จบปัญหา โรคอ้วน ลงพุง เพื่อหยุดสารพัดโรคที่จะตามมา

จบปัญหา โรคอ้วน ลงพุง เพื่อหยุดสารพัดโรคที่จะตามมา โรคอ้วน ลงพุง เป็นภาวะที่มีการสะสมของไขมันในช่องท้องมากเกินไป เกิดจากการเผาผลาญอาหารผิดปกติ ไขมันหน้าท้องแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระ ซึ่งจะยับยั้งกระบวนการเผาผลาญกลูโคสที่กล้ามเนื้อ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ตีบ หรืออุดตัน ในผู้หญิ งมากกว่าร้อยละ 30 และในผู้ชายมากกว่าร้อยละ 25 เป็นโรคอ้วน และถ้ารอบเอวเพิ่มขึ้นทุก ๆ 5 เซนติเมตร จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานได้มาก 3-5 เท่า เราอ้วนหรือไม่อ้วน? รศ.ดร.นพวรรณ เปียซื่อ โรงเรียนพยาบาลรามาธิบดี คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหาวิทยาลัยมหิดล ได้บอกไว้ว่า วิธีการสังเกตว่าเราอ้วนหรือไม่ ทำได้ง่ายๆ โดยการวัดส่วนสูง น้ำหนักตัว และเส้นรอบเอว แล้วนำมาพิจารณาดังนี้ น้ำหนักตัวที่เหมาะสมเทียบกับส่วนสูง น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงเท่ากับส่วนสูง (เซนติเมตร) ลบด้วย 110 น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายเท่ากับส่วนสูง (เซนติเมตร) ลบ 100 เช่น ผู้หญิงคนหนึ่งสูง […]

งดกินแป้ง ลดพุง ได้จริงหรือ

อ้วน มีพุง กินอย่างไรจึงจะ ลดพุง ลดอ้วนได้ ปัจจุบันนี้มีทฤษฎีการลดน้ำหนักหลากหลายวิธีด้วยกัน หนึ่งในทฤษฎีฮิตคือการงดกินแป้งเพื่อลดน้ำหนัก

จบปัญหา ลงพุง ด้วยวิธีง่ายๆ ทำตามเถอะ

ลงพุง ตลอดทุกปี  เพราะ 7 เรื่องนี้ที่กำลังทำอยู่ใช่ไหม ลงพุง คงเป็นปัญหาใหญ่ของหญิงชายผู้มักตามใจปาก ซึ่งคุณรู้ไหมว่า พุงเจ้ากรรมที่ยื่นเกินหน้าสามารถทํานายโรคเบาหวาน และหัวใจในอนาคตได้ คุณหมอราสา คาสโลสเกียต ศูนย์ป้องกันโรคแห่งมหาวิทยาลัยรัช ชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา จึงมีเคล็ดลับต้องห้าม หากไม่ต้องการพุงย้วยตลอดกาลมาฝาก กินอาหารโลว์แฟตตลอด เลยทําให้ขาดไขมันดี(ที่มีอยู่ในถั่ว น้ํามันมะกอก และอะโวคาโด)ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ อยู่ในภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะทําให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทํางานผิดปกติ แถมมักกระตุ้นให้กินอะไรผิดๆ อีกด้วย กินแต่อาหารกล่อง เพราะในอาหารกล่องมักจะมีทั้งเกลือ น้ําตาล และน้ํามันเกินความต้องการของร่างกาย ขาดแมกนีเซียม ซึ่งมีอยู่ในผักใบเขียวเข้ม กล้วย และถั่วเหลือง สารอาหารชนิดนี้ช่วยลดน้ําตาลในเลือดได้ดี ดื่มแต่โซดา มีรายงานวิจัยพบว่า คอโซดามักสะสมพุงย้วยเพราะได้พลังงานเกินความต้องการของร่างกาย เลือกกินแต่ผลไม้วิตามินซีสูง การกินแต่ผลไม้วิตามินสูง จะทําให้คอร์ติซอลในร่างกายลดลง จึงเครียดง่ายและกินดะ ทางที่ดีจึงควรกินอาหารให้หลากหลาย โดยเติมผักผลไม้สีแดง สีส้ม และสีเหลืองด้วย ไม่ออกกําลังกาย ซึ่งใครๆ ก็รู้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายย็อกๆ แย็กๆ ไม่ช่วยอะไรเลย แต่ถ้าต้องการเผาผลาญไขมัน ลดน้ําตาลในเลือด ต้องทําต่อเนื่องมากกว่า 30 […]

keyboard_arrow_up