ทำอย่างไรพนักงานใหม่จึงจะกลายเป็นพนักงานที่เก่ง

ทำอย่างไรพนักงานใหม่จึงจะกลายเป็น พนักงานที่เก่ง พนักงานใหม่ในที่นี้หมายถึงนักศึกษาจบใหม่ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่การเป็นมนุษย์ทำงาน หรือมนุษย์เงินเดือนครั้งแรกในชีวิต ตอนที่เป็นนักศึกษาอาจมีความคิดว่า เราเรียนมาเยอะแยะขนาดนี้ การทำงานต้องจิ๊บ ๆ แน่นอน แต่หารู้ไม่ว่าโลกของคนวัยทำงานนั้นเป็นโลกแห่งความเป็นจริงที่เราอาจเจอทั้งดีและไม่ดีก็ได้ สิ่งที่ควรตระหนักคือ เราจะเป็น พนักงานที่เก่ง ได้อย่างไร สิ่งที่น่าสนใจคือ คำแนะนำของคุณนัมอินซุก เจ้าของหนังสือเรื่อง “ความสำเร็จของผู้ชายบอกได้ตอนอายุ 20 s” หนังสือ How to ที่น่าอ่านเล่มหนึ่งสำหรับคุณผู้ชาย โดยเฉพาะนักศึกษาชายที่เพิ่งเรียนจบและกำลังจะมองหาออฟฟิศในอนาคต เพราะผู้เขียนจะเผยเคล็ดลับความสำเร็จ 54 ประการ ที่คนประสบความสำเร็จแล้วไม่เคยบอกใครให้เราได้รู้ “ต้องทำอย่างไรถึงจะเป็นพนักงานที่เก่ง ?” ตามจริงแล้วบริษัทวางกรอบในการมองคนที่ไม่มีประสบการณ์ในการทำงานไว้ 2 อย่าง คือ (1) ทัศนคติ และ (2) การรับรู้ คุณนัมอินซุกแชร์เคล็ดลับเกี่ยวกับเรื่องนี้ผ่านคำสอนของผู้มีประสบการณ์หลายท่านว่า นักศึกษาจบใหม่ที่กำลังจะเป็นพนักงานใหม่ต้องจัดการสองสิ่งนี้ให้ดีคือ ทัศนคติ และ การรับรู้ ถ้าทำได้การทำงานในฐานะพนักงานใหม่ก็จะกลายเป็นพนักงานที่เก่งได้ไม่ยาก และสิ่งรองลงมาคือ การวางตัวกับสิ่งแวดล้อมของออฟฟิศ ทำไมต้องเป็นต้องวัดกันที่ทัศนคติและการรับรู้ เพราะทัศนคติเป็นสิ่งที่เกิดจากความตั้งใจจริงและความรู้ของแต่ละคน ส่วนการรับรู้ เป็นสิ่งที่ทุกคนมีมาตั้งแต่เกิด แต่อาจมีการรับรู้ที่ไม่เท่าเทียมกัน ถ้าทัศนคติดีต่อให้ขาดการรับรู้ไปบ้างก็พอที่จะทดแทนกันได้ สำหรับคนที่มีการรับรู้ที่ไม่ดี […]

