4 วิธีเปิดใจให้หันมามองเห็น คุณค่าในตัวเองมากขึ้น เริ่มได้จากการ มองโลกในแง่ดี

4 วิธีเปิดใจให้หันมามองเห็น คุณค่าในตัวเองมากขึ้น เริ่มได้จากการ มองโลกในแง่ดี เชื่อว่าหลายครั้งที่เราชอบเผลอใจ ปล่อยให้ตัวเองคิดว่า เราไม่มีค่าเพียงพอ กับสิ่งต่างๆ หรือท้อแท้กับตัวเองที่ไม่ดีดั่งใจหวัง และความคิดต่างๆที่นำพาเราจมดิ่งลงไปและเริ่มมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ แต่เชื่อเถอะว่าเราทุกคนมีคุณค่าในตัวของเราเองกันทั้งนั้น อยู่ที่ว่าเราจะมองเห็นมันจริงๆรึเปล่า นี่อาจจะถึงเวลาที่เราจะเปิดใจให้กับตัวเองสักนิด แล้วหยิบเอาคุณค่าในตัวเราที่มีอยู่มาโชว์ให้ตัวเองเห็น เพื่อเราเองจะได้มีความสุขในชีวิตมากขึ้น จากการ มองโลกในแง่ดี มองตัวเองให้ดีขึ้น เราไม่ได้แย่อะไรขนาดนั้น ขอเริ่มต้นจากการที่เราควรจะมองตัวเองใหม่ กับกระจกใบเดิมที่เราส่องอยู่ทุกวันนี่แหละ ในวันที่ผ่านมามันอาจจะดูไม่สดใส ดูหดหู่ หรือท้อแท้ และมองว่าเรานั้นไร้ค่า แต่วันนี้ขอให้เป็นวันใหม่ที่เราจะส่องกระจกใบเดิม ด้วยความรู้สึกใหม่ๆที่ว่า ความจริงแล้วเราเองก็มีคุณค่านะ มีดีในแบบของเรา ไม่มีอะไรหรอกที่จะดีสมบูรณ์แบบ วันนี้อาจจะไม่ได้ดีดั่งใจ แต่เราก็มาทำให้มันดีขึ้นในทุกๆวันได้นะ เชื่อเถอะว่าการที่เราหัดมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ภายใต้ความเป็นจริง ก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกดีมากขึ้น ภูมิใจในตัวเองบ้าง ไม่เสียหายอะไร เราอาจจะคิดว่าตลอดเวลาที่ผ่านมา มันไม่มีอะไรเลยที่เราควรจะภาคภูมิใจกับมัน อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านี้มันบดบังความสามารถในตัวเรา ถ้าเราลองนึก ลองมองดูดีๆ เราทุกคนล้วนมีสิ่งที่เราสามารถภาคภูมิใจในตัวเองกันทั้งนั้น ในวันที่เรามีความสุข แม้มันอาจจะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แต่มันก็คือเรื่องราวดีๆที่เราทำมันออกมาได้ดี ได้โปรดดึงเอาความภาคภูมิใจที่ทำให้เรามีความสุขในตอนนั้น ออกมาเป็นโล่ เป็นสะพานให้เราก้าวเดินต่อไปด้วยความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกันเถอะ นี่ไม่ใช่การอวยตัวเอง แต่มันคือการให้รางวัลแก่ตัวเอง โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น  ลองมองหาความภาคภูมิใจในตัวเองกันเถอะ จะเล็กจะน้อย […]

