รำกระบอง ขี่จักรยาน ป้องกันเบาหวาน ลดระดับน้ำตาลในเลือด

รำกระบองป้องกันเบาหวาน ลดน้ําตาลในเลือด ที่ปากน้ำโพ รำกระบองป้องกันเบาหวาน  และขี่จักรยาน หลากหลายกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ ดังประสบการณ์สุขภาพของคนเหล่านี้ สมัยสาวๆ คุณวาริน รุ้งเพชร (ปัจจุบันอายุ68 ปี) เผชิญโรคหืดอย่างทรมานนานเกือบสิบปี และจากผลข้างเคียงของยาและการไม่ ควบคุมอาหาร สองปีที่แล้วเธอพบว่าตนเองเป็นโรคเบาหวาน มีระดับน้ําตาลในเลือดสูงถึง 150 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ เมื่อรํากระบองเป็นประจําอยู่แล้ว คุณวารินจึงยิ่งใส่ใจและตั้งใจรํามากขึ้น “ป้ารํากระบองมาได้ห้าปีแล้ว เพื่อนชวนไปฝึกกับชมรมรํากระบอง จังหวัดนครสวรรค์ ความที่ชมรมอยากให้ทุกคนนํารํากระบองได้ ป้าเลยต้องรําอย่างจริงจัง ไม่นานก็จําท่าได้ “ตั้งแต่เป็นเบาหวาน ทุกเย็นยังไปรํากระบองเหมือนเดิม เพราะเป็นห่วงสุขภาพมากขึ้น ชอบชุดท่าเตะมากที่สุด ได้ออกแรงเต็มที่และช่วยให้เหงื่อออกดี โดยจะเตะอย่างต่อเนื่องท่าละ 50 ครั้ง เมื่อครบ 1 ท่าจึงพักหายใจ 1 นาที แล้วค่อยเริ่มเตะท่าต่อไป “ยิ่งออกแรงมากและตั้งใจเท่าไร จะยิ่งได้เหงื่อเยอะและเป็นประโยชน์มากเท่านั้น” ผลจากการขยันรํากระบองช่วยให้ระดับน้ําตาลในเลือดของคุณวารินลดเหลือ 110 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ เธอบอกว่าจะมุ่งมั่นรํากระบอง   สถานีต่อไปเยือนมุกดาหาร แหล่งรวมกิจกรรมสู้เบาหวาน แม้โครงการช่วยเหลือผู้ป่วยเบาหวานจะเริ่มต้นตั้งแต่ปีพ.ศ. 2546 แต่โรงพยาบาลอําเภอหว้านใหญ่ จังหวัดมุกดาหาร ก็ยังไม่ประสบความสําเร็จในการลดจํานวนผู้ป่วยและอาการแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน […]

ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง ปวดเอว ด้วยรำกระบอง ท่าแหงนดูดาว

ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง แค่รำกระบองท่าแหงนดูดาว ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องพึ่งเข็ม แค่ลุกขึ้นมารำกระบอง ด้วยท่าแหงนดูดาว ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเอว และเมื่อยเนื้อเมื่อยได้ ส่วนวิธีการจะเป็นอย่างไรนั้น มาทำตามไปพร้อมๆ กันเลย มารู้จักกับการรํากระบองกันค่ะ เพราะการรำกระบอง ส่งผลดีต่อสุขภาพทุกระบบ ดังที่อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง อธิบายว่า “ได้บริหารทุกส่วนแม้แต่ระบบสมอง และระบบการหายใจ ถ้าหายใจถูกต้องจะทําให้การหมุนเวียนเลือดดี แล้วก็จะทําให้ระบบกล้ามเนื้อดีขึ้น ระบบข้อต่อดีขึ้น ระบบกระดูกก็ดีขึ้น การเคลื่อนไหวต่างๆ ก็สมบูรณ์ขึ้น” นอกจากนี้ อาจารย์สาทิสยังกล่าวถึงหลักสําคัญของการรํากระบองที่ดีในหนังสือเตะสุดชีวิต สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพว่า “เราได้ใช้หลักของสมาธิมาร่วมกับการออกกําลังกายและบริหารด้วย ปกติการออกกําลังกายนั้นเราต้องใช้การหายใจที่ถูกต้องอยู่แล้ว เราจะฝึกการหายใจกันก่อน ทําอย่างไรจึงจะหายใจได้แล้วเราจึงหัดทําสมาธิระหว่างออกกําลังกาย เมื่อทําพร้อมกันไปหมดทั้งใจทั้งกายเช่นนี้ การออกกําลังกายและบริหารร่างกายย่อมได้ประโยชน์สูงสุด” อาการปวดหลังและไหล่เกิดจากอะไร อาการปวดหลังและไหล่เริ่มจากการสะสมความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ซึ่งมีสาเหตุจากการที่เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จึงลําเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ ทําให้มีของเสียสะสมในกล้ามเนื้อปริมาณมาก จนไปกระตุ้นให้ระบบประสาททํางานผิดปกติกล้ามเนื้อจึงเกิดอาการแข็งเกร็งและเกิดอาการปวดตามมา ข้อมูลจากหนังสือ สูตรสําเร็จกับเรื่องปวดๆ “ไหล่ ข้อศอก” โดยแพทย์หญิงฟุกุดะ จิอากิ แพทยศาสตร์ดุษฎีบัณฑิตและที่ปรึกษาด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพ จัดพิมพ์โดยสํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ ทำไมต้องใช้ไม้กระบอง ประโยชน์ของตะบองในการออกกําลังกายคือเราสามารถใช้ตะบองนวดกดดึงดันทุกส่วนของร่างกายได้ […]

รำกระบอง ช่วยรักษาโรคและอาการไหล่ติดได้

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำหรับชีวจิต และผู้คิดค้นท่า รำกระบอง คนแรกและคนเดียวในประเทศและในโลก ประโยชน์ของการรำกระบองในการรักษาโรค

keyboard_arrow_up