วิธีการแก้ปัญหาการทำงานที่ดีที่สุดคือ การพาตัวเองไปอยู่ในงานนั้น

วิธีการแก้ปัญหาการทำงาน ที่ดีที่สุดคือ การพาตัวเองไปอยู่ในงานนั้น หากจะทำงาน เราจำเป็นต้องมี วิธีการแก้ปัญหาการทำงาน การจะทำเช่นนั้นได้ เราต้องมองดูงานอย่างละเอียด กล่าวคือ เราต้องมองให้เห็นถึงปัญหาและเมื่อมองเห็นปัญหาแล้วก็พาตัวเองเข้าไปอยู่ในนั้น   นี่หมายความว่าอย่างไรกันนะ คนเราจะขยับตัวเท่าที่จำเป็น นักวิทยาศาสตร์ด้านสมองกล่าวว่า แม้สมองเราจะมีความสามารถแบบไร้ขีดจำกัด แต่มักจะขี้เกียจ หมายความว่าสมองจะแสดงความสามารถระดับสุดยอดออกมาเฉพาะตอนที่จำเป็นเท่านั้น แต่ในเวลาปกติก็จะทำตามที่เคยทำมา และนี่ก็คือเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงพยายามใช้หัวในแบบที่ไม่เคยใช้ และค้นหาวิธีใหม่ ๆ เจอต่อเมื่อสถานการณ์รีบเร่ง ส่วนใหญ่เมื่อเราได้ทำงานที่ไม่เต็มใจทำเราจะไม่คิดและไม่พิจารณามันอย่างที่ควรจะทำ (พูดกันตรง ๆ ก็คือ ทำงานในแบบที่ไม่เรียกว่าทำงาน) ถ้าทำงานแบบนี้ เราจะมองไม่เห็นว่าปัญหาอยู่ที่ไหน แล้วจะไม่คิดถึงมันด้วย     แล้วถ้าอยู่ ๆ เพื่อนร่วมงานที่ทำงานเหมือนกับเรากลับค้นพบปัญหา แล้วบอกคนอื่นว่า มันมีปัญหา แถมยังคิดแนวทางแก้ไขเอาไว้ด้วย หลายคนน่าจะเคยอับอาย และเสียหน้า เพราะเพื่อนร่วมงานเช่นนี้มาก่อน แม้จะทำงานเหมือนกัน แต่การรับรู้ของแต่ละคนแตกต่างกัน ซึ่งการรับรู้ที่แตกต่างกันเช่นนี้แหละทำให้คนหนึ่งมองเห็นปัญหาจริง ๆ แต่อีกคนกลับมองไม่เห็นปัญหาอะไรเลย   ทำไมถึงแตกต่างกันแบบนี้ พูดง่าย ๆ ก็คือ “ความจำเป็นแตกต่างกัน” ความจำเป็นที่พูดถึงตรงนี้ ไม่ใช่ความหิวโหยแบบมิติเดียว แต่หมายถึงความจำเป็นที่จะต้องค้นหาปัญหาอย่างต่อเนื่องแล้วแก้ปัญหา […]

วางแผนหลังเกษียณ ออมเงินอย่างไรให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในบั้นปลาย 

วางแผนหลังเกษียณ ออมเงินอย่างไรให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในบั้นปลาย เคยคิด หรือมีความคิดนี้เกิดขึ้นบ้างไหมว่า หากวันหนึ่งเราไม่มีเงินเดือนใช้แล้วจะทำอย่างไร การ วางแผนหลังเกษียณ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพื่อให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในชีวิตช่วงหลังเกษียณ เมื่อพูดถึงชีวิตหลังเกษียณก็ไม่อยากให้รู้สึกตึงเครียด หรือตีตนไปก่อนไข้ เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องพบเจออยู่แล้ว ลองจินตนาการดูว่า ในวันนี้ที่ยังมีเงินเดือนช่วยต่อลมหายใจให้กับมนุษย์เงินเดือนอย่างเราไปได้อย่างเดือนชนเดือน แล้ววันหนึ่งเราไม่สามารถทำงานและสนุกสนานกับการใช้เงินเดือนได้อีกต่อไป เราในวันนั้นจะเป็นอย่างไร     ภาพสีเทาแห่งความสิ้นหวังอาจฉายขึ้นมาในหัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ขอให้จำภาพนั้นเป็นแรงจูงใจ และบอกกับตัวเองว่าภาพแบบนั้นจะไม่มีทางเกิดขึ้นกับเรา จึงขอแนะนำว่าอย่าได้กลัวหรือกังวลว่าเราจะออมเงินไม่สำเร็จ หรือมีการเงินที่ขัดสนในบั้นปลายชีวิต หากเริ่มต้นด้วยความเครียดนับว่าเป็นการเริ่มต้นเตรียมตัวหลังเกษียณที่ไม่ดีเลย ลองเปลี่ยนความคิดว่าเรากำลังจะมอบของขวัญให้กับตนเองในอนาคตดีกว่า คุณ Maibat (นามแฝง) ได้เล่าถึงเหตุการณ์หนึ่งของครูโรงเรียนเอกชนแห่งหนึ่งไว้ในบทความชื่อว่า “วางแผนหลังเกษียณ ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ถึงจะพอ” ว่า “คุณครูเกษียณโรงเรียนเอกชนชื่อดังแห่งหนึ่งจึงขอหยิบยกขึ้นมาเป็นอุทาหรณ์สอนใจ คุณครูกลุ่มนี้สอนด้วยจิตวิญญาณความเป็นครูตลอดระยะเวลา 30 กว่าปี แทบไม่เคยเปลี่ยนงานเลยเพราะภูมิใจในสถาบันการศึกษาแห่งนี้และได้ประกอบอาชีพสร้างคนให้เป็นคนที่มีคุณภาพในสังคม แม้เงินเดือนที่ได้รับจะน้อยนิดอยู่จนเกษียณยังอยู่ที่หลักหมื่นต้น ๆ เท่านั้นเอง ท่านยังมีความหวังพึ่งบำนาญที่จ่ายให้ครึ่งหนึ่งของเงินเดือน ๆ สุดท้ายจ่ายไปเรื่อย ๆ จนสิ้นอายุขัย แต่เหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อจู่ ๆ โรงเรียนเปลี่ยนกฎข้อบังคับให้คุณครูทุกคนรับบำเหน็จแทน ซึ่งได้เงินเป็นก้อนครั้งเดียวเพียงหลักแสนไม่ถึงล้าน แล้วจะใช้อย่างไรให้พอกับชีวิตหลังเกษียณอีก 20 ปีหรือมากกว่านั้น ครูบางท่านต้องจำใจทำงานต่อจนถึงวันหมดสิ้นเรี่ยวแรง ครูบางท่านทนอยู่อย่างลำบากเก็บเงินไว้เป็นค่ารักษาตัว ครูบางท่านนำบำเหน็จไปลงทุนทำการเกษตรสุดท้ายเจ๊ง” […]

วิธีรับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก ชอบสร้างความเครียดให้ชีวิตของเรา

รับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก เปลี่ยน ‘ความเครียด’ ให้เป็น ‘ความสงบ’ การใช้ชีวิตในปัจจุบันมีปัจจัยของความเครียดแวดล้อมตัวเราอยู่มากมาย  ในช่วงขณะที่เรารู้สึกสงบ แต่เมื่อต้องอยู่กับใครบางคนเพียงชั่วขณะ หัวใจของคุณกลับเต้นแรง เริ่มเครียด และ สับสนกับความรู้สึก ทำไมบางคนถึงชวนให้เครียดมาก และ ทำลายความสงบของเราได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาติดอยู่กับความรู้สึกที่ฝังรากลึกอย่างที่พวกเราทุกคนมี ถึงแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม และนี่อาจกระตุ้นให้เกิดความเครียด แต่การรับมือ กับคน นิสัยไม่ดี ที่อยู่ด้วยยากนี้ คือ ความเป็นจริงของชีวิต และ การเรียนรู้นี้อาจต้องใช้เวลานานกว่าจะทำให้สงบได้ ครั้งนี้จึงขอนำเสนอข้อมูลจากหนังสือ ฝึกให้สงบ  (I want to be calm) ผลงานโดย แฮร์เรียต กริฟฟีย์ หนังสือแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการสร้างความสงบให้กับผู้คนที่ใช้ชีวิตท่ามกลางสังคมปัจจุุบัน สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ได้หยิบยกบุคลิกสำคัญ 7 ประเภทที่สร้างความยุ่งยากและความเครียดให้คนรอบข้าง จากทฤษฎีของ ดร. โรเบิร์ต แบรมสัน นักพฤติกรรมวิทยา ลองดูว่าคนที่ทรมานคุณอยู่ในประเภทไหน แล้วคุณจะพบกลวิธีที่ช่วยคลายความเครียดจากคนเหล่านั้น ดังต่อไปนี้ […]

