วัยทอง
วัยทอง คือช่วงใด
ผู้หญิงอายุประมาณ 45 – 55 ปีจะเป็นวัยที่เข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่สังคมจะนิยามสาววัยนี้ว่า วัยทอง ซึ่งมีความหมายเชิงเปรียบเทียบว่า ผู้หญิงวัยนี้เป็นช่วงเวลาที่ลูกเรียนจบการศึกษาแล้ว นับเป็นช่วงเวลาประสบความสำเร็จ เลยเรียกว่า “วัยทอง” ของชีวิต
เมื่อเข้าสู่ช่วง วัยทอง นั้น ผู้หญิงส่วนใหญ่ร้อยละ 90 จะเกิดภาวะประจำเดือนไม่มาตามปกติ เช่น ไม่ครบทุกเดือน หรือมา 2 – 3 เดือนครั้ง ทางการแพทย์วินิจฉัยว่า ช่วงนี้ไข่ถูกผลิตออกมาจากรังไข่น้อยมาก และไข่ก็ไม่สมบูรณ์หรือไม่มีประสิทธิภาพ เพราะผ่านการสะสมของสารเคมี สารปนเปื้อน ทำให้ความสมบูรณ์ของเซลล์ลดลง
เราแบ่งช่วงวัยทองของผู้หญิงไว้ 3 ระยะ คือ
1. ระยะก่อนหมดประจำเดือน (Perimenopause)
เข้าสู่ระยะเริ่มของการหมดประจำเดือน ทำให้ผู้หญิงเริ่มมีประจำเดือนผิดปกติ ร่วมกับมีอาการทางร่างกาย เช่น ร้อนวูบวาบ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์จะแปรปรวนขึ้นลง ซึ่งระยะนี้จะเกิดประมาณ 2 – 3 ปีก่อนหมดประจำเดือน
2. ระยะหมดประจำเดือน (Menopause)
เป็นระยะที่ไม่มีประจำเดือนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี
3. ระยะหลังหมดประจำเดือน (Post Menopause)
เป็นระยะหลังหมดประจำเดือนไปแล้ว 1 – 2 ปี ซึ่งจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิง เช่น ช่องคลอดตีบแคบ มีภาวะกระดูกพรุน เจ็บคัดหน้าอก เกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆ
เมื่อเข้าสู่วัยทองเต็มตัว จะเกิดการเปลี่ยนแปลง คือรังไข่หยุดทำงาน โดยรังไข่ของผู้หญิงสร้างฮอร์โมนเพศร้อยละ 70 และอีกร้อยละ 30 มาจากต่อมหมวกไต อาการต่างๆ ในช่วงหมดประจำเดือนมาจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ถ้าผู้หญิงที่เริ่มหมดประจำเดือนแล้ว ฮอร์โมนเอสโทรเจนและฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนลดลงเท่ากันแบบสมดุลกัน ผลกระทบต่อร่างกายและอาการข้างเคียงจะน้อย
แต่ถ้าฮอร์โมนเพศทั้ง 2 ชนิดลดลงแบบไม่สมดุลกัน กล่าวคือ ถ้าผู้หญิงมีความเครียดหรือมีไลฟ์สไตล์ที่เครียด พักผ่อนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานาน ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและ
คอยรักษาสมดุลอารมณ์ในเวลาร่างกายเครียด จะถูกนำไปใช้ในการจัดการความเครียดมาก ทำให้ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนตกลงมากกว่าปกติ ขณะที่ฮอร์โมนเอสโทรเจนยังไม่ตก
ผู้หญิงคนนั้นจึงมีอาการฮอร์โมนเอสโทรเจนสูงเกินไป โดยที่สาเหตุไม่ได้เกิดจากฮอร์โมนเอสโทรเจนขึ้นสูง แต่เกิดจากฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนตกเร็วกว่าปกตินั่นเอง
สังเกตได้เลยว่า ช่วงนั้นผู้หญิงคนนั้นจะมีอาการหน้าอกคัด เจ็บหน้าอก หรือมีก้อนซีสต์ขึ้นมาบริเวณเต้านม หรือบางรายเป็นเนื้องอกที่มดลูก (Myoma uteri) เกิดขึ้นได้ ส่วนทางด้านอารมณ์เธอจะกลายเป็นคนขี้เหวี่ยงขี้วีน หงุดหงิดง่าย
ฮอร์โมนเอสโทรเจน คือ ฮอร์โมนแห่งการเติบโต เบ่งบาน ถ้าไม่มีฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนมาสร้างสมดุล (Balance) จะทำให้เซลล์ต่างๆ เติบโตมากเกินไป ผู้หญิงในช่วงอายุประมาณ 40 – 50 ปี จึงมักเกิดก้อนเนื้องอกต่างๆ
ผลกระทบวัยทอง
ถ้าฮอร์โมนทั้งสองชนิดลดลงแบบสมดุล ผู้หญิงคนนั้นจะมีอาการสงบนิ่ง แต่ถ้าตกไม่เท่ากัน ผู้หญิงคนนั้นจะกลายเป็นคนอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เหวี่ยงวีน จุกจิก วุ่นวาย มองข้ามเรื่องเล็กน้อยไม่ได้
เมื่อเข้าสู่ระยะไตรมาสที่ 2 ช่วง 2 – 3 ปีหลังจากหมดประจำเดือนบางคนเป็นโรคเกี่ยวกับมดลูกหรือเต้านม อันเกิดจากภาวะฮอร์โมนเอสโทรเจนสูงโดด (Over Shoot) ฉะนั้นคนในวัยนี้จึงควรเริ่มตรวจโรค
มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และภาวะผิดปกติของกระดูก ถึงแม้จะยังไม่เป็นกระดูกพรุน แต่เข้าสู่ช่วงภาวะกระดูกเปราะบาง แตกหักง่าย
เรื่องของน้ำหนักตัวก็เช่นกัน ต่อให้กินปริมาณเท่าเดิม ออกกำลังกายเท่าเดิม ไลฟ์สไตล์แบบเดิม แต่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยตั้งแต่ 0.5 – 3 กิโลกรัมขึ้นไป เนื่องจากฮอร์โมนที่ควบคุมระบบการเผาผลาญไม่สมบูรณ์พอ เพราะฉะนั้นผู้หญิงต้องระวังเรื่องอาหารและออกกำลังกายมากขึ้นเป็นพิเศษ
วัยหมดประจำเดือน หมดแล้วหมดเลย ไม่ควรมาใหม่
วัยหมดประจำเดือน กับความผิดปกติของประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน ก็ใช่ว่าจะไม่มีปัญหาเรื่องความผิดปกติประจำเดือน โดยแพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข สูตินรีแพทย์ และคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิตให้รายละเอียดไว้ว่า ใช้คำว่าหมดประจำเดือน คือในคนอายุ 48 ปีขึ้นไป เฉลี่ยถึง 51 ปีเมนส์ไม่มาต่อเนื่องกัน ไม่ได้คุมกำเนิดแต่กรณีหมดประจำเดือนแล้วมีเลือดกลับมาใหม่ ภาวะนี้ไม่ปกติ และอย่าคิดว่าประจำเดือนกลับมาทำให้สาวใหม่ เป็นความคิดที่ผิด “อาการนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อักเสบจากการติดเชื้อหรือเป็นเนื้องอกธรรมดา แต่ที่อันตรายมากคือ โรคคมะเร็ง ตั้งแต่มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งรังไข่ โดยเฉพาะโรคมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งผู้หญิงที่มีเลือดออกหลังหมดประจำเดือนไปแล้ว 1 ปีมีโอกาสเกิดสูงได้ถึงร้อยละ 10 ดังนั้น หากมีอาการตามข้อนี้ควรไปพบแพทย์” ดูแลด้วยธรรมชาติ ปรับจิตใจรับวัยหมดประจำเดือน นอกจากการมีประจำเดือนอีกครั้งหลังจากหายไปแล้ว 1 ปีที่คุณผู้หญิงควรรีบมาพบแพทย์ คุณหมอชัญวลียังให้ข้อคิดในการจากลาประจำเดือนอย่างเป็นสุขว่า “บางคนกลัววัยทอง กลัวการหมดประจำเดือน กลัวว่าจะเหี่ยว จะแก่ แต่คนที่หมดประจำเดือนโดยไม่มีอาการใดๆ คือ คนที่มีสติ สมาธิ และคิดบวก ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนมาพร้อมกับความรู้ความสามารถ ประสบการณ์ที่สามารถนำไปใช้หรือช่วยคนอื่นได้ เหล่านี้คือสิ่งสวยงามที่อยู่ในผู้หญิงที่หมดประจำเดือน” แอนติออกซิแดนต์บำบัดภาวะหมดประจำเดือน อาจารย์สาทิสแนะนำให้กินวิตามินกลุ่มแอนติออกซิแดนต์ ได้แก่ วิตามินเอและวิตามินอี อย่างละ 1 เม็ดทุกวัน เพื่อสร้างภูมิชีวิตให้ดีขึ้น วิตามินเอมีมากในผักสีเขียวเข้มและเหลืองส้ม และปลา […]
วัยทองในผู้ชาย ใครที่เริ่มก้าวเข้าสู่วัยทอง มีอะไรที่ต้องรู้ !
วัยทองในผู้ชาย เหมือนหรือต่าง วัยทองในผู้หญิง ? วัยทองในผู้ชาย มีด้วยหรอ ? เพราะเมื่อพูดถึงวัยทอง ภาพจำของส่วนมาก มักคิดว่าเกิดได้แค่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น จะด้วยภาพลักษณ์ ที่แสดงออกของผู้หญิง หรือคำพูดติดปากของคนทั่วไป เลยทำให้กลายเป็นว่า อาการวัยทอง จะเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว อาการวัยทองสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ปีเป็นต้นไป ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะมีอาการนี้เร็วกว่ากัน สำหรับผู้ชายเอง อาการวัยทอง จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรนเริ่มลดลง ซึ่งเจ้าตัวฮอร์โมนนี้จะช่วย กระตุ้นความเป็นชายให้มากขึ้น และมีบทบาทสำคัญ ในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และระบบสืบพันธุ์ แต่หากมันลดลง นั่นหมายความว่า จะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทางร่างกายค่อนข้างมาก และทำให้จิตใจอ่อนไหวไปด้วย ซึ่งอาการวัยทองในผู้ชาย ในบางคนอาจมีอาการ ไม่ชัดเจนเท่ากับผู้หญิง ถึงแม้จะมีการลดระดับลงของระดับฮอร์โมน แต่จะไม่มีทางลดระดับ จนถึงขั้นหายไป เหมือนกับผู้หญิง และในผู้ชายเอง ก็วินิจฉัยถึงอาการวัยทอง ได้ยากกว่าผู้หญิง หากอยากรู้ว่าตัวเอง เข้าข่ายอาการวัยทองหรือยัง ลองมาเช็กกันหน่อยว่า ตอนนี้มีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? โดยจะแบ่งอย่างชัดเจนว่า หากเริ่มรู้สึกว่า […]
รวมวิธี ลดอาการวัยทอง ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน
แพทย์จีนแนะวิธี ลดอาการวัยทอง คำว่า วัยทอง เป็นคำเรียกวัยของผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน และไม่ใช่เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นที่เกิดภาวะขาดฮอร์โมนเพศ แต่ในผู้ชายก็พบภาวะนี้เช่นกัน เพียงแต่ในผู้ชายจะเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ของผู้หญิงจะลดลงแบบฮวบฮาบ วัยทองนี้มักจะเริ่มเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน โดยผู้หญิงไทยมักหมดประจำเดือนเมื่ออายุเฉลี่ย 48-50 ปี ในขณะที่ผู้ชายนั้น การสร้างฮอร์โมนเพศชายจะลดลงประมาณปีละ 1 เปอร์เซ็นต์ ตั้งแต่อายุย่างเข้าวัย 40 ปี ส่วนใหญ่จะเริ่มเข้าสู่วัยทองเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป แต่เดี๋ยวนี้ผู้ชายอาจขาดฮอร์โมนเพศชายเร็วกว่านั้น เพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ สูบบุหรี่จัด และดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น จนทำให้บางคนอาจจะเข้าสู่วัยทองได้ตั้งแต่อายุ 35 ปีเลยทีเดียว วันนี้เราจะมาแนะนำการ ลดอาการวัยทอง โดยแพทย์แผนจีนกันค่ะ ศาสตร์จีนเยียวยา พญ.ศรันยา กตัญญูวงศ์อธิบายว่า ในทางการแพทย์แผนจีนมีมุมมองด้านนี้โดยอิงประโยคที่ว่า เมื่อผู้หญิงเราย่างเข้าอายุ 40 ปีไปแล้ว หยินหรือความเย็นในร่างกายจะลดลงไปครึ่งหนึ่ง แต่หยางหรือความร้อนยังมีปริมาณเท่าเดิม ทำให้ปริมาณหยางหรือความร้อนในร่างกายเกิน วิธีแก้คือ การหาทางบำรุงหยินให้เพิ่มปริมาณขึ้นมา โดยลดปริมาณหยางลง เพื่อให้เกิดความสมดุลหยินและหยางกลับมาอยู่ในปริมาณใกล้เคียงกัน ช่วยให้อาการต่างๆเหล่านี้ลดลงหรือหายไป ออกกำลังกายแบบเสริมหยินหรือเสริมความเย็น เพื่อให้ความร้อนที่ดูเหมือนจะเกินอยู่ลดลง การออกกำลังกายที่ช่วยอาการดังกล่าว ได้แก่ รำไท้เก๊ก ชี่กง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายช้าๆ […]
รู้ไว้ 6 เหตุผล ทำวัยทองมาก่อนเวลา
วัยทอง มาไวเกินไปเพราะ 6 เหตุผลนี้ วัยทอง เป็นปัญหาใหญ่สำหรับทุกเพศทุกวัยเลยค่ะ ไม่ใช่เรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้น ปัญหาสุขภาพต่างๆ กำลังจะตามมา โดยปกติผู้หญิงไทยแล้ว วัยทองมักเกิดขึ้นในวัย 48-51 ปี โดยในช่วงวัยดังกล่าวหากว่าประจำเดือนขาดหายไป 1 ปี ถือเป็นวัยทองโดยไม่ต้องเจาะตรวจฮอร์โมน แต่หากมีอายุที่น้อยกว่านั้น ควรมาตรวตเมื่อประจำเดือนขาดหายไป โดยสาเหตุที่ทำให้วัยทองมาถึงก่อนวัย แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข สูตินรีแพทย์ โรงพยาบาลพิจิตร และกรรมการแพทยสภา ระบุว่ามี 6 สาเหตุคือ พันธุกรรม หากมีคนในครอบครัวที่มีปัญหาเรื่อง วัยทองก่อนวัย ก็จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงเพิ่มมากกว่าคนทั่วไป รังไข่ทำงานหนัก เช่นทำเด็กหลอดแก้วหลายครั้ง ซึ่งในแต่ละครั้งที่ทำจะมีการกระตุ้นให้ไข่ตกจำนวนมาก ก็จะทำรังไข่หยุดทำงาน จนเกิดภาวะวัยทองก่อนเวลาได้ โรคต่างๆ เช่นโรคแพ้ภูมิตัวเอง SLE ภูมิต้านทานร่างกายบกพร่อง และโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคตับ โรคไต สารเคมี การได้รับสารเคมี หรือการทำเคมีบำบัดในผู้ป่วยมะเร็ง เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เกิดภาวะวัยทองก่อนเวลา ถูกตัดรังไข่ […]
วิธีปฏิบัติแก้อาการร้อนวูบวาบใน “วัยทอง”
วิธีปฏิบัติแก้อาการร้อนวูบวาบใน “วัยทอง” วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน ของผู้หญิงนับเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และการปรับตัวเข้ากับสังคม ซึ่งการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้นการเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องวัยทองเพื่อให้สามารถปรับตัวรับกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้สตรีวัยทองสามารถดูแลตนเองและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้ มาทำความรู้จักกับ “วัยทอง” วัยทอง (menopause) ตามคำจำกัดความขององค์การอนามัยโลก หมายถึง วัยที่มีการสิ้นสุดของการมีประจำเดือนอย่างถาวรเนื่องจากรังไข่หยุดการทำงาน และเป็นการหยุดความสามารถในการเจริญพันธุ์ โดยปกติจะนับเมื่อขาดประจำเดือนมาเป็นเวลาต่อเนื่องนาน 12 เดือนหรือ 1 ปี สำหรับหญิงไทย อายุเฉลี่ยที่จะเข้าสู่วัยทองคืออายุประมาณ 48 ปี อาการของสตรีวัยทอง สตรีวัยทองแต่ละรายอาจเกิดอาการวัยทองมากน้อยแตกต่างกันไป ตั้งแต่ไม่มีอาการจนกระทั่งมีอาการมากและกระทบต่อความเป็นอยู่ในชีวิตประจำวัน ใครที่มีอาการหนาว ๆ ร้อน ๆ ที่เป็นหนึ่งในอาการของวัยทอง และกำลังมีอาการแบบนี้ หรือกำลังจะเข้าสู่วัยทอง มาเรียนรู้วิธีการปฏิบัติตัวเพื่อหยุดอาการเหล่านั้นกันดีกว่าค่ะ ภาวะหมดประจำเดือน หรือที่เราเรียกว่า วัยทอง เกิดขึ้นเมื่อประจำเดือนหมดไป หรืออายุประมาณ 40 – 45 ปี ในระหว่างนี้มักมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ แต่อาการที่พบบ่อยได้แก่ อาการร้อนวูบวาบ (hot flashes) คือมีอาการหนาว ๆร้อน ๆ ขึ้นมาทันทีทันใด […]
มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง
มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง หนึ่งในความกังวลของผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวัย 40 ปีขึ้นไปคือ อาการวัยทอง ซึ่งเป็นใครก็ไม่อยากให้ถึงวัยนี้เร็วนัก เพราะได้รับขนานนามว่าวัยทองแล้ว มักคิดถึงวัยที่มีปัญหาสุขภาพ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักอาการวัยทองและวิธีรับมืออาการวัยทองด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติกันครับ วัยทอง คืออะไร? วัยทองในผู้หญิง คือ วัยหมดประจำเดือน โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่หญิงอายุ 40-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุคือ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” (ESTROGEN) และ “โปรเจสเตอโรน” (PROGESTERONE) ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองนี้จะช่วยในการทำให้มีประจำเดือน , ตั้งครรภ์ , เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดระดับคอเลสเตอรอล อาการของวัยทองมีอะไรบ้าง ? – ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เช่น มาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย – ร้อนวูบวาบ (HOT FLUSH) โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย , เหนื่อยง่าย ,ใจสั่น ,เหงื่อออกมากตอนกลางคืน […]
อายุ 40+ ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย เป็นโรคอะไรได้บ้าง
อายุ 40+ ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย เป็นโรคอะไรได้บ้าง วันนี้ ชีวจิต นำคำถามจากทางบ้าน ที่ถามเข้ามาผ่านคอลัมน์ เปิดห้องหมอสูติมาค่ะ เรื่อง ประจำเดือน มาน้อย อ่อนเพลีย บางทีปัญหาของแฟนชีวจิตท่านนี้ อาจตรงกับหลายๆ คน เลยเอาคำแนะนำจากคุณหมอมาให้ได้อ่านกันเลย เมื่อเริ่มมีอาการในวัย 40+ คำถาม : เรียนคุณหมอชัญวลี ดิฉันอายุ 40 ปีแล้วค่ะ เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน คือมาน้อยกว่าเดิมมากและรู้สึกหงุดหงิดง่าย บางครั้งก็มีอาการอ่อนเพลีย จึงกังวลใจว่า เมื่อเข้าสู่ภาวะ หมดประจำเดือน นั่นหมายถึงความแก่มาเยือน ขอสอบถามคุณหมอว่า ดิฉันสามารถยืดภาวะหมดประจำเดือน ออกไปได้ไหมคะ เพราะยังไม่อยากแก่ค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ มีความเชื่อที่ไม่เป็นจริงในสังคมไทย คือ ประจำเดือนมามากเป็นเรื่องดี เป็นการขับของเสีย ทำให้ผิวพรรณผุดผ่องส่วนประจำเดือนมาน้อยไม่ดี เพราะแสดงว่าประจำเดือนใกล้หมดทำให้แก่เร็ว ความเชื่อนี้ทำให้คนที่ประจำเดือนมามากไม่มาพบแพทย์จึงทำให้เกิดอันตราย เพราะประจำเดือนมามากส่วนใหญ่เกิดจากโรค เช่น เนื้องอกมดลูก มดลูกอักเสบ มะเร็งปากมดลูกมะเร็งโพรงมดลูก มะเร็งรังไข่ เป็นต้น ส่วนคนที่ ประจำเดือนมาน้อย ไม่อยากแก่เร็ว […]
รู้ก่อนเลือก ไฟโตเอสโตรเจน สำหรับ ผู้หญิงวัยทอง แข็งแรงอ่อนกว่าวัย
ผู้หญิงวัยทอง จะเลือกกินไฟโตเอสเจนอย่างไร ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงฮวบฮาบหลังหมดประจำเดือน ส่งผลอย่างมากต่อร่างกายคุณผู้หญิง ดังนั้น ผู้หญิงวัยทอง จึงต้องมีความเอาใจใส่ดูแลสุขภาพมากเป็นพิเศษเมื่อเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยนี้ เมื่อวัยทองถามหา โรคกระดูกพรุนก็ตามมา โรคกระดูกพรุนคือภาวะที่เนื้อกระดูกบางลง เนื่องจากอัตราการสร้างกระดูกน้อยกว่าการสลาย จึงเสี่ยงกระดูกหักหรือยุบตัวได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกข้อมือ โดยมีสาเหตุหนึ่งมาจากฮอร์โมน โดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน รังไข่ผลิตฮอร์โมนลดลง ส่งผลให้อัตราการสลายกระดูกเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว แม้ไม่อาจต้านทานความเสื่อม หรือทำให้ร่างกายกลับมาผลิตฮอร์โมนเพื่อสร้างกระดูกได้ดังเดิม แต่เราสามารถชะลอการสลายกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เพียงรู้จักเลือกกิน ชีวจิต จะมาแนะนำอาหารที่ได้ชื่อว่าเป็นฮอร์โมนธรรมชาติ และวิธีง่ายๆในการเสริมความแข็งแรงของกระดูกกันค่ะ เอสโทรเจนลด กระดูกหด แพทย์หญิงสิรินทร ฉันศิริกาญจน หัวหน้าหน่วยเวชศาสตร์ ผู้สูงอายุ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ให้ข้อมูลว่า กระบวนการสร้างและสลายกระดูกเกิดขึ้นตลอดเวลา โดยร่างกายจะสร้างและเก็บสะสมกระดูกได้สูงสุดในช่วงอายุ 30 – 35 ปี หลังจากนั้น อัตราการสลายจะมากกว่าการสร้าง โดยอัตราการสลายของกระดูกในวัย 30 จะน้อยกว่าปีละ 0.5 เปอร์เซ็นต์ เมื่อถึงวัย 40 อัตราการ สลายของกระดูกจะเพิ่มขึ้นเป็นปีละ 0.5 – 1 […]
ฟิต 5 ระบบร่างกาย เพื่ออาการวัยทอง
วัยทอง ต้องดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 ระบบนี้ อาการวัยทอง เป็นอาการของวัยที่ต้องดูแลตัวเองมากขึ้น เพราะเมื่อเข้าสู่วัยทอง จะเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับร่างกาย แต่คุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้ด้วยการออกกําลังร่างกาย 5 ส่วน ตามคําแนะนําจากวารสารของสถาบันวัยทอง ประเทศอินเดีย และงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศ ออสเตรเลีย ดังนี้ หัวใจ+ปอด ควรออกกําลังประเภทแอโรบิก เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การ ว่ายน้ํา เพื่อให้ระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบการหายใจทํางานเป็นปกติ กล้ามเนื้อและข้อต่อ ควรเพิ่มความแข็งแรงทนทานและ ยืดหยุ่น แนะนําให้ฝึกโยคะ หรือพิลาทีส กระดูก ในวัยทองที่มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อช่วยพยุงกระดูกก็เป็นทางเลือกที่ดี เช่น การออกกําลังแบบเวตเทรนนิ่ง การออกกําลังโดยใช้แรงต้าน สมอง การออกกําลังกายที่ช่วย การทํางานของสมองได้มากคือการพาสุนัขไปเดินเล่น การว่ายน้ํา เป็นประจํา และการเดินเล่นยามเย็น จิตใจ ควรฝึกด้วยการออกกําลังที่ ช่วยเรื่องสมาธิและการรักษาสมดุล ของร่างกาย เช่น โยคะ ไทชิ อ่านต่อหน้า 2
สูตรวิตามิน แก้อาการวัยทอง
แก้อาการวัยทอง เรื่องสำคัญสำหรับเพื่อนๆ ที่เป็นคุณผู้หญิงแล้วครับ กับปัญหาเฉพาะตัวว่า เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนหรือไม่
วิธีปรับฮอร์โมนสู้ วัยทอง
ผู้หญิงอายุประมาณ 45 – 55 ปีจะเป็นวัยที่เข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่สังคมจะนิยามสาววัยนี้ว่า “วัยทอง” นับเป็นช่วงเวลาประสบความสำเร็จ
แก้หงุดหงิดง่าย ผู้ชายวัยทอง
ผู้ชายวัยทอง คนไข้ชายอายุ 67 ปีแต่งงานมาแล้ว 35 ปีมีลูกชาย 2 คนและหลาน 2 คนมีอาการคือโมโหหงุดหงิดง่ายแม้ว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยซึมเศร้าเหม่อลอยนอนไม่หลับ
วิธีสร้างสมดุล ฮอร์โมนเพศหญิง ปรับประจำเดือน ต้านวัยทอง
ฮอร์โมนเพศหญิง มนุษย์เมนส์ อารมณ์แปรปรวน บางคนอารมณ์เสีย บางคนอ่อนไหวและเปราะบาง รู้หรือไม่ว่าสาเหตุส่วนใหญ่มาจาก ฮอร์โมน ในร่างกายเปลี่ยนแปลง
ไลฟ์สไตล์ต้องเปลี่ยน พร้อมสู้ วัยทอง
ปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมน 2 ชนิดลดลงได้เมื่อเข้าสู่ วัยทอง ทำไมบางคน ถึงยังดูอ่อนกว่าวัย ในขณะที่บางคนดูแก่มาก หลักๆ แล้วก็มีปัจจัย 5 ข้อต่อไปนี้
10 วิธี หยุดภาวะ ช่องคลอดแห้ง คลายทุกข์หัวใจสาววัยทอง
ปัญหาเรื่อง ช่องคลอดแห้ง มาก ยิ่งเวลามีเพศสัมพันธ์รู้สึกว่าเจ็บมาก และบางครั้งมีอาการ ติดเชื้อง่าย ทั้งคันมากและตกขาวมาเยอะ ต้องปรับตัวอย่างไร
ตัดรังไข่ ทำแก่ง่าย โรครุมเร้า ร่างกายไม่เหมือนเดิมจริงหรือ
ตอบข้อสงสัย คลายกังวล สำหรับคนเพิ่ง ตัดรังไข่ เป็นที่รู้กันว่า รังไข่ เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญของเพศหญิง จะทำอย่างไรเมื่อวันหนึ่งต้อง ตัดรังไข่ ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน สุขภาพจะดีเหมือนเดิมได้ไหม แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโขมีคำแนะนำ ความกังวลจากสตรีตัดรังไข่ เรียนปรึกษาคุณหมอค่ะ ดิฉันอายุ40 ปี มีลูกชาย 1 คน ลูกสาว 1 คน เมื่อไม่นานมานี้ตรวจพบว่ามีซีสต์ที่รังไข่ คุณหมอแนะนำให้ตัดทิ้ง ต้องกินฮอร์โมนทดแทน หลังตัดรังไข่และกินฮอร์โมนแล้วก็ยังมีอาการร้อนวูบวาบอยู่ค่ะ รู้สึกกังวลใจมากว่าการไม่มีรังไข่และกินฮอร์โมนจะทำให้เกิดโรคร้าย ๆ ตามมา เลยอยากทราบว่า ต่อจากนี้ดิฉันต้องพบกับความผิดปกติอะไรบ้าง และควรดูแลตัวเองอย่างไรหลังจากไม่มีรังไข่แล้ว ขอบคุณค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ การตัดมดลูกไม่ได้ทำให้แก่เร็ว อ่อนแอ หรือมีปัญหาสุขภาพ เนื่องจากมดลูกมีหน้าที่สองประการเท่านั้น หนึ่งคือ เป็นที่อยู่ของลูก สองคือ สร้างประจำเดือน ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนใดๆ เมื่อตัดมดลูกจึงไม่สามารถมีลูกได้ตามธรรมชาติและไม่มีประจำเดือนเท่านั้น นอกเสียจากการตัดมดลูกนั้นได้ตัดรังไข่ทั้งสองข้างออกไปด้วย จึงอาจจะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ รังไข่ของผู้หญิงมีสองข้าง ตั้งอยู่ที่ปลายปีกมดลูกซ้าย-ขวา เป็นอวัยวะที่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน โปรเจสเทอโรน และฮอร์โมนเพศชายทำให้มีลักษณะเป็นผู้หญิง เช่น มีเต้านม มีสะโพกผิวพรรณนุ่มนวล เสียงแหลม มีประจำเดือนมีความต้องการทางเพศ […]
รักษาอาการ วัยทอง แบบวิธีธรรมชาติ
ดิฉันอายุ 43 ปี มีอาการ วัยทอง รู้สึกร้อนวูบวาบเหงื่อออกจนเสื้อเปียก วันหนึ่งจะมีอาการอย่างต่ำ 4 – 5 รอบ จึงอยากได้คำแนะนำจากคุณหมอด้วยค่ะ
คู่มือรับมือเมื่อมีอาการวัยทอง แบบไม่พึ่งฮอร์โมนทดแทน
วิธีฟิตร่าง บอกลาปัญหา มีอาการวัยทอง หลายคนยังมีความเชื่อที่ผิด ว่าเมื่อ มีอาการวัยทอง ถามหา ต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทน แต่ความจริงแล้วมีวิธีปรับวิถีชีวิตเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ให้ร่างกายแข็งแรงสดใส ไม่ต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนได้ อยู่ดี กินดี ไม่ง้อฮอร์โมน หลายคนมีความเชื่อผิดๆว่า ผู้ที่มีภาวะวัยทองจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนเท่านั้น เอะอะๆ ก็พึ่งฮอร์โมนไว้ก่อน บางทีจึงใช้ฮอร์โมนเกินความจำเป็น จนกระทั่งได้รับผลข้างเคียงเป็นของแถม จึงคิดว่าการพึ่งตัวเองดีกว่าพึ่งฮอร์โมนเป็นไหน ๆ สำคัญอยู่ที่ว่า ต้องมีความรู้ความเข้าใจ และลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง ปักษ์นี้จึงนำเสนอเรื่อง “Hormone Free” ซึ่งผู้เขียนขอนิยามความหมายว่า แนวทางปฏิบัติตัวทั้งด้านการกินอาหาร สมุนไพร การออกกำลังกายที่สามารถทดแทนการได้รับฮอร์โมนเพศหญิง โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโทรเจน (Estrogen) เรื่องราวต่อไปนี้จึงไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะกลุ่มผู้เข้าสู่ภาวะวัยทองเท่านั้น แต่สำหรับทุกคนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป อยู่ดี…แบบไม่พึ่งฮอร์โมนทดแทน การที่จะต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทนหรือไม่เมื่อเข้าสู่วัยทองเหตุผลสำคัญคือ เราได้สะสมการดูแลตัวเองแบบหยอดกระปุกอย่างต่อเนื่องจริงจังมายาวนานแค่ไหน เพราะแท้จริงแล้ว เราทุกคนไม่จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทน พูดอย่างนี้หลายคนคงมีคำถามขึ้นมาอีกว่า เมื่อไม่ใช้แล้วจะทำอย่างไร ก่อนอื่นจึงขอชวนคิดกันสักนิดว่า สมัยปู่ย่าตายายของเราไม่เคยรู้จักและไม่เคยกินฮอร์โมนทดแทน แล้วท่านอยู่อย่างแข็งแรงมาร่วมร้อยปีได้อย่างไร แถมบางคนมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข ดังนั้นด่านแรกเรามาทำความเข้าใจให้ถ่องแท้เสียก่อนอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต เคยบอกไว้ว่าการจะกินฮอร์โมนทดแทนหรือไม่ ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง อาจารย์สาทิสอธิบายถึงความเป็นอยู่ที่มีอิทธิพลต่ออาการในวัยหมดประจำเดือนไว้อย่างชัดเจน เพื่อให้เราทำความเข้าใจตัวเอง โดยยกการศึกษาของศาสตราจารย์เค. […]
