แก้อาการปวด เพราะสวมส้นสูง

แก้อาการปวด ขา เข่า ข้อ จากการสวมรองเท้าส้นสูง โดยนพ.กรกฎ แก้อาการปวด จากรองเท้าส้นสูงที่สาวๆ สวมใส่เพื่อเสริมบุคลิก แต่เจ้าความสวยที่ว่า กลับสร้างปัญหาให้คุณสาวๆ ไม่น้อยเลย แย่ที่สุดอาจทําให้กระดูกสันหลังคดได้ นายแพทย์กรกฎ พานิช อาจารย์ประจําสาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำตอบเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้มาบอกค่ะ We Wonder คุณหมอคะ หนูเพิ่งเรียนจบ เริ่มทํางานได้ 1 สัปดาห์ โดยงานที่หนูทําต้องยืนวันละประมาณ 4 ชั่วโมง และต้องใส่รองเท้าส้นสูง ตอนนี้หนูมีปัญหามากเลยค่ะ เพราะปวดเท้ามาก รองเท้าก็กัด ยืนทํางานแทบไม่ไหว ทรมานมาก ขอคําแนะนําด้วยค่ะ Doctor Says เป็นปกติครับ ใครที่ใส่รองเท้าส้นสูง ย่อมมีปัญหาไม่มากก็น้อย เพราะโครงสร้างของคนเราเวลาใส่รองเท้าส้นสูงจะมีการปรับตัวไปในลักษณะฝืนธรรมชาติ ในภาวะที่เรายืนปกติ น้ําหนักจะถ่ายเทไปที่ 3 จุดหลักที่ฝ่าเท้า ได้แก่ ส้นเท้า โคนนิ้วหัวแม่เท้า และโคนนิ้วก้อยเท้า แต่เวลาที่เราใส่รองเท้าส้นสูง น้ําหนักจะเทเอียงลงมาที่ด้านหน้าเท้า โดยส่วนใหญ่จะมาลงที่กระดูกโคนนิ้วหัวแม่เท้า ทําให้กระดูกโคนนิ้วหัวแม่เท้าและเนื้อเยื่อเท้าบริเวณรอบๆ ต้องออกแรงเพื่อรับน้ําหนัก […]

วิธีเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ กันเถอะ

วิธีเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ เพราะสุขภาพเท้าจะดีได้ก็ด้วยรองเท้า วิธีเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบดีๆ จากคุณหมอเฉพาะทางมาแนะนำ สุขภาพเท้าดี…เพราะรองเท้าดี รองเท้ามีความสําคัญต่อสุขภาพเท้าเป็นอย่างมาก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ แพทย์หญิงนวพร ชัชวาลพาณิชย์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล อธิบายว่า “เท้าของเราประกอบด้วยกระดูก 28 ชิ้น ทําหน้าที่ในการพยุงกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง จึงเท่ากับว่า เท้าคู่นี้จะต้องรองรับระบบโครงสร้างต่างๆ ของร่างกายไว้ทั้งหมด การทรงตัวของร่างกายทั้งหมดจึงขึ้นอยู่กับกระดูกทั้ง 28 ชิ้นนี้ ซึ่งถ้ากระดูกเท้าเกิดความผิดปกติก็จะทําให้อวัยวะอื่นๆ ผิดปกติไปด้วย” ดังนั้น รองเท้าซึ่งทําหน้าที่รองรับเท้าจึงมีความสําคัญเป็นอย่างมาก คุณหมอนวพรอธิบายต่อว่า “การสวมรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยรักษารูปทรงของกระดูกทั้ง 28 ชิ้นนี้ให้เป็นปกติ กระดูกไม่บิดเบี้ยว เกิดการกระจายน้ําหนักลงบนฝ่าเท้าอย่างเหมาะสม น้ําหนักไม่กดลงจุดใดจุดหนึ่งของเท้า เกิดแรงกระแทกในการเดินน้อย การทรงตัวจึงดีขึ้น” How to เลือกรองเท้าแคชชูส์ให้ได้สุขภาพ คุณหมอนวพรอธิบายว่า รองเท้าสวมส้นเตี้ยหรือที่ภาษาชาวบ้านเรียกกันว่า แคชชูส์ ถือเป็นรองเท้าที่สวมใส่สบาย เพราะมีรูปทรงกระชับเท้า ไม่ทําให้ปวดข้อเท้าหรือน่อง ทั้งนี้รองเท้าแคชชูส์มีหลายรูปแบบและผลิตจากวัสดุหลากชนิดตามความชอบและยุคสมัย รองเท้าแคชชูส์ส่วนใหญ่มักผลิตจากหนังแท้ หนังกลับ กํามะหยี่ ผ้าใบ และอื่นๆ ควรเลือกวัสดุที่นิ่มเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเท้าด้านหรือถลอก เนื่องจากรองเท้าแคชชูส์เป็นรองเท้าที่หุ้มเท้าไว้เกือบทั้งหมด เมื่อลองสวมแล้วให้กดที่หัวรองเท้าดูว่ามีพื้นที่ให้นิ้วเท้าขยับเขยื้อนได้หรือไม่ […]

