5 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับชาวออฟฟิศ ที่ชีวิตเร่งรีบและวุ่นวาย

วัยทำงานเป็นช่วงวัยที่ทุกอย่างดูเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินอาหาร รวมไปถึงการใช้ชีวิต วันนี้ GL เลยนำ 5 วิธีช่วยดูแลสุขภาพสำหรับชาวออฟฟิศมาฝากกัน

6 วิธี ช่วยให้คุณ ” กินน้ำตาล ” ได้น้อยลง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

6 วิธี ช่วยให้คุณ ” กินน้ำตาล ” ได้น้อยลง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่า การ กินน้ำตาล มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลยสักนิดเดียว แต่การเลิกนิสัยติดหวานสำหรับบางคนอาจไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด เนื่องจากในอาหารและขนมที่หลายคนชอบรับประทาน มักมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่ และจากการสำรวจการบริโภคอาหารของชาวแคนาดาพบว่า มีการบริโภคน้ำตาลเพิ่มโดยเฉลี่ย 51 กรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับช็อกโกแลตถึงสองแท่ง! ปัญหาส่วนใหญ่จึงอยู่ที่ว่า คนเรามักบริโภคน้ำตาลเพิ่มโดยไม่รู้ตัวว่ามันมีอยู่ในอาหารที่เราทาน แถมน้ำตาลยังจะทำให้ผู้คนโหยหามันมากขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย ดังนั้น หากคุณกำลังพบปัญหาการทานน้ำตาลมากเกินไป นี่คือเคล็ดลับ 6 ข้อที่จะช่วยให้คุณกินน้ำตาลได้น้อยลงค่ะ 1. กินอาหารเช้าที่มีรสชาติ อาหารเช้าน่าจะเป็นมื้อที่อันตรายที่สุดของวัน ตั้งแต่ซีเรียล กราโนลา รวมไปถึงโยเกิร์ต ต่างมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ หรือแม้แต่แบรนด์ที่ “ดีต่อสุขภาพ” เอง ก็ล้วนมีสารให้ความหวานเพิ่มเข้ามาด้วย ดังนั้น จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีรสชาติ หรืออาหารคาวต่างๆ ถือเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดปริมาณน้ำตาลได้ อย่างเช่น การกินไข่แทนซีเรียล สามารถช่วยกำจัดน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปได้ถึง 20 กรัม แถมยังเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และลดความอยากอาหารลงในช่วงบ่าย 2. หลีกเลี่ยงของเหลวที่มีน้ำตาล เพราะมันอาจเป็นน้ำตาลในรูปแบบที่อันตรายที่สุด […]

“อาการบวมน้ำ” ในผู้หญิง แก้ไขได้โดยต้องปรับสมดุลร่างกายให้เหมาะสม

สาวๆ เคยสังเกตตัวเองกับบ้างมั้ยคะว่าช่วงก่อนมีวันนั้นของเดือน หรือหลังจากมีไปสัก สองสามวัน ร่างกายของเราจะดูบวมมากกว่าปกติ บางครั้งผิวหนังก็ดูตึงๆ และมีความมันวาว ทำให้หลายคนเกิดความนอยส์ว่าตัวเองอ้วนขึ้น หรือเกรงว่าหลังจากประจำเดือนหมดไปจะไม่หายบวม อาการเหล่านี้เรียกว่า “บวมน้ำ” ค่ะ หลายคนคงเคยได้ยินมาบ้างแล้ว อาการนี้จะแสดงชัดจากตัวบวม เจ็บหน้าอก ปวดหลัง เหนื่อย เพลีย นอกจากนี้ยังเกิดจากการรับประทานอาหารที่ทำให้มีอาการบวมน้ำร่วมเข้าไปด้วย ซึ่งอาการนี้สามารถป้องกันและรักษาได้ค่ะ อย่าวิตกกังวลไป วันนี้เราเลยขอพุดถึงอาการนี้กันค่ะ เพื่อให้คุณสาวๆ หมดกังวล รวมถึงมีการป้องกันอาการนี้ หรือให้เกิดขึ้นกับตัวเองน้อยที่สุด เริ่มต้นเรามารู้กันก่อนว่าสาเหตุของอาการนี้เป็นมาอย่างไร อาการบวมน้ำเกิดจากการมีของเหลวรั่วไหลออกมาจากเส้นเลือดขนาดเล็กในร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณรอบ ๆ บริเวณนั้นบวมขึ้น และไม่ได้เป็นภาวะทางกรรมพันธุ์ แต่อาจเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยต่าง ๆ โดยแต่ละสาเหตุก็อาจส่งผลให้อาการรุนแรงแตกต่างกันไป นอกจากนี้ช่วงที่มีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ ผู้หญิงจะมีภูมิต้านทานน้อยที่สุด ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำด้ำง่ายกว่าปกติ การทานอาหารเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนในช่วงนี้จึงต้องมีมากหน่อยนะคะ อย่างอาหารจำพวกกล้วย นมถั่วเหลือง มันเทศ เหล่านี้เหมาะแก่การหามารับประทาน เพราะมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมไอออนที่สามารถลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารทริปโตเฟนในนมถั่วเหลืองสามารถช่วยกำจัดอารมณ์แย่ๆ ได้ รวมถึงมันฝรั่งหรือมันเทศก็ช่วยล้างพิษ ทำให้อิ่มไว ลดความอยากอาหารซึ่งก็ช่วยส่งผลต่อการที่น้ำหนักตัวจะพุ่งทะยานขึ้นไปได้ค่ะ สาเหตุหลักๆ ของอาการ “บวมน้ำ” การดื่มน้ำมีส่วนช่วยลดอาการอ้วนแบบบวมน้ำ บางคนคิดว่าการดื่มน้ำจะเพิ่มอาการบวมน้ำ อันที่จริงแล้วการที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ […]

วิธีดูแลสุขภาพแม้ นอนดึก ติดโซเชียล แต่หน้าใส หัวใจไม่พัง

ดิฉันเป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งค่ะ เห็นว่าลูกศิษย์หลายคนติดดูกีฬาฟุตบอลมาก นอนดึก จนดิฉันรู้สึกเป็นห่วงว่าพวกเขาจะเสียสุขภาพกายและใจ

Amazing พิชิต 7 โรคร้ายด้วย เดินจงกรม

เดินจงกรม โจะนึกถึงประโยชน์ด้านจิตใจ เนื่องจากเป็นวิธีช่วยเจริญสติตามหลักของพุทธศาสนา และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าทึ่งที่สำคัญช่วยแก้โรคยอดฮิตได้

5 ไลฟ์สไตล์ การดูแลสุขภาพแบบคน ญี่ปุ่น สุโก้ยยย

การดูแลสุขภาพเป็นหนึ่งในวิถีชีวิตของคน ญี่ปุ่น ที่ฝังรากลึกเข้าไปในขนบต่างๆ ยังมีอีกหลายเคล็ดลับที่พวกเขาทำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ดูอ่อนกว่าวัย และอายุยืน ลองมาดูกันว่าเคล็ดลับที่ว่าคืออะไรบ้าง

วิธีทำให้ อายุยืน เกิน 100 ปี สไตล์มะกัน

อายุยืน ต้องทำอย่างไร ในเมื่ออายุมีแต่เพิ่มขึ้น และร่างกายมีแต่เสื่อมลง มาฟังคุณยายจากแคลิฟอร์เนีย ต่อกรกับเวลาและอายุได้อย่างน่าสนใจ ไปฟังกันค่ะ

keyboard_arrow_up