6 สิ่งที่ควรทำก่อนสิ้นปี เดือนสุดท้ายก็ยังไม่สาย

6 สิ่งที่ควรทำก่อนสิ้นปี เดือนสุดท้ายก็ยังไม่สาย เชื่อว่าหลายๆคนมีสิ่งที่อยากทำมากมายเต็มไปหมด หรือตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าปีนี้ฉันจะ…. แต่ก็ผ่านมาจนเดือนสุดท้ายแล้ว ก็ยังไม่ได้ทำ หรือทำแล้วแต่ยังไม่สำเร็จ ไม่ต้องเสียใจไปว่า ปีนี้จะกลายเป็นปีที่แย่สำหรับเรา มาสร้างความทรงจำดีๆให้กับตัวเอง ด้วย 6 สิ่งที่ควรทำก่อนสิ้นปี เป็นสิ่งที่แม้จะเป็นเดือนธันวาคม ก็ยังไม่สายเกินกว่าจะทำ เอ้าจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยจ้า — ทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาตลอดปี — ลองเริ่มจากนึกย้อนทบทวนเรื่องราวต่างๆที่ผ่านมาตลอดทั้งปี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดี หรือไม่ค่อยดีก็ตาม เพราะทุกเรื่องล้วนมีประโยชน์แก่ตัวเรา เชื่อเถอะว่าในเวลาที่เกิดเรื่องราวมากมายขึ้น มันอาจจะทำให้เราพลาดอะไรไป หรือไม่ทันได้ฉุดคิด หรือนำเอามาเป็นประสบการณ์ บทเรียนดีๆที่อาจจะหาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว นี่แหละคือช่วงเวลาอันดี ที่เราจะลองนึกถึงเรื่องต่างๆ แล้วเอามาคิด เอามาเป็นบทเรียน ไม่แน่ว่าในเรื่องร้ายๆที่เคยเกิดขึ้น อาจจะมีเรื่องที่ดี หรือการสอนให้เราเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมก็ได้ — เก็บเรื่องที่น่าจดจำเอาไว้ให้ลึกสุดใจ — ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่แสนเจ็บปวด หรือเรื่องที่น่ายินดีชนิดที่ว่าแค่คิดถึงก็หุบยิ้มไม่ได้ แต่ถ้ามันเป็นเรื่องที่เราอยากจะจำมันเอาไว้ ก็ให้จดจำมันไว้ด้วยใจ สำหรับเรื่องราวดีๆ แน่นอนว่าไม่แปลกหรอกที่ใครๆก็อยากจะเก็บเอาไว้ในใจ จำเอาไว้ ไม่อยากลืม ซึ่งใช่ค่ะ จดจำเอาไว้เถอะ เพราะมันคือความสุขที่ต่อชีวิตเรา ที่ทำให้เราเป็นคนที่สดใส แต่สำหรับเรื่องราวที่แสนจะเจ็บปวด มีเหตุผลอะไรที่เราจะต้องไปจดจำมันเอาไว้ด้วย เหตุผลก็คือ […]

5 วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ มีความสุข ขึ้นภายในสิ้นปี

5 วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ มีความสุข ขึ้นภายในสิ้นปี ใกล้จะหมดปีแล้ว ใครหลายๆคนที่ตั้งเป้ากับตัวเองว่าจะทำนู้นนี่นั่น แต่ยังไม่ได้ลงมือทำเสียที หรืออยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ก็ยังไม่ได้ทำจริงๆจังๆเสียที วันนี้ GL เลยมาขอท้าเพื่อนๆให้มาลองทำ 5 สิ่งเพื่อให้เรามีความสุขขึ้นกันค่ะ เอ้าเริ่ม!!! 1. เริ่มจากกินข้าวเช้าทุกวัน ถ้าถามว่ามื้ออาหารมื้อไหนเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ก็คงจะหนีไม่พ้น “มื้อเช้า” นั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าลืมที่จะกินอาหารเช้าในทุกๆวัน เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดี  การที่เราได้กินอาหารเช้าจะช่วยทำให้เรามีพลังงาน มีเรี่ยวแรงไปทำงาน ไปทำธุระต่างๆ อีกทั้งยังช่วยทำให้เราผอมได้อีกด้วยนะ เพราะการกินอาหารมื้อเช้าจะเข้าไปช่วยเร่งการเผาพลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และจะดีมากหากเราสามารถเลือกกินอาหารเช้าแบบที่มีประโยนช์ สดใหม่ มีสารอาหารครบ 2. ใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น แม้ว่าทุกคนจะรู้ดีว่าเราควรที่จะใส่ใจสุขภาพให้ดี แต่เป็นเราเองที่ชอบละเลยสุขภาพร่างกายของตนเอง อาจจะลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ทำไปเรื่อยๆ ค่อยๆเพิ่มการดูแลร่างกายให้มากขึ้นเรื่อยๆจนชินก็ได้ เช่น เริ่มจากการกินอาหารให้ครบทุกมื้อ ดื่มน้ำให้มากขึ้น แล้วอาจจะค่อยๆใส่ใจเรื่องอาหารที่กินให้มากขึ้น หรือลดชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆลง หากมีเวลาว่างก็ไปออกกำลังกายบ้าง ถ้าเราสามารถทำได้จนชินก็จะทำให้เรามีสุขภาพชีวิตที่ดีมากขึ้น แล้วเราจะรู้สึกดีมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลยล่ะ 3. อาบน้ำก่อนเข้านอนทุกครั้ง บางคนชอบละเลยการอาบน้ำก่อนเข้านอน เพราะอาจจะคิดว่าไม่ได้ไปไหน อยู่แต่ในบ้าน หรือ เพิ่งอาบไปเมื่อตอนเย็น […]

วิธีเริ่มต้น เช้าวันจันทร์ อย่างมีความสุข เริ่มต้นดี ชีวิตดีไปตลอดทั้งสัปดาห์

วิธีเริ่มต้น เช้าวันจันทร์ อย่างมีความสุข เริ่มต้นดี ชีวิตดีไปตลอดทั้งสัปดาห์ เริ่มต้น เช้าวันจันทร์ กันอย่างมีความสุข เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากมีเช้าวันทำงานที่สดใสด้วยกันทั้งนั้นใช่ไหมคะ มาต้อนรับเช้าวันใหม่ไปกับ 5 กิจวัตรยามเช้าที่ทำให้การทำงานของคุณราบรื่นตลอดทั้งวันกันค่ะ   1. รับประทานอาหารเช้า การรับประทานอาหารเช้า เป็นการเติมสารอาหารให้กับร่างกายหลังจากที่เรานอนหลับพักผ่อนหลายชั่วโมง การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยเติมพลังให้คุณรู้สึกสดชื่น สมองแล่น กระปรี้กระเปร่า เป็นเช้าวันใหม่ที่สดใส แถมยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ 2. อ่านข่าว การติดตามข่าวสารจะทำให้คุณเป็นคนที่ทันเหตุการณ์ ทันกระแส และ รู้รอบอยู่เสมอ ช่วงเวลาตอนเช้าระหว่างการรับประทานอาหาร หรือ ระหว่างการเดินทางไปทำงานจึงเป็นช่วงเวลาสบายๆ ที่เหมาะสำหรับติดตามข่าวสาร อัปเดตสถานการณ์ประจำวัน 3. ตรวจดู Email อาจมี Email บางฉบับที่ส่งมาในช่วงเวลาที่คุณพักผ่อนหลังเลิกงาน การเช็ค Email ตั้งแต่ตอนเช้า จะช่วยให้คุณสามารถจัดระบบและวางแผนงานที่จะต้องทำได้อย่างรวดเร็ว หากมีเรื่องเร่งด่วนจะได้รีบจัดการเสียตั้งแต่เช้า ไม่ตกหล่น ลดปริมาณงานที่อาจคั่งค้างไปจนถึงเย็นหรือค้างคาไปจนถึงวันรุ่งขึ้น 4. วางแผนการทำงาน ก่อนที่จะเริ่มทำงาน เราควรมองเห็นเป้าหมายในการทำงานของเราเสียก่อน ลองนั่งตั้งสมาธิคิดทบทวนว่ามีงานอะไรที่ยังค้างอยู่ และมีงานอะไรที่ต้องทำอีกบ้าง งานแต่ละชิ้นมีกำหนดส่งเมื่อไหร่ จดรายการงานที่ต้องทำเอาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้มีงานชิ้นไหนตกหล่นไป จัดลำดับความสำคัญของงาน […]

5 แนวคิดที่ ทำให้มีความสุข กับสิ่งเล็กๆ​ รอบตัว

5 แนวคิดที่ ทำให้มีความสุข กับสิ่งเล็กๆ​ รอบตัว เพราะความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อม ไม่ว่าใครก็อยากมีความสุขด้วยกันทั้งนั้น แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ความตึงเครียดจากการทำงาน และใช้ชีวิต อาจทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุข และรู้สึกว่าความสุขนั้นช่างหายากเหลือเกิน Goodlifeupdate จึงอยากนำแนวคิดดีๆ 5 แนวคิด ที่จะช่วยปรับความคิด เปลี่ยนมุมมองของเรา แล้วเราจะพบว่า ชีวิตของเรานั้น ทำให้มีความสุข ได้ง่ายเหลือเกิน และความสุขที่เราเฝ้ารอคอยนั้นไม่ได้อยู่ที่ไกล แต่อยู่ใกล้แค่เอื้อมนี่เอง   ::: อย่ากลัวความผิดพลาด ::: ความผิดพลาดเป็นเรื่องแสนธรรมดาของโลกใบนี้ เพราะไม่ว่าใครก็ต้องเคยผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้น ดารที่เรามองเห็นคนคนหนึ่งประสบความสำเร็จในชีวิต จนทำให้เรารู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ ว่าทำไมตัวเราช่างเล็กจ้อยขนาดนั้น ที่จริงแล้ว ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเจอกับความผิดพลาดและความล้มเหลว แม้ว่าเบื้องหน้าของเขาอาจดูเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จไปเสียทุกอย่างแบบไร้ที่ติ แต่ที่จริงแล้วเบื้องหลังของเขาก็ล้วนแต่ต้องเคยผ่านอุปสรรคในชีวิตมาด้วยกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้น แทนที่เราจะมานึกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น หรือมานึกเศร้าเสียใจกับความผิดพลาดในอดีต สู้เรายอมรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้น และก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง มองให้เห็นข้อดีของความผิดพลาด ที่จะช่วยได้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ และมีภูมิคุ้มกันในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น แล้วเราจะพบว่า ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับชีวิตของเรานั้น ไม่เคยมีอะไรที่เสียเปล่าเลย ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ มีข้อดี และช่วยหล่อหลอมให้เรากลายเป็นตัวเราอย่างทุกวันนี้   ::: พอใจกับปัจจุบันของเรา ::: […]

4 วิธี คลายความโดดเดี่ยว อยู่คนเดียวได้แบบ ไม่เดียวดาย

4 แนวทาง คลายความโดดเดี่ยว อยู่คนเดียวได้แบบ ไม่เดียวดาย   ความรู้สึกเหงา อ้างว้าง โดดเดี่ยว บางครั้งก็ไม่ได้สัมพันธ์กับจำนวนผู้คนที่อยู่รอบตัวสักเท่าไหร่ พูดง่ายๆ คือถึงจะมีผู้คนรายล้อมอยู่รอบตัว แต่หากใจคุณเหงา คุณก็รู้สึกอ้างว้างอยู่ดี การสลัด ความรู้สึกโดดเดี่ยวเดียวดาย จะว่าง่ายก็ง่าย ยากก็ยาก ที่พูดเช่นนี้ก็เพราะแท้จริงแล้ว การหลุดพ้นจากความเหงา ต้องอาศัย ใจตัวเอง เป็นหลัก “ใจ” ที่จะพาตัวเอง ออกไปทำสิ่งต่างๆ เพื่อสร้าง ความสุข สลัดความเหงา ให้กับตัวเองได้อย่างแท้จริง และหากใจคุณพร้อมที่จะหายเหงาแล้ว มาลองทำตาม ไอเดียแก้เหงา ที่เรานำมาฝากกันดูได้เลย   :: รักและเป็นมิตรกับตัวเอง :: ความรักในตัวเองจะทำให้คุณมีความมั่นใจพร้อมที่จะทำในสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองเสมอ หากความเหงามันทำให้เศร้าคุณก็จะพยายามดึงตัวเองออกมาจากความเหงา ไม่ติดอยู่ในวังวนนั้นให้ยิ่งทุกข์ใจ…และเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณก็คือ “ตัวคุณเอง” หากคุณรู้จักเป็นมิตรกับตัวเอง ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียว หรืออยู่ท่ามกลางคนมากมาย (แต่ไม่มีใครสนใจคุณ) คุณก็จะไม่เหงา เพราะคุณจะหาทางเยียวยาตัวเอง หรือหาสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ตัวเองหายเหงาได้เสมอ   :: ออกกำลังกาย :: การออกกำลังกาย […]

6 เคล็ดลับง่ายๆ อยากเป็น คนโชคดี บ้าง ต้องทำอย่างไร ?

ใครว่าเรื่องโชคไม่มีผลกับชีวิต? ลองมองไปรอบข้างเวลาเห็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต เรามักเกิดคำถามในใจว่าคนเหล่านี้ทำได้อย่างไร พวกเขามีวิธีจัดการตัวเองแบบไหน ทำไมถึงมักจะทำอะไรสำเร็จเหมือนโชคเข้าข้างอยู่เรื่อยแบบนี้ อยากเป็น คนโชคดี แบบพวกเขาบ้างต้องทำยังไง ความจริงคนที่ประสบความสำเร็จมักจะมีพฤติกรรมเรียกโชคดีประจำตัวอยู่ค่ะ     ::: มีรอยยิ้มประดับบนใบหน้า ::: รอยยิ้มคือเครื่องประดับที่งดงามที่สุดบนใบหน้า เราดูดีเสมอเวลาที่ยิ้มออกมาจากใจจริง ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์แบบไหน ขอให้แย้มยิ้มเอาไว้เพราะมันคือการให้กำลังใจทั้งตัวเราเองและคนรอบข้าง ที่สำคัญยังช่วยให้ให้เรารู้สึกรักตัวเองขึ้นทุกๆ ครั้งที่ยกยิ้มอีกด้วย   ::: เชื่อว่าวันนี้จะต้องโชคดีแน่ๆ ::: ความเชื่อมักจะทรงพลังเสมอ โดยเฉพาะเมื่อคุณบอกตัวเองซ้ำๆ ด้วยพลังบวกในตัวคุณ วันนี้คุณจะมีความสุข วันนี้คุณจะโชคดีเป็นพิเศษ ความเชื่อแบบนี้ ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสิ่งรอบข้าง ถึงจะเจอเรื่องไม่ดีก็คิดเสียว่า โชคดีแล้วล่ะที่ไม่แย่ไปกว่านี้ ความเชื่อแบบนี้จะกลายเป็นลูกโซ่เเห่งความสุข ช่วยให้คุณรู้สึกดีได้ อย่างน้อยๆ ก็กับตัวคุณเองค่ะ   ::: เป็นผู้ให้ ::: ในวันที่เรามีโอกาส และไม่ได้เหลือบ่ากว่าแรงจนเกินไป ลองให้บางสิ่งแก่คนรอบข้างดู ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของเสมอไป อาจเป็นความรู้ที่เรามีติดตัว ‘การให้’จะดึงดูดคนที่ชอบให้เหมือนกันเข้ามาหา แถมยังทำให้เรารู้สึกสุขใจ คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวัง แค่ทำจนเคยชิน รับรองว่าชีวิตจะมีสิ่งดีๆ เข้ามาหาแน่นอน   ::: ทำความรู้จักกับคนโชคดี […]

keyboard_arrow_up