สุขภาพดีเริ่มต้นที่บ้าน! แนะนำคลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ บ้านไกลฟิตเนส

แนะนำคลิปออกกำลังกาย สำหรับสาวๆ ประโยชน์การออกกำลังกาย ลดความเครียดของร่างกายและจิตใจ สมองแจ่มใสตลอดวัน ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับง่าย ตื่นแล้วสดใส ช่วยเผาผลาญแคลอรี คุมน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำอะไรคล่องแคล่ว ลดความเสี่ยงโรคร้าย เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดตีบ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง   ใครตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง หรือจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังหาแรงบันดาลใจไม่ได้ ไม่รู้จะเริ่มจากไหน เราขอชวนสาวๆ มาเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้าน ผ่าน Youtube ซึ่งไม่ต้องเสียเงินแพงๆ (เสียแค่ค่าไฟ) ไม่ต้องเดินทางออกไปไหน ขยับร่างกายอยู่ในบ้านสบายๆ ไม่ต้องเขินคนอื่นๆ ด้วย การออกกำลังกายที่ดีและเหมาะสมสำหรับสาวๆ วัยทำงาน คือ  ควรออกกำลังกายอย่างน้อย  150 นาที / สัปดาห์ โดยแต่ละคลิปที่เราคัดมา จะใช้เวลาประมาณ 30 นาที  เป็นกายออกกำลังที่ใช้เวลาต่อวันกำลังดี ไม่ทำให้เหนื่อยเกินไปจนร่างกายล้า  ไม่ว่าจะชอบแบบออกกำลังกายหนักๆ หรืออยากออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักตัวเยอะจนไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือใครมีดนตรีในหัวใจเราก็คัดเลือกคลิปออกกำลังกายสนุกๆ ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์สาวๆ ทุกคนมาให้แล้ว   […]

วิธีออกกำลังกายสลายไขมัน แบบตรงจุด

วิธีออกกำลังกายสลายไขมัน แบบตรงจุด โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม วิธีออกกำลังกายสลายไขมัน มีหลายวิธี ซึ่งหลายคนก็พยายามทำตามทุกขั้นตอน แต่การลดน้ำหนักก็ไม่สำเร็จเสียที เอาเป็นว่า เรามาลองทำตามวิธีของ แพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม กันบ้างดีกว่า หลายคนพยายามออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่สำเร็จ เพราะออกกำลังกายผิดวิธี ลองดูซิว่า จะออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล เตือนตนเองให้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ ผลวิจัยพบว่า คนที่นั่งดูโทรทัศน์วันละ 2 ชั่วโมง เสี่ยงต่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นเดือนละ 0.9 กิโลกรัม หรือปีละ 11-12 กิโลกรัม ควรเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว หาโอกาสเดินอย่างเดินย่อยอาหารหลังมื้อเที่ยงและมื้อเย็นสัก 10 นาที ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที ช่วยบริหารปอด หัวใจ และหลอดเลือด แต่หากต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ควรเพิ่มเป็นสัปดาห์ละ 4-6 วัน วันละ 60 นาที หรืออย่างน้อย 30 นาที […]

keyboard_arrow_up