5 ขั้นตอน วางแผน จัดการเงินเดือน เงินพอใช้ มีเหลือเก็บ ไม่ต้องกินมาม่าช่วงปลายเดือน

5 ขั้นตอน วางแผน จัดการเงินเดือน เงินพอใช้ มีเหลือเก็บ ไม่ต้องกินมาม่าช่วงปลายเดือน ใครที่เจอปัญหาเงินเดือนไม่พอใช้ ใช้เงินแบบเดือนชนเดือน ไม่มีเงินเก็บ มีเงินเท่าไหร่ก็ไม่พอใช้ วันนี้ Goodlife มีเทคนิคการ จัดการเงินเดือน ให้มีพอใช้ มีเงินเก็บ ไม่ต้องทุกข์ทรมานช่วงสิ้นเดือนอีกต่อไป!   จดบันทึกรายรับรายจ่าย ขั้นตอนนี้อาจจะฟังดูน่าเบื่อ แต่เชื่อเถอะว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการติดตามการหมุนเวียนของเงินในบัญชีของเรา ว่าเรามีรายรับจากที่ไหน เป็นจำนวนเท่าไหร่บ้าง แล้วเรามีรายจ่ายเป็นอะไร ในสัดส่วนเท่าไหร่บ้าง รายจ่ายบางอย่าง เราไม่รู้มาก่อนว่ามันเป็นจำนวนที่มากมายขนาดไหน พอเริ่มจดบันทึก จึงเพิ่งรู้ว่าเราใช้จ่ายเงินไปกับอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้รู้สภาพคล่องของตัวเราเอง และสามารถวางแผนการเงินในภายหลังได้ค่ะ เก็บก่อนใช้ บางคนชอบรอให้เงินเหลือเสียก่อน แล้วค่อยแบ่งมาออม แต่การทำแบบนี้ นอกจากจะทำให้บางเดือนไม่เหลือเงินเก็บแล้ว ยังเป็นการบ่มเพาะนิสัยทางการเงินที่ไม่ดีอีกด้วย เพราะเราจะมองไม่เห็นความสำคัญของการเก็บเงิน ให้ความสำคัญกับ “การใช้เงิน” มากกว่า “การออมเงิน” จนทำให้เราไม่สามารถออมเงินได้ตามเป้าหมายที่ตั้งใจสักที วิธีการที่ดีที่สุดคือการแบ่งเงินอย่างน้อย 10% ออกมาเก็บออมทันทีที่ได้รับเงินเดือน   ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น ค่าใช้จ่ายส่วนไหนที่พอจะลดได้ ก็หาทางลดลง ยกตัวอย่างเช่น ลดการกินอาหารนอกบ้านลง เลือกกินร้านที่ราคาถูกลง […]

วางแผนหลังเกษียณ ออมเงินอย่างไรให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในบั้นปลาย 

วางแผนหลังเกษียณ ออมเงินอย่างไรให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในบั้นปลาย เคยคิด หรือมีความคิดนี้เกิดขึ้นบ้างไหมว่า หากวันหนึ่งเราไม่มีเงินเดือนใช้แล้วจะทำอย่างไร การ วางแผนหลังเกษียณ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพื่อให้มีเงินใช้ไม่ลำบากในชีวิตช่วงหลังเกษียณ เมื่อพูดถึงชีวิตหลังเกษียณก็ไม่อยากให้รู้สึกตึงเครียด หรือตีตนไปก่อนไข้ เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องพบเจออยู่แล้ว ลองจินตนาการดูว่า ในวันนี้ที่ยังมีเงินเดือนช่วยต่อลมหายใจให้กับมนุษย์เงินเดือนอย่างเราไปได้อย่างเดือนชนเดือน แล้ววันหนึ่งเราไม่สามารถทำงานและสนุกสนานกับการใช้เงินเดือนได้อีกต่อไป เราในวันนั้นจะเป็นอย่างไร     ภาพสีเทาแห่งความสิ้นหวังอาจฉายขึ้นมาในหัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ขอให้จำภาพนั้นเป็นแรงจูงใจ และบอกกับตัวเองว่าภาพแบบนั้นจะไม่มีทางเกิดขึ้นกับเรา จึงขอแนะนำว่าอย่าได้กลัวหรือกังวลว่าเราจะออมเงินไม่สำเร็จ หรือมีการเงินที่ขัดสนในบั้นปลายชีวิต หากเริ่มต้นด้วยความเครียดนับว่าเป็นการเริ่มต้นเตรียมตัวหลังเกษียณที่ไม่ดีเลย ลองเปลี่ยนความคิดว่าเรากำลังจะมอบของขวัญให้กับตนเองในอนาคตดีกว่า คุณ Maibat (นามแฝง) ได้เล่าถึงเหตุการณ์หนึ่งของครูโรงเรียนเอกชนแห่งหนึ่งไว้ในบทความชื่อว่า “วางแผนหลังเกษียณ ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ถึงจะพอ” ว่า “คุณครูเกษียณโรงเรียนเอกชนชื่อดังแห่งหนึ่งจึงขอหยิบยกขึ้นมาเป็นอุทาหรณ์สอนใจ คุณครูกลุ่มนี้สอนด้วยจิตวิญญาณความเป็นครูตลอดระยะเวลา 30 กว่าปี แทบไม่เคยเปลี่ยนงานเลยเพราะภูมิใจในสถาบันการศึกษาแห่งนี้และได้ประกอบอาชีพสร้างคนให้เป็นคนที่มีคุณภาพในสังคม แม้เงินเดือนที่ได้รับจะน้อยนิดอยู่จนเกษียณยังอยู่ที่หลักหมื่นต้น ๆ เท่านั้นเอง ท่านยังมีความหวังพึ่งบำนาญที่จ่ายให้ครึ่งหนึ่งของเงินเดือน ๆ สุดท้ายจ่ายไปเรื่อย ๆ จนสิ้นอายุขัย แต่เหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อจู่ ๆ โรงเรียนเปลี่ยนกฎข้อบังคับให้คุณครูทุกคนรับบำเหน็จแทน ซึ่งได้เงินเป็นก้อนครั้งเดียวเพียงหลักแสนไม่ถึงล้าน แล้วจะใช้อย่างไรให้พอกับชีวิตหลังเกษียณอีก 20 ปีหรือมากกว่านั้น ครูบางท่านต้องจำใจทำงานต่อจนถึงวันหมดสิ้นเรี่ยวแรง ครูบางท่านทนอยู่อย่างลำบากเก็บเงินไว้เป็นค่ารักษาตัว ครูบางท่านนำบำเหน็จไปลงทุนทำการเกษตรสุดท้ายเจ๊ง” […]

