4 เทคนิคการนอนดีๆ ช่วย ระบบย่อยอาหาร

4 เทคนิคการนอนดีๆ ช่วย ระบบย่อยอาหาร เรื่องง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา ตื่นมาแล้วท้องป้องเหมือนอาหารไม่ย่อย จนเอวหนาไขมันพอกพูน สุดท้ายโรคอ้วนจะตามมา นั่นเป็นเพราะ ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรในช่วงเวลากลางคืน ซึ่งการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพจะส่งผลให้ ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้เต็มที่ ไม่เกิดโรคอ้วน และยังส่งผลให้รู้สึกดีในช่วงเวลาตอนเช้าอีกด้วย ว่าแล้วก็ลองมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นกันดีกว่า การปฏิบัติตัวที่ดีจะทำให้ “ระบบประสาทพาราชิมพาทติก” ที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะปกติ รวมถึง ควบคุมการทำงานของลำไส้ทำงานได้ดี ช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับอยู่ แต่สิ่งที่ต้องทำคือ การนอนหลับได้อย่างมีความสุข ซึ่งมีเทคนิคการนอนหลับเพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร ดังนี้  1. แช่น้ำอุ่น การแช่น้ำอุ่นช่วยในการนอนหลับได้ ช่วงเวลาก่อนนอนเราควรแช่น้ำอุ่นที่อุณหภูมิพอเหมาะคือประมาณ 40 องศาเซลเชียส โดยใช้เวลาแช่ประมาณ 15 นาที เมื่อเลือดไหลเวียนดีแล้วเราจะผ่อนคลาย ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน ทำให้หลับสนิท ระหว่างที่หลับ ลำไส้จะทำงานเต็มที่ ถ้าที่บ้านไม่มีอ่างอาบน้ำ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นฝักบัวแทน แต่อุณหภูมิต้อง 40 องศาเซลเซียส โดยอาจใช้เวลานานขึ้นจากการอาบน้ำปกติ 2. กำหนดลมหายใจ พักผ่อนด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออก 4 : 8 […]

วิธี ดูแลระบบย่อยอาหาร ด้วยวิถีสุขภาพจากต่างแดน

วิธี ดูแลระบบย่อยอาหาร รูปแบบการกินและการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปในปัจจุบันส่งผลให้คนในยุคนี้ มีปัญหาสุขภาพอันเนื่องจากระบบย่อยตามมามากมาย

keyboard_arrow_up