10 วิธีช่วยให้หายเครียด และสร้างความสุขให้ชีวิตวัยทำงาน

กลุ่มคนวัยทำงานงานอย่างเราต้องรับผิดชอบอะไรหลายๆ อย่าง ทั้งชีวิตของตัวเองและหน้าที่การงานจึงทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ยิ่งเมื่อเจอกับภาระงานหนัก

หนุ่มสาวยุคใหม่ เสี่ยงโรคอะไรกันบ้าง

หนุ่มสาวยุคใหม่ เสี่ยงโรคอะไรกันบ้าง คงปฎิเสธไม่ได้ว่าช่วงอายุของคนในเมือง โดยเฉพาะวัยทำงาน เป็นช่วงที่มีความเสี่ยงในการเจ็บป่วยด้วยปัญหาสุขภาพมากมาย ซึ่งส่วนใหญ่สาเหตุของการเจ็บป่วยนั้นก็มาจากความเครียดจากการทำงาน รวมไปถึงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตต่าง ๆ ทั้งการใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงไปกับปาร์ตี้ทุกสุดสัปดาห์ การกินบุฟเฟต์ทุกวันหยุด ติดชากาแฟ กินอาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป รวมถึงขาดการออกกำลังกาย เสพติดการกินหวาน และจากสาเหตุเหล่านี้เองทำให้คนวัยทำงานในปัจจุบันนี้ต้องพบกับปัญหาสุขภาพยอดฮิต อย่างเบาหวาน โรคไต และหัวใจ เบาหวาน เบาหวานเกิดจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้อย่างเพียงพอหรือร่างกายของเราสนองตอบอินซูลินได้น้อยกว่าปกติ จึงไม่สามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตรวมถึงโปรตีนและไขมันบางส่วนได้อย่างเหมาะสม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนเช่น หัวใจวาย ไตวาย ตาบอด อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคติดเชื้อชนิดอื่น ๆ เป็นต้น สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเกี่ยวกับเบาหวาน เบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง ที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการกิน และกรรมพันธุ์ ในเบื้องต้นคนที่เป็นเบาหวานจะไม่ทราบว่าตนเองเป็น หากยังไม่มีอาการแสดงต่าง ๆ ที่เป็นสัญญาณและบางครั้งผู้ป่วยเองก็ละเลยในเรื่องของการสังเกตตนเอง และจะทราบว่าตนเองเป็นเบาหวานอีกครั้งก็ตอนที่ได้รับการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด ความน่ากลัวของโรคเบาหวานนี้ก็คือ ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับโรคเช่น เกิดภาวะแผลติดเชื้อ ไตวาย ตาบอด หัวใจวาย อัมพฤกษ์ อัมพาต อีกทั้งยังก่อให้เกิดอาการผิดปกติที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย โรคไต โรคไตเรื้อรัง เป็นภาวะแทรกซ้อนเรื้อรังในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง […]

5 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับชาวออฟฟิศ ที่ชีวิตเร่งรีบและวุ่นวาย

วัยทำงานเป็นช่วงวัยที่ทุกอย่างดูเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินอาหาร รวมไปถึงการใช้ชีวิต วันนี้ GL เลยนำ 5 วิธีช่วยดูแลสุขภาพสำหรับชาวออฟฟิศมาฝากกัน

9 ข้อที่วัยทำงานควรจำไว้ แล้วจะห่างไกลจาก “โรคอ้วน”

วัยทำงานส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานไปไม่น้อยกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ ทานอาหารจานด่วนที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ จนมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

5 โรคร้ายวัยทำงาน ไม่อยากตายไวต้องหันมาใส่ใจสุขภาพ

5 โรคร้ายวัยทำงาน ไม่อยากตายไวต้องหันมาใส่ใจสุขภาพ คนทำงานวัยหนุ่ม-สาว ที่ยังอายุไม่มากเท่าไหร่ ส่วนใหญ่มักไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องการดูแลสุขภาพของตัวเองเท่าไหร่นัก เนื่องจากอายุยังไม่มากก็เลยไม่กังวล ทำงานเต็มที่ ปาร์ตี้เต็มเหนี่ยว ใช้ชีวิตอยู่กับความเร่งรีบตลอดเวลา พักผ่อนน้อย รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เชื่อไหมว่าพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมาในที่สุด ดังนั้นเราเลยมาเตือนกันให้ระวัง ด้วยการหยิบข้อมูลของ 5 โรคยอดฮิตที่คุกคามสุขภาพและชีวิตของคนวัยทำงานมานำเสนอกัน ส่วนจะมีโรคอะไรบ้างนั้นลองมาดู 1) โรคปลอกประสาทอักเสบ จากข้อมูลทางสถิติโรคปลอกประสาทอักเสบนั้นถือเป็นโรคภัยใกล้ตัวของผู้หญิงวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุช่วงระหว่าง 20 – 40 ปี หากเป็นมากเข้าก็จะทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวของร่างกาย จนอาจเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ 2) ออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่เกิดขึ้นโดยตรงกับหนุ่ม-สาวออฟฟิศ เหตุผลหลักเลยก็คือการที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ไม่ได้ขยับตัวไปไหน ทำให้กล้ามเนื้อมีอาการตึงและอักเสบ และจากสถิติของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า “คนวัยทำงานร้อยละ 60 มีภาวะโรคออฟฟิศซินโดรม” 3) โรคเครียดลงกระเพาะ โรคเครียดลงกระเพาะ ส่วนมากเกิดจากความเครียด เพราะในขณะที่เราเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ จนเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร แน่นอนว่าหนุ่ม-สาววัยทำงาน หลายคนมีความเสี่ยง 4) โรคกรดไหลย้อน งานการเร่งรีบจนไม่มีเวลาทานอาหาร […]