คนสมาธิสั้นควรอ่าน! 3 เทคนิคที่ช่วยให้เราจดจ่อกับงาน มีสมาธิ ทำงาน ไม่ขี้หลง ขี้ลืม

คนสมาธิสั้นควรอ่าน! 3 เทคนิคที่ช่วยให้เราจดจ่อกับงาน มีสมาธิ ทำงาน ไม่หลงๆ ลืมๆ เคยเป็นไหมคะ? นั่งทำงานอยู่ แล้วจู่ๆ ก็ลืมไปเลยว่ากำลังทำอะไรอยู่ และกำลังจะทำอะไรต่อ บางครั้งก็หลงๆ ลืมๆ ว่ามีงานอะไรที่ต้องทำบ้าง หรือ ลืมว่ามีนัดประชุม หรือ นัดกับลูกค้าคนไหนบ้าง เป็นแบบนี้บ่อยๆ นอกจากจะทำให้เสียงานแล้ว ยังทำให้เราดูไม่เป็นมืออาชีพอีกด้วย มาลดอาการขี้หลง ขี้ลืม เพิ่มการจดจ่อในการทำงาน มีสมาธิ กับการทำงานมากขึ้นด้วย 3 เทคนิคจาก Goodlifeupdate ค่ะ   ::: 1. เขียนงานที่ต้องทำลงบนกระดาษโพสต์อิท ::: หากให้เราลองคิดว่ามีงานอะไรที่เราต้องทำบ้าง มีงานอะไรที่ยังค้างคา รอการลงมือทำอยู่บ้าง เราคงจะเขียนออกมาได้ตั้งมากมาย Mentalist DaiGo ผู้เขียนหนังสือ “แด่คุณที่กลัวการเปลี่ยนแปลงมาตลอดทั้งชีวิต” สำนักพิมพ์ Amarin How – to แนะนำวิธีการจัดการงานที่ค้างคา ด้วยการ ทำงานให้เสร็จทีละ 3 ชิ้น โดยการแนะนำว่า […]

วิธีรับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก ชอบสร้างความเครียดให้ชีวิตของเรา

รับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก เปลี่ยน ‘ความเครียด’ ให้เป็น ‘ความสงบ’ การใช้ชีวิตในปัจจุบันมีปัจจัยของความเครียดแวดล้อมตัวเราอยู่มากมาย  ในช่วงขณะที่เรารู้สึกสงบ แต่เมื่อต้องอยู่กับใครบางคนเพียงชั่วขณะ หัวใจของคุณกลับเต้นแรง เริ่มเครียด และ สับสนกับความรู้สึก ทำไมบางคนถึงชวนให้เครียดมาก และ ทำลายความสงบของเราได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาติดอยู่กับความรู้สึกที่ฝังรากลึกอย่างที่พวกเราทุกคนมี ถึงแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม และนี่อาจกระตุ้นให้เกิดความเครียด แต่การรับมือ กับคน นิสัยไม่ดี ที่อยู่ด้วยยากนี้ คือ ความเป็นจริงของชีวิต และ การเรียนรู้นี้อาจต้องใช้เวลานานกว่าจะทำให้สงบได้ ครั้งนี้จึงขอนำเสนอข้อมูลจากหนังสือ ฝึกให้สงบ  (I want to be calm) ผลงานโดย แฮร์เรียต กริฟฟีย์ หนังสือแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการสร้างความสงบให้กับผู้คนที่ใช้ชีวิตท่ามกลางสังคมปัจจุุบัน สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ได้หยิบยกบุคลิกสำคัญ 7 ประเภทที่สร้างความยุ่งยากและความเครียดให้คนรอบข้าง จากทฤษฎีของ ดร. โรเบิร์ต แบรมสัน นักพฤติกรรมวิทยา ลองดูว่าคนที่ทรมานคุณอยู่ในประเภทไหน แล้วคุณจะพบกลวิธีที่ช่วยคลายความเครียดจากคนเหล่านั้น ดังต่อไปนี้ […]