10 คำถามทดสอบตัวเอง ว่างานที่ทำอยู่คือ งานที่เหมาะกับเรา จริงหรือเปล่า

10 คำถามทดสอบตัวเอง ว่างานที่ทำอยู่คือ งานที่เหมาะกับเรา จริงหรือเปล่า หลังจากที่ทำงานมาสักระยะหนึ่ง เราอาจเริ่มเกิดคำถามขึ้นภายในใจของเรา ว่างานที่เรากำลังทำอยู่นี้ คือ “งานที่ใช่” หรือ ” งานที่เหมาะกับเรา ” จริง ๆ หรือเปล่า หากคุณคือคนหนึ่ง ที่กำลังตั้งคำถามเช่นนี้กับตัวเองอยู่ มาลองทดสอบตัวเองด้วย 10 คำถาม จากหนังสือ “วิธีเอาตัวรอด จากที่ทำงานที่สุดจะน่าเบื่อหน่าย” กันค่ะ   แบบทดสอบว่างานที่ทำอยู่ เหมาะกับเราจริง ๆ หรือไม่ มาทดสอบตัวเองกันว่า งานที่เราทำอยู่นั้น คือ งานที่เหมาะสำหรับเราจริง ๆ หรือเปล่า ด้วย 10 คำถาม ทดสอบตัวเอง ได้แก่ เราเป็นคนเลือกงานที่ทำอยู่ตอนนี้ ด้วยตัวของเราเอง ตอนที่เริ่มต้นทำงานนี้ เราทำงานนี้เพราะอะไร เราตัดสินใจทำเอง หรือได้รับการชักชวนจากผู้อื่น หรือ ถูกใครบางคนบังคับให้ต้องทำงานนี้ เราทำงานนี้มานานกว่าครึ่งหนึ่งของระยะเวลาที่เคยทำงานมาทั้งหมด เมื่อเทียบกับงานที่เราเคยทำมาทั้งหมด เราใช้เวลาในการทำงานนี้มานานแค่ไหนแล้ว นานเกินกว่าครึ่งหนึ่งของระยะเวลาที่เคยทำงานอื่นๆ มาก่อนหรือไม่ […]

“ ตาสว่างก่อนตาย ” กับคุณดังตฤณ

“ ตาสว่างก่อนตาย ” กับคุณ ดังตฤณ ดังตฤณ เป็นนามปากกาของคุณศรันย์ ไมตรีเวช นักเขียนหนังสือธรรมะชื่อดังจากงานเขียนเรื่อง “เสียดายคนตายไม่ได้อ่าน” และนวนิยายอิงธรรมะอย่างเรื่อง “ทางนฤพาน” ล่าสุดคุณดังตฤณมีผลงานตีพิมพ์กับสำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะเรื่อง “ ตาสว่างก่อนตาย ” ซึ่งเป็นการรวบรวมบทความในเฟซบุ๊กของคุณดังตฤณที่มีเนื้อหากินใจ และช่วยให้ตาสว่างได้ในหลาย ๆ เรื่อง ทั้งเรื่องชีวิต การงาน และการปล่อยวาง เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มอ่านหนังสือธรรมะ เพราะอ่านเข้าใจง่าย ทุกเรื่องอิงจากชีวิตจริงและประสบการณ์ของคุณดังตฤณเอง ซีเคร็ตจึงรวบรวมปัญหายอดฮิตที่กลุ่มคนรุ่นใหม่และวัยทำงานต้องเจอให้คุณดังตฤณเป็นผู้ตอบ อาจช่วยให้ “ตาสว่าง” ขึ้นมาบ้าง ไม่มากก็น้อย     เจอปัญหาเครียดเป็นทุกข์ควรทำอย่างไร จริง ๆ แล้วคนที่ปฏิบัติกับคนที่ไม่ได้ปฏิบัติจะมีสิ่งเหมือนกันคือใจที่เป็นทุกข์ แต่ว่าข้อแตกต่างระหว่างคนปฏิบัติกับคนไม่ปฏิบัติคือ คนที่ไม่ปฏิบัติจะไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรให้ความทุกข์ออกจากใจได้ แต่สำหรับคนที่ปฏิบัติจะรู้ว่าการแก้ทุกข์นั้นต้องแก้จากข้างใน ไม่ใช่ข้างนอก และมองตามความเป็นจริง โดยปกติถ้าคนไม่ปฏิบัติเกิดความทุกข์จะไม่เข้าใจในทันที ว่าความทุกข์ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป เดี๋ยวก็มีความสุขแวะเวียนเข้ามา และคิดว่าทุกข์สามารถแก้ไขได้ด้วยภายนอก บางคนคิดว่าตนเองทุกข์ตลอดทั้งชีวิต เพราะเกิดมาฐานะยากจน ทำงานหนัก สุขภาพย่ำแย่ หรือไม่พอใจในชาติกำเนิดของตน แบบนี้คือเขายึดแล้ว แล้วเขาจะทุกข์คิดแต่เรื่องนี้ไปจนวินาทีสุดท้ายของชีวิต พระพุทธเจ้าตรัสไว้ว่า “ถ้ามองเห็นตามความเป็นจริงว่า […]