เทคนิคง่ายๆ ให้เราเป็นที่รักและไว้ใจของ “เพื่อนร่วมงาน”

เทคนิคง่ายๆ ให้เราเป็นที่รักและไว้ใจของ “เพื่อนร่วมงาน” นอกจากความรู้ความสามารถที่ใช้ในการทำงานแล้ว ความสัมพันธ์กับ “เพื่อนร่วมงาน” ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การเป็นคนน่ารัก น่าคบหา อย่างไรก็ดีกว่าต้องทำงานอยู่อย่างเหงาๆ ไม่มีใครอยากเข้าไปใกล้ และงานบางอย่างการทำงานเป็นทีมนั้นสำคัญมาก ถ้าหากไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันไว้ก็อาจส่งผลให้งานมีอุปสรรคก็ได้ หากใครอยากเป็นเพื่อนร่วมงานที่น่ารักจนใครๆ ก็อยากเข้ามาสนิทสนมด้วย แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร ในค่ำคืนนี้ GL มีเทคนิคดีๆ มาบอกกัน – ต้องจริงใจ แค่เริ่มต้นด้วยความจริงใจในการเข้าหาผู้อื่นขั้นต่อไปก็จะง่ายแล้ว ให้คิดไว้ว่าหากเราอยากให้ผู้อื่นจริงใจกับเรา เราก็ต้องจริงใจและปราถนาดีกับเขาก่อน ไม่เสแสร้งหรือแกล้งเข้าหาเพื่อผลประโยชน์อะไรบางอย่าง แม้ว่าอาจจะมีบ้างที่บางคนไม่ได้ให้ความจริงใจนั้นตอบกลับมา ไม่ต้องเสียใจไปแค่เดินถอยออกมาให้ไกลก็พอแล้ว – คอยให้คำปรึกษา ลองคิดดูว่าถ้าหากเราเจอปัญหา แล้วมีคนมาคอยให้คำปรึกษาและให้กำลังใจ แน่นอนว่าเราต้องรู้สึกดีกับเขาคนนั้นอย่างแน่นอน เราก็แค่ทำตัวให้เป็นประโยชน์แบบเขาคนนั้นซะ สิ่งไหนที่เรารู้ดีและแนะนำได้ก็ช่วยบอกไป แต่บางเรื่องเช่นเรื่องส่วนตัว ถ้าเขาไม่มาถาม อย่าได้เสนอหน้าเข้าไปก่อนเชียว เดี๋ยวเขาจะหาว่าสอด – ถามไถ่ เอาใจใส่ นอกจากเรื่องงานแล้ว ยังมีเรื่องง่ายๆ ที่สามารถคุยกันได้โดยไม่รุกล้ำพื้นที่ส่วนตัว เพียงกล่าวทักทายและสวัสดีหลังจากนั้นก็แค่ถามว่ากินข้าวหรือยัง ตอนเที่ยงฝากซื้ออะไรไหม กลับบ้านทางไหน ไปด้วยกันหรือเปล่า ประโยคคำถามง่ายๆ เหล่านี้นี่แหละที่จะเป็นเหมือนใบเบิกทางให้เรากับเพื่อนร่วมงานสนิทสนมกันขึ้นไปอีกขั้น หลังจากนั้นจะมีเรื่องต่างๆ มาคุยกันต่อเอง – ไม่เอาเปรียบ […]

รู้ไว้ไม่เสียหาย! 7 วิธีที่ทำให้คนวัยทำงานห่างไกลจาก “โรคซึมเศร้า”

