9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล ปัจจุบันเรามักจะพบผู้คนมากมายมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางสายตา ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นยิ่งทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมสภาพได้ง่าย  เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนเอามาก ๆ เพราะฉะนั้นจึงต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ   วิธีการถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร อาการที่เราจะเจอมาเวลาใช้สายตาเยอะ ได้แก่ ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น รวมทั้งผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งล้วนไม่มีใครอยากเจอ ฉะนั้นเราควรหมั่นถนอมสายตาให้ดี เพื่อจะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาในระยะยาว   เพิ่มสารอาหารที่สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ ผักขม เป็นต้น ตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียดปีละครั้ง เพื่อตรวจสอบถึงคุณภาพการทำงานของสายตา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะภาวะการเจ็บป่วยเรื้อรังมีผลต่อสุขภาพดวงตาได้ หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตรายและมลพิษที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของดวงตา   พักสายตาจากหน้าจอ เพราะการมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว […]

เพราะ “ดวงตา” เป็นสิ่งสำคัญ จึงควรรู้ทันวิธีถนอมดวงตาด้วยตัวเอง

“ดวงตา” เป็นอวัยวะสำคัญที่ไม่ควรละเลย การรู้เท่าทันทำให้เราปกป้องดวงตาจากโรคบางโรคได้ และแม้โรคที่ป้องกันไม่ได้ แต่การได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีก็ช่วยลดความรุนแรงของโรคได้ ดังนั้นการดูแลรักษาสุขภาพของดวงตาให้อยู่คู่กับเราไปชั่วชีวิตเป็นสิ่งที่ทุกคนควรต้องรู้ไว้คือสิ่งดีที่สุดค่ะ การดูแลดวงตาและสายตาในที่นี้หมายถึง การดูแลดวงตาในภาพรวมเพื่อให้ดวงตามีสุขภาพดี มองเห็นภาพได้ชัดเจน ลดอาการเกิดโรค ชะลอการเสื่อมของเนื้อเยื่อต่างๆ ของลูกตา และเพื่อช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดจากการใช้สายตา เช่น อาการเมื่อยตา ระคายเคืองตา หรือปวดศีรษะเมื่อใช้สายตามากเกินไป ป้องกันการเกิดกระจกตาเป็นแผลหรือฝ้าขาว และอาจชะลอโรคของลูกตาที่เกิดเมื่ออายุมากขึ้น เช่น โรคต้อกระจกและโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น การดูแลดวงตาและสายตาด้วยตัวเอง เริ่มจากการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง เพราะเบาหวานและความดันสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคของดวงตาได้สูง เช่น จอตาเสื่อม โรคเลือดออกในจอตา เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ที่บำรุงเซลล์ลูกตา โดยเฉพาะเซลล์ของแก้วตาและจอตา ไม่สูบบุหรี่ เพราะควันบุหรี่ทำลายเซลล์แก้วตาทำให้เกิดต้อกระจก และเซลล์ของจอตา โดยเฉพาะบริเวณจุดภาพชัด และหากโดนมากๆ อาจทำให้เกิดภาวะตามัวและตาบอดได้ รวมถึงหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เพราะเป็นสาเหตุให้ขาดสารอาหาร และอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคของดวงตาได้ เช่น การขาดวิตามินเอ เป็นต้น ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เมื่อไม่มีโรคที่ต้องจำกัดน้ำดื่มเพื่อให้เนื้อเยื่อต่างๆ […]

keyboard_arrow_up