เริ่มต้นดีชีวิตก็ดีตามไปด้วย! 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข

เริ่มต้นดีชีวิตก็ดีตามไปด้วย! 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข หากเราเริ่มต้นดี ชีวิตของเราก็จะดีตามไปด้วย ปีใหม่นี้ Goodlife อยากชวนทุกคนมาทำ 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ ที่จะช่วยให้ชีวิตของเราดีขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ ในปีใหม่ด้วยสิ่งดีๆ เพื่อให้ชีวิตของเราดีไปตลอดทั้งปี กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มต้นมื้อแรกของปีด้วยเมนูสุขภาพที่ทำให้เราแข็งแรง ดีต่อสุขภาพ แถมยังดีต่อใจอีกด้วย   จดลิสต์สิ่งที่เราอยากทำ ถ้าเรามีสิ่งที่อยากทำตลอดทั้งปีนี้อยู่เยอะแยะมากมาย ลองจดสิ่งเหล่านั้นออกมาเป็นข้อ ๆ ดูสิ แล้วเราจะสามารถเช็คได้ว่ามีสิ่งไหนที่เราทำไปแล้วบ้าง มีสิ่งไหนที่เรายังไม่ได้ทำอีกบ้าง ทำความสะอาดบ้านอย่างจริงจัง หากช่วงวันหยุดปีใหม่ที่ผ่านมา เรายังไม่มีโอกาสได้ทำความสะอาดและจัดบ้านอย่างจริงจัง ใช้ช่วงเวลาปีใหม่นี้ในการทำความสะอาดครั้งยิ่งใหญ่ จัดบ้าน จัดห้องให้เป็นระเบียบ เตรียมพร้อมเข้าสู่ปีใหม่อย่างมีความสุข   ช็อปปิ้งสินค้าลดราคา ในช่วงเทศกาลปีใหม่ นอกจากจะมีสินค้าลดราคาให้เลือกช็อปปิ้งกันอย่างจุใจก่อนวันปีใหม่แล้ว ช่วงหลังปีใหม่ก็ยังเป็นช่วงเวลาที่หลายแบรนด์ลดราคาสินค้ากันอยู่ ใครที่ยังไม่ได้ช็อป ก็รีบไปช็อปปิ้งกัน ยังทันอยู่ค่ะ   ดูทีวี หรือ ซีรีส์แบบมาราธอน ใช้ช่วงเวลาปีใหม่นี้ไปกับการพักผ่อนให้เต็มที่ ด้วยการดูหนัง หรือ ซีรีส์แบบมาราธอน ดูกันให้ตาแฉะ ดูกันให้สะใจ สาสมกับที่ทำงานเหนื่อยมาตลอดทั้งปีไปเลยค่ะ   เริ่มต้นทำเป้าหมายปีใหม่ของเรา […]

คู่มือ ก่อนลงสนาม มาราธอน

มาราธอน ครั้งแรกต้องปัง ไม่อยากพัง เรามีคู่มือเพื่อคนรักการวิ่งมาฝาก มาราธอน คือการวิ่งระยะทาง 42.195 กิโลเมตร ซึ่งนักวิ่งควรตรวจสุขภาพก่อนลงแข่งขัน แต่ถ้าคุณเป็นมือสมัครเล่น หรือนักวิ่งที่เคยผ่านสนาม มินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอนมาบ้าง เราก็มีวิธีในการเตรียมตัวก่อนมาราธอนครั้งแรกมาแนะนำ ท่าทางการวิ่ง ผ่อนคลาย ไม่ห่อไหล่ หรือกํามือยืดศีรษะขึ้นสบายๆ มองทาง ไม่จําเป็นต้องมองเท้า ไม่ต้องกังวลหากหายใจหอบ เพราะครั้งต่อๆ ไปร่างกายจะปรับการหายใจให้เป็นปกติเอง ก้าวเท้าสบายๆ ไม่ต้องยกเข่าขึ้นสูง ไม่ก้าวยาวเกินไป เพราะการวิ่งเร็วหรือช้าไม่ได้สัมพันธ์กับช่วงก้าว แต่สัมพันธ์กับระยะทางโดยเฉลี่ย ซึ่งคือ 180 ฟุตต่อนาที และหากนาทีแรกคุณก้าวยาว จนเกินระยะทางดังกล่าว จําไว้ว่าแรงส่งหรือโมเมนตัม(Momentum) ของนาทีต่อไปจะน้อยลง ทําให้คุณวิ่งได้ช้าลง ควรฝืนฝึกท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องในครั้งแรก แต่หากฝึกไปเรื่อยๆ คุณจะวิ่งได้เป็นธรรมชาติมากขึ้น กําหนดให้เท้าก้าวไปในแนวเดียวกับสะโพก ไม่ใช่ก้าวไปแนวเดียวกับใบหน้า วิธีก้าวที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้น นาฬิกา ควรเป็นนาฬิกาที่สามารถจับเวลาได้ ถ้าจะให้ดีควรเป็นนาฬิกา GPS ที่สามารถบอกระยะทางและระยะเวลา ที่เราวิ่งมาแล้วได้ บางยี่ห้อสามารถช่วยควบคุมก้าวการวิ่งไม่ให้เร็วหรือช้าเกินไป ขณะวิ่งมาราธอน บางยี่ห้อสามารถบันทึกการฝึกฝนได้ ด้วยการดาวน์โหลดแผนที่ ข้อมูลการวิ่ง หรือแม้แต่แชร์ความต้องการเกี่ยวกับการวิ่งของเราเพื่อขอความช่วยเหลือจากนักวิ่งคนอื่นๆ รองเท้า […]

keyboard_arrow_up