รู้ไว้ไม่เสียหาย! 7 วิธีที่ทำให้คนวัยทำงานห่างไกลจาก “โรคซึมเศร้า” จากผลสำรวจของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข พบว่าคนไทยกว่า 1.5 ล้านคน ป่วยด้วย “โรคซึมเศร้า” และส่วนใหญ่อยู่ในวัยทำงาน โดยผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าผู้ชายถึง 1.7 เท่า แต่ที่น่ากังวลที่สุดก็คือผู้ป่วยเกินกว่าครึ่งต่างไม่ทราบว่าตนเองกำลังป่วย และอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจและการชีวิตตามมา โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า สาเหตุของโรคซึมเศร้าเกิดจาก ด้านกายภาพ ด้านชีวภาพ เช่น สารเคมีในสมองไม่สมดุล การเจ็บป่วยด้วยโรคทางกายบางอย่าง รวมไปถึงการใช้สารเสพติดหรือยาบางประเภท ก็ทำให้มีอาการของโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน ส่วนด้านจิตใจ เช่น ทักษะการปรับตัวต่อปัญหา การจัดการความเครียด และบุคลิกภาพ นอกจากนี้ คือ ปัจจัยด้านสังคม เช่น มีการสูญเสีย คนใกล้ตัวมีความเครียด หรือมีความเจ็บป่วยเรื้อรัง แล้วเราจะมีวิธีดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดให้ห่างไกลจากโรคเศร้าได้อย่างไร? วันนี้เรามี 5 วิธีดี ๆ มาฝากกัน 1.เลือกทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิ เลือกทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิผ่อนคลายจิตใจ และสร้างความรู้สึกให้ดีขึ้น อาทิ การฝึกโยคะ การเลือกชมภาพยนตร์ที่ให้ความบันเทิง หรือเลือกทำกิจกรรมสร้างสรรค์สังคมร่วมกับผู้อื่น 2.ปรับเปลี่ยนความคิดแบบเดิม ๆ […]

How to เติมพลังกาย-พลังใจ ให้มนุษย์วัยทำงาน ลดความเครียดลดเสี่ยงโรคภัย

How to เติมพลังกาย-พลังใจ ให้มนุษย์วัยทำงาน ลดความเครียดลดเสี่ยงโรคภัย มนุษย์ออฟฟิศอย่างเรามีหลายหน้าที่หลายภาระที่ต้องรับผิดชอบ บางคนอาจทุ่มเททำงานเพื่อความก้าวหน้า เพื่อครอบครัว แต่ไม่ว่าจะเพื่ออะไรก็ตามหากทำงานหนักมากเกินไป (เกิน 50 ชั่วโมง/สัปดาห์) ก็จะทำให้จิตใจอ่อนไหวร่างกายอ่อนล้า เกิดความเครียดสะสมได้ง่ายและเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ วันนี้ GL เลยขอเอาวิธีฟื้นฟูพลังกายพลังใจที่กรมสุขภาพจิต ได้ให้คำแนะนำไว้มาฝากกัน 1.เติมพลังใจ ด้วยการฝึกมองโลกในแง่ดี เพราะเมื่อเรามีทัศนคติที่ดีทุกอย่างก็จะดีตามไปด้วย สร้างกำลังใจให้ตัวเองและผู้อื่น จะทำให้เรามีความสุขและสนุกกับการทำงาน 2.เติมพลังกาย ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการที่เรามีสุขภาพกายดีก็จะส่งผลให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีการเรียนรู้และมีความจำที่ดีขึ้น 3.เติมพลังสติ นั่งสมาธิฝึกจิตใจให้เรามีสติอยู่เสมอ เพราะถ้าเรามีสติกับทุกเรื่องราวที่ผ่านมาเข้า จะทำให้สามารถตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น พูดในเวลาที่ถูกต้องและลงมือทำในเวลาที่เหมาะสม 4.เติมพลังความคิด มีหลักคิดในการดำเนินชีวิต “คิดให้เป็น คิดให้ดี คิดให้ได้” เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและผู้อื่น แบ่งปันช่วยเหลือผู้อื่นตามความสามารถ รวมทั้งหาโอกาสทำประโยชน์ต่อสังคม 5.เติมพลังในการปรับตัว รู้จักปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ เพื่อให้สามารถปรับตัวได้กับสภาพสังคมที่เปลี่ยนไป และอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้เป็นอย่างดี สามารถจัดการกับปัญหาที่มีได้อย่างเหมาะสม 6.เติมพลังชีวิต ทำในสิ่งที่ชอบเติมเต็มกำไรให้กับชีวิต เช่น การทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัว […]

วิธีรับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก ชอบสร้างความเครียดให้ชีวิตของเรา

รับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก เปลี่ยน ‘ความเครียด’ ให้เป็น ‘ความสงบ’ การใช้ชีวิตในปัจจุบันมีปัจจัยของความเครียดแวดล้อมตัวเราอยู่มากมาย  ในช่วงขณะที่เรารู้สึกสงบ แต่เมื่อต้องอยู่กับใครบางคนเพียงชั่วขณะ หัวใจของคุณกลับเต้นแรง เริ่มเครียด และ สับสนกับความรู้สึก ทำไมบางคนถึงชวนให้เครียดมาก และ ทำลายความสงบของเราได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาติดอยู่กับความรู้สึกที่ฝังรากลึกอย่างที่พวกเราทุกคนมี ถึงแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม และนี่อาจกระตุ้นให้เกิดความเครียด แต่การรับมือ กับคน นิสัยไม่ดี ที่อยู่ด้วยยากนี้ คือ ความเป็นจริงของชีวิต และ การเรียนรู้นี้อาจต้องใช้เวลานานกว่าจะทำให้สงบได้ ครั้งนี้จึงขอนำเสนอข้อมูลจากหนังสือ ฝึกให้สงบ  (I want to be calm) ผลงานโดย แฮร์เรียต กริฟฟีย์ หนังสือแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการสร้างความสงบให้กับผู้คนที่ใช้ชีวิตท่ามกลางสังคมปัจจุุบัน สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ได้หยิบยกบุคลิกสำคัญ 7 ประเภทที่สร้างความยุ่งยากและความเครียดให้คนรอบข้าง จากทฤษฎีของ ดร. โรเบิร์ต แบรมสัน นักพฤติกรรมวิทยา ลองดูว่าคนที่ทรมานคุณอยู่ในประเภทไหน แล้วคุณจะพบกลวิธีที่ช่วยคลายความเครียดจากคนเหล่านั้น ดังต่อไปนี้ […]

วันที่ฝึกสติเป็น วันแห่งความสุข โดย พระเมธีวชิโรดม (ว.วชิรเมธี)

วันที่ฝึกสติเป็น วันแห่งความสุข โดย พระเมธีวชิโรดม (ว.วชิรเมธี) ถ้าเราฝึกสติได้แล้ว อาตมาภาพรับรองได้ว่า ทุก ๆ วันที่เราตื่นนอนขึ้นมาจนหัวถึงหมอนในตอนค่ำเป็น วันแห่งความสุข อาตมาภาพหวังว่าเราทุกคนมีหนทางพ้นจากความทุกข์ มีบางคนว่า วันจันทร์วินาศ เพราะว่าเป็นวันแรกของสัปดาห์ วันอังคารวอดวาย วันพุทธหายนะ วันพฤหัสบดีร่อแร่ วันศุกร์นี่เดชะบุญ รอดไปได้อีกอาทิตย์หนึ่ง เสาร์อาทิตย์นอน ก็เป็นเช่นนี้แหละมนุษย์เรา อาตมาภาพปรารถนาให้ทุกวันเป็นวันแห่งสติ เป็นวันแห่งความสุข พระพุทธเจ้าบอกว่า “สติมโต สุเว เสยโย” “คนมีสติดีขึ้นทุกวัน ” ดังนั้นเราต้องฝึกสติ เพราะฉะนั้นลงมือเลยนะ     ต่อไปนี้ลองนั่งตามสะดวก หากนั่งขัดสมาธิก็นั่งต่อไป ถ้าไม่ได้ก็พับเพียบ การนั่งขัดสมาธิก็เอาเท้าขวาทับซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ตั้งกายให้ตรง แล้วก็หลับตา หลับตานั้นให้หลับพอดี อย่าให้สนิทมากจนปวดตา มือก็วางไว้ให้พอดี อย่าถึงกับเกร็ง วิธีทำสมาธิเบื้องต้น วิธีแรก ให้เอาสติของเราไปจับอยู่ที่ลมหายใจเข้าออก หายใจช้า ๆ หายใจเข้ากำหนดว่า “พุท” หายใจออกกำหนดว่า “โธ” แล้วตามดูลมหายใจ […]

