ภัยร้ายจาก โรคอ้วน 108 โรคที่ตามมาติดๆ

โรคอ้วน ส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกาย เรามีคำตอบพร้อมวิธีลดอ้วนมาบอก โรคอ้วน ไม่ใช่แค่มีรูปร่างตุ้ยนุ้ยไม่น่ามอง แต่ความอ้วนยังนำพาโรคร้ายอีกไม่น้อยตามมา และนี่คือ ประสบการณ์ของคนอ้วนที่ได้แต่นอนอยู่บนเตียง ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ เพราะแค่จะพลิกตัวก็เหนื่อยจนหัวใจจะหยุดเต้น คุณอัฐพล แดงคําคุณ หรือ คุณปิ๊ก ผู้ป่วยโรคอ้วน บอกเล่าประสบการณ์ป่วยของเขาในงานสัมมนา “แพทย์เตือนภัย หยุดภาวะโรคอ้วน กรณีศึกษาจากประสบการณ์จริง” เรื่องใกล้ตัว เหตุเกิดภัยอ้วน ขณะนั้นคุณปิ๊กมีน้ําหนักตัวถึง 350 กิโลกรัม จึงทําให้เกิดโรคแทรกซ้อนมากมาย จวนจะเอาชีวิตไม่รอด เขาเล่าถึงสาเหตุว่า “ปิ๊กเป็นคนอ้วนง่ายอยู่แล้ว ประกอบกับไม่เคยออกกําลังกาย และกินจุ ทําให้น้ําหนักขึ้นมาถึง 180 กิโลกรัม จึงคิดจะลดความ อ้วนด้วยการซื้อยาลดความอ้วนมากิน” คุณปิ๊กเล่าว่า ช่วงแรกที่กินยาลดความอ้วนนั้น น้ําหนักลดลง ได้จริง แต่หลังจากนั้นไม่นาน แม้เขาจะกินยาในปริมาณมากขึ้น แต่น้ําหนักก็ไม่ลดลง แถมยังค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนถึง 350 กิโลกรัม เขาเล่าต่อว่า “จากที่เคยเดินไปไหนมาไหนได้ ออกไปทํางานหาเงินช่วยเหลือครอบครัวกลายเป็นว่า ทําไม่ได้ ต้องนอนอยู่แต่บนเตียง ให้พี่น้องมาคอยป้อนข้าว เช็ดตัวเพราะร่างกายทรุดมากจากโรคแทรกมากมาย คือหัวใจเต้นผิดปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ […]

ลดพุง ด้วยอาหารชีวจิต

ลดพุง แบบง่ายๆ ด้วยอาหารชีวจิต ลดพุง ถือเป็นเรื่องจำเป็นนะคะ เพราะอ้วนลงพุง ไม่เพียงแต่จะทำให้เสียบุคลิกเท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งความเสี่ยงต่อโรคภัยหลากหลายรูปแบบอีกด้วย การรณรงค์ภายใต้การดำเนินงานของเครือข่ายคนไทยไร้พุงจึงเกิดขึ้น พร้อมความคาดหวังที่จะได้เห็นคนไทยเราไร้พุงและมีสุขภาพแข็งแรงกันถ้วนหน้า ศาสตราจารย์ แพทย์หญิงวรรณี นิธิยานันท์ ประธานเครือข่ายคนไทยไร้พุง กล่าวว่า “ทุกวันนี้คนไทยป่วยด้วยโรคอ้วนและเกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ?เพิ่มมากขึ้น อาทิ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคข้อเสื่อม ปวดหลัง ปวดเข่า “ดังนั้น หลักการ 3อ ที่ทุกคนควรใส่ใจ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอ้วนลงพุงคือ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ไม่รับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง และควบคุมอารมณ์ให้คงที่” สำหรับวันนี้ เราขออินเทรนด์ด้วยการนำเสนอสูตรอาหารลดความอ้วนสไตล์ชีวจิต พร้อมรับรองผลด้วยประสบการณ์พุงหายค่ะ ประสบการณ์พุงหาย “วันหนึ่งเราไปถ่ายรูปงานวันรับปริญญาของหลาน มองรูปตัวเองแล้วตกใจว่าทำไมเราอ้วนอย่างนี้” คุณวรรณวิทยา เอี่ยมอ่อง เริ่มเล่าถึงจุดเริ่มต้นในการลดพุง “จนมาวันหนึ่งได้รู้จักป้ายุง(คุณผกา เส็งพานิช)เห็นรูปร่างของป้ายุงแล้วอยากเป็นแบบนั้นบ้าง ป้ายุงจึงแนะนำให้ลองลดความอ้วนด้วยการรับประทานอาหารชีวจิตดู “จึงเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของพี่เลยค่ะ แต่ก่อนเป็นคนชอบทานขนมทุกชนิดก็เริ่มลดปริมาณลงและเปลี่ยนมารับประทานพวกขนมจากธัญพืช ที่ไม่ใส่น้ำตาลแทน นอกจากนั้นก็เปลี่ยนมารับประทานอาหารตามสูตรของชีวจิต งดแป้ง งดน้ำตาล ดื่มน้ำรับประทานผักให้มากขึ้น “หลังจากได้ปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารตั้งแต่เดือนกันยายนที่ผ่านมาจนถึงตอนนี้ ลดน้ำหนักลงไปได้เกือบ 5 กิโลกรัมแล้วค่ะ” […]

วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ง่าย ดี ประหยัด วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ มีมากมายให้ลองทำตาม ซึ่งวิธีที่ง่าย ดี และประหยัด คือการลดความอ้วนแบบธรรมชาติ แค่ใช้พลังงานให้มากกว่าที่กินเข้าไปก็เอาชนะไขมันได้แล้ว ซึ่งผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ค่ะ เพราะใครๆ ก็อยากสวย หุ่นดี ห่างไกลคำว่า อ้วนŽ กันทั้งนั้น แต่นอกเหนือไปจากนี้แล้ว ใครๆ ชอบพูดว่าความอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งของสารพัดโรค เช่น เบาหวาน ความดัน หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจ ปัจจุบันมีหลายคนเลือกใช้วิธีการลดความอ้วนแบบผิดๆ ไม่ว่าจะเป็นดูดไขมัน ผ่าตัด หรือรับประทานยา ซึ่งมีผลข้างเคียงตามมามากมาย ทั้งที่ความจริงแล้วมีวิธีการลดความอ้วนแบบธรรมชาติมากมายหลายวิธี ที่ทำให้หุ่นดีและสุขภาพดีไปในเวลาเดียวกัน สำหรับทฤษฎีอย่างง่ายของการลดน้ำหนักคือ ต้องใช้พลังงานให้มากกว่าที่กินเข้าไป สำหรับผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมแบบนี้สิ ดี! -ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารเอทานอลซึ่งให้พลังงาน 7 กิโลแคลอรีต่อกรัม ร่างกายจะเผาไหม้เอทานอลก่อนไขมัน จึงเอื้ออำนวยให้เกิดการสะสมไขมันภายในร่างกาย -ห้ามอดมื้อกินมื้อ เพราะการอดอาหารอาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ และยังจะทำให้การกินอาหารในมื้อถัดไปเพิ่มปริมาณมากกว่าปกติ -กินคาร์โบไฮเดรตได้ แต่อย่ากินไขมัน ไขมันทุกรูปแบบล้วนให้พลังงานสูง โดยให้พลังงานมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่หนักเท่ากันถึงสองเท่า และที่ร้ายกว่านั้นคือ ร่างกายสามารถสร้างไขมันสะสมจากไขมันที่กินเข้าไปโดยใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ขณะที่การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันสะสมต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า แม้ว่าอาหารไทยส่วนใหญ่ไขมันต่ำ แต่เดี๋ยวนี้คนไทยก็หันไปนิยมกินอาหารไขมันสูงเพิ่มขึ้น ส่วนอาหารฝรั่งนั้นมักมีไขมันอยู่ราวร้อยละ 30 – 40 ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องลดไขมันในอาหารให้เหลือน้อยกว่า […]