รองเท้าออกกำลังกาย ต้องเลือกอย่างไร อึด ทน นาน คุ้มจริง

รองเท้าออกกำลังกาย ที่จะลดแรงกระแทก และช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น ต้องเลือกอย่างไร รองเท้าออกกำลังกาย เลือกอย่างไรดี คำถามนี้ ตอบแบบผิวๆ คงบอกได้แค่ว่า ควรเลือกรองเท้าสําหรับกีฬาแต่ละชนิด เนื่องจากรองเท้าแต่ละรุ่น แต่ละแบบ สามารถรองรับแรงกระแทกได้ต่างกัน ซึ่งรองเท้าที่ดีจะช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าและข้อเข่าระหว่างการออกกำลังกายที่ติดต่อกันนานๆ เลือกรองเท้าออกกำลังกาย เลือกให้เหมาะกับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งเท่านั้น รองเท้าสําหรับเดิน พื้นรองเท้าต้องแข็งกว่ารองเท้าสําหรับวิ่ง ส่วนรองเท้าสําหรับวิ่งต้องมีความยืดหยุ่นมากกว่า เพื่อรองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษ ถ้าคุณต้องการทําทั้งสองกิจกรรมก็ควรมีรองเท้าสองประเภท รู้จักรูปทรงเท้าของตน เพราะรูปเท้าของแต่ละคนมีลักษณะแตกต่างกันออกไป และท่าทางการเดินของคนเราก็มีความเฉพาะตัว จึงจําเป็นต้องเลือกรองเท้าคู่ที่ใช่ ซึ่งควรลองสวมก่อนตัดสินใจซื้อ หมั่นวัดไซส์รองเท้าอยู่เสมอ คุณสตีเฟน ไรเกนผู้อํานวยการด้านการเดินและข้อเท้าแห่งโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโทมัส เจฟเฟอร์สัน ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “ขนาดเท้าของเราเปลี่ยนแปลงเสมอเมื่ออายุมากขึ้น เพราะฉะนั้นเราควรวัดขนาดเท้าประมาณสองครั้งต่อปี และควรเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า ไม่ใช่เลือกจากตัวเลขไซส์ เพราะไซส์ของแต่ละแบรนด์ก็ไม่เท่ากัน” เลือกซื้อรองเท้าตอนเย็น เพราะเท้าจะขยายออกในช่วงนั้น รวมถึงช่วงเวลาที่วิ่งหรือเดินมากๆ ซึ่งจะเป็นช่วงที่เท้าขยายใหญ่ที่สุด อย่าลืมพกถุเท้าคู่โปรด เมื่อไปซื้อรองเท้า หรืออุปกรณ์เสริมอื่นๆ สําหรับเท้า ใช้กฎของนิ้วโป้ง ระหว่างรองเท้าและปลายเท้าควรมีช่องว่างประมาณความกว้างของนิ้วหัวแม่มือ (3-8-1-2 นิ้ว) โดยให้ส้นเท้าพอดีกับรองเท้าและกระชับเท้าพอดีขณะก้าวเดิน สถาบันศัลยแพทย์กระดูกและข้อแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนําว่า เมื่อสวมใส่รองเท้ากีฬา เราควรสามารถที่จะขยับนิ้วเท้าทุกนิ้วได้อย่างอิสระ อย่าซื้อเพราะสวย รองเท้ารุ่นที่มีอุปกรณ์เสริมใหม่ๆ […]

keyboard_arrow_up