ทำอย่างไรพนักงานใหม่จึงจะกลายเป็นพนักงานที่เก่ง

ทำอย่างไรพนักงานใหม่จึงจะกลายเป็น พนักงานที่เก่ง พนักงานใหม่ในที่นี้หมายถึงนักศึกษาจบใหม่ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่การเป็นมนุษย์ทำงาน หรือมนุษย์เงินเดือนครั้งแรกในชีวิต ตอนที่เป็นนักศึกษาอาจมีความคิดว่า เราเรียนมาเยอะแยะขนาดนี้ การทำงานต้องจิ๊บ ๆ แน่นอน แต่หารู้ไม่ว่าโลกของคนวัยทำงานนั้นเป็นโลกแห่งความเป็นจริงที่เราอาจเจอทั้งดีและไม่ดีก็ได้ สิ่งที่ควรตระหนักคือ เราจะเป็น พนักงานที่เก่ง ได้อย่างไร สิ่งที่น่าสนใจคือ คำแนะนำของคุณนัมอินซุก เจ้าของหนังสือเรื่อง “ความสำเร็จของผู้ชายบอกได้ตอนอายุ 20 s” หนังสือ How to ที่น่าอ่านเล่มหนึ่งสำหรับคุณผู้ชาย โดยเฉพาะนักศึกษาชายที่เพิ่งเรียนจบและกำลังจะมองหาออฟฟิศในอนาคต เพราะผู้เขียนจะเผยเคล็ดลับความสำเร็จ 54 ประการ ที่คนประสบความสำเร็จแล้วไม่เคยบอกใครให้เราได้รู้ “ต้องทำอย่างไรถึงจะเป็นพนักงานที่เก่ง ?” ตามจริงแล้วบริษัทวางกรอบในการมองคนที่ไม่มีประสบการณ์ในการทำงานไว้ 2 อย่าง คือ (1) ทัศนคติ และ (2) การรับรู้ คุณนัมอินซุกแชร์เคล็ดลับเกี่ยวกับเรื่องนี้ผ่านคำสอนของผู้มีประสบการณ์หลายท่านว่า นักศึกษาจบใหม่ที่กำลังจะเป็นพนักงานใหม่ต้องจัดการสองสิ่งนี้ให้ดีคือ ทัศนคติ และ การรับรู้ ถ้าทำได้การทำงานในฐานะพนักงานใหม่ก็จะกลายเป็นพนักงานที่เก่งได้ไม่ยาก และสิ่งรองลงมาคือ การวางตัวกับสิ่งแวดล้อมของออฟฟิศ ทำไมต้องเป็นต้องวัดกันที่ทัศนคติและการรับรู้ เพราะทัศนคติเป็นสิ่งที่เกิดจากความตั้งใจจริงและความรู้ของแต่ละคน ส่วนการรับรู้ เป็นสิ่งที่ทุกคนมีมาตั้งแต่เกิด แต่อาจมีการรับรู้ที่ไม่เท่าเทียมกัน ถ้าทัศนคติดีต่อให้ขาดการรับรู้ไปบ้างก็พอที่จะทดแทนกันได้ สำหรับคนที่มีการรับรู้ที่ไม่ดี […]

วิธีการแก้ปัญหาการทำงานที่ดีที่สุดคือ การพาตัวเองไปอยู่ในงานนั้น

วิธีการแก้ปัญหาการทำงาน ที่ดีที่สุดคือ การพาตัวเองไปอยู่ในงานนั้น หากจะทำงาน เราจำเป็นต้องมี วิธีการแก้ปัญหาการทำงาน การจะทำเช่นนั้นได้ เราต้องมองดูงานอย่างละเอียด กล่าวคือ เราต้องมองให้เห็นถึงปัญหาและเมื่อมองเห็นปัญหาแล้วก็พาตัวเองเข้าไปอยู่ในนั้น   นี่หมายความว่าอย่างไรกันนะ คนเราจะขยับตัวเท่าที่จำเป็น นักวิทยาศาสตร์ด้านสมองกล่าวว่า แม้สมองเราจะมีความสามารถแบบไร้ขีดจำกัด แต่มักจะขี้เกียจ หมายความว่าสมองจะแสดงความสามารถระดับสุดยอดออกมาเฉพาะตอนที่จำเป็นเท่านั้น แต่ในเวลาปกติก็จะทำตามที่เคยทำมา และนี่ก็คือเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงพยายามใช้หัวในแบบที่ไม่เคยใช้ และค้นหาวิธีใหม่ ๆ เจอต่อเมื่อสถานการณ์รีบเร่ง ส่วนใหญ่เมื่อเราได้ทำงานที่ไม่เต็มใจทำเราจะไม่คิดและไม่พิจารณามันอย่างที่ควรจะทำ (พูดกันตรง ๆ ก็คือ ทำงานในแบบที่ไม่เรียกว่าทำงาน) ถ้าทำงานแบบนี้ เราจะมองไม่เห็นว่าปัญหาอยู่ที่ไหน แล้วจะไม่คิดถึงมันด้วย     แล้วถ้าอยู่ ๆ เพื่อนร่วมงานที่ทำงานเหมือนกับเรากลับค้นพบปัญหา แล้วบอกคนอื่นว่า มันมีปัญหา แถมยังคิดแนวทางแก้ไขเอาไว้ด้วย หลายคนน่าจะเคยอับอาย และเสียหน้า เพราะเพื่อนร่วมงานเช่นนี้มาก่อน แม้จะทำงานเหมือนกัน แต่การรับรู้ของแต่ละคนแตกต่างกัน ซึ่งการรับรู้ที่แตกต่างกันเช่นนี้แหละทำให้คนหนึ่งมองเห็นปัญหาจริง ๆ แต่อีกคนกลับมองไม่เห็นปัญหาอะไรเลย   ทำไมถึงแตกต่างกันแบบนี้ พูดง่าย ๆ ก็คือ “ความจำเป็นแตกต่างกัน” ความจำเป็นที่พูดถึงตรงนี้ ไม่ใช่ความหิวโหยแบบมิติเดียว แต่หมายถึงความจำเป็นที่จะต้องค้นหาปัญหาอย่างต่อเนื่องแล้วแก้ปัญหา […]