เมนูลดน้ำหนัก ไอเดียง่ายๆ ที่กินแล้วหุ่นดี

เมนูลดน้ำหนัก โปรแกรมอาหารต้านอ้วน เมนูลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องหักโหมจนท้องร้องและยังช่วยให้คุณผอมลงแต่ยังคงมีน้ำมีนวลอยู่ โดย ดร.ณิชมน สมันตรัฐ ที่จบปริญญาตรีสาขา Biochemistry และ Pre-medicine จากมหาวิทยาลัย University of Winnipeg ประเทศแคนาดา และปริญญาเอกด้านการแพทย์แผนเนเชอโรพาธิค (Doctor of Naturopathic Medicine) จากมหาวิทยาลัย Bastyr University ประเทศสหรัฐอเมริกา มีคำแนะนำมาบอก ปัจจุบันเกิดกระแสการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมสารพัดยี่ห้อ ซึ่งกลายเป็นที่ถกเถียงกันในโลกออนไลน์ว่ามีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ถ้าหากไม่กินอาหารเสริม จะมีอาหารชนิดไหนที่ช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่ แล้วจะลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์ วันนี้หมอมีคําตอบค่ะ ก่อนอื่นต้องทําความเข้าใจก่อนว่า ไม่มีอาหารวิเศษใดๆ จะทําให้เราลดความอ้วนได้ด้วยการกินเป็นอย่างๆ การที่เราจะใช้วิธีกินอาหารเพื่อช่วยลดน้ําหนักต้องพิจารณาอาหารทั้งจาน และดูคุณค่าของอาหารเป็นหลัก พูดอย่างนี้ หลายคนคงยังไม่เห็นภาพ งั้นมาดูตัวอย่างกันเลย จานหลักลดอ้วน หากเรากินข้าวเป็นจานกลมๆ ให้แบ่งครึ่ง โดยให้ครึ่งหนึ่งเป็นผัก ส่วนอีกครึ่งหนึ่งแบ่งเป็น 2 ส่วน เท่าๆ กัน โดย 1-4 ของจานเป็นคาร์โบไฮเดรต ส่วนอีก 1-4 ของจานเป็นโปรตีน […]

ลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยท่า KANGAROO BURPEE

ลดน้ำหนักง่ายๆ แค่ 5 นาที เทรนเนอร์ พลอย-เฌอมาลย์ คอนเฟิร์ม ฟิตจริง ลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา หรือสารเคมี ขอแค่ลองทำท่านี้ตามแบบ คุณเบรท เทเลอร์ ผู้ชำนาญการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากการกีฬาแห่งประเทศไทย และยังเป็นเทรนเนอร์ให้กับสาวพลอย เฌอมาลย์, เบเบ้ และน้อง เมย์ – รัชนก อินทนนท์ วันนี้ คุณเบรทจะมาสอนท่าเวิร์คเอ๊าต์ง่าย ๆแบบไม่เสี่ยงเจ็บ แถมยังสร้างความแข็งแรงให้กับทุกส่วนในร่างกายกันค่ะ รู้จริง ไม่มีเจ็บ นักกีฬาและผู้รักการออกกำลังกายหลายท่านคงเคยผ่านประสบการณ์บาดเจ็บจากการเวิร์คเอ๊าต์มาแล้ว บางคนสามารถฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้แต่บางคนก็เจ็บเกินเยียวยา ก่อนสอนท่าเวิร์คเอ๊าต์คุณเบรทจึงออกตัวแรงว่าต้องมีผู้รู้จริงคอยช่วยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ “ผมชอบกีฬาและชอบออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็ก ผมหลงใหลการแข่งขันทั้งกับตนเองและผู้อื่น เมื่อได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกาย จึงเรียนรู้ว่าการสร้างกล้ามเนื้อ การเผาผลาญหรือแม้แต่การเล่นกีฬานั้น ล้วนมีเรื่องของวิทยาศาสตร์แฝงอยู่เบื้องหลัง “ผมจึงเลือกเรียนด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มหาวิทยาลัย RMIT ประเทศออสเตรเลีย และจบปริญญาโทในสาขาเดียวกันที่มหาวิทยาลัย The Chinese University ประเทศฮ่องกง “สไตล์ในการเทรนของผมไม่เหมือนกับเทรนเนอร์ทั่วไป เพราะผมเป็นผู้ชำนาญการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาเทคนิคของผมจึงเป็นการดูแลผู้ฝึกมากกว่าการเทรน คนที่ผมเทรนส่วนใหญ่เป็นนักกีฬาทีมชาติ ไม่ว่าจะเป็นทีมโปโลน้ำ ทีมนักยกน้ำหนักหญิง หรือแม้แต่เมย์ – รัชนก อินทนนท์ นักแบดมินตันหญิงมือวางอันดับ […]

สาเหตุลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที ข้อผิดพลาดที่ควรรู้

สาเหตุลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ คนเคยผอมแล้วเผลอตัวเผลอใจให้น้ำหนักขึ้นมาทีละนิดรู้ตัวอีกทีตาชั่งก็พามาไกล ลองมาเช็กกันดูว่าคุณได้ทำสิ่งผิดๆ ต่อไปนี้ ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่

keyboard_arrow_up