วิธีเลิกผัดวันประกันพรุ่งแบบง่าย ๆ เพียงรู้เท่าทัน 7 ข้ออ้างอันตราย

วิธีเลิกผัดวันประกันพรุ่ง แบบง่าย ๆ เพียงรู้เท่าทัน 7 ข้ออ้างอันตราย หลายคนต้องเผชิญกับปัญหานี้ ชอบอ้างด้วยเหตุผลต่างๆ นานา แต่ทว่าการทำแบบนี้เท่ากับว่าเส้นทางแห่งความสำเร็จถูกผลักออกไปไกลยิ่งขึ้น จนเรารู้สึกว่า “ช่างเถิด” หรือ “ปล่อยไปเถิด” จนกระทั่งเลิกคิดที่จะไปถึงความสำเร็จที่ใฝ่ฝันไว้ วันนี้ซีเคร็ตมี วิธีเลิกผัดวันประกันพรุ่ง โดยเพียงแค่รู้เท่าทัน 7 ข้ออ้างอันตรายเหล่านี้เป็นพอ ต้นตอสาเหตุของ “อุปนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง” มาจากความคิดที่ทำให้เราจำกัดความสามารถของตนเอง เมื่อขาดการป้องกันไม่ให้ความคิดพวกนี้เกิดขึ้น มันจึงทำให้เราสร้าง “ข้ออ้าง” ว่าทำไม่ได้ ผลสุดท้ายคือเราไม่ประสบความสำเร็จในการทำงาน อย่างไรก็ตาม เมื่อเราท้าทายข้ออ้างเหล่านี้ จะทำให้เราเห็นว่าสาเหตุที่แท้จริงมาจากความกลัวที่ซ่อนอยู่ในใจของเราต่างหาก มี 7 ข้ออ้างที่มักพบเห็นได้บ่อยในกลุ่มคนทำงาน เช่น พนักงานออฟฟิศ เมื่อเราเข้าใจถึงสาเหตุของข้ออ้างเหล่านี้ แสดงว่าเราเข้าใกล้วิธีการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งไปอีกหนึ่งขั้น มาทำความรู้จักกับ 7 ข้ออ้างอันตรายที่จะผลักเส้นทางสู่ความสำเร็จออกไปจากเรากันดีกว่า   ข้ออ้างที่ 1 งานนี้ไม่สำคัญ เคยคิดไหมว่างานนี้ไม่สำคัญ ไม่ใช่งานที่ต้องเร่งรีบทำทันที งานนี้จึงถูกเลื่อนออกไปเรื่อยๆ ถ้าอยากเลิกพฤติกรรมแบบนี้ เราควรคิดว่าทุกงานสำคัญเท่ากัน  แต่สำหรับงานที่ไม่ด่วน เราต้องหาเวลาที่เหมาะสมเพื่อจัดการ หรือสรรหาเวลานอกเพื่อให้งานนี้ไม่คาราคาซัง ลองจินตนาการดูว่า ถ้างานที่ไม่สำคัญมีปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมีพฤติกรรมชอบเลื่อนงาน […]

Work Tips: ตะลุย งานมหกรรมหนังสือ 15 เล่ม ที่วัยทำงานควรอ่าน เพื่อพัฒนาตนเอง!

Work Tips: ตะลุย งานมหกรรมหนังสือ เดือนตุลาคม 15 เล่ม ที่วัยทำงานควรอ่าน! กลับมาอีกครั้ง กับงานหนังสือที่ทุกคนรอคอย ” งานมหกรรมหนังสือ ระดับชาติ ครั้งที่ 23 และ เทศกาลหนังสือเด็กและเยาวชนฯ” ที่ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ตั้งแต่วันที่ 17 – 28 ตุลาคม 2561 งานนี้แต่ละสำนักพิมพ์ขนหนังสือดีๆ มาให้ทุกคนได้เลือกอ่านกันเพียบ วันนี้ Goodlifeupdate ขอยกตัวอย่างหนังสือ 15 เล่ม ที่เหมาะสำหรับคนวัยทำงานอย่างพวกเรามาฝาก จะมีเล่มไหน น่าสนใจบ้าง ไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ   ยิ่งเรียนสูง เรียนเก่ง ยิ่งต้องเร่งปรับตัว และ ปรับสมองไม่ให้เสื่อม สำหรับใครที่กำลังมองหาหนังสือเพื่อการพัฒนาสมองของตนเอง อยากแนะนำหนังสือ 2 เล่มนี้เลยค่ะ หนังสือ 2 เล่มนี้จะพาพวกเราไปค้นหาคำตอบว่า ทำไมคนเรียนสูงเรียนเก่งจึงอยู่ร่วมกับผู้อื่นยาก สื่อสารกับใครไม่ค่อยรู้เรื่อง และทำให้คนอื่นต้องลำบากใจ หนังสือเล่มนี้ จะพาพวกเราไปไขสมองของคนเหล่านี้ โดยวิเคราะห์จากพฤติกรรมในวัยทำงานและภาพเอ็มอาร์ไอ (MRI) […]

