มีสุขภาพดี ได้ไม่ยาก แค่มีบ้านติดทะเล ผลวิจัยเผย ดีกว่าบ้านในเมือง

มีสุขภาพดี ได้ไม่ยาก แค่มีบ้านติดทะเล ผลวิจัยเผย ดีกว่ามีบ้านอยู่ในเมือง ศูนย์วิจัยยุโรปเพื่อสิ่งแวดล้อมและสุขภาพมนุษย์ พบว่า ผู้คนอาศัยในย่านติดทะเล มีสุขภาพดี กว่าคนอยู่ในเมือง หากกำลังอยู่ในช่วงลังเลใจ หรือมองหาที่อยู่ หรือบ้านหลังใหม่ ขอแนะนำว่าควรจะไปเลือกซื้อแถวชายทะเล เพราะผลการวิจัยล่าสุดจากศูนย์วิจัยยุโรปเพื่อสิ่งแวดล้อมและสุขภาพมนุษย์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันแพทยศาสตร์แพนนิซูลา ของมหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ ระบุว่า ผู้คนที่อยู่อาศัยตามแถบเมืองที่อยู่ติดชายทะเลจะมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่มีบ้านอยู่ในเมืองที่ไม่ติดทะเล ผลการศึกษาดังกล่าวนำข้อมูลจากปี 2544 มาวิเคราะห์ โดยเปรียบเทียบระหว่างข้อมูลสุขภาพของผู้ที่อยู่อาศัยตามแถบชายทะเลว่าแต่ละคนมีสุขภาพเป็นเช่นไร กับระยะห่างของบ้านจากทะเลว่า ไกลออกไปเท่าใด จากการศึกษาพบความเชื่อมโยงระหว่างผู้ที่อยู่อาศัยใกล้กับชายทะเล และความแข็งแรงของสุขภาพมากกว่าผู้ที่มีบ้าน หรืออาศัยอยู่ใกล้ชายทะเลมีสุขภาพแข็งแรงที่สุด เนื่องจากช่วยลดระดับความเครียดได้ ดร.เบน วีลเลอร์ หัวหน้าทีมวิจัยดังกล่าว ระบุว่า เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่ไปท่องเที่ยวชายทะเลจะมีช่วงเวลาที่ดีเมื่อมาเที่ยว แต่การศึกษาที่ผ่านมาพบหลักฐานความเชื่อมโยงระหว่างการใช้เวลาอยู่ที่ชายหาดที่มีผลต่อสุขภาพน้อยมาก “การวิเคราะห์ข้อมูลของเราเป็นไปอย่างกว้างขวาง โดยทำการสำรวจในทุกๆ คน ซึ่งถึงแม้การศึกษาชิ้นนี้จะไม่สามารถพิสูจน์เหตุและผลออกมาได้ แต่การศึกษาชิ้นนี้ก็มีผลดีและประโยชน์อยู่ไม่น้อย” ดร.เบน กล่าว รู้แบบนี้แล้ว ทำงานเก็บเงินไปซื้อที่ติดทะเลกันเลย ข้อมูลจาก Post Today บทความอื่นที่น่าสนใจ โรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจ ทำอย่างไรให้ใช้ชีวิตปกติ! แพทย์โรคปอดผนึกกำลังเติมเต็มลมหายใจให้ผู้ป่วย โรคพังผืดในปอด 8 สัญญาณ สังเกตความผิดปกติ […]

วิ่งดีอย่างไร เสริมปอดแข็งแรง ลดอ้วน เพิ่มภูมิคุ้มกัน

วิ่งดีอย่างไร เสริมปอดแข็งแรง ลดอ้วน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ทั้งหมดนี้คือประโยชน์ของการวิ่ง วิ่งดีอย่างไร หลายคนอาจสงสัย เพราะยังมีการออกกำลังกายอีกหลายอย่างที่ไม่ต้องเหนื่อยเหมือนกับการวิ่ง วันนี้ เราข้อมูลดีๆ ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ควรเสริมตารางการวิ่งไว้ในโปรแกรมออกกำลังกายแต่ละสัปดาห์ เว็บไซต์ Runkun แหล่งข้อมูลชั้นเยี่ยมของคนชอบวิ่ง ให้เหตุผล 10 ข้อ เกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งไว้ดังนี้ 1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การวิ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น เพราะจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้หัวใจทำงานเป็นปกติและมีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกายอย่างเพียงพอ คนที่วิ่งเป็นประจำจึงมักจะมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ป่วยบ่อยนั่นเอง 2. ควบคุมน้ำหนัก แค่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะการวิ่งแบบมาราธอน เพราะจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น จึงสามารถสลายไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ให้คุณหมดกังวลเรื่องความอ้วนไปได้เลย 3. ผ่อนคลายความเครียด สำหรับคนที่เครียดบ่อย ลองลุกขึ้นมาวิ่งกันดู เพราะประโยชน์ ของ การ วิ่ง จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีเช่นกัน เพราะขณะวิ่งสมองจะสั่งงานให้หลั่งสารเซโรโทนินออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นสารที่จะทำให้เกิดความสงบและผ่อนคลาย จึงช่วยลดความเครียดได้ดีทีเดียว 4. เพิ่มความแข็งแรงให้กับปอด ประโยชน์ ของ การ วิ่งในตอนเช้าที่อากาศสดใสเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับปอดได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งนี้แนะนำให้ฝึกกำหนดลมหายใจขณะวิ่งไปด้วย […]

ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า

ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า รีบทำตามด่วน ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า ที่ต้องรีบทำตาม เพราะโควิดยังไม่สิ้น ผู้คนจึงต้องเผชิญกับความเครียดอย่างไม่หยุดหย่อน ยิ่งในช่วงที่มีการระบาดอย่างต่อเนื่องและเศรษฐกิจที่ซบเซา ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของทุกคน ความเครียดเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นต่อการอยู่รอด แต่ ความเครียด ที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ โรงมะเร็ง และอื่นๆ รู้หรือไม่ว่า ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่อาการและการลุกลามของโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด พร้อมกับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ดร. แคโรไลน์ เมสเซอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ ในเมืองนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา มักพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดว่า “มันสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับความรู้สึกที่อยู่อย่างสุขสบาย เพราะบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมีอาการผมร่วง อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ โดยที่พวกเขาคิดว่า เกิดจากฮอร์โมน แต่จริงๆแล้วอาการเหล่านี้อาจเกิดจากความเครียด โดยการเพิ่มระดับของคอร์ติซอล” และนี่คือวิธีเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดระดับความเครียดของคุณ นั่งสมาธิ การฝึกสมาธิทำให้การทบทวนและวิเคราะห์ดีขึ้น เว็บไซต์ National Library of Medicine เผยว่า งานวิจัยในปี 2560 แสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล […]

การใช้น้ำมันหอมระเหย (AROMATHERAPY) ลดเครียด ลดอ้วน

พูดถึงกลิ่นหอม ใคร ๆ ก็ชอบ แล้วถ้าเป็นกลิ่นหอมที่มาพร้อมประโยชน์ ต่อสุขภาพอีกก็ยิ่งเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ชีวจิต จะพาไปสำรวจคุณสมบัติ ของ “การใช้น้ำมันหอมระเหย” ที่มีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล นอกจากร่างกายจะเจ็บป่วยแล้ว ยังทำให้เสี่ยงเป็น โรคอ้วน ย้อนดูประวัติ การใช้น้ำมันหอมระเหย (อโรมาเทอราปี) ในวัฒนธรรมสำคัญ ๆ ทั่วโลก เช่น อียิปต์ จีน และอินเดีย ล้วนมี ประวัติการใช้น้ำมันหอมระเหย เพื่อการดูแลสุขภาพมายาวนาน อียิปต์ – มีหลักฐาน พบว่า ชาวอียิปต์โบราณ ประมาณ 4,500 ปีก่อน คริสตกาล ใช้น้ำมันหอมเหย เมอร์ ยี่หร่า เฟนเนล สนชีดาร์ เมล็ดผักชี และจูนิเปอร์ ในการรักษา สภาพศพ สมานแผล นวดตัว และใช้ทำน้ำหอม บำรุงผิว จีน – ปรากฎในคัมภีร์หวงตี้เน่ยจิง ซึ่งจัดทำขึ้นเมื่อ […]

3 ขั้นตอนเพื่อ เข้าใจลูก ลดความเครียดของพ่อแม่

ขั้นตอน เข้าใจลูก ลดเครียดพ่อแม่ วิธีแก้ปัญหาไม่ เข้าใจลูก จากปัญหานี้ ดิฉันเป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง อายุ 12 ปี ดิฉันเป็นห่วงลูกมาก พอเห็นลูกเล่นเกม ไม่ยอมทำการบ้านก็เกิดความรู้สึกโมโห บางทีเลยหลุดด่าทอลูก บางทีถ้าโมโหมาก อาจหลุดพูดคำที่รุนแรงขึ้น เช่น “วันๆ เอาแต่เล่น เหลวไหล มีลูกอย่างแกมีแต่ปวดหัว ไม่น่ามีแกเลย” ผลคือลูกรู้สึกแย่กับดิฉันมากไม่อยากพูดคุยกับดิฉัน ความสัมพันธ์ระหว่างดิฉันกับลูกแย่ลงไปเรื่อยๆ ค่ะ ดิฉันเสียใจและไม่รู้จะทำอย่างไรเลยค่ะ ดิฉันควรจะทำอย่างไรดีคะ ผู้ช่วยศาสตราจารย์แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์ และโรคทางจิตเวช มาตอบคำถามนี้ ปัญหาของคุณแม่ที่ถามมา เกิดจากการสื่อสารกันอย่างไม่เหมาะสมจริงๆ คุณแม่รักและห่วงใยลูกมาก แต่การสื่อสารที่ส่งออกไปทำให้ลูกไม่สามารถสัมผัสได้ถึงความรักและห่วงใยจากคุณแม่ได้ หรืออาจพานเข้าใจผิด คิดว่าคุณแม่ไม่รัก ไม่ภูมิใจที่มีเขา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือ การกลับมาปรับวิธีสื่อสารให้เหมาะสมขึ้น เพื่อให้สามารถส่งความรักความห่วงใยที่คุณแม่มีไปถึงลูกได้อย่างเต็มที่ค่ะ การสื่อสารอย่างสันติมีแนวทาง 3 ประการ ดังนี้ 1. รู้เรา ตระหนักรู้อารมณ์ตนเองก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา เพราะอะไร “เราถึงไม่พอใจ” กลับมาสำรวจอารมณ์ […]

วิธีหยุดความโกรธ ด้วยการออกกำลังกาย

วิธีหยุดความโกรธ แบบไม่ต้องนับ 1-10 แค่ออกกำลังกายเบาๆ ก็อารมณ์ดีได้ วิธีหยุดความโกรธ ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถทำได้ทันทีที่คุณรู้สึกโกรธ และไม่ว่าจะเศร้าซึม โกรธเกรี้ยว หม่นมัว หงุดหงิด หรือกังวลใจ ล้วนแล้วแต่เป็นความรู้สึกร้ายๆ ที่กัดกร่อนบ่อนทําลายจิตใจ ที่สําคัญถ้าเลิกไม่ได้ก็จะติดเป็นนิสัย 8 นาที หยุดโกรธ! คุณทอดด์ คาชเดน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Upside of Your Dark Side แนะนําวิธีออกกําลังกายง่ายๆ ที่เสริมสร้างการทํางานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยเยียวยาบาดแผลและความเจ็บปวดภายในจิตใจ โดยใช้เวลาเพียง 8 นาทีเท่านั้น!! • 5 นาทีแรก ทําท่ายืดเหยียดวอร์มอัพร่างกาย • 1.5 นาทีต่อมา วิ่งซอยเท้าเร็วๆ อยู่กับที่ • 1.5 นาทีสุดท้าย หยุดเคลื่อนไหวร่างกาย ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจ • ย้อนกลับไปเริ่มต้นใหม่ ทําซ้ําอีก 3 รอบ 4 วิธีออกกำลังกาย […]

สลายเครียด ถนอมหัวใจ วัยทำงาน

ถนอมหัวใจ สาเหตุก่อโรคหัวใจ ไม่ได้มาจากการปล่อยปละละเลยสุขภาพกายอย่างที่หลายคนเข้าใจเท่านั้น แต่ปัจจัยภายในอย่างเรื่องสุขภาพจิต ที่สะท้อนออกมาให้เห็นผ่านทางลักษณะนิสัยก็มีส่วนทำให้หัวใจป่วยได้เช่นกัน

keyboard_arrow_up