราอาจเคยผิดพลาดซ้ำ ในเรื่องเดิมๆ ขอให้คิดซะว่าโชคดีแล้ว ที่ได้รู้จักความผิดพลาดของตัวเอง บนโลกนี้ ไม่มีใครเกิดมาแล้ว ไม่รุ้จักความผิดพลาด เพราะเป็นแบบนั้น เราจึงมีการเรียนรู้เพิ่มเติม อยู่ตลอดเวลา ให้เวลาตัวเอง เรียนรู้จากความผิดพลาด เพื่อจะได้ไม่ผิดซ้ำอีกครั้ง เปิดกว้างทางความคิด ริชาร์ด ไวส์แมน นักจิตวิทยา ผู้เขียนหนังสือ The Luck Factor กล่าวว่า […]

เพราะการ ” มูฟออน ” ไปข้างหน้าเท่านั้น ที่ดีที่สุดในตอนนี้!

เพราะการ ” มูฟออน ” ไปข้างหน้าเท่านั้น ที่ดีที่สุดในตอนนี้! การ มูฟออน ออกจากสิ่งเดิมๆ หรือเรื่องที่ติดค้างอยู่ในใจ อาจไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น เพราะเราสามารถมูฟออน หรือก้าวไปข้างหน้าได้ทุกๆ วัน ซึ่งบางวันคุณก็อาจจะมูฟออนออกจากความรู้สึกที่เป็นอยู่ได้เร็ว หรือบางวันก็อาจทำไม่ได้เลย แต่จงจำเอาไว้อย่างหนึ่งว่า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งจากภายในตัวคุณเอง ที่จะทำให้ปล่อยวางได้ บางครั้งสมองของเราก็มักยึดติดอยู่กับความทรงจำที่ดี ส่งผลให้ลืมความเลวร้ายทั้งหมดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำคือ สาเหตุที่ทำให้คุณควรก้าวออกมา ไม่ใช่การโน้มน้าวใจ หรือหลอกตัวเองถึงเหตุผลของการอยู่ต่อ ปล่อยมันไปซะ มันเป็นเรื่องยากที่เราจะหยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่เอาไว้กลางทาง แต่ยังไงซะมันก็น่าจะง่ายกว่าการไปต่อ หรือทำเป็นไม่คิด ไม่ถือสาอะไร เพราะไม่มีประโยชน์ที่คุณจะยึดมั่นในสิ่งที่มันไม่ได้ให้ความหมายต่อคุณ ส่วนที่ยากที่สุดในการก้าวต่อไปคือการหาวิธีปล่อยวาง ซึ่งในบางวันคุณอาจต้องปล่อยวางวันละหลายๆ ครั้ง แต่ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอให้เคยชิน ในที่สุดคุณก็จะสามารถปล่อยวางได้อย่างสมบูรณ์ ไม่รู้สึกติดๆ ขัดๆ อีกต่อไป ต้องใช้ความแข็งแกร่ง คนที่แข็งแกร่งที่สุด อาจเคยเป็นคนที่อ่อนแอที่สุดมาก่อน ความแข็งแกร่งที่แท้จริงมักมาจากสิ่งที่เราไม่เคยคิดว่าจะทำได้ แล้วดันทำได้ ความแข็งแกร่งไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน หรือเป็นสิ่งที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด แต่เป็นการสะสมจากประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้น บางทีสิ่งที่คุ้มค่า ก็ไม่ใช่เรื่องที่ได้มาง่ายเสมอไป และบางครั้งการก้าวต่อไปก็ยากที่สุด แต่ไม่ว่ายังไงเราก็ต้องทำ การเปลี่ยนแปลงครั้งหนึ่งของชีวิต เราจะไม่มีวันเติบโตได้เลย […]

