สิวอักเสบ สิวผด สิวฮอร์โมนจากความเครียด ยิ่งเครียด สิวยิ่งขึ้น! สาเหตุเกิดสิว วิธีป้องกัน และรักษาสิวอย่างถูกวิธี

สิวอักเสบ สิวผด สิวฮอร์โมนจากความเครียด ยิ่งเครียด สิวยิ่งขึ้น! สาเหตุเกิดสิว วิธีป้องกัน และรักษาอย่างถูกวิธี เวลาเครียดแล้วสิวขึ้น หรือมารู้ตัวอีกทีตอนสิวขึ้นแล้ว รู้สึกเครียด และ ต้องการจัดการกับ “สิว” ให้หายไปเร็วๆ จนอดใจไม่ไหวที่ต้อง บีบ กด และแกะสิว แต่เดี๋ยวก่อน ! หยุดหงุดหงิด และหันมาจัดการกับความเครียด ต้นเหตุของ สิวอักเสบ จากความเครียด กันค่ะ ไม่แกะสิว ก่อนที่สิวจะอักเสบ และ ทวีความรุ่นแรงยิ่งขึ้น   ความเครียด วายร้ายสาเหตุสิว! ตามผลการวิจัยเรื่องผิว พบว่าความเครียดและสิวมีความเกี่ยวข้องกันแบบแยกไม่ออก โดยมีผลวิจัยจาก ภาควิชาโรคผิวหนังและกามโรค  มหาวิทยาลัยซาเกร็บประเทศโครเอเชีย ในปี ค.ศ 2017 พบว่า สภาพจิตใจ และ ความเครียด เป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดโรคสิว ทำไมเครียด แล้วเป็นสิว? ความเครียดทางอารมณ์ ส่งผลต่อการผลิตของฮอร์โมนบกพร่อง ซึ่งส่งผลต่อการเกิดสิว โดยในบทสรุปให้คำแนะนำว่าการรักษาสิวนั้น แพทย์ผิวหนังควรตระหนักถึงปัจจัยทางจิตวิทยาที่นำไปสู่การเกิดสิว รวมถึงการรับรู้ภาวะความเครียดของผู้ป่วยที่เป็นสิวเองด้วย […]

ท่านกอินทรี ช่วยลดสิวคนทำงาน

ท่านกอินทรี โยคะง่ายช่วยลดสิววัยคนทำงาน ท่านกอินทรี เดิมทีเรารู้จักประโยชน์ของท่านี้ว่า ช่วยทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ทำให้ข้อต่อเข่าแข็งแรง ทว่าน้อยคนนักจะรู้ว่าท่านี้ช่วยแก้สิวคนทำงานได้ตรงจุดอย่างยิ่ง ครูน้อง – วรณัน มะลิวัลย์ อธิบายว่า ท่านกอินทรีทำให้เราได้กดจุดตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจุดสลักเพชรตรงสะโพก ซึ่งเป็นจุดสะท้อนไปยังใบหน้าครึ่งล่าง จึงช่วย ลดสิวในบริเวณดังกล่าวได้ดี ขณะที่แขนบิดพันกันแน่น และยืนขาเดียว จะช่วยเปิดสะบัก ทำให้ความเครียดช่วงบ่า ไหล่ คอ ซึ่งเป็นความเครียดสะสม จากการทำงานคลายลงได้มาก วิธีการทำท่านกอินทรี 1. ยืนด้วยเท้าซ้าย ทรงตัวให้ดี 2. ไขว้ขาขวาไปด้านหลังน่องซ้าย งอเข่าซ้ายลงเล็กน้อย 3. ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะให้สุด กางแขนซ้ายออกข้างลำตัว วาดแขนซ้ายมาด้านหน้าพร้อมกับลดแขนขวาลงมา แล้วไขว้แขนขวากับแขนซ้ายให้ศอกซ้อนศอก ประกบฝ่ามือเป็นท่าพนมมือ ยืนทรงตัวให้นิ่ง ค้างไว้ 30 วินาที 4. กำหนดลมหายใจเข้า – ออกลึกๆ 5 ครั้ง เสร็จแล้วผ่อนคลาย 5. เปลี่ยนขาข้างที่ยืนและทำเช่นเดิมในด้านตรงข้าม สิว…สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ แพทย์หญิงศรันยา กตัญญูวงศ์ แพทย์เฉพาะทางด้านการฝังเข็ม […]

เช็คลิสต์ อาหารลดสิว หากไม่อยากหน้าพัง โปรดฟังทางนี้!