วางแผนหลังเกษียณ ออมเงินอย่างไรให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในบั้นปลาย 

วางแผนหลังเกษียณ ออมเงินอย่างไรให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในบั้นปลาย เคยคิด หรือมีความคิดนี้เกิดขึ้นบ้างไหมว่า หากวันหนึ่งเราไม่มีเงินเดือนใช้แล้วจะทำอย่างไร การ วางแผนหลังเกษียณ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพื่อให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในชีวิตช่วงหลังเกษียณ เมื่อพูดถึงชีวิตหลังเกษียณก็ไม่อยากให้รู้สึกตึงเครียด หรือตีตนไปก่อนไข้ เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องพบเจออยู่แล้ว ลองจินตนาการดูว่า ในวันนี้ที่ยังมีเงินเดือนช่วยต่อลมหายใจให้กับมนุษย์เงินเดือนอย่างเราไปได้อย่างเดือนชนเดือน แล้ววันหนึ่งเราไม่สามารถทำงานและสนุกสนานกับการใช้เงินเดือนได้อีกต่อไป เราในวันนั้นจะเป็นอย่างไร     ภาพสีเทาแห่งความสิ้นหวังอาจฉายขึ้นมาในหัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ขอให้จำภาพนั้นเป็นแรงจูงใจ และบอกกับตัวเองว่าภาพแบบนั้นจะไม่มีทางเกิดขึ้นกับเรา จึงขอแนะนำว่าอย่าได้กลัวหรือกังวลว่าเราจะออมเงินไม่สำเร็จ หรือมีการเงินที่ขัดสนในบั้นปลายชีวิต หากเริ่มต้นด้วยความเครียดนับว่าเป็นการเริ่มต้นเตรียมตัวหลังเกษียณที่ไม่ดีเลย ลองเปลี่ยนความคิดว่าเรากำลังจะมอบของขวัญให้กับตนเองในอนาคตดีกว่า คุณ Maibat (นามแฝง) ได้เล่าถึงเหตุการณ์หนึ่งของครูโรงเรียนเอกชนแห่งหนึ่งไว้ในบทความชื่อว่า “วางแผนหลังเกษียณ ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ถึงจะพอ” ว่า “คุณครูเกษียณโรงเรียนเอกชนชื่อดังแห่งหนึ่งจึงขอหยิบยกขึ้นมาเป็นอุทาหรณ์สอนใจ คุณครูกลุ่มนี้สอนด้วยจิตวิญญาณความเป็นครูตลอดระยะเวลา 30 กว่าปี แทบไม่เคยเปลี่ยนงานเลยเพราะภูมิใจในสถาบันการศึกษาแห่งนี้และได้ประกอบอาชีพสร้างคนให้เป็นคนที่มีคุณภาพในสังคม แม้เงินเดือนที่ได้รับจะน้อยนิดอยู่จนเกษียณยังอยู่ที่หลักหมื่นต้น ๆ เท่านั้นเอง ท่านยังมีความหวังพึ่งบำนาญที่จ่ายให้ครึ่งหนึ่งของเงินเดือน ๆ สุดท้ายจ่ายไปเรื่อย ๆ จนสิ้นอายุขัย แต่เหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อจู่ ๆ โรงเรียนเปลี่ยนกฎข้อบังคับให้คุณครูทุกคนรับบำเหน็จแทน ซึ่งได้เงินเป็นก้อนครั้งเดียวเพียงหลักแสนไม่ถึงล้าน แล้วจะใช้อย่างไรให้พอกับชีวิตหลังเกษียณอีก 20 ปีหรือมากกว่านั้น ครูบางท่านต้องจำใจทำงานต่อจนถึงวันหมดสิ้นเรี่ยวแรง ครูบางท่านทนอยู่อย่างลำบากเก็บเงินไว้เป็นค่ารักษาตัว ครูบางท่านนำบำเหน็จไปลงทุนทำการเกษตรสุดท้ายเจ๊ง” […]

