ฝึกพิลาทีส แก้ปวดหลัง สไตล์จียอน

ฝึกพิลาทีส เพื่อหุ่นสวย แก้ปวดหลัง สไตล์ ซอ จียอน ฝึกพิลาทีส พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ปรับโครงสร้างกระดูก รูปร่าง และท่าทาง ให้ชีวติมีความสมดุลมากขึ้น คำกล่าวนี้ มาจากปากของนักแสดงสาวอารมณ์ดี ซอ จียอน ซึ่งวันนี้ เรามีเคล็ดลับดูแลสุขภาพในแบบของเธอมาฝาก ซอ จียอน สาวเกาหลีที่แท้ทรูด้วยลุคที่น่ารักสดใส อารมณ์ดี ทําให้ใครๆ ต่างพากันหลงรักนักแสดงเกาหลีคนนี้อย่างหมดใจ แรกเริ่มเธอเข้าสู่วงการบันเทิงไทยในบทบาทของนักร้อง ต่อมาก็เป็นนักแสดงมิวสิควิดีโอ ละคร และรับหน้าที่พิธีกร แต่มาดังเป็นพลุแตกในบทบาทของคอมเมนเตเตอร์ในรายการทีวีที่มีสไตล์การถามตรง ถึงงงก็จะถาม ซึ่งทําให้เกิดความขําปนฮา จนกลายเป็นเอนเตอร์เทนเนอร์ที่มีชื่อในวงการไปอีกคน เราลองมาดูเบื้องหลังความอารมณ์ดีของเธอกันดีกว่าว่าดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง “จียอนเคยอ่านงานวิจัยที่ระบุว่า เราไม่จําเป็นต้องขํา หัวเราะออกมาดังๆ แค่อมยิ้มก็ทําให้เราอายุยืนได้ อีกอย่างหนึ่งคือ จียอน จะมีภาวะไฮเปอร์เวนติเลชั่น(ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายต่ํา) หากเครียดมากจะทําให้ชัก นิ้วเกร็ง มือจีบ ไม่อยากให้ตัวเอง เครียดมากจนเกินไป เลยชอบความสนุก ชอบทําให้ทุกคนสนุกและมีเสียงหัวเราะ “มีครั้งหนึ่งจียอนขับรถอยู่ดีๆ รู้สึกขาชา อ่อนแรง ตอนแรกคิดว่าสวมกางเกงรัดเกินไป เลยปลดกางเกงให้คลายออก แต่ก็ช่วยไม่ได้ แขนและมือยังชาอยู่ พยายามตีแขนตัวเองก็ไม่รู้สึกเจ็บ […]

วิธีแก้อาการไหล่ติด ด้วยการฝึกพิลาทีส

วิธีแก้อาการไหล่ติด ด้วยการฝึกพิลาทีสแบบง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน วิธีแก้อาการไหล่ติด รู้ไหมว่า สามารถทำได้เองที่บ้าน โดยวันนี้ เรามี ครูตั๋ง-ชัชวาล สิงหเสนี อดีตนักเต้นโมเดิร์นแด๊นซ์ แจ๊สแด๊นซ์ และครูสอนเต้นประจําฟิตเนส มีท่าพิลาทีสแก้ไหล่ติดมาฝากกัน ต่อยอดสิ่งดีๆ จากปัญหาสุขภาพ เมื่อ 80 กว่าปีก่อน ในวันที่ โจเซฟ เอช. พิลาทีส พัฒนาศาสตร์ที่เรียกว่า คอนโทรโลจี (Contrology) ขึ้น เขาไม่อาจทราบว่า ศาสตร์การบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงและลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ที่เขาคิดค้นขึ้นจะได้รับความนิยมไปทั่วโลก ถึงขนาดเรียกว่า “พิลาทีส” ซึ่งเป็นชื่อสกุลของเขามาจนถึงทุกวันนี้ ครูตั๋งก็ค้นพบประโยชน์ของพิลาทีสด้วยตัวเองในวันที่ร่างกายบาดเจ็บเช่น ผมทํางานด้านการเต้นและสอนเต้นมา 19 ปี เต้นหนักแทบทุกวัน จนวันหนึ่งเราเริ่มมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ต้องงดการทํางานนานครึ่งปี ช่วงเวลานั้นตั้งเป้าว่าต้องรักษาตัวเองให้หายเพื่อรับงานเต้นต่อไป เพื่อนจึงแนะนําให้รู้จักกับพิลาทีสและไหนๆ จะเรียนแล้ว เลยเลือกเรียนเป็นครูผู้สอนดีกว่าครับ” ครูตั๋งบอกว่า จุดเด่นของพิลาทีสคือ เทคนิคการยืดเหยียดกล้ามเนื้อร่วมกับการควบคุมร่างกายพร้อมลมหายใจเข้า–ออก มีทั้งที่บริหารด้วยตัวเองและใช้เครื่องบริหารแบบเฉพาะ “เริ่มต้นจากไม่รู้จัก ไม่เข้าใจ ก็เกิดความประทับใจ อาการบาดเจ็บที่เคยเป็นดีขึ้นมาก ทําให้ผมตั้งใจเรียนจนได้รับใบรับรองคุณวุฒิ Pilates Certified […]