เช็คลิสต์ อาหารลดสิว หากไม่อยากหน้าพัง มาฟังทางนี้! หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า “สิว” สามารถเริ่มแก้ไขได้จากภายในร่างกายของตัวเองก่อน โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารที่ดี อย่าง อาหารลดสิว หรือวิตามินเสริมรูปแบบแคปซูลที่หลายคนหามาบำรุงร่างกายกัน เพราะถ้าหากร่างกายได้รับการบำรุงจากภายใน ด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว ก็จะมีส่วนช่วยลดโอกาสในการเกิดสิว รวมไปถึงปัญหาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้ด้วยนั่นเอง ในวันนี้ เราจึงอยากจะพาทุกคนมารู้จักกับ อาหารที่มีส่วนช่วยในการลดสิว หรือกินแล้วช่วยบรรเทาอาการอักเสบของสิวไม่ให้ลุกลาม ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ ผักและผลไม้วิตามินซีสูง “วิตามินซี” พบได้มากในอาหารจำพวกผักและผลไม้ แต่มักถูกทำลายด้วยความร้อนเมื่อนำมาทำเป็นอาหาร ซึ่งวิตามินซีอาจไม่ได้ช่วยรักษาสิวโดยตรง แต่จะช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ไปจนถึงสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย โดยหน้าที่หลักๆ ของวิตามินซีคือ ช่วยรักษาบาดแผลให้หายเร็วขึ้น ช่วยเสริมสร้างและรักษาระดับคอลลาเจน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างสมบูรณ์ แข็งแรง ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ช่วยให้รอยดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวจางเร็วขึ้น >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

เช็คลิสต์ อาหารเพิ่มสิว เลี่ยงได้เลี่ยงด่วน

เช็คลิสต์ อาหารเพิ่มสิว เลี่ยงได้เลี่ยงด่วน สาวๆ หลายคน คงทราบกันดีใช่มั้ยคะว่า “สิว” สามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายสิ่ง อย่างเช่น ความเครียด ฮอร์โมน มลพิษทางอากาศ หรือแม้กระทั่ง อาหารเพิ่มสิว ซึ่งเจ้าสิวตัวร้ายนี้ ถือเป็นอะไรที่รบกวนผิวหน้า ทำให้รู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจได้มากเลยทีเดียว ถ้าหากจะไปบีบ แคะ แกะ เกา ก็ไม่สามารถทำได้ เพราะอาจฝากรอยแผลให้ใบหน้าสวยๆ มีรอยดำ รอยแดง ดูไม่น่ามอง แต่อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง โดยเฉพาะการกิน ก็มีผลทำให้สิวลดลงได้เช่นกัน ฉะนั้น วันนี้เรามาเช็คลิสต์ อาหารที่กินแล้วสิวขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงและช่วยลดการเกิดสิว ไปพร้อมกันเลยค่ะ อาหาร “เพิ่มสิว” นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว สำหรับผู้ที่เป็นสิว ซึ่งมีสาเหตุมาจากสิวฮอร์โมน นมวัวจะยิ่งเข้าไปเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวอักเสบ และสิวหัวหนอง ได้มากกว่าปกติ เนื่องจากนมวัวมีฮอร์โมนที่เข้าไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น จึงเป็นสาเหตุของอาการหน้ามัน และสิวตามมา ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่มีนมเป็นส่วนผสม อย่าง ชีส เนย และไอศครีม แล้วหันมาดื่มนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือน้ำมะพร้าวแทน เพื่อช่วยลดและเลี่ยงการเกิดสิวได้ […]