10 คำถามทดสอบตัวเอง ว่างานที่ทำอยู่คือ งานที่เหมาะกับเรา จริงหรือเปล่า

10 คำถามทดสอบตัวเอง ว่างานที่ทำอยู่คือ งานที่เหมาะกับเรา จริงหรือเปล่า หลังจากที่ทำงานมาสักระยะหนึ่ง เราอาจเริ่มเกิดคำถามขึ้นภายในใจของเรา ว่างานที่เรากำลังทำอยู่นี้ คือ “งานที่ใช่” หรือ ” งานที่เหมาะกับเรา ” จริง ๆ หรือเปล่า หากคุณคือคนหนึ่ง ที่กำลังตั้งคำถามเช่นนี้กับตัวเองอยู่ มาลองทดสอบตัวเองด้วย 10 คำถาม จากหนังสือ “วิธีเอาตัวรอด จากที่ทำงานที่สุดจะน่าเบื่อหน่าย” กันค่ะ   แบบทดสอบว่างานที่ทำอยู่ เหมาะกับเราจริง ๆ หรือไม่ มาทดสอบตัวเองกันว่า งานที่เราทำอยู่นั้น คือ งานที่เหมาะสำหรับเราจริง ๆ หรือเปล่า ด้วย 10 คำถาม ทดสอบตัวเอง ได้แก่ เราเป็นคนเลือกงานที่ทำอยู่ตอนนี้ ด้วยตัวของเราเอง ตอนที่เริ่มต้นทำงานนี้ เราทำงานนี้เพราะอะไร เราตัดสินใจทำเอง หรือได้รับการชักชวนจากผู้อื่น หรือ ถูกใครบางคนบังคับให้ต้องทำงานนี้ เราทำงานนี้มานานกว่าครึ่งหนึ่งของระยะเวลาที่เคยทำงานมาทั้งหมด เมื่อเทียบกับงานที่เราเคยทำมาทั้งหมด เราใช้เวลาในการทำงานนี้มานานแค่ไหนแล้ว นานเกินกว่าครึ่งหนึ่งของระยะเวลาที่เคยทำงานอื่นๆ มาก่อนหรือไม่ […]

“ ตาสว่างก่อนตาย ” กับคุณดังตฤณ

“ ตาสว่างก่อนตาย ” กับคุณ ดังตฤณ ดังตฤณ เป็นนามปากกาของคุณศรันย์ ไมตรีเวช นักเขียนหนังสือธรรมะชื่อดังจากงานเขียนเรื่อง “เสียดายคนตายไม่ได้อ่าน” และนวนิยายอิงธรรมะอย่างเรื่อง “ทางนฤพาน” ล่าสุดคุณดังตฤณมีผลงานตีพิมพ์กับสำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะเรื่อง “ ตาสว่างก่อนตาย ” ซึ่งเป็นการรวบรวมบทความในเฟซบุ๊กของคุณดังตฤณที่มีเนื้อหากินใจ และช่วยให้ตาสว่างได้ในหลาย ๆ เรื่อง ทั้งเรื่องชีวิต การงาน และการปล่อยวาง เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มอ่านหนังสือธรรมะ เพราะอ่านเข้าใจง่าย ทุกเรื่องอิงจากชีวิตจริงและประสบการณ์ของคุณดังตฤณเอง ซีเคร็ตจึงรวบรวมปัญหายอดฮิตที่กลุ่มคนรุ่นใหม่และวัยทำงานต้องเจอให้คุณดังตฤณเป็นผู้ตอบ อาจช่วยให้ “ตาสว่าง” ขึ้นมาบ้าง ไม่มากก็น้อย     เจอปัญหาเครียดเป็นทุกข์ควรทำอย่างไร จริง ๆ แล้วคนที่ปฏิบัติกับคนที่ไม่ได้ปฏิบัติจะมีสิ่งเหมือนกันคือใจที่เป็นทุกข์ แต่ว่าข้อแตกต่างระหว่างคนปฏิบัติกับคนไม่ปฏิบัติคือ คนที่ไม่ปฏิบัติจะไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรให้ความทุกข์ออกจากใจได้ แต่สำหรับคนที่ปฏิบัติจะรู้ว่าการแก้ทุกข์นั้นต้องแก้จากข้างใน ไม่ใช่ข้างนอก และมองตามความเป็นจริง โดยปกติถ้าคนไม่ปฏิบัติเกิดความทุกข์จะไม่เข้าใจในทันที ว่าความทุกข์ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป เดี๋ยวก็มีความสุขแวะเวียนเข้ามา และคิดว่าทุกข์สามารถแก้ไขได้ด้วยภายนอก บางคนคิดว่าตนเองทุกข์ตลอดทั้งชีวิต เพราะเกิดมาฐานะยากจน ทำงานหนัก สุขภาพย่ำแย่ หรือไม่พอใจในชาติกำเนิดของตน แบบนี้คือเขายึดแล้ว แล้วเขาจะทุกข์คิดแต่เรื่องนี้ไปจนวินาทีสุดท้ายของชีวิต พระพุทธเจ้าตรัสไว้ว่า “ถ้ามองเห็นตามความเป็นจริงว่า […]