พิลาทีส พิชิตปวดหลัง ทางเลือกใหม่บอกลาอาการปวดเรื้อรัง

พิลาทีส พิชิตปวดหลัง ทางเลือกใหม่บอกลาอาการปวดเรื้อรัง พิลาทีส เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สามารถแก้อาการปวดหลังได้ เพราะเป็นการเอาจุดเด่นของโยคะ ซึ่งก็คือเทคนิคการหายใจ ศิลปะการป้องกันตัวและข้อดีของกีฬาต่างๆ มารวมกัน เน้นการทํางานส่วนแกนกลางของลําตัวคือ หน้าท้อง รวมถึงหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน โดยทําให้กล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างทํางานไปพร้อมๆ กัน อาการปวดหลังมักเป็นภัยเงียบของคนวัยทํางาน หากอาการดังกล่าวสามารถหายได้ภายในระยะเวลาไม่นานด้วยการพักผ่อนหรือทายาก็ไม่เป็นปัญหา แต่ถ้ามีอาการปวด อย่างต่อเนื่องและมีความรุนแรงขึ้น ให้สงสัยได้เลยว่าอาจเป็นอาการของโรคกล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรัง สัตวแพทย์หญิงทัศวรินทร์ กาญจนฉายา หรือคุณปุ้ย ผู้จัดการฝ่ายสัตวแพทย์ โรงพยาบาลสัตว์ทองหล่อ วัย 35 ปี เคยทุกข์ทรมานจากโรคกล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรังนานกว่า 4 ปี จะมาแบ่งปันประสบการณ์ที่ทําให้เธอหายจากอาการปวดหลังเป็นปลิดทิ้ง โดยไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เพียงแค่ออกกําลังกายด้วยการฝึกพิลาทีส หน้าที่การงานทําหลังเดี้ยง คุณปุ้ยเป็นสัตวแพทย์ที่เชี่ยวชาญการรักษาและผ่าตัดดวงตาของสุนัข ซึ่งต้องก้มหลังทํางานวันละหลายชั่วโมง ทําให้เธอเริ่มมีอาการเจ็บแปลบและปวดหลังอยู่บ่อยครั้ง ด้วยหน้าที่การงานทําให้ไม่สามารถเปลี่ยนอิริยาบถได้ จึงทําให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้นจนต้องไปหาหมอ ผลการตรวจพบว่า กล้ามเนื้อหลังขาดความแข็งแรง ยืดหยุ่นและมีอาการอักเสบ จึงเกิดพังผืดทําให้ปวดหลัง ต้องเข้ารับการทํากายภาพบําบัดด้วยการกระตุ้นไฟฟ้าและประคบร้อน ร่วมกับฉีดยาคลายกล้ามเนื้อเป็นประจําทุกสัปดาห์ ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เพราะช่วยระงับอาการปวดได้ชั่วคราว เมื่อหมดฤทธิ์ยาก็กลับมาปวดอีก “ตอนปวดหลังทรมานมาก ปวดถึงขั้นขยับและก้มหลังไม่ได้ ต้องเดินตัวตรงตลอดเวลา ขยับตัวไม่ได้ จะเจ็บแปลบไปทั้งหลัง” พิลาทีสเปลี่ยนชีวิต แม้ไปพบแพทย์และทํากายภาพบําบัดอย่างสม่ําเสมอ […]

keyboard_arrow_up