กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้!

กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้! สาวๆ หลายคนที่ตอนนี้อยู่ในช่วงไดเอท อาจจะกำลังมองหาอาหารดีๆ มีประโยชน์ และให้พลังงานสูงต่อร่างกาย การ กินปลา ลดน้ำหนัก จึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนทานกันค่ะ เพราะว่าปลาเป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด อาทิ ช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และอัมพาต เป็นต้น ฉะนั้น เดี๋ยวเราตามมาดูกันเลยค่ะว่า ต้องกินปลาอะไรดี ถึงจะไม่อ้วน แถมให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมหาศาลด้วย ปลาทูน่า จัดเป็นปลาทะเลที่มีโปรตีนไขมันต่ำ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 6 และบี 12 ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง นิยมรับประทานสด หรือนำไปประกอบเป็นอาหารได้หลายเมนู เมื่อรับประทานเป็นประจำ จะมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมความดันโลหิต และป้องกันการเกิดโรคอ้วน ปลาแซลมอน จัดเป็นปลายอดนิยมที่หลายๆ คนน่าจะรู้จักกันดี โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบในการรับประทานอาหารญี่ปุ่นอย่าง ‘ซาซิมิ’ ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ได้แค่ความอร่อยเท่านั้น เพราะในปลาแซลมอน ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน ที่เป็นฮอร์โมนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย […]

ลดความอ้วนด้วยอาหารบ้านๆ 3 มื้อ ทำตามง่าย อย่าช้า

ลดความอ้วนด้วยอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ทำตามเลย ง่าย อย่าช้า ลดความอ้วนด้วยอาหาร พอจะทำให้นึกถึงคำที่ว่า “You’re what you eat.” บ้างไหม เพื่อจะบอกว่า นอกจากการเลือกประเภทของอาหาร(ให้เป็นไปตามแนวทางชีวจิต) นั้นดีต่อสุขภาพแล้ว การรู้ว่า มื้อไหนควรกินแค่ไหนอย่างไรก็ช่วยป้องกันโรคได้ด้วย โดยเฉพาะโรคอ้วนที่ทุกคนกลั๊วกลัว ลดความอ้วน ด้วยอาหาร บางคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ตอนเช้ากินแบบพระราชา กลางวันกินแบบคนธรรมดา ตอนเย็นให้กินแบบยาจก” แต่คนทั่วไป โดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่มักทำตรงกันข้ามคือ ตอนเย็นสั่งแบบไม่อั้น กินดุจพระราชา ตอนเช้ากินแบบไม่มีจะกิน หรือไม่กินเลย ซึ่งอาจส่งผลเสียดังตัวอย่างนี้ได้ค่ะ คุณน้ำ(นามสมมติ) เป็นคนที่ไม่ค่อยได้กินอาหารเช้าเลย ถ้าวันไหนกินก็จะเป็นกาแฟอย่างเดียว ตอนเที่ยงจึงจะยอมกินข้าว โดยบางครั้งจะกินมากเป็นพิเศษในมื้อเย็น แรกๆ ก็ไม่ได้มีอาการผิดปกติอะไร แต่พอมาระยะหลังๆ รู้สึกวิงเวียนศีรษะตอนสายๆ ประมาณสิบโมงเช้าเป็นประจำโดยไม่รู้สาเหตุ คุณน้อง(นามสมมติ) อยากลดน้ำหนัก เลยกินอาหารวันละมื้อ คือตอนบ่ายสอง แต่ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดดังใจ แถมบางครั้งการขับถ่ายก็ไม่ปกติ แถมยังมีอาการปวดท้องด้วย ในรายแรก คุณน้ำไปพบแพทย์ด้วยอาการเวียนศีรษะประจำ แต่ตรวจหาสาเหตุไม่พบ เมื่อมาพบหมอจึงแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตัว ง่ายๆ […]

keyboard_arrow_up