4 อาหารต้องงด หาก อยากลดหน้าท้อง และพุงย้วยๆ

อยากลดหน้าท้อง ลองงดอาหารเหล่านี้ ใครๆ ก็ไม่ชอบไขมันหน้าท้อง และหน้าท้องที่แบนราบล้วนเป็นหน้าท้องที่ใฝ่ฝัน แต่จะทำอย่างไรให้หน้าท้องแบนเหมือนนางแบบ คงไม่ดีแน่ถ้ายังกินอาหารแบบเดิมๆ  ถ้า อยากลดหน้าท้อง ลองเริ่มจากงดอาหารเหล่านี้ดู ช่วยได้เยอะ เนื้อสัตว์ผ่านกระบวนการ เบค่อน ไส้หรอก แฮม ล้วนเป็นอาหารที่ห่างไกลจากคำว่า สุขภาพ เอาเรื่อง เมื่อต้องการลดไขมันรอบๆ เอว การงดอาหารเหล่านี้นั้นเป็นเรื่องสำคัญเลยล่ะ จากการศึกษาในผู้ชายและผู้หญิง 50,000 คน ตีพิมพ์ลงใน PLOS One ฉบับเดือนสิงหาคม 2011 ค้นพบว่า การบริโภคเนื้อสัตว์ผ่านกระบวนการมีส่วนเกี่ยวพันกับค่าดัชนีมวลกาย และรอบเอว ข่าวดีก็คือในเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านกระบวนการต่างๆ อย่างเนื้อไก่ล้วนๆ เนื้อหมูล้วนๆ เนื้อวัวล้วนๆ ไม่ได้ให้ผลแบบเดียวกันกับเนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการ จึงไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง แต่ควรงดไส้กรอก แฮม เบค่อน หรือเนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการแทน เพื่อเป็นการลดไขมันหน้าท้อง เครื่องดื่มรสหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ มักมาพร้อมแคลอรี่แถมคุณค่าทางโภชนาการนิดหน่อย แล้วไงเหรอ จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน The American Journal of Clinical Nutrition […]

ว่าด้วยเรื่องโปรตีนจากไข่เพื่อหน้าท้องที่แบนราบ ช่วย ลดไขมันหน้าท้อง

ไข่ ลดไขมันหน้าท้อง ได้อย่างไร ไม่ว่าใครก็อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ วันนี้เรามีข้อมูลน่าสนใจ เกี่ยวกับสารอาหารในไข่ ที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ลดไขมันหน้าท้อง  ได้ด้วย โดยขออ้างอิงข้อมูลจาก livestrong.com ไข่ ช่วยให้อิ่มท้อง ศัตรูตัวฉกาจของหุ่นสวยก็คือการกินอาหารมากเกินความต้องการ (กินเยอะ กินจุ) โปรตีนในอาหารช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น การกินไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนจึงช่วยป้องกันไม่ให้เราหิวโหยบ่อยๆ จนกินมากเกิน นอกจากการกินไข่เป็นมื้อเช้าแล้ว หากอยากกินไข่ในมื้ออื่นก็ทำได้เช่นกัน แต่จัดสรรปริมาณให้พอเหมาะ มื้ออาหารอยากจะแนะนำ เช่น ไข่ต้มกับผักหลากสีสันที่มากด้วยใยอาหาร จะช่วยให้คุณอิ่มนานและไม่ทำให้เราไปหยิบเอาของกินจุบจิบขึ้นมากินได้ ยิ่งไปกว่านั้น โปรตีนและไขมันที่มีอยู่รวมกันในไข่ช่วยลดระดับฮอร์โมนที่จะส่งสัญญาณความรู้สึกหิว และเพิ่มความรู้สึกอิ่มนานขึ้น โปรตีนในไข่ยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนกลูคากอน ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานอีกด้วย เป็นโปรตีนลีน คงเคยได้ยินประโยคที่ว่า “กินอะไรก็ได้อย่างนั้น” ใช่ไหม โปรตีนลีนสร้างกล้ามเนื้อลีนที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และในไข่จะมีโปรตีนประมาณ 7 กรัม และไขมัน 5 กรัม  ในความเป็นจริงแม้ 60 เปอร์เซ็นต์ของไข่จะเป็นไขมัน แต่ก็ยังมีแคลอรีไม่มาก ลีนโปรตีนให้พลังงานเพียง 70 แคลอรีเท่านั้น แต่กลับได้วิตามินและแร่ธาตุในไข่แถมมามากมาย ในขณะที่ไข่ขาวจะมีโปรตีนประมาณ 58 เปอร์เซ็นต์ (3.5 กรัม […]

วิธีกินวิตามินลดความอ้วน บอกลาไขมันหน้าท้อง

วิตามินลดความอ้วน ขจัดไขมันหน้าท้อง ป้องกันสารพัดโรค ตอนนี้ เมื่อพูดถึงสัดส่วนที่ทุกคนอยากลดที่สุดคงหนีไม่พ้นหน้าท้อง การมีพุง มีหน้าท้องนอกจากจะทำให้รูปร่างดูไม่สมส่วน ไม่ชวนมองแล้ว ไขมันที่อยู่บริเวณท้องยังบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้น เราจึงแนะนำการกินอาหาร เพื่อให้ได้แร่ธาตุ และ วิตามินลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้องด้วย ว่าด้วยไขมันหน้าท้อง ช่องท้องนั้นประกอบด้วยอวัยวะหลายส่วน อาการที่พบบ่อย คือ การปวดบริเวณช่องท้องซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการอักเสบของกระเพาะอาหาร เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องจนเกิดโรคเรื้อรังตามมา ซึ่งอาจารย์สาทิสแนะนำวิธีสังเกตอาการผิดปกติเบื้องต้นดังนี้ อาการผิดปกติของช่องท้องจากท็อกซินภายใน ปวดท้อง จากหน้าท้องไปจนถึงหลัง คลื่นไส้ อาเจียน อาจเกิดจากการอักเสบของตับอ่อน อาการผิดปกติของช่องท้องจากท็อกซินภายนอก ปวดท้องและหมดแรง นอนไม่หลับ ตาพร่ามัว อาจได้รับก๊าซพิษคาร์บอนไดซัลไฟด์จากการทำงานด้านอุตสาหกรรม วิถีชีวิตสร้างไขมันหน้าท้อง จากผลการวิจัยจากวารสาร Diabetology &Metabolic Syndrome ยืนยันว่า อาชีพที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยมีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนลงพุงสูงกว่าอาชีพที่มีกิจกรรมทำตลอดวัน โดยนักวิจัยเก็บข้อมูลจากผู้ชายชาวเยอรมัน 143 คน เปรียบเทียบระหว่างอาชีพพนักงานออฟฟิศกับพนักงานดับเพลิง เป็นไปตามคาดหมาย พนักงานออฟฟิศซึ่งทำงานนั่งโต๊ะเป็นส่วนใหญ่มีเส้นรอบเอวมากกว่าพนักงานดับเพลิงที่เคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาขณะผจญเพลิง นอกจากนี้ยังพบว่า พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่มีระดับไตรกลีเซอไรด์ ไขมันร้ายในเลือด ค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีชี้วัดความอ้วน) และระดับความดันโลหิต สูงกว่าพนักงานดับเพลิงอีกด้วย […]

keyboard_arrow_up