วิธีเลิกผัดวันประกันพรุ่งแบบง่าย ๆ เพียงรู้เท่าทัน 7 ข้ออ้างอันตราย

วิธีเลิกผัดวันประกันพรุ่ง แบบง่าย ๆ เพียงรู้เท่าทัน 7 ข้ออ้างอันตราย หลายคนต้องเผชิญกับปัญหานี้ ชอบอ้างด้วยเหตุผลต่างๆ นานา แต่ทว่าการทำแบบนี้เท่ากับว่าเส้นทางแห่งความสำเร็จถูกผลักออกไปไกลยิ่งขึ้น จนเรารู้สึกว่า “ช่างเถิด” หรือ “ปล่อยไปเถิด” จนกระทั่งเลิกคิดที่จะไปถึงความสำเร็จที่ใฝ่ฝันไว้ วันนี้ซีเคร็ตมี วิธีเลิกผัดวันประกันพรุ่ง โดยเพียงแค่รู้เท่าทัน 7 ข้ออ้างอันตรายเหล่านี้เป็นพอ ต้นตอสาเหตุของ “อุปนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง” มาจากความคิดที่ทำให้เราจำกัดความสามารถของตนเอง เมื่อขาดการป้องกันไม่ให้ความคิดพวกนี้เกิดขึ้น มันจึงทำให้เราสร้าง “ข้ออ้าง” ว่าทำไม่ได้ ผลสุดท้ายคือเราไม่ประสบความสำเร็จในการทำงาน อย่างไรก็ตาม เมื่อเราท้าทายข้ออ้างเหล่านี้ จะทำให้เราเห็นว่าสาเหตุที่แท้จริงมาจากความกลัวที่ซ่อนอยู่ในใจของเราต่างหาก มี 7 ข้ออ้างที่มักพบเห็นได้บ่อยในกลุ่มคนทำงาน เช่น พนักงานออฟฟิศ เมื่อเราเข้าใจถึงสาเหตุของข้ออ้างเหล่านี้ แสดงว่าเราเข้าใกล้วิธีการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งไปอีกหนึ่งขั้น มาทำความรู้จักกับ 7 ข้ออ้างอันตรายที่จะผลักเส้นทางสู่ความสำเร็จออกไปจากเรากันดีกว่า   ข้ออ้างที่ 1 งานนี้ไม่สำคัญ เคยคิดไหมว่างานนี้ไม่สำคัญ ไม่ใช่งานที่ต้องเร่งรีบทำทันที งานนี้จึงถูกเลื่อนออกไปเรื่อยๆ ถ้าอยากเลิกพฤติกรรมแบบนี้ เราควรคิดว่าทุกงานสำคัญเท่ากัน  แต่สำหรับงานที่ไม่ด่วน เราต้องหาเวลาที่เหมาะสมเพื่อจัดการ หรือสรรหาเวลานอกเพื่อให้งานนี้ไม่คาราคาซัง ลองจินตนาการดูว่า ถ้างานที่ไม่สำคัญมีปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมีพฤติกรรมชอบเลื่อนงาน […]

Work Tips: ตะลุย งานมหกรรมหนังสือ 15 เล่ม ที่วัยทำงานควรอ่าน เพื่อพัฒนาตนเอง!

Work Tips: ตะลุย งานมหกรรมหนังสือ เดือนตุลาคม 15 เล่ม ที่วัยทำงานควรอ่าน! กลับมาอีกครั้ง กับงานหนังสือที่ทุกคนรอคอย ” งานมหกรรมหนังสือ ระดับชาติ ครั้งที่ 23 และ เทศกาลหนังสือเด็กและเยาวชนฯ” ที่ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ตั้งแต่วันที่ 17 – 28 ตุลาคม 2561 งานนี้แต่ละสำนักพิมพ์ขนหนังสือดีๆ มาให้ทุกคนได้เลือกอ่านกันเพียบ วันนี้ Goodlifeupdate ขอยกตัวอย่างหนังสือ 15 เล่ม ที่เหมาะสำหรับคนวัยทำงานอย่างพวกเรามาฝาก จะมีเล่มไหน น่าสนใจบ้าง ไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ   ยิ่งเรียนสูง เรียนเก่ง ยิ่งต้องเร่งปรับตัว และ ปรับสมองไม่ให้เสื่อม สำหรับใครที่กำลังมองหาหนังสือเพื่อการพัฒนาสมองของตนเอง อยากแนะนำหนังสือ 2 เล่มนี้เลยค่ะ หนังสือ 2 เล่มนี้จะพาพวกเราไปค้นหาคำตอบว่า ทำไมคนเรียนสูงเรียนเก่งจึงอยู่ร่วมกับผู้อื่นยาก สื่อสารกับใครไม่ค่อยรู้เรื่อง และทำให้คนอื่นต้องลำบากใจ หนังสือเล่มนี้ จะพาพวกเราไปไขสมองของคนเหล่านี้ โดยวิเคราะห์จากพฤติกรรมในวัยทำงานและภาพเอ็มอาร์ไอ (MRI) […]

กับดักของเงินและงาน บทความให้ข้อคิดดีๆ จาก ท่าน ว.วชิรเมธี

กับดักของเงินและงาน คืออะไร แล้วเรากำลังตกเป็นกับดักอยู่หรือเปล่า ? จริงหรือไม่ ที่คนส่วนใหญ่ล้วนมีชีวิตอยู่ในโลกของการทำงาน  – บทความจาก ท่าน ว.วชิรเมธี

keyboard_arrow_up