7 เรื่องที่ควร ให้อภัยตัวเอง จากอดีตที่ผ่านมาแล้วเริ่มต้นใหม่

7 เรื่องที่ควร ให้อภัยตัวเอง จากอดีตที่ผ่านมาแล้วเริ่มต้นใหม่ เพราะชีวิตคือการเรียนรู้ โดยก้าวผ่านการเติบโต แม้จะมีบางช่วงที่ยากแต่ทุกคนก็ต้องก้าวต่อไป และเราควรใช้อดีตเพื่อเป็นบทเรียน รวมทั้งประสบการณ์ในการสร้างแรงจูงใจ อย่ายึดติดกับอะไรจนทำให้ตัวเองพัฒนาไปไหนไม่ได้ ดังนั้น นี่จึงอาจเป็น 7 เรื่อง ที่เราทุกคนควร ให้อภัยตัวเอง สำหรับชีวิตในอดีตที่ผ่านมา 1. ไม่รู้บ้าง ก็ไม่เป็นไร ลองให้อภัยตัวเองในเรื่องที่เราไม่รู้บ้าง อย่ามัวแต่จมปลักอยู่กับความรู้สึกผิดจนหลุดออกมาจากมันไม่ได้ บางอย่างถึงรู้ไปมันก็อาจจะไม่ได้มีความหมายสำหรับคุณเลย เพราะฉะนั้นปล่อยวางซะ เรื่องไหนที่เราไม่รู้ ในเมื่อตอนนี้รู้แล้ว นั่นก็หมายความว่าคุณ ‘กำลังเรียนรู้’ อยู่นะ 2. ให้อภัยตัวเองที่ไม่จริงใจ ให้อภัยตัวเองที่ในบางครั้งก็พูดหรือแสดงออกไปอย่าง ‘ไม่จริงใจ’ ใส่คนอื่น หรือแม้กระทั่งกับตัวเราด้วยก็ตาม บางทีคุณอาจคิดน้อยเกินไป และไม่ได้มีเจตนาจะทำเช่นนั้น ซึ่งตอนนี้คุณอาจเริ่มตระหนักรู้ และเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่โดยที่ไม่ได้เป็นแบบเดิมแล้ว 3. ยอมปล่อยให้ความเจ็บปวดทำร้าย ให้อภัยตัวเองที่เคยประพฤติตัวในทุกๆ ด้านที่ไม่ใช่ตัวตนของคุณจริงๆ จนฝืนความเป็นตัวเอง จงให้อภัยตัวเองที่ปล่อยให้ความกลัวเป็นตัวขับเคลื่อนชีวิต แทนที่จะเป็นแรงบันดาลใจ หรือเป้าหมาย 4. การปฏิเสธสิ่งที่สมควรได้ ให้อภัยตัวเองที่ยอมทิ้งสิ่งที่คุณสมควรได้รับ เพราะมันคงไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการให้เกียรติตัวเองและให้ในสิ่งที่ตัวเองควรได้ เนื่องจากคนอื่นๆ ก็เรียกร้องที่จะทำเช่นนั้นเหมือนกัน 5. ไม่มีขอบเขตหรือขีดจำกัดให้ตัวเอง […]

ไม่เชื่อต้องพิสูจน์…ลองทำ 10 สิ่งนี้ รับรอง “ ชีวิตดี ” ขึ้นทุกวัน!