ปรับไลฟ์สไตล์อย่างไร ห่างไกลโรคหัวใจในคนวัยทำงาน

โรคหัวใจ โรคร้ายคนวัยทำงาน เราทุกคนทราบกันดีว่ามีโรคชนิดต่างๆ เกิดขึ้นหลายโรค และสาเหตุส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นผลมาจากพฤติกรรมการหรือการกระทำของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตในสังคม การทำงานหนักจนเกิดความเครียด การเลือกที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารเร่งด่วน อาหารไม่ครบทุกหมวดหมู่ อาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อชดเชยกับความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีผลที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะในกลุ่มของโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่อ เช่น  เบาหวาน  โรคอ้วน  โรคไขมันสูง  ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ   โรคหัวใจ มีอะไรบ้าง พล.อ.นพ.ประวิชช์ ตันประเสริฐ อายุรแพทย์ด้านโรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า โรคหัวใจ หมายถึงกลุ่มโรคที่มีผลต่อระบบหัวใจ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคกล้ามเนื้อหัวใจ หัวใจล้มเหลว โรคหัวใจอักเสบ ลิ้นหัวใจรั่ว  โรคหัวใจรูมาติก เป็นต้น โรคหัวใจเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ปัจจุบันสาเหตุที่พบมากและเป็นอันตรายที่สุดคือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ที่นำไปสู่อาการหัวใจวาย (Heart Attack) เดิมเชื่อว่าภาวะนี้เกิดจากการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดจนเกิดการอุดตัน แต่ในปัจจุบัน (Heart Attack) ที่พบบ่อยมักเกิดจากผนังหลอดเลือดด้านในแตกจนเกิดการสะสมของลิ่มเลือดและนำไปสู่การอุดตันของเส้นเลือดแบบเฉียบพลัน ซึ่งการแตกของผนังหลอดเลือดด้านในนี้เกิดจากภาวะการอักเสบ (Inflammation) ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งจากอารมณ์แปรปรวน อาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ อนุมูลอิสระ […]

5 วิธีสร้างความกล้าหาญให้ตัวเองหลังล้มเหลว เพื่อก้าวต่อไปด้วยความมั่นใจ

ไอนสไตน์มองเกี่ยวกับความผิดพลาดว่า คนที่ไม่เคยผิดพลาด แสดงว่าไม่เคยได้ลองสิ่งใหม่ๆ หมายความว่า คนเราอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต หากมีใจมุ่งมั่นแน่วแน่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้ว คงต้องมีสักวันที่จะผิดพลาดบ้างซึ่งนั่นเป็นเรื่องธรรมดา การทำใจกล้าเผชิญความล้มเหลวเป็นเรื่องที่ยาก แต่สิ่งที่ยากกว่านั้นคือ การยอมรับความล้มเหลวนั้นแล้วรีบลุกขึ้นมาใหม่ หากใครที่กำลังเจอกับปัญหาที่หาทางออกไม่ได้ หรือรู้สึกท้อแท้จนไม่อยากทำอะไร ลองมาดู 8 วิธีสร้างความกล้าหาญให้ตัวเองหลังเผชิญหน้าความล้มเหลวไม่ได้ดั่งใจ ให้ก้าวต่อไปได้อย่างมั่นคง เป็นคำแนะนำง่ายๆ ที่ทีมงานได้แรงบันดาลใจมาจากหนังสือเรื่อง How To be An Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) เขียนโดย สตีเฟน ไกส์   ยอมรับอดีต ก่อนจะก้าวต่อไปสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างแรก คือ ยอมรับมันซะ  สตีเฟนกล่าวว่า ให้ใช้เวลาวันละ 1 นาที คิดถึงอดีตที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างถาวร  มันเกิดขึ้นไปแล้ว เราจำเป็นต้องยอมรับผลที่เกิดขึ้นอจากอดีตให้ได้ เมื่อยอมรับอดีตได้แล้ว ก่อนที่จะก้าวต่อไป ก็ควรที่จะ ยอมรับว่ามันอาจจะล้มเหลวได้อีกครั้ง โดยสตีเฟนกล่าวว่า ถ้าคุณกังวลว่าจะล้มเหลวผิดพลาดอีกครั้ง ให้ใช้เวลาสัก 1 นาทีเพื่อพิจารณาว่ามันเกิดขึ้นจากความเสี่ยงหรือความล้มเหลวจริงๆ กันแน่ ถ้าเป็นความล้มเหลวเพียงอย่างเดียว ให้คิดหาวิธีการอื่นๆ แล้วลองใหม่ แต่ถ้าเกิดจากความเสี่ยงล้วนๆ ให้ใช้วิธีการเดิมอีกครั้งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ […]

รู้สึกว่า ‘ตัวเองเก่งไม่จริง’ หนึ่งในสาเหตุหลักของความล้มเหลวในชีวิต

ทุกวันนี้คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่เก่งอะไรเลยอยู่หรือเปล่า? ถ้าคุณกังวลอย่างหนักว่าจะทำพลาด ทำออกมาไม่ดีพอตามความต้องการ ทั้งๆ ที่คนอื่นก็บอกว่า คุณทำดีแล้ว แต่คุณก็ยังไม่เชื่อ อาจเป็นเพราะว่า คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง (Imposter Syndrome) สตีเฟน ไกส์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง How to be an Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) พูดถึงอาการของคนที่รู้สึกว่าตัวเองเก่งไม่จริงว่า  “ในแง่จิตวิทยา ความรู้สึกไม่เก่งจริง คือ อาการที่เกิดขึ้นเมื่อคนคนหนึ่งประสบความสำเร็จเมื่อดูจากภายนอก แต่ภายในกลับคิดว่าไม่คู่ควรกับความสำเร็จเลย “งานวิจัยหนึ่งค้นพบว่า คนที่รู้สึกไม่เก่งจริง จะอ่อนไหวต่อความผิดพลาดและกังวลเรื่องความผิดพลาดมากกว่าคนอื่น คำนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่เก่ง มันแค่หมายความว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นเช่นนั้น เช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ต่ำกว่าคุณสมบัติงานที่สมัคร  คุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดบางคนมีอาการนี้ เพราะความสำเร็จของพวกเขาเอง” ความรู้สึกไม่เก่งจริง อาจไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเองแต่อาจได้รับมาจากสังคม สังคมมองเราเป็นอีกแบบที่ไม่ใช่เราคิด เราจึงรู้สึกกดดันกังวลใจ เพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาดจนภาพลักษณ์ที่สังคมมองผิดไป ความกลัวและความกังวลนี้ทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่ดีพอขึ้นมา เราอาจบอกได้ว่าความรู้สึกเก่งไม่จริงคือส่วนหนึ่งของความกังวลต่อความผิดพลาด  และความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องน่ายินดี การที่เราอยากหลีกเลี่ยงความผิดพลาดเพราะเหตุผลนี้ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ แต่หากกังวลมากไปก็จะทำให้ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข   จงเป็นตัวของตัวเองและพูดสิ่งที่คุณรู้สึกออกไป เพราะคนที่ใส่ใจนั้นไม่สำคัญกับเรา และคนที่สำคัญกับเราเขาก็ไม่ใส่ใจหรอก   – ดร. ซุส นักเขียนนิทานเด็กผู้มีชื่อเสียง   […]

