อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้อะไรคุณได้มากกว่าการลดความอ้วน

อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้อะไรคุณได้มากกว่าการลดความอ้วน จะเห็นได้ว่าในยุคนี้ คนรอบตัวเราหลายๆ คน มักใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการทำ อาหารแคลอรี่ต่ำ กินเอง ซึ่งจะมีสักกี่คนกันนะที่เข้าใจว่า การกินในลักษณะที่ทำอยู่นั้น ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่า ‘แค่การลดความอ้วน’ ตามที่หนังสือ “อิ่มอร่อย หุ่นดีด้วย แคลอรี่ ครึ่งเดียว” ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การงดอาหารหรือกินอาหารแบบจำกัดพลังงานอย่างสุดโต่งเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ตลอดรอดฝั่ง ทั้งยังไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาวด้วย นอกจากนี้ผลเสียที่สำคัญคือ ทำให้เกิดความเครียดและขาดความสุขในการกินอาหาร ดังนั้น แทนที่จะเคร่งครัดกับเรื่องการคำนวณแคลอรี ควรเริ่มด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารมากเกินไป เพียงแค่ทำให้อาหารจานโปรด หรืออาหารที่อยากกิน ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น อย่างเช่น… นึ่งแทนทอด อาหารนึ่งให้พลังงานน้อยกว่าอาหารทอด หรือผัดด้วยน้ำมัน น้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานถึง 100-150 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงต้องระวัง เมื่อใช้น้ำมันปรุงอาหาร ใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยในการทอด การทอดอาหารในภาชนะก้นลึกที่ใส่น้ำมันจนท่วม ทำให้อาหารอมน้ำมันมาก ควรใช้กระทะสำหรับทอดและใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย ทอดอาหารทีละด้าน จะช่วยให้อาหารอมน้ำมันน้อยลง ลดเวลาในการทอด และไม่ต้องกลัวน้ำมันกระเด็น ลวกให้สุกก่อน ใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าการทอดคือ อาหารชุบแป้งทอด ยิ่งใช้เวลาทอดนาน อาหารก็ยิ่งอมน้ำมัน […]

วิธีกินลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆ ที่หยุดกินไม่ได้

วิธีกินลดน้ำหนัก ด้วยการหยุดตามใจปาก รับรองเห็นผล ไม่มีใครอยากอ้วน แต่พอรู้ตัวอีกที พุงย้วย ก้นใหญ่ เพราะหยุดกินไม่ได้สักที วันนี้เราจึงมาแนะนำ วิธีกินลดน้ำหนัก ที่จะช่วยให้น้ำหนักลดลงแบบไม่โทรม ไม่เสียสุขภาพ ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน อดอาหาร บู๊สต์ระบบย่อย ลองอดอาหารดูบ้างดีไหม เพราะการอดอาหารเป็นวิธีการเก่าแก่ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้จริง เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เพราะแท้จริงแล้วเราอดอาหารกันอยู่ทุกคืน   ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น การอดอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในขณะที่อดอาหาร ร่างกายจะได้รับแคลอรีน้อยลง ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาของดร.โทนี่  สเตียร์ (Toni Steer) และดร.ซูซาน  เจบบ์(Susan Jebb) นักโภชนาการจากประเทศอังกฤษ ที่พบว่า การที่ร่างกายได้รับแคลอรีลดลงวันละ 500 แคลอรี จะช่วยให้น้ำหนักลดลงไปสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม หนังสือ Never Be Fat Again บวกลบคูณหารให้เราดูว่าการงดอาหารเย็น 1 มื้อ หรืออดอาหารสัปดาห์ละ 1 วัน ทำให้ร่างกายโดยเฉพาะระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน สามารถขับสารพิษและฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติได้ถึงปีละ 52 วัน […]

keyboard_arrow_up