ไม่เชื่อต้องพิสูจน์…ลองทำ 10 สิ่งนี้ รับรอง “ ชีวิตดี ” ขึ้นทุกวัน! คุณเชื่อไหม ? ว่าลมหายใจที่เข้าออกสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังมี “ความสุข” หรือ “ความทุกข์” ใครเคยลองสังเกตดูชีวิตของตัวเองบ้างหรือไม่ว่าตลอดเวลาของชีวิต สิ่งที่เราต้องการก็แค่ มี ชีวิตดี และมีความสุขในทุกๆ วัน บางคนก็ได้รับมันไปโดยง่าย บางคนนี่ก็แทบจะทั้งชีวิตไม่เคยรู้จักเลยด้วยซ้ำกับคำว่า “ชีวิตดี และมีความสุข” มันเป็นอะไรที่แตกต่างกันมากเหลือเกิน หลายคนจึงมองว่าการทำให้ชีวิตดี ทำให้ตัวเองมีความสุขมันเป็นเรื่องยากนักหนา ทั้งที่จริงแล้วเปล่าเลย สิ่งที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นมันอยู่ใกล้เราแค่ปลายจมูก เหลือบตามองนิดเดียวเราก็เจอแล้ว แต่คนเรามักจะมองหาอะไรที่มันไกลตัวอยู่เรื่อย วันนี้เราจะพาคุณผู้อ่านไปลองทำสิ่งดีๆ 10 อย่าง ที่รับรองว่าทำแล้วชีวิตจะดีขึ้น ขอเพียงคุณพอใจในสิ่งที่เรามี สิ่งที่เราเป็น คุณจะไม่ต้องเหน็ดเหนื่อยกับการไล่หาความสุข ไม่ต้องไขว่คว้าสิ่งที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้มันอยู่กับเราตลอดเวลาอยู่แล้ว มาค้นหามามองเห็นมันให้เจอกันดีกว่า เปิดใจให้กว้างมองดูสิ่งที่อยู่รอบตัว  เราต้องเข้าใจว่าโลกนี้ไม่มีทุกอย่างได้ดั่งใจ ยอมรับและปรับตัวให้เข้ากับทุกความเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะทั้งเรื่องงาน เรื่องคน สังคม และโลก ดูอย่างอย่างต้นอ้อที่ล้อไปตามลม จึงจะดำรงต้นเอาไว้ได้ แต่ไม้ใหญ่มักจะหักโค่นเวลาโดนลม เพราะต้านทาน ไม่ยืดหยุ่นไปตามแรงลม ในเมื่อยืดหยุ่นไม่ได้ก็อยู่ต่อไปได้ยาก ในสังคมทุกวันนี้ […]

6 กิจกรรม ทำแล้วดีต่อใจ ช่วย ลดความกังวล ในชีวิต

6 กิจกรรม ทำแล้วดีต่อใจ ช่วย ลดความกังวล ในชีวิต เป็นเรื่องปกติที่คนเรามักจะเกิดความรู้สึกไม่สบายใจ หรือความวิตกกังวล อันเนื่องมาจากสถานการณ์ลบๆ ที่ต้องเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนจึงมองหาวิธีที่จะช่วย ลดความกังวล ให้เบาบางลง และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งบางอย่างเองก็แทบไม่ต้องใช้เงินเลยแม้สักบาทเดียว แต่ก็สามารถคลายความทุกข์ในใจของเราได้ดีไม่แพ้กัน 1.หัดขอบคุณและขอโทษตัวเองทุกๆ วัน ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ เมื่อเราลงมือทำอะไรบางอย่าง ดังนั้น อย่ามัวแต่โทษตัวเองอยู่เลยค่ะ ถ้าหากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามดั่งที่หวัง เพราะสิ่งที่คุณควรจะทำที่สุดในเวลานี้ก็คือ ‘ขอบคุณความกล้า’ ที่คุณกล้าลงมือทำ และขอโทษตัวเองด้วยการปรับปรุงแก้ไขให้มันดีขึ้นดีกว่า 2.ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรักให้เต็มที่ อดยอมรับไม่ได้ว่าชีวิตของเราทุกคนล้วนยืนอยู่บนความไม่แน่นอน เพราะฉะนั้น การใช้เวลาทุกนาทีและทุกวินาทีให้คุ้มค่ามากที่สุด จึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เวลาไปกับครอบครัวหรือกับคนที่เรารัก จงมอบสิ่งดีๆ และคำพูดคำจาที่ดีให้กันและกันอยู่เสมอ เผื่อวันหนึ่งเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้น เราจะได้ไม่ต้องมานั่งรู้สึกเสียดายหรือเสียใจอะไรภายหลัง 3.เสพสิ่งสร้างสรรค์ที่ช่วยพัฒนาตัวเอง เพราะสิ่งที่เราอ่าน หรือเรื่องราวที่เราสนใจ สามารถส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเราได้ จะสังเกตเห็นว่า หากใครที่คอยเสพข้อมูลข่าวสารที่เป็นมุมมองด้านดีอยู่เสมอ เค้าเหล่านั้นจะดูมีความสุขในแบบที่ไม่ต้องพยายามอะไรเลย ดังนั้น เราเองก็ควรต้องหัดวางเรื่องราวที่เป็นพิษร้าย และไม่ให้ประโยชน์กับชีวิตตัวเองลงดูบ้าง 4.ฝึกทำสิ่งที่อยากทำมานาน แต่ยังไม่มีโอกาสได้ทำ หลายคนมีสิ่งที่ตัวเองอยากลองทำมานาน แต่ยังไม่มีเวลาและโอกาสได้ทำสักที แต่รู้มั้ยคะว่าแค่เรา ‘คิดที่จะทำ’ ก็ถือเป็นการเปิดโอกาสให้กับตัวเองไปอีกขึ้นหนึ่งแล้ว ฉะนั้น […]

5 สัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาต้อง เปลี่ยนแปลงตัวเอง แล้วล่ะ!

5 สัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาต้อง เปลี่ยนแปลงตัวเอง แล้วล่ะ! มีหลายสัญญาณในชีวิตที่มันสื่อให้เรา ต้องรีบ เปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยด่วน ซึ่งบางคนก็อาจจะยังไม่รู้แบบแน่ชัดว่า ‘มันถึงเวลาที่เราจะต้องทำอะไรสักอย่างแล้วหรือยัง’ เพราะฉะนั้น วันนี้ GoodLife จึงมี 5 สัญญาณง่ายๆ แต่ได้ความหมาย ที่มันจะบอกให้คุณรีบเปลี่ยนแปลงชีวิต และนำพาให้คุณไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง เพื่อเราคนใหม่ที่ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เริ่มรู้สึกติดๆ ขัดๆ กับสิ่งที่ทำ ดูุเหมือนว่าวันเวลาผ่านไป ปฎิทินเปลี่ยนหน้าไปเรื่อยๆ แต่คุณก็ยังนั่งทำงานอยู่ที่ทำงานเดิมใช่ไหม ? ไลฟ์สไตล์ของคุณก็ยังคงเดิมเหมือนเมื่อไม่กี่ปีก่อนหน้านี้ ? และบางทีอาหารในตู้เย็นก็ยังเป็นอาหารแบบเดิมๆ ที่คุณเคยกินด้วย ? นี่แหละที่อาจเป็นสัญญาณตือนง่ายๆ ว่าคุณกำลังรู้สึกติดขัด เพราะคุณไม่ได้เกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรมันเลย ซึ่งมันถือเป็นเรื่องใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตคุณอย่างมาก รู้สึกหดหู่เหนื่อยล้า และหมดกำลังใจ คุณเหนื่อยและหดหู่อยู่ใช่ไหม ? คุณไม่มีความคิดที่จะสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองอีกต่อไปแล้ว ? และโลกรอบตัวคุณมันช่างไร้สีสัน ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก เราก้าวผ่านวันเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และคุณเริ่มที่จะไม่ยิ้ม มองไม่เห็นความสวยงามของสิ่งรอบตัว สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนครั้งใหญ่ที่คุณต้องรีบเปลี่ยนชีวิตโดยเร็วแล้วนะ! คุณไม่มีพลังงานเหลืออยู่ในตัว หากคุณกำลังอ่านข้อความชวนออกไปปาร์ตี้สังสรรค์จากเพื่อนสนิท ในช่วงวันหยุดหรือวันเกิดที่กำลังจะมาถึงเร็วๆ นี้ และคุณกลับไม่รู้สึกตื่นเต้นเลยสักนิดเดียว […]

keyboard_arrow_up