เคล็ดลับดูแล ” ผิวเป็นสิวง่าย ” ช่วงฤดูร้อน

เคล็ดลับดูแล ” ผิวเป็นสิวง่าย ” ช่วงฤดูร้อน “แสงแดดในฤดูร้อน” เป็นอีกหนึ่งฤดูกาลที่มีรังสียูวีสูงมาก โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหา “ ผิวเป็นสิวง่าย ” แสงแดดจะกระตุ้นให้ผิวเกิดรอยแดง ผิวอักเสบ และจุดด่างดำได้ง่ายกว่า ด้าน ดร.ภญ.จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ กรรมการผู้จัดการ บริษัท แอล.เอ.เดอร์มาเทค จำกัด ผู้นำด้านการผลิต-วิจัยและพัฒนาเครื่องสำอางและเวชสำอาง เปิดเผยว่า “ในช่วงฤดูร้อน ต้องดูแลผิวมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผิวบริเวณใบหน้า เนื่องจากเป็นบริเวณที่สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ส่วนผู้มีปัญหาสิวที่อยู่ในความดูแลของแพทย์ หรือใช้ยารักษาสิว จะต้องระวังเรื่องการออกไปเผชิญกับแสงแดด และควรรู้วิธีการป้องกันดูแลผิวเป็นสิวหลังเผชิญกับแสงแดดอย่างถูกวิธี” ฉะนั้น ควรปกป้องและดูแลผิวอย่างไร ? โดย ดร.ภญ.จิรวรรณ ได้ให้คำแนะนำว่า สำหรับผู้ที่รักษาสิว โดยการใช้ยากลุ่มอนุพันธ์ของกรดวิตามินเอ และยาทาสิวที่มีฤทธิ์ในการลอกผิวอยู่นั้น ควรหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงแดดจ้า เนื่องจากยากลุ่มนี้ จะทำให้ผิวบางและไวต่อแสงได้ง่าย เมื่อเผชิญกับแสงแดด ก็จะทำให้รู้สึกแสบร้อนบนใบหน้า จนเกิดรอยแดง และจุดด่างดำได้ง่าย รวมไปถึงเกิดอาการระคายเคือง หน้าแห้งด้วย และที่สำคัญคือ จะยิ่งซ้ำเติมผิวที่เสียอยู่แล้วให้มีสภาพแย่ลงไป เมื่อผิวไม่แข็งแรงก็จะทำให้เกิดสิว และการระคายเคืองจากเหงื่อ จากฝุ่น และจากเครื่องสำอางที่ใช้อยู่ได้อย่างง่ายดาย […]

5 วิธี ” ลดสิว ผิวเย็น หน้าไม่มัน ” รับลมร้อน

5 วิธี ” ลดสิว ผิวเย็น หน้าไม่มัน ” รับลมร้อน สาวๆ เคยสงสัยกันบ้างมั้ยคะว่า ทำไม “ฤดูร้อน” ถึงเป็นสิวได้ง่ายกว่าฤดูอื่นๆ ? … ฉะนั้น เดี๋ยวเรามาไขข้อข้องใจนี้ ไปพร้อมกับการแชร์เคล็ดลับ ลดสิว และการปรนนิบัติผิวให้เย็นสบาย กันดีกว่าค่ะ เมื่อพูดถึง “ฤดูร้อน” ดูจะเป็น ฤดูกาลที่น่ากังวัลใจของสาวๆ ผู้มีปัญหาสิว เพราะฤดูร้อนมาเยือนทีไร อาการสิวผุด สิวเห่อ และอาการแสบผิวจากแสงแดดแผดเผา รวมไปถึงหน้ามันเยิ้มชอบถาโถมเข้ามาพร้อมกันทุกที ซึ่งสาเหตุสำคัญก็มาจาก เป็นฤดูที่ฟ้าโปร่ง ทำให้แสงหรือรังสี ตกลงมาด้วยความเข้มข้นที่มากกว่า นอกจากนี้ อากาศร้อนยังทำให้ผิวสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อออกมามาก เพื่อลดอุณหภูมิและปกป้องผิว ส่งผลให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงผิวมากขึ้น และกลายเป็นน้ำมันส่วนเกินทำให้ผิวหน้ามัน ประกอบกับสิ่งสกปรก หรือสารระคายเคืองอื่นๆ ที่ตกลงมาอีก ทำให้เกิดเป็นวงจรสิว ทั้งสิวอุดตัน ผื่นจากการแพ้ระคายเคือง จนเกิดเป็นสิวอักเสบเห่อเต็มหน้าได้ง่ายกว่าฤดูกาลอื่นๆ ดังนั้น เรามาดูเคล็ดลับ 5 วิธี “ลดสิว ผิวเย็น หน้าไม่มัน” รับลมร้อน […]

รู้ทันยารักษาสิว พิชิตหน้าพัง หลังเผชิญกับฝุ่นพิษ PM 2.5

ยารักษาสิว ใช้อย่างไรในวันเผชิญฝุ่น ปัญหา ฝุ่นพิษ “พีเอ็ม 2.5”  ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพภายในร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อใบหน้าและผิวพรรณบริเวณที่ไม่ได้ป้องกันอีกด้วย แม้จะสวมใส่หน้ากากอนามัยแต่ก็ไม่สามารถป้องกันฝุ่นพิษได้ทั่วใบหน้า ซึ่งนับว่าเป็นปัญหาใหญ่ของคนเป็นสิว เพราะฝุ่นละอองขนาดเล็ก ถือเป็นคู่ปรับตัวร้ายสำหรับผิวหน้า เนื่องจากละอองฝุ่นมีขนาดเล็กจึงสามารถเข้าไปสะสมในรูขุมขนบนใบหน้า ก่อให้เกิดภาวะอุดตันของสิ่งสกปรก จน “หน้าสวยๆ” กลาย เป็น “หน้าสิว” ง่ายกว่าภาวะปกติ โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายอาจก่อให้เกิดสิวเห่อและผดผื่นคันทั่วใบหน้า จนขาดความมั่นใจ จึงรีบรุดหาวิธีรักษาสิวจนลืมคำนึงถึงผลข้างเคียง บทความนี้ได้สรุปการรักษาสิวด้วยยาชนิดต่างๆ เพื่อเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีปัญหาสิวได้รู้ทันยารักษาสิวและผลข้างเคียง เพื่อจะได้ระวังตัวในการใช้ชีวิตประจำวันและดูแลผิวเป็นสิวได้อย่างถูกวิธี ดร.ภญ.จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเกิดสิวว่า “ในชั้นผิวหนังมีรูขุมขน ต่อมไขมัน และต่อมเหงื่อเพื่อระบายของเสียทั่วใบหน้า เมื่อรูขุมขนเผชิญกับมลภาวะและฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่นำพาสิ่งปรกอื่นๆ มาด้วย จึงก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขนได้ง่าย ทำให้ต่อมไขมันอุดตันจนน้ำมันในรูขุมขุนไม่สามารถระบายออกมาได้ สะสมเกิดเป็นคอมีโดนและกลายเป็นสิวอุดตัน และอาจถูกรบกวนซ้ำจากเชื้อแบคทีเรีย P.acnes จนกลายเป็นสิวอักเสบ อีกทั้งฝุ่นพิษ PM 2.5 ยังนำพาสารเคมีและสิ่งสกปรกมากมายสู่ผิวอีกด้วย จึงกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้มีผดผื่นคัน และสิวเห่อได้ง่าย” สำหรับผู้ที่เป็นสิวจากการแพ้ฝุ่นละอองขนาดเล็กสามารถจำแนกระดับความรุนแรงของปัญหาสิวได้หลายแบบในที่นี้จะแบ่งความรุนแรงเป็น 3 ระดับด้วยกันคือ  ปัญหาสิวเล็กน้อย มีหัวสิวอุดตันเป็นส่วนใหญ่ หรือมีสิวอักเสบร่วมด้วยไม่เกิน […]

ลดสิว วัยทำงานด้วย 4 ท่าโยคะ

ลดสิว ด้วยวิธีธรรมชาติ 4 ท่าโยคะเยียวยาสิว ลดสิว สามารถทำได้ด้วยการฝึกโยคะ เพราะการฝึกโยคะช่วยปรับสมดุลของระบบต่างๆ ในร่างกายโดยตรง รวมถึงปรับลมปราณ กระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อต่างๆ  เช่น ช่วงก่อนมีประจำเดือน ที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนมาก เมื่อฝึกโยคะ ฮอร์โมนในร่างกายจะสมดุล Q: อายุปูนนี้แล้วทำไมสิวยังขึ้นอยู่อีกนะ นี่เป็นคำถามที่เป็นปัญหาคาใจของสาวใหญ่หลายคนที่ต่อสู้กับสิวมานานปี ตั้งแต่สมัยยังเป็นสาวแรกรุ่นจนถึงวัยทำงาน A: อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง อธิบายถึงสิวของคนทำงานไว้ว่า สิวที่มักเกิดในวัยผู้ใหญ่เรียกว่า acne rosacea ซึ่งส่วนมากมีสาเหตุจากการกินอาหารผิดๆ โดยเฉพาะกลุ่มแป้งขาว ของหวาน และของมันมากเกินไป ตลอดจนความเครียดก็เป็นตัวกระตุ้นให้สิวขึ้นได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเราแนะนำจุดสำคัญที่สุดเกี่ยวกับเรื่องสิวนี้ว่า ต้องแก้ด้วยการปฏิบัติตัวคือ การกินอาหารให้ถูกและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันนี้ เราขอชวนคุณผู้อ่านมาออกกำลังกายด้วยโยคะเพื่อสยบสิวกัน ก่อนอื่นเรามาเริ่มด้วยการทำจิตใจให้สงบ หายใจลึกยาว เพื่อรับออกซิเจนเข้าไปช่วยให้ระบบร่างกายส่วนต่างๆ เปิดและทำงานได้เต็มที่ เพื่อให้พร้อมสำหรับการฝึกโยคะไปด้วยกันค่ะ 4 ท่าโยคะเยียวยาสิว ได้เวลาตาม ครูน้อง – วรณัน มะลิวัลย์ ไปฝึกโยคะเยียวยาสิวให้ผิวกลับมาสวยใสอีกครั้งกันแล้ว ครูน้องเกริ่นถึงประโยชน์ของโยคะที่ช่วยเยียวยาสิวว่า “โยคะช่วยปรับสมดุลของระบบต่างๆ ในร่างกายโดยตรง รวมถึงปรับลมปราณ กระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อต่างๆ เช่น […]

keyboard_arrow_up