วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง บางครั้ง เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ก้าวหน้ามากขึ้น แต่รู้สึกกังวล และ กลัวที่จะเปลี่ยนแปลง เพราะเราไม่รู้ว่าอนาคตตรงหน้าของเรานั้นจะเป็นเช่นใด เราจึงต้องพยายามรักษาตัวเราให้อยู่ในพื้นที่ที่รู้สึกว่าปลอดภัย เคยชินกับพฤติกรรมเช่นเดิมอยู่เสมอ แต่ถ้าเราต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิม ต้องการการเปลี่ยนแปลง และพัฒนาที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เราต้อง “กล้าที่จะเปลี่ยน” แต่ วิธีพัฒนาตนเอง ที่เคยอ่านก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเหลือเกิน Goodlifeupdate เข้าใจความรู้สึกของคนที่อยากที่เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังแอบรู้สึกกลัวการเปลี่ยนแปลง วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำเสนอเทคนิคดีๆ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองภายในเวลา 5 สัปดาห์ เพื่อพาตัวเราก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเราเอง และค่อยๆสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป   สัปดาห์ที่ 1 เขียนเกี่ยวกับตัวเองลงในกระดาษ A4 แบ่งหน้ากระดาษ A4 ออกเป็นสามคอลัมน์ในแนวตั้ง ได้แก่ ช่องแรก คือ ตัวเราในปัจจุบัน เขียนอธิบายลักษณะของตัวเองในปัจจุบัน เช่น อ้วน ไม่เก่งภาษาอังกฤษ ผมชี้ฟูขาดการบำรุง เป็นสิว เป็นต้น นึกอะไรออกก็เขียนลงไปให้หมด   […]

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง โสกราตีส (Socrates) นักปรัชญาสมัยกรีกโบราณ กล่าวถึง “การตระหนักถึง ความไม่รู้” เอาไว้ว่า “ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย สิ่งเดียวที่ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย” เพราะการยอมรับ หรือตระหนักว่าตัวเรา “ไม่รู้” หรือ ตัวเรามี “ ความโง่ ” อยู่ เป็นการกระทำที่กล้าหาญ และมีผลดีต่อตัวเราเอง ความไม่รู้ไม่ใช่สิ่งที่น่าอาย เหตุแรกแรก เพราะทุกคนต่างเริ่มต้นจาก “ความไม่รู้” ด้วยกันทั้งนั้น เหตุผลที่สอง คือ ไม่ว่าเราจะเรียนรู้มากแค่ไหน ก็ไม่มีทางหลุดพ้นจากกรอบของ “ความไม่รู้” ได้ ