10 วิธีง่ายๆ เพิ่มความสดชื่น แก้ง่วง ช่วงบ่ายในวันทำงาน

10 วิธีง่ายๆ เพิ่มความสดชื่น แก้ง่วง ช่วงบ่ายในวันทำงาน ทำงานจนถึงบ่ายทีไร รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน ขี้เกียจทุกที แล้วจะทำงานเสร็จทันมั้ยเนี่ย ? มา แก้ง่วง แก้อาการขี้เกียจอ่อนล้าระหว่างทำงานด้วย 10 กิจกรรมดีๆ และวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกัน กินขนมเรียกความกระปรี้กระเปร่า ความรู้สึกอ่อนล้า ขี้เกียจตอนสายหรือบ่าย อาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรกินขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ลุกขึ้นมาเดินบ้าง อย่านั่งจมอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวัน ลุกขึ้นเดินไปหาเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ หรือเดินเล่นคลายเครียดบ้าง รับแสงแดดอ่อนๆ เปิดม่านหรือหน้าต่างรับแสงแดด อาจช่วยให้อารมณ์ดี และความจำดีขึ้นได้ เม้าท์มอยกับเพื่อน ทักทายเพื่อนฝูง เม้าท์มอยเพิ่มความสนุกสนานเฮฮาบ้างก็ได้ ทำงานอดิเรก ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ อาจเป็นการหยุดพักจากสิ่งที่ทำอยู่ชั่วครู่ ทั้งยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ให้อะไรกับตัวเอง ตัดสินใจซื้อของที่ชอบทันที ทั้งๆ ที่ไม่รู้ว่าจะมีโอกาสได้ใช้หรือเปล่า ชมวิว ละสายตาออกจากหน้าจอ เพื่อป้องกันอาการดวงตาอ่อนล้า ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มชาหรือกาแฟ ซึ่งมีคาเฟอีนจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัว กระฉบกระเฉง ไม่เศร้าซึม หายใจลึกๆ หายใจเข้าและออกช้าๆ ช่วยลดความดันโลหิต ลดจังหวะการเต้นของหัวใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วางแผนการทำงาน […]

9 เพลงเพราะฟังสบาย สร้างแรงบันดาลใจในวันทำงาน

9 เพลงเพราะฟังสบาย สร้างแรงบันดาลใจในวันทำงาน สัปดาห์ของการทำงานแบบนี้ ไม่ต้องบอกก็รู้ค่ะว่าหลายๆ คน อาจยังมีอาการง่วงหงาวหาวนอนกันอยู่ อีกหนึ่งวิธีช่วยให้วันทำงานของเราสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น คงหนีไม่พ้นการได้ฟังเพลงเพราะๆ สักหนึ่งบทเพลง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพลงเพราะฟังสบาย เนื้อหาดี จังหวะดนตรีน่ารัก ตามที่ GoodLife ได้ลิสต์มาฝากทุกคนด้านล่างแล้วค่า 1. Status – Chilling Sunday เพลงเพราะอีกหนึ่งเพลงจากวง Chilling Sunday ถึงแม้ว่าเนื้อหาจะพูดถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจนของคนสองคน โดยออกไปทางความรักแบบสีเทาๆ แต่ก็ยังคงไพเราะ น่าฟัง ด้วยความโดดเด่นจากเสียงกีตาร์อะคูสติก 2. อยากเจอ – Blue Shade แม้เพลงนี้จะผ่านมาแล้วเกือบ 5 ปี แต่เราเชื่อว่าหลายคนน่าจะยังชอบเข้าไปฟังกันอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะวลีเด็ดอย่างคำว่า “เค้าว่าฝนมันทำให้คนเหงา” ที่ได้กลายมาเป็นประโยคติดปาก ที่ใครต่อใครมักชอบเอาไปใช้ตั้งสเตตัสหรือแคปชั่นรูปให้ได้เห็นกันจนคุ้นตา 3. ร่มสีเทา -วัชราวลี บทเพลงความหมายดีๆ จากวง ‘วัชราวลี’ ที่บอกกับเราว่าอย่าไปยึดติดกับชีวิตมากมาย ควรรู้จักปล่อยวางและหัดเปิดใจให้ตัวเอง เพราะ “จะทุกข์ หรือไม่ทุกข์ เราเลือกที่จะมองได้ […]

สังเกตให้ดี 5 โรคที่อาจเกิดจากอาการ << ง่วงนอนบ่อยๆ>> อาจไม่ใช่แค่อิ่ม

สังเกตให้ดี 5 โรคที่อาจเกิดจากอาการ << ง่วงนอนบ่อย ๆ>> อาจไม่ใช่แค่อิ่ม เป็นธรรมดาที่หลังจากทานอาหารกลางวันกลับขึ้นมาทำงาน ก็จะเกิดอาการ ง่วงนอนบ่อย ๆ จนต้องแอบงีบหลับเจ้านายอยู่บ่อยๆ แต่อาการง่วงถ้ามันเป็นครั้งคราว คงไม่น่าแปลกอะไร แต่ถ้ามีอาการง่วงตลอดเวลาหรือทุกวัน บางทีมันอาจไม่ใช่แค่ความอิ่มแล้วก็ได้ ลองเช็คดูให้ดี อาจเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง การ ง่วงนอนบ่อย เบื้องต้นคือคุณจะมีอาการนอนไม่ค่อยหลับอย่างต่อเนื่องจนเกิดการสะสม และทำให้ร่างกายอ่อนเพลียขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ยังอาจมีสาเหตุจากการบริโภคอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาลมากเกินไป จนส่งผลให้มีอาการเพลีย ล้า ง่วงนอน ปวดหัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และหลับไม่สนิท นอนเท่าไรก็ไม่พอ โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานซึ่งมักจะพบบ่อย โรคลมหลับ จะมีอาการง่วงมากในตอนกลางวัน แต่ตอนกลางคืนกลับตาใส ไม่อยากนอน ซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงเรื่อยๆ จนส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หรือถ้าเลวร้ายกว่านั้น คือง่วงระหว่างขับรถ เมื่อสะสมเป็นเวลานานจะกลายเป็นคนหงุดหงิดง่ายเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ โรคเบาหวาน เนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคแป้งและน้ำตาลมากอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ซึ่งส่วนหนึ่งมีผลจากการเป็นโรคเบาหวานเพราะเลือดมีปริมาณน้ำตาลสูง และอาการง่วงนอนเป็นสัญญาณแรกๆ ที่แสดง หรือเตือนให้ร่างกายทราบว่ากำลังอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดสูง นำไปสู่โรคเบาหวานได้ในอนาคต <<อ่านต่ออีก 2 โรคหน้าถัดไป>>

8 วิธีแก้ง่วง ไม่พึ่งกาแฟ ปลุกความสดชื่น ในตัวคุณ

8 วิธีแก้ง่วง ไม่พึ่งกาแฟ ปลุกความสดชื่น ในตัวคุณ อาการง่วงในช่วงบ่าย เป็นปัญหาที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเจอ ยิ่งในเวลางานด้วยแล้ว สุดจะทรมาน หลายคนอาจแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วง แต่พอดื่มมาก ๆ เข้า ก็มีผลต่อหัวใจ เสี่ยงเป็นโรคร้ายต่างๆ  ซีเคร็ตจึงเสนอ  8 วิธีแก้ง่วง ไม่พึ่งกาแฟ ปลุกความสดชื่น ในตัวคุณ มาฝากกัน   ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ความเย็นของน้ำจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น แต่ควรเป็นน้ำที่เย็นจริง ๆ ไม่ใช่น้ำตามอุณหภูมิห้อง หากที่ออฟฟิศไม่ที่เหมาะสำหรับล้างหน้า ผ้าเย็นก็เป็นอีกทางออกหนึ่ง สามารถซื้อหาได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป แล้วแช่มันไว้ในตู้เย็นของออฟฟิศ พอง่วงก็เอามาเช็ดให้ทั่วใบหน้า ช่วยปลุกความสดชื่นได้ดี พร้อมสู้กับงานตอนบ่ายแล้ว   ฟังเพลงโปรดที่ไม่ใช่เพลงจังหวะช้า   เสียบหูฟังด้วยเพลงโปรดซะสองสามเพลงก็ช่วยได้ แต่ขออย่าเป็นเพลงจังหวะช้า ๆ ชวนง่วง เพราะมันจะยิ่งทำให้ง่วงเข้าไปใหญ่ ขอเป็นเพลงจังหวะมันส์ ๆ หรือเพลงที่ทำให้เราฟังแล้วมีจินตนาการร่วมกับเพลง หรือทำให้ใจจ่อจดอยู่กับบทเพลง ความง่วงมันก็จะหายไป บางทีเราอาจลืมไปเลยว่า ตอนนั้นเราง่วงอยู่นะ   […]

keyboard_arrow_up