กับดักของเงินและงาน บทความให้ข้อคิดดีๆ จาก ท่าน ว.วชิรเมธี

กับดักของเงินและงาน คืออะไร แล้วเรากำลังตกเป็นกับดักอยู่หรือเปล่า ? จริงหรือไม่ ที่คนส่วนใหญ่ล้วนมีชีวิตอยู่ในโลกของการทำงาน  – บทความจาก ท่าน ว.วชิรเมธี

โรคของคนวัยทำงาน ที่หนุ่มสาววัยทำงานควรระวัง ป้องกันได้ ถ้าใส่ใจดูแลตัวเอง

โรคของคนวัยทำงาน ที่หนุ่มสาววัยทำงานควรระวัง ป้องกันได้ ถ้าใส่ใจดูแลตัวเอง นอกจากจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานแล้ว อย่าลืมประสบความสำเร็จในเรื่องสุขภาพกันด้วยนะคะ เพราะความสำเร็จในการทำงานต้องมาพร้อมกับสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สดใส แข็งแรง มาทำความรู้จักกับ โรคของคนวัยทำงาน ที่พบได้บ่อย และกำลังพบมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน เพื่อที่จะป้องกัน และดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี โรคเครียด และ  โรคไขมันในเส้นเลือดสูง ปัญหาที่มักพบบ่อยในผู้หญิงวัยทำงาน คือ ความเครียด ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำ จนสะสมเรื้อรัง ก็จะเกิดเป็น “โรคเครียด” นอกจากนั้น การเคร่งเครียดทำงานหนัก จนทำให้ไม่มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ หรือ พฤติกรรมการนอนที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนดึกตื่นเช้า จนทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ การบริหารเวลาที่เสียสมดุล ไม่มีเวลาในการพักผ่อน และ ออกกำลังกาย ไม่มีเวลาในการดูแลตนเอง ทำให้เหนื่อย อ่อนเพลีย และมีโรคต่างๆ ตามมา เช่น ภาวะหมวกไตล้า ซึ่งมีอาการที่พบเจอได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน อาทิ ขี้เกียจตื่นเช้า ง่วงนอนตอนกลางวัน และชอบรับประทานขนมหวาน เป็นต้น ด้วยวิถีชีวิตที่ต้องเร่งรีบ เคร่งเครียด ไม่มีเวลาในการรับประทานอาหารมากนัก ทำให้บางคนรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา บางคนการรับประทานอาหารจานด่วน […]

ประสบการณ์สุขภาพ : รับมือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ฉบับคนทำงาน

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กับวัยทำงาน แค่ได้ยินชื่อ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท  หลายคนคงขยาดและรู้สึกว่าเป็นอาการที่ค่อนข้างรุนแรง ส่งผลต่อการใช้ชีวิตเยอะมากๆ เราจะทำอย่างไร เมื่ออาการนี้เกิดขึ้นมาในวัยทำงาน ที่ต้องใช้ร่างกายหาเลี้ยงชีพ ลองมาอ่านประสบการณ์การเอาชนะภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทของหนุ่มคนหนึ่งกันค่ะ อาการสะสมจากวิถีชีวิตประจำวัน ด้วยอาชีพสถาปนิกที่ต้องเดินทางไปตรวจไซต์งานตามต่างจังหวัด  ขับรถวันละไม่ต่ำกว่า 3 – 4 ชั่วโมงโดยไม่ได้พัก วิถีชีวิตของคนทำงานหนักเช่นเขาจึงทำให้โรคภัยถามหาโดยไม่รู้ตัว คุณศรายุทธ  ศรีทิพย์อาสน์  หรือคุณโอ๋  อายุ 39 ปี สถาปนิกหนุ่มและอาร์ตไดเร็คเตอร์งานชุก  ซึ่งครั้งหนึ่งต้อง เผชิญกับโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท  ทำเอาชีวิตวุ่นวายอยู่ระยะหนึ่งเลยทีเดียว “ผมชอบทำนู่นทำนี่ครับ  มีนิสัยชอบทำงาน  ด้วยอาชีพสถาปนิกก็อยู่ไม่ติดที่  ไหนจะมีกิจกรรมต่างๆที่ต้องยกของและย้ายของ  บางครั้งก็ยกผิดท่า  ทำเอาหลังยอกหลายครั้ง  แต่พอไปหาหมอ  ได้ยามากิน  อาการเหล่านี้ก็หายไป  ผมจึงกลับมาใช้ชีวิตอย่างไม่ระมัดระวังเช่นเดิม  พอเป็นบ่อยๆเข้า  ยาที่หมอให้มาเริ่มไม่ช่วยแล้ว  ตอนนั้นแหละที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายผิดปกติ” ในช่วงนั้นคุณโอ๋ก็ทำงานในกองบรรณาธิการนิตยสาร และเป็นบรรณาธิการหนังสือเล่มที่เกี่ยวกับงานสถาปนิกอยู่ด้วย โดยในหนึ่งวันจะนั่งทำงานในท่าเดิมๆติดต่อกันประมาณ 4 – 5 ชั่วโมงแล้วพักเที่ยงทีเดียว  จากนั้นก็กลับมาทำงานต่อ อีกทั้งพอกลับถึงบ้านก็ยังมานั่งประจำโต๊ะเพื่อทำงานฟรีแลนซ์ต่ออีก เรียกได้ว่าใช้ร่างกายและมันสมองแทบตลอดเวลา “เมื่อกินยาแล้วไม่หาย  อาการไม่ดีขึ้น  แถมยังมีอาการชาลงมาที่ปลายขา  จึงไปตรวจเช็กให้ละเอียด  ก็พบว่าเป็นอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขาข้างซ้าย  […]

โรคความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน รับมือความเครียดเมื่อถูกเลิกจ้าง

ความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน เมื่อใครๆ ก็มีโอกาสเป็น วันนี้ผู้เขียนนำเอาประสบการณ์จากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งบอกเล่าผ่านปลายปากกาของ พญ.ศรันยา กตัญญูวงศ์ หรือ หมอส้ม อดีตคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต สะท้อนแง่มุมเกี่ยวกับอาการ ความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน จะมีวิธีรับมืออย่างไร มาดูกันค่ะ คุณหมอขอเล่าเรื่อง เรื่องนี้ คนไข้ของส้มขอให้เขียนลง ชีวจิต เผื่อให้คนอื่นๆอ่านด้วย คุณแต๋ว (นามสมมติ) อายุสี่สิบกว่าปี มาพบส้มด้วยเรื่องความดันโลหิตสูง รักษากันไปได้สักพักแล้ว แต่ความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยลงมากนัก จากเดิมครั้งแรก 180 / 100 มิลลิเมตรปรอท หลังฝังเข็มไปประมาณ 4 – 5 ครั้งจึงเริ่มค่อยๆลดลงอยู่มาสัปดาห์หนึ่ง ความดันโลหิตของคุณแต๋ว กลับขึ้นไปที่ 160 / 90 มิลลิเมตรปรอทอีก ซักไปถามมาได้ความว่า สัปดาห์นี้เธอมีเรื่องเครียดมากเข้ามากระทบค่ะ เนื่องจากทำงานอยู่แผนกบุคคล หรือ HR (Human Resource) ที่บริษัทแห่งหนึ่ง ส่วนใหญ่แผนกนี้มีหน้าที่สัมภาษณ์ผู้สมัครงาน เพื่อส่งพนักงานไปยังแผนกต่างๆ พูดได้ว่าคือแผนก คัดเลือกคนมาใช้ให้ถูกกับงาน แต่นอกจากจ้างพนักงานใหม่แล้ว หน้าที่ อีกอย่างที่ไม่ค่อยจะดีนักก็คือการบอกเลิกจ้างพนักงานหรือเรียกว่าเชิญออก […]

9 วิธีเจริญสติในออฟฟิศ …รู้อย่างนี้ทำไปนานแล้ว!

ซีเคร็ตชวนผู้อ่านมาฝึกเทคนิค เจริญสติในออฟฟิศ เมื่อสติกลับคืนมา ปัญญาที่จะสร้างสรรค์งานให้มีคุณภาพก็จะตามมาทันทีโดยไม่ต้องสงสัย

keyboard_arrow_up