อยากสุขภาพดี มีแรงทำงาน ต้องมีอาหาร 9 อย่างนี้ติดตู้เย็นไว้

หลายคนคิดว่าแค่กินอาหารให้อิ่มในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว กินแค่เพื่อให้มีแรงทำงานก็เพียงพอ จึงมักไม่ใส่ใจเลือกอาหารการกินเท่าที่ควร เลือกเฉพาะที่อยากกิน เลือกเฉพาะที่มีอยู่ตรงหน้า แต่กลับไม่เลือกอาหารดีที่มีประโยชน์เพื่อรา่งกายจริงๆ You Are What You Eat ยังคงเป็นคำกล่าวที่ใช้ได้อยู่เสมอ โดยคุณหมอมาคิตะ เซ็นจิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน ผู้เขียนหนังสือสุดยอดวิธีกินดีไม่มีป่วย กล่าวสนับสนุนสาเหตุที่เราควรเลือกกินให้ดีไว้ว่า เราจะสุขภาพดีหรือแย่ต่างกันอย่างไร ขึ้นอยู่กับการเลือกอาหารและวิธีกินของแต่ละคน อาหารการกินเป็นเรื่องสําคัญ หากเลือกเป็น กินเป็น จะช่วยให้ร่างกายทํางานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น  ดังนั้น หากอยากสุขภาพดีและมีแรงทำงานไปพร้อมๆ กัน ก็ต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพ 9 อย่างนี้ติดตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไร กินได้ทันที อิ่มท้องและสุขภาพดีมาพร้อมๆ กัน   9 อาหารเพื่อสุขภาพ หาซื้อง่ายและกินง่าย ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ เช่น วอลนัต อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัต พิสตาชิโอ เป็นของว่างยอดนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรตเบาหวาน ปัจจุบันถั่วเหล่านี้หาซื้อได้สะดวกตามร้านสะดวกซื้อ แค่เราลองเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบ […]

5 กิจกรรมต้องทำเป็นประจำ ถ้าอยากตื่นมาแข็งแรงสดใสในทุกๆ วัน

ไม่ว่าใครก็คงอยากตื่นเช้ามาพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมองปลอดโปร่งแจ่มใสในทุกๆ วัน แต่เมื่อยิ่งอายุมากขึ้น ทำงานหนักตลอด เครียดจัดบ่อยๆ ก็ยิ่งเสี่ยงให้ร่างกายพังก่อนวัย ทรุดโทรมไม่สดใส จิตใจก็ไม่สดชื่น จะทำไรก็ลำบาก ดังนั้น หากอยากจะมีอายุยืนยาว แข็งแรงสดใสแบบไม่สนใจอายุ  เพียงแค่ได้ปลุกพลังชีวิตในทุกๆ วันด้วย  5 กิจกรรมที่คุณหมอมาคิตะ เซ็นจิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและผู้เขียนหนังสือสุดยอดวิธีกินดีไม่มีป่วย แนะนำให้ทำเพื่อให้ร่างกายแข็งสดใสตลอดวัน ทำเป็นประจำก็ทำให้อายุยืนยาวกว่าใครแน่นอน   5 กิจกรรมที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอายุยืนยาว อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง เราพบว่า คนที่ทำงานหนักจะแข็งแรงและมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ค่อยได่ขยับร่างกายและใช้สมอง โดยมีสิ่งที่สังเกตเห็นนี้เกิดขึ้นเหมือนกันทั่วโลก อย่างหมู่บ้านไซลานัส ในเกาะซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี มีประชากรที่อายุมากกว่า 100 ปี หลายคนยังคงเลี้ยงแกะ ซึ่งเป็นงานใช้แรงงานอยู่ทุกวัน แต่คนยุคใหม่ที่เข้ามาทำงานเมืองใหญ่ ส่วนใหญ่เป็นพนักงานบริษัท มีอายุงานแค่ 60 ปีเท่านั้น เมื่อเกษียณไป บางคนก็ไม้รู้จะทำอะไร ได้แต่นั่งนอนดูโทรทัศน์ไปวันๆ ไม่ได้ขยับตัวทำอะไรจริงจัง จนเกิดความเหงา ความซึมเศร้า ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ยิ่งทำให้แก่เร็ว ดังนั้น แม้จะเกษียณอายุงานแล้ว แต่ใจยังมีไฟไม่อยากหยุดนิ่ง และหนุ่มสาววัยทำงานที่ยังไม่อยากให้ตัวเองเฉา ลองทำงานอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นต้องได้รับค่าตอบแทนก็ได้ เช่น […]

ทำความรู้จักวิถีการกินแบบ ‘ลา-กอม’ กินแค่พอดี แต่ทำไมมีความสุขมาก?

ลา-กอม คืออะไร? ชาวสวีดิชมีคำพูดติดปากว่า “Lagom is best”  (ลา-กอม อีส เดอะเบสต์) หมายถึง “ความพอดีเนี่ยแหละ ยอดเยี่ยมที่สุด” ซึ่งถือเป็นปรัชญาการใช้ชีวิตของชาวสวีเดน ประเทศที่มีความสุขอันดับต้นๆ ของโลก การใช้ชีวิตแบบลา-กอม สร้างความสุขได้อย่างไร? ลา-กอม (LAGOM) คือ แนวคิดที่เดินบนทางสายกลาง ไม่นิยมความฟุ้งเฟ้อ เป็นภาษาสวีดิช ซึ่งหมายถึง  “ความพอดี” ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป เชื่อกันว่ามันมาจากคำว่า ลาเก็ต ออม (Laget Om) ของชาวไวกิ้ง ซึ่งมีความหมายตรงตัวว่า “รอบ ๆ กลุ่ม” อันมาจากประเพณีการส่งเขาสัตว์ที่ใส่เหล้ามี้ดวนรอบโต๊ะ ให้ทุกคนจิบเหล้ากันคนละจิบแต่พอประมาณ ตามคำจำกัดความที่ว่า “Not too little, not too much. Just right.” แปลง่าย ๆ ว่า “ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป พอดีๆ” ตามสุภาษิตของสวีเดนที่ว่า […]

หัวร้อนยังไงไม่เสียงาน! มาดู 5 วิธีรับมืออารมณ์โกรธอย่างมืออาชีพ

ระบายความโกรธ ดีอย่างไร อารมณ์โกรธ อารมณ์ไม่ดี เป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เจอเรื่องแย่ๆ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ อาจไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว ความโกรธจะทำให้เราเครียด คิดมากจนกินไม่ได้ นอนไม่หลับ กลายเป็นคนคิดลบ เป็นคนก้าวร้าวในสายตาคนอื่น คิดไว้เสมอว่า อดีตและคนอื่นเปลี่ยนไม่ได้ สิ่งที่ทำได้คือ เปลี่ยนตัวเองและอนาคต อย่าให้อารมณ์โกรธชั่วขณะมาทำร้ายตัวเองซ้ำๆ นะ  ดังนั้น โกรธเมื่อไหร่ให้รีบบำบัดทันที ด้วย 5 วิธีง่ายๆ ต่อไปนี้เลย   5 วิธี ระบายความโกรธ ร้องไห้ออกมา จะร้องไห้เบาๆ หรือร้องไห้เสียงดัง กรี๊ดออกมา ก็ถือว่าการร้องไห้นั้นช่วยระบายความโกรธได้ดี แต่เราขอแนะนำว่า ควรจะร้องไห้อยู่ในห้องคนเดียว ไม่ร้องไห้ในที่สาธารณะ หรือร้องไห้ไปโวยวายทำลายข้าวของไป แต่ถ้าร้องไห้คนเดียวไม่ไหว ยังไม่หายโกรธ ก็ลองไปร้องไห้กับคนสนิท ระบายความในใจออกมารับรองว่าช่วยได้แน่นอน ทำสมาธิ การทำสมาธินั้นแม้แต่เ2วลาเดินก็ทำได้ เริ่มจากรวบรวมสมาธิเพ่งไปที่เท้า รับรู้ว่าฝ่าเท้าสัมผัสกับพื้นดินอย่างไร ยกขึ้นจากพื้นดินอย่างไร กำหนดสมาธิไปที่ฝ่าเท้าข้างซ้ายและขวา กล่าวกันว่าคนเราจะคิดฟุ้งซ่านมากที่สุดขณะเดิน แต่หากเดินไป ทำสมาธิไป เราจะหยุดความคิดได้ ดังนั้น หากโกรธขึ้นมาเมื่อไหร่ ให้ลุกออกจากสถานการณ์นั้นแล้ว ใช้เวลาประมาณ […]

5 วิธีรับมือความเศร้าหลังกลับจากทริปสุดสนุก #กลับสู่โลกความเป็นจริงอย่างแฮปปี้

ไปเที่ยวนานๆ ไม่อยากกลับมาทำงานเลย ทำยังไงดี? หนึ่งในช่วงเวลาที่มีความสุขของมนุษย์เงินเดือน ก็คือ เวลาที่ได้ไปทริปท่องเที่ยวสนุกๆ ไปกับเพื่อน ไม่ว่าจะทริปต่างจังหวัด ทริปต่างประเทศ จะไปกินเที่ยวช็อปปิ้งแบบหรูๆ หรือไปแบบลุยๆ การได้ท่องเที่ยวตามที่ใจต้องการเป็นสิ่งที่สร้างความสุขและปลุกไฟให้คนทำงานอย่างเราได้เสมอ แต่เมื่อถึงวันสุดท้ายของการท่องเที่ยว ทำไมเราถึงรู้สึกเศร้าๆ เหงาๆ ไม่อยากกลับบ้าน ไม่อยากกลับมาทำงาน เราก็รู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ ยังไงก็ต้องกลับบ้านมาเผชิญกับความจริง มาเจอกับงานที่กองบนโต๊ะ บิลบัตรเครดิตที่รูดเพลิน ยิ่งคิดแบบนี้ยิ่งรู้สึกเศร้าไปกันใหญ่เลยใช่ไหมล่ะ ถ้าอย่างนั้นคงต้องพึ่ง 5 เทคนิครับมือความเหงาหลังจากกลับจากทริปสุดมันดีกันหน่อยดีกว่า   รับมือความเศร้าหลังทริปเที่ยว คิดเสียว่า กลับมาทำงานเก็บเงินจะได้ไปเที่ยวต่อ ไปเที่ยวไหนก็ต้องใช้เงินเยอะอยู่แล้ว ถ้าอยากให้เที่ยวให้สนุก ไม่มีอะไรติดขัด มีปัญหาก็ใช้เงินแก้ปัญหาได้ (ฮา) เราก็ต้องมีเงินให้พร้อม ดังนั้น เปลี่ยนความเศร้าที่ต้องกลับมาทำงาน ให้เป็นแรงบันดาลใจในการหาเงินไปเที่ยวได้อีกดีกว่า คิดเสียว่า ทำงานเยอะๆ จะได้มีเงินมาใช้หนี้จากการท่องเที่ยวครั้งเก่า และเพื่อให้มีเงินไปเที่ยวครั้งใหม่ด้วย แม้จะเป็นหนี้จากการเที่ยว ต้องหาทำงานหนักหาเงิน แต่อย่างน้อยมันก็ทำให้เรามีความสุขมากกว่าทำงานเก็บเงินไปแล้วไม่ได้ใช้อย่างที่ต้องการ เพราะประสบการณ์และความสุขมันแทนค่าด้วยมูลค่าเงินไม่ได้หรอก ปล. อย่าลืมวางแผนการเงินเพื่อให้มีเงินเก็บไปเที่ยวด้วยนะ อ่านเพิ่มเติม   5 เทคนิค เก็บเงิน เที่ยวต่างประเทศ เพื่อทริปในฝันของคุณ วางแผนทริปครั้งต่อไปเลย ใครยังอยู่ในอารมณ์เหงาๆ เศร้าๆ […]

แพทย์เตือนสัญญาณอันตราย 7 โรคยอดนิยมของคนวัยทำงาน เช็คตัวเองก่อนสาย!

โรคยอดนิยมคนวัยทำงาน มีอะไรบ้าง? อาการเจ็บปวดตามร่างกาย ป่วยมีไข้ เป็นๆ หายๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนความผิดปกติของร่างกายจากภายในที่ไม่ควรมองข้าม โดยสัญญานเตือนอันตรายที่มาพร้อมกับความเสี่ยง แนะนำให้ลองสำรวจตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ หากมีอาการต่อไปนี้ให้เฝ้าระวัง รวมถึงรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางทันที โดย นายแพทย์สยาม พิเชฐสินธุ์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน กล่าวว่า “ต้องยอมรับว่าทุกวันนี้คนวัยทำงานมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคต่างๆเพิ่มมากขึ้น ด้วยหลายปัจจัย ทั้งสภาพแวดล้อม มลพิษทางอากาศ ปัญหาความเครียด การดำเนินชีวิตที่ไม่มีเวลาพักผ่อน ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังแบบหักโหม รวมถึงอาหารการกินที่ไม่มีคุณภาพ ล้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพแทบทั้งสิ้น จากสถิติพบว่าอาการผิดปกติในร่างกายทั่วไปของวัยทำงานทั้งชายและหญิงที่พบมากขึ้น ได้แก่ ต่อมทอนซิลอักเสบ, ไซนัสอักเสบ, ก้อนเนื้อเต้านม, นิ่วในถุงน้ำดี, ถุงน้ำรังไข่, เนื้องอกในมดลูก รวมไปถึงอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาที่ส่งผลต่อเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า ซึ่งอาการเหล่านี้จะมีแนวโน้มรุนแรงมากขึ้น หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที   7 โรคยอดนิยมคนวัยทำงาน ต่อมทอนซิลอักเสบ อาการเจ็บคอ กลืนลำบาก เสียงแหบ มีไข้สูง  อ่อนเพลีย  เบื่ออาหาร  ต้องพบแพทย์เพื่อตรวจต่อมทอนซิลอักเสบ ไซนัสอักเสบ ส่วนใครที่ตื่นเช้าแล้วคัดจมูก มีน้ำมูกเขียวข้น หายใจมีกลิ่นเหม็น ปวดแน่นบริเวณใบหน้า ปวดกระบอกตา อาจพบปัญหาเกี่ยวกับโพรงจมูกและไซนัส ก้อนเนื้อเต้านม […]

ดูแลตัวเองอย่างไร ในวันที่งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลากินข้าว

แม้ในวันที่เราต้องวุ่นวาย ทำงานยุ่งๆ ทั้งวันจนแทบไม่มีเวลาพัก แต่ถึงอย่างนั้นก็อย่าละเลยดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีตลอดวัน ด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆ เริ่มต้นสุขภาพดีได้ด้วย ‘การกิน’ เพียงแค่กินอย่างถูกวิธีและเหมาะสม ก็จะช่วยให้สาวๆ พร้อมรับมือวันยุ่งๆ ได้เต็มที่ไม่มีหมดพลัง ดังนั้น มาดูกันว่า ในวันที่หัวหมุน งานยุ่งวุ่นวาย จะต้องกินอะไร กินอย่างไร เพื่อให้เราสุขภาพดีแจ่มใสตลอดวัน   5 เคล็ดลับกินอย่างไรในวันยุ่งๆ จัดตารางวางแผนการกิน หากเรารู้ตัวอยู่แล้วว่าเราจะมีวันยุ่งๆ เห็นตารางงานตัวเองแล้วก็พบว่า ชีวิตจะวุ่นวายไปตลอดสัปดาห์ แบบนั้นก็ขอให้แทรกตารางการกินอาหารมื้อสำคัญลงไปด้วยเลย  เช่น  วางมื้อเช้าไว้ก่อนเริ่มงาน 30 นาที  วางมื้อกลางวันแบบง่ายๆ ไว้ก่อนการประชุมบ่ายอันยาวนาน  แทรกอาหารว่างไว้ก่อนมื้อเย็นที่ยังต้องทำงานต่อ  หรือเลือกเดินไปกินอาหารไกลขึ้น โดยใช้เวลาระหว่างการเดินทางเพื่อประชุมคุยงานสั้นๆ ก็ได้ เลือกกินของว่างที่มีประโยชน์ ระหว่างวันยุ่งๆ อาจทำให้เรากินข้าวมื้อสำคัญไม่ตรงเวลา หรือมีเวลากินนิดเดียวจนอาจทำให้ไม่อิ่มและขาดสารอาหารสำคัญไปเลี้ยงสมองให้พร้อมลุยงานได้  สุดท้ายก็ไม่มีแรงทำงาน  ดังนั้น สิ่งที่จะช่วยให้เราผ่านวันยุ่งๆ ไปได้โดยไม่หมดแรงเสียก่อน ก็คือ ‘ขนม’  แต่ไม่ใช่ขนมทั่วๆ ไป อย่างขนมซองละ 5 บาท ขนมหวานมัน ขนมทอดกรอบ […]

เรียนรู้จากความผิดพลาด ข้อแตกต่างระหว่างคนทำงานเร็ว กับ คนทำงานช้า

เรียนรู้จากความผิดพลาด ข้อแตกต่างระหว่างคนทำงานเร็ว กับ คนทำงานช้า “ความผิดพลาด”ไม่ว่าใครก็น่าจะเคยพบเจอ แต่คนแต่ละคนต่างก็มีวิธีการรับมือกับความผิดพลาด และ เรียนรู้จากความผิดพลาด ที่แตกต่างกันไป เชื่อหรือไม่ว่า การรับมือกับความผิดพลาดของแต่ละคน ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของเราด้วย จึงเกิดเป็นความแตกต่างระหว่างคนที่ “ทำงานเร็ว” กับ คนที่ “ทำงานช้า” คนทำงานเร็วเปลี่ยนความผิดพลาดเป็นบทเรียน คนทำงานช้ามัวแต่กังวลและหวาดกลัว ความผิดพลาด คือ ขั้นตอนแห่งการลองผิดลองถูกที่ตามมาด้วยผลสำเร็จ หากเราลองใช้วิธีไหนแล้วไม่ได้ผล แสดงว่าวิธีนั้นเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสม ควรเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นที่เหมาะสมกว่า และมีประสิทธิภาพดีกว่า ในการแข่งขันกีฬา จะมีการวิเคราะห์กลยุทธ์การเล่น ทั้งของฝ่านตนเองและฝ่ายตรงข้ามอยู่ตลอดเวลา เพื่อที่ตะสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการเล่นเพื่อรับมือ และเปิดศึกรุกไปยังฝ่ายตรงข้ามจนสามารถเอาชนะในที่สุดได้ การทำงานก็เช่นเดียวกัน หากเรามองให้ดี การผิดพลาดนั้น แท้จริงคือ “การคาดการณ์พลาด” ซึ่งจะนำไปสู่ “โอกาสในการมองเห็นปัญหาให้ชัดเจนขึ้น” เมื่อแรกเริ่มที่เราลองทำอะไรสักอย่าง เราคาดหวังผลลัพธ์เอาไว้ในใจ แต่เมื่อทำออกมาจริงๆ กลับพบว่าผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ นี่คือโอกาสที่เราจะได้ตรวจสอบว่า “เหตุใดผลลัพธ์จึงต่างไปจากที่เราคิด และ คราวหน้าเราต้องทำอย่างไร จึงจะป็นไปตามที่คาดการณ์” ดังนั้น ความผิดพลาดแต่ละครั้งจึงเป็นโอกาสให้เราได้เก่งขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคิดได้ดังนี้ เราก็ไม่ตำเป็นต้องกลัวความผิดพลาดจนเกินไป และไม่จำเป็นต้องคิดมากเมื่อเผชิญกับความผิดพลาด คนที่ทำงานช้าจะไม่สามารถยอมรับวงจรนี้ได้ แต่ตะรู้สึกตื่นตระหนก โดยไม่พิจารณาให้ลึกซึ้งว่า คราวหน้าควรทำอย่างไร หรือ […]

7 ข้อคิดให้กำลังใจในการทำงาน เขียนติดไว้บนโต๊ะทำงาน อ่านทีไรก็มีกำลังใจอยู่เสมอ

ข้อคิดให้กำลังใจในการทำงาน สำหรับจดในสมุดพกติดตัว หรือจะเขียนติดไว้บนโต๊ะทำงาน ก็ช่วยเติมพลังให้ตัวเราได้ทุกวัน บนโต๊ะทำงานของเพื่อนๆ มีอะไรอยู่บ้างคะ รูปถ่ายครอบครัว รูปถ่ายคนรัก รูปสัตว์เลี้ยงที่บ้าน โปสเตอร์ศิลปินดาราที่ชื่นชอบ ต้นไม้สวยๆ เพื่อความสดชื่น ขนมกินเล่นต่างๆ มากมาย ลองเพิ่มคำคม หรือ ข้อคิดให้กำลังใจในการทำงาน ดีๆ เอาไว้อีกสักหน่อย เพื่อเติมกำลัง เพิ่มพลังให้ตัวเราทุกครั้งที่มองเห็น   เหนื่อยได้ ท้อได้ แต่อย่าลืมลุกขึ้นสู้ต่อ ทำงานหนักทุกวัน เจอปัญหาและอุปสรรคในชีวิตมากมาย ก็อาจจะมีเหนื่อย มีท้อกันบ้าง เป็นเรื่องธรรมดาค่ะ ขึ้นอยู่กับตัวเราว่า เราจะมีวิธีรับมือกับความรู้สึกเหนื่อยและท้อนั้นอย่างไรได้บ้าง และเราจะฮึดสู้ขึ้นมาอีกครั้งหลังจากรู้สึกผิดหวังได้อย่างไร เมื่อพักใจจนรู้สึกดีขึ้นแล้ว อย่าลืมพยุงตัวของเราให้ลุกขึ้นมาสู้ต่อ ก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งค่ะ   อนาคตที่ดี เริ่มต้นจากวันนี้ บางครั้ง เราอาจตั้งคำถามกับตัวเราเองว่า ทำไมเราจะต้องทนเหน็ดเหนื่อย จะต้องทำงานหนัก จะต้องเรียนหนัก เราทำทั้งหมดนี้ไปเพื่ออะไร คำถามนี้ ตัวเราเองนี่แหละ ที่เป้นคนที่ตอบได้ดีที่สุด ว่าทุกวันนี้ เราทุ่มเท พยายาม พากเพียรทำสิ่งเหล่านี้ไปเพื่ออะไร เมื่อเราตอบตัวเองได้แล้ว เมื่อเรามองเห็นภาพในอนาคตของตัวเราเอง ว่าเราต้องการอะไร อยากมีอนาคตแบบไหน […]

5 ความเชื่อผิดๆ ในออฟฟิศ ที่ทำให้ ไม่มีความสุขกับการทำงาน

5 ความเชื่อผิดๆ ในออฟฟิศ ที่ทำให้ ไม่มีความสุขกับการทำงาน ที่ทำงาน เป็นสถานที่ที่เราใช้ชีวิตอยู่มากพอๆ กับบ้านของเรา หรือสำหรับหลายๆ คน ใช้เวลาอยู่ในที่ทำงานมากกว่าที่บ้านเสียอีก จนทำให้ที่ทำงาน กลายเป็นเหมือน “บ้านหลังที่สอง” สำหรับใครหลายคน แต่บ้านหลังที่สองหลังนี้ กลับกลายเป็นสถานที่ที่แสนน่าเบื่อสำหรับคนทำงานหลายๆ คน แค่นึกว่าจะต้องไปทำงาน ก็รู้สึกเบื่อเสียแล้ว สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะความเชื่อผิดๆ ในที่ทำงาน ที่บีบบังคับ และกดดัน จนทำให้ ไม่มีความสุขกับการทำงาน มีความเชื่อผิดๆ อะไรบ้าง ไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ   คนกลับบ้านตรงเวลา คือ คนที่ไม่ทุ่มเทกับการทำงาน หลายคนประสบปัญหาว่า พอถึงเวลาเลิกงานแล้วเก็บของกลับบ้าน ก็จะโดนเพื่อนร่วมงาน (บางคน) มองตามด้วยสายตาที่สื่อความนัยแปลกๆ คล้ายจะต่อว่าที่เรากลับบ้านตรงเวลา จนทำให้หลายๆ คน โดยเฉพาะเด็กจบใหม่ วัยเพิ่งเริ่มงานไม่กล้ากลับบ้าน เพราะเกรงใจหัวหน้า และ เกรงใจพี่ๆ ที่ทำงานที่ไม่ยอมลุกจากโต๊ะกันเสียที เหตุที่เป็นเช่นนี้ เป็นเพราะบางคนมีความเชื่อผิดๆ ว่า การกลับบ้าน “ตรงเวลา” หรือ การกลับบ้านทันทีที่ถึงเวลาเลิกงานนั้น แสดงถึงความไม่ทุ่มเท […]

Smart Life: รวมพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุม ที่ทำให้ การประชุม เสียบรรยากาศ!

Smart Life: รวมพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุม ที่ทำให้ การประชุม เสียบรรยากาศ! การประชุม แค่ได้ยินก็รู้สึกเบื่อแล้วใช่ไหมคะ? นอกจากจะกินเวลายืดยาว เสียเวลาทำงานแล้ว บางครั้งการประชุมยังเป็นเหมือนการนั่งอยู่ในลานประหาร รอหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเข่นฆ่าฟาดฟันกันไปมา ราวกับกำลังนั่งอยู่ในสนามรบ มาดูพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุมที่ไม่ควรเอาเยี่ยงอย่าง หากเรากำลังเป็นแบบนี้อยู่ อย่าลืมปรับปรุงแก้ไขตัวเองกันนะคะ   โดดประชุม โดยที่ไม่แจ้งล่วงหน้า หากติดธุระสำคัญจริงๆ ควรแจ้งล่วงหน้าว่าจะลา หรือ ไม่สามารถเข้าร่วมประชุมได้ แต่ไม่ควรเงียบหายไปเลยโดยที่ไม่แจ้งล่วงหน้า ยิ่งถ้าคนคนนี้เป็นคนสำคัญในการประชุมครั้งนี้แล้วล่ะก็ อาจทำให้คนอื่นๆ ต้องรอเก้อ เสียการเสียงาน และไม่ได้ข้อสรุปจากการประชุม เพียงเพราะเขาหายไปจากการประชุมอย่างไม่มีความรับผิดชอบ   พูดแทรกคนอื่น คนบางคนชอบพูดแทรกคนอื่น ไม่ว่าใครจะพูดอะไร มีสาระแค่ไหน สำคัญขนาดไหน ก็สามารถพูดแทรกได้ตลอด แถมยังไม่มีใครกล้าว่าเขาอีกด้วย พอทำแบบนี้บ่อยๆ ผู้เข้าร่วมประชุมคนอื่นๆ ก็จะรู้สึกเอือมระอา จนอาจจะไม่อยากแสดงความคิดเห็นไปเลย เพราะขี้เกียจถูกพูดแทรก   แย่งกันพูด หากมีไมโครโฟนอยู่ตรงหน้า คนคนนี้ก็จะไม่ยอมปล่อยไมโครโฟนให้ใครเด็ดขาด! ไม่รู้ว่านี่คือห้องประชุม หรือร้านคาราโอเกะกันแน่ ทำไมต้องอยากมีสิทธิ มีเสียง อยากพูด อยากแสดงความคิดเห็นอยู่คนเดียวขนาดนั้น โดยที่ไม่เปิดโอกาสให้คนอื่นได้พูดบ้างเลย การแสดงความคิดเห็นในที่ประชุม […]

keyboard_arrow_up