ลดความอ้วนด้วยอาหารบ้านๆ 3 มื้อ ทำตามง่าย อย่าช้า

ลดความอ้วนด้วยอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ทำตามเลย ง่าย อย่าช้า ลดความอ้วนด้วยอาหาร พอจะทำให้นึกถึงคำที่ว่า “You’re what you eat.” บ้างไหม เพื่อจะบอกว่า นอกจากการเลือกประเภทของอาหาร(ให้เป็นไปตามแนวทางชีวจิต) นั้นดีต่อสุขภาพแล้ว การรู้ว่า มื้อไหนควรกินแค่ไหนอย่างไรก็ช่วยป้องกันโรคได้ด้วย โดยเฉพาะโรคอ้วนที่ทุกคนกลั๊วกลัว ลดความอ้วน ด้วยอาหาร บางคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ตอนเช้ากินแบบพระราชา กลางวันกินแบบคนธรรมดา ตอนเย็นให้กินแบบยาจก” แต่คนทั่วไป โดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่มักทำตรงกันข้ามคือ ตอนเย็นสั่งแบบไม่อั้น กินดุจพระราชา ตอนเช้ากินแบบไม่มีจะกิน หรือไม่กินเลย ซึ่งอาจส่งผลเสียดังตัวอย่างนี้ได้ค่ะ คุณน้ำ(นามสมมติ) เป็นคนที่ไม่ค่อยได้กินอาหารเช้าเลย ถ้าวันไหนกินก็จะเป็นกาแฟอย่างเดียว ตอนเที่ยงจึงจะยอมกินข้าว โดยบางครั้งจะกินมากเป็นพิเศษในมื้อเย็น แรกๆ ก็ไม่ได้มีอาการผิดปกติอะไร แต่พอมาระยะหลังๆ รู้สึกวิงเวียนศีรษะตอนสายๆ ประมาณสิบโมงเช้าเป็นประจำโดยไม่รู้สาเหตุ คุณน้อง(นามสมมติ) อยากลดน้ำหนัก เลยกินอาหารวันละมื้อ คือตอนบ่ายสอง แต่ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดดังใจ แถมบางครั้งการขับถ่ายก็ไม่ปกติ แถมยังมีอาการปวดท้องด้วย ในรายแรก คุณน้ำไปพบแพทย์ด้วยอาการเวียนศีรษะประจำ แต่ตรวจหาสาเหตุไม่พบ เมื่อมาพบหมอจึงแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตัว ง่ายๆ […]

keyboard_arrow_up