ลดน้ำหนักด้วยการเดิน วิธีสุดง่าย แต่ได้ผลดี

ลดน้ำหนักด้วยการเดิน วิธีสุดง่าย แต่ได้ผลดี ลองสิคะ ลดน้ำหนักด้วยการเดิน น่าจะเป็นอีกวิธีออกกำลังกายสลายไขมัน ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ และผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย เพราะกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง จึงต้องมีการวางรากฐานให้พร้อมสู่การออกแรงที่หนักขึ้น เริ่มจาก เดินจับเวลา นายแพทย์กรกฎ พานิช อาจารย์ประจําสาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีประสบการณ์เป็นแพทย์ประจําทีมนักกีฬาทีมชาติไทยในการแข่งขันระดับนานาชาติ เช่น กีฬาซีเกมส์และการแข่งขันกีฬาระดับโลกอีกหลายรายการ แนะนำว่า แค่เดินเร็วๆ ในบ้านก็ถือว่าได้กระตุ้นหัวใจแล้ว แต่ถ้าอยากให้การเดินมีประสิทธิภาพ ควรจับเวลา 6 นาที แล้วดูว่าเดินได้กี่เมตร ความยาวของแต่ละก้าวประมาณ 60 เซนติเมตร เดินได้กี่ก้าวให้คูณออกมาเป็นเมตร เช่น เดินได้ 1,000 ก้าว ก้าวหนึ่ง 60 เซนติเมตร จะเท่ากับ 600 เมตรต่อ 6 นาที หากถามว่า ทําไมต้องเดินจับเวลา 6 นาที เพราะเป็นการทดสอบที่ง่าย นิยมทํากันทั่วโลก เมื่อได้ระยะทางของตัวเองก็จดบันทึกไว้ เป็นหลักในการวิเคราะห์ความฟิตของตัวเอง ทําให้ได้มากขึ้นเรื่อยๆ ถ้ามีการจับเวลา คุณก็จะมีเป้าหมาย […]

keyboard_arrow_up