ไลฟ์สไตล์ต้องเปลี่ยน พร้อมสู้ วัยทอง

ปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมน 2 ชนิดลดลงได้เมื่อเข้าสู่ วัยทอง ทำไมบางคน ถึงยังดูอ่อนกว่าวัย ในขณะที่บางคนดูแก่มาก หลักๆ แล้วก็มีปัจจัย 5 ข้อต่อไปนี้

10 วิธี หยุดภาวะ ช่องคลอดแห้ง คลายทุกข์หัวใจสาววัยทอง

ปัญหาเรื่อง ช่องคลอดแห้ง มาก ยิ่งเวลามีเพศสัมพันธ์รู้สึกว่าเจ็บมาก และบางครั้งมีอาการ ติดเชื้อง่าย ทั้งคันมากและตกขาวมาเยอะ ต้องปรับตัวอย่างไร

ตัดรังไข่ ทำแก่ง่าย โรครุมเร้า ร่างกายไม่เหมือนเดิมจริงหรือ

ตอบข้อสงสัย คลายกังวล สำหรับคนเพิ่ง ตัดรังไข่ เป็นที่รู้กันว่า รังไข่ เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญของเพศหญิง จะทำอย่างไรเมื่อวันหนึ่งต้อง ตัดรังไข่ ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน สุขภาพจะดีเหมือนเดิมได้ไหม แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโขมีคำแนะนำ ความกังวลจากสตรีตัดรังไข่ เรียนปรึกษาคุณหมอค่ะ  ดิฉันอายุ40 ปี  มีลูกชาย 1 คน  ลูกสาว 1 คน เมื่อไม่นานมานี้ตรวจพบว่ามีซีสต์ที่รังไข่  คุณหมอแนะนำให้ตัดทิ้ง  ต้องกินฮอร์โมนทดแทน  หลังตัดรังไข่และกินฮอร์โมนแล้วก็ยังมีอาการร้อนวูบวาบอยู่ค่ะ  รู้สึกกังวลใจมากว่าการไม่มีรังไข่และกินฮอร์โมนจะทำให้เกิดโรคร้าย ๆ ตามมา  เลยอยากทราบว่า ต่อจากนี้ดิฉันต้องพบกับความผิดปกติอะไรบ้าง  และควรดูแลตัวเองอย่างไรหลังจากไม่มีรังไข่แล้ว  ขอบคุณค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ การตัดมดลูกไม่ได้ทำให้แก่เร็ว อ่อนแอ หรือมีปัญหาสุขภาพ เนื่องจากมดลูกมีหน้าที่สองประการเท่านั้น หนึ่งคือ เป็นที่อยู่ของลูก สองคือ สร้างประจำเดือน ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนใดๆ เมื่อตัดมดลูกจึงไม่สามารถมีลูกได้ตามธรรมชาติและไม่มีประจำเดือนเท่านั้น นอกเสียจากการตัดมดลูกนั้นได้ตัดรังไข่ทั้งสองข้างออกไปด้วย จึงอาจจะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ รังไข่ของผู้หญิงมีสองข้าง ตั้งอยู่ที่ปลายปีกมดลูกซ้าย-ขวา เป็นอวัยวะที่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน โปรเจสเทอโรน และฮอร์โมนเพศชายทำให้มีลักษณะเป็นผู้หญิง เช่น มีเต้านม มีสะโพกผิวพรรณนุ่มนวล เสียงแหลม มีประจำเดือนมีความต้องการทางเพศ […]

รักษาอาการ วัยทอง แบบวิธีธรรมชาติ

ดิฉันอายุ 43 ปี มีอาการ วัยทอง รู้สึกร้อนวูบวาบเหงื่อออกจนเสื้อเปียก วันหนึ่งจะมีอาการอย่างต่ำ 4 – 5 รอบ จึงอยากได้คำแนะนำจากคุณหมอด้วยค่ะ

คู่มือรับมือเมื่อมีอาการวัยทอง แบบไม่พึ่งฮอร์โมนทดแทน

วิธีฟิตร่าง บอกลาปัญหา มีอาการวัยทอง หลายคนยังมีความเชื่อที่ผิด ว่าเมื่อ มีอาการวัยทอง ถามหา ต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทน แต่ความจริงแล้วมีวิธีปรับวิถีชีวิตเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ให้ร่างกายแข็งแรงสดใส ไม่ต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนได้ อยู่ดี กินดี ไม่ง้อฮอร์โมน หลายคนมีความเชื่อผิดๆว่า ผู้ที่มีภาวะวัยทองจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนเท่านั้น เอะอะๆ ก็พึ่งฮอร์โมนไว้ก่อน บางทีจึงใช้ฮอร์โมนเกินความจำเป็น จนกระทั่งได้รับผลข้างเคียงเป็นของแถม จึงคิดว่าการพึ่งตัวเองดีกว่าพึ่งฮอร์โมนเป็นไหน ๆ สำคัญอยู่ที่ว่า ต้องมีความรู้ความเข้าใจ และลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง ปักษ์นี้จึงนำเสนอเรื่อง “Hormone Free” ซึ่งผู้เขียนขอนิยามความหมายว่า แนวทางปฏิบัติตัวทั้งด้านการกินอาหาร สมุนไพร การออกกำลังกายที่สามารถทดแทนการได้รับฮอร์โมนเพศหญิง โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโทรเจน (Estrogen) เรื่องราวต่อไปนี้จึงไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะกลุ่มผู้เข้าสู่ภาวะวัยทองเท่านั้น แต่สำหรับทุกคนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป อยู่ดี…แบบไม่พึ่งฮอร์โมนทดแทน การที่จะต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทนหรือไม่เมื่อเข้าสู่วัยทองเหตุผลสำคัญคือ เราได้สะสมการดูแลตัวเองแบบหยอดกระปุกอย่างต่อเนื่องจริงจังมายาวนานแค่ไหน เพราะแท้จริงแล้ว เราทุกคนไม่จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทน พูดอย่างนี้หลายคนคงมีคำถามขึ้นมาอีกว่า เมื่อไม่ใช้แล้วจะทำอย่างไร ก่อนอื่นจึงขอชวนคิดกันสักนิดว่า สมัยปู่ย่าตายายของเราไม่เคยรู้จักและไม่เคยกินฮอร์โมนทดแทน แล้วท่านอยู่อย่างแข็งแรงมาร่วมร้อยปีได้อย่างไร แถมบางคนมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข ดังนั้นด่านแรกเรามาทำความเข้าใจให้ถ่องแท้เสียก่อนอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต เคยบอกไว้ว่าการจะกินฮอร์โมนทดแทนหรือไม่  ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง อาจารย์สาทิสอธิบายถึงความเป็นอยู่ที่มีอิทธิพลต่ออาการในวัยหมดประจำเดือนไว้อย่างชัดเจน เพื่อให้เราทำความเข้าใจตัวเอง โดยยกการศึกษาของศาสตราจารย์เค. […]

ธรรมะกับวัยทอง

ธรรมะกับวัยทอง – เคยได้ยินว่า ผู้หญิงช่วงวัยทองนอกจากจะมีอาการทางกายแล้ว อาการทางอารมณ์ก็จะแปรปรวนเป็นที่สุด บางคนเป็นมากจนไม่มีใครอยากอยู่ใกล้ อาการทางกายยังหาหมอรักษาได้ แต่อาการทางใจต้องรักษาเอง เคยเจอคนวัยทองที่มีอาการทางใจ ฉันจึงกลัวว่าตัวเองจะเป็นอย่างนั้น เพราะเมื่อก่อนเป็นคนอารมณ์ร้อน เอาแต่ใจ โกรธง่าย ถึงจะหายเร็ว แต่เวลาโกรธจะปึงปังมาก เหมือนความโกรธติดอยู่ปลายจมูก พร้อมที่จะหลุดออกมากับลมหายใจได้เสมอ โกรธเป็นโกรธ โกรธเป็นลุย ดำเนินชีวิตโดยยึดเอาตัวเองเป็นที่ตั้ง ทำอะไรก็คิดแต่ว่าตัวเองทำถูก ทำดีที่สุดแล้ว ไม่ได้คิดเลยว่า ดีที่สุดของเราอาจจะไม่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น จะตั้งความหวังไว้สูงทุกเรื่อง เวลาผิดหวังก็จะผิดหวังมาก ไม่ค่อยมีใครโดยเฉพาะลูกน้องกล้าพูดอะไรตรงๆ ด้วย กลัวเราจะโกรธ ถ้าอยากได้ อยากทำอะไร ต้องทำให้ได ้ ถ้าไม่ได้จะกระวนกระวายจนต้องหาทางทำให้สำเร็จ ทั้งๆ ที่บางครั้งสิ่งที่ได้มาไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้นหรือมีความสุขขึ้น บางครั้งเป็นทั้งภาระและความทุกข์ด้วยซ้ำ ชีวิตจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาไม่กายก็ใจ ดิ้นรนหาทุกข์ใส่ตัวอยู่เรื่อยๆ หลังจากได้ไปปฏิบัติธรรมครั้งแรกเมื่อสิบกว่าปีก่อน ถึงจะเป็นเวลาแค่ 3 วัน แต่ทำให้ฉันได้รู้จักความสงบ อารมณ์ที่เคยร้อนอยู่เสมอก็เย็นลงบ้าง ยอมรับความจริง ยอมรับฟังมากขึ้น ลูกน้องสามารถพูดหรือเตือนฉันได้ตรงๆ โดยไม่มีระเบิดตามมา ช่วงวิกฤติเศรษฐกิจ ชีวิตสับสนวุ่นวาย มีปัญหาเกิดขึ้นมากมาย ฉันได้ไปปฏิบัติธรรมอีกครั้งเป็นเวลา 8 วัน […]

สู่ภาวะ วัยทอง แบบอยู่ดี กินดี ไม่ง้อฮอร์โมน

ความเชื่อผิดๆ ว่าผู้ที่มีภาวะ วัยทอง จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนเท่านั้น เอะอะๆ ก็พึ่งฮอร์โมนไว้ก่อน จึงใช้ฮอร์โมนเกินความจำเป็นจนกระทั่งได้รับผลข้างเคียง

วัยทอง not แสลง! 10 วิธีปรับตัว ปรับใจให้ชีวิตมีคุณค่าดั่งทองคำ

แต่ไหนแต่ไรมา คำว่า วัยทอง นั้นถือเป็นของร้อน คำแสลง ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากให้วันนั้นหรือวัยนั้นมาถึง เพราะคำนี้โดยปกติมักสื่อถึงความชราและพฤติกรรมวีนเหวี่ยง เอาแต่ใจ ที่ทำให้ลูกหลานเอือมระอา แต่ถึงอย่างนั้น ตราบเท่าที่เหรียญมีสองด้านให้เลือก คนที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยทองก็สามารถเลือกด้านที่ดีที่สุดให้ชีวิตได้เช่นกัน ลิสต์นี้ Secret จึงขอเสนอ 10 วิธีก้าวผ่านวัยทอง ซึ่งอาจจะทำให้ชีวิตของหลายคนมีคุณค่าดั่งทองขึ้นมาได้ไม่มากก็น้อย 5 วิธีปรับใจ : วัยทอง = ของดี เริ่มต้นก้าวสู่วัยทองด้วยการปรับใจ และทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยนี้เพิ่มกันอีกนิด เพื่อรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะมีน้อยคนที่จะตระหนักว่า วัยทองคือช่วงที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นชีวิตที่เป็นสุข สงบ สมหวัง และพรั่งพร้อมด้วยความสำเร็จอย่างที่หาได้ยากในช่วงวัยรุ่นหรือวัยกลางคน ถ้าไม่เชื่อ ลองพิจารณาข้อดีของการเข้าสู่วัยทองทั้ง 5 ข้อนี้ดู 1. วัยทองคือเวลาหาความสนุกให้กับชีวิต หลังจากช่วงเวลานับสิบ ๆ ปีของการทำมาหาเลี้ยงชีพทั้งตัวเองและครอบครัว เมื่อมาถึงตอนนี้ก็เป็นช่วงที่ส่งลูกถึงฝั่งแล้ว ในขณะเดียวกันคนส่วนใหญ่ก็มักทำงานในระดับเจ้าคนนายคน ในเมื่องานพร้อม เงินพร้อม และวุฒิภาวะพร้อมขนาดนี้ ก็ได้เวลาสนุกและใช้ชีวิตอย่างสบาย ๆ ได้แล้ว 2. วัยทองคือเวลาแห่งมิตรภาพ นี่เป็นผลจากข้อแรก ซึ่งทำให้คุณมีเวลาส่วนตัวมากขึ้น สามารถก้าวออกจากบ้านกลับไปสู่อ้อมอกของเพื่อน ๆ […]

รับมือ วัยทองผู้ชาย หยุดหงุดหงิด ซึมเศร้า ช่วยหลับสบาย

วัยทองผู้ชาย มีอาการอย่างไร ไม่แน่ใจว่าสามี (อายุ 55 ปี) อยู่ในภาวะวัยทองไหม จึงอยากขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไร และต้องดูแลสามีในเบื้องต้นอย่างไรดีคะ

เทคนิคกินวิตามินสำหรับสาววัยทอง วัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงวัยทอง มี เทคนิคกินวิตามิน อย่างไรให้สุขภาพดี สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือช่วงวัยทอง เรื่องของอาหารการกินเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะบรรเทาอาการวัยทองต่างๆ ได้ รวมไปถึงการบำรุงร่างกายและทดแทนสิ่งต่างๆ ที่ร่างกายเริ่มขาดอีกด้วย วันนี้เรามี เทคนิคกินวิตามิน สำหรับสาวๆในวัยนี้มาฝาก แนะนำโดยแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล เจ้าของพ็อกเก็ตบุ๊กสุขภาพหลายเล่มในเครืออมรินทร์ ว่าด้วยผู้หญิงวัยทอง ก่อนที่ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนในร่างกายจะขึ้นๆลงๆอยู่เป็น 10 ปี เราเรียกอาการแบบนี้ว่า ภาวะก่อนหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะก่อนหมดประจำเดือนจะยังคงมีประจำเดือนอยู่ แต่อาจมีอาการต่างๆอันเนื่องมาจากการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโทรเจน เมื่อหมดประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์โดยเฉพาะเอสโทรเจนได้น้อยลง จะไม่มีการตกไข่และไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะก่อนหมดประจำเดือนและภาวะหมดประจำเดือนมักมีอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เหงื่อออกเวลากลางคืน นอนไม่หลับ และมีอาการช่องคลอดแห้ง วิตามินที่แนะนำสำหรับวัยหมดประจำเดือน คุณหมอธิดากานต์แนะนำให้คุณแม่วัยทองกินสารอาหารดังนี้ ไฟโตเอสโทรเจน อาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจนสามารถบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงก่อนและหมดประจำเดือนได้ โดยไฟโตเอสโทรเจนมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโทรเจนในมนุษย์ แต่มีปริมาณน้อยกว่า งานวิจัยบางเรื่อง พบว่า สารไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นไฟโตเอสโทรเจนชนิดหนึ่งที่พบในถั่วเหลืองสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและช่องคลอดแห้งได้ โดยไฟโตเอสโทรเจนพบในถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมะพร้าว แคลเซียมและวิตามินดี ฮอร์โมนเอสโทรเจนที่ลดลงทำให้ผู้หญิงเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน ยิ่งหากไม่ได้รับการดูแลสุขภาพแล้วมาตั้งครรภ์ โอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนยิ่งสูง ดังนั้นผู้หญิงก่อนและหลังหมดประจำเดือนควรกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง กรดแอมิโนทริปโตเฟน กรดแอมิโนชนิดนี้จะเปลี่ยนไปเป็นสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จึงช่วยบรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวนและอาการซึมเศร้าแบบอ่อนๆได้ นอกจากนี้อาจารย์สาทิสยังแนะนำให้กินวิตามินในกลุ่มต่างๆดังนี้ […]

นวดกดจุดแบบจีน แก้ร้อนวูบวาบ

แก้ร้อนวูบวาบ ผู้หญิงเมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี รังไข่จะเริ่มเสื่อมสภาพ ปริมาณการตกไข่จะลดลง และในที่สุดก็เข้าสู่วัยหมดระดู ซึ่งมักใช้เวลา 4 ปี ฉะนั้นการหมดระดูของผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 43 – 52 ปี

9 อาการ ก่อนหมดประจำเดือน

หมดประจำเดือน ปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนมาน้อยกว่าเดิมมากและรู้สึกหงุดหงิดง่าย บางครั้งก็มีอาการอ่อนเพลีย ถามคุณหมอว่าสามารถยืดภาวะหมดประจำเดือนออกไปได้ไหม

เลือกวิตามินแก้อาการ วัยทอง

อาการ วัยทอง ของคุณแม่ อาทิ อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เหงื่อออกเวลากลางคืน นอนไม่หลับ อาการเหล่านี้แก้ไขได้ ชีวจิตมีวิธีเลือกวิตามินมาฝาก

วิธีดูแลตัวเองแบบหญิงวัยทอง

การที่จะต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทนหรือไม่เมื่อเข้าสู่ วัยทอง เหตุผลสำคัญคือ เราได้สะสมการดูแลตัวเองแบบหยอดกระปุกอย่างต่อเนื่องจริงจังมายาวนานแค่ไหน 

5 อาหาร แก้อาการ วัยทอง

ทำไมต้องมี อาหารสำหรับคนวัยทอง ? ผู้หญิงเรา เมื่ออายุเข้าสู่วัยทองก็มีหลายอาการที่ต้องรับมือ ทั้งหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ใจสั่น เหนื่อยง่าย ผิวหนังแห้ง กระดูกพรุน และอีกสารพัดอาการ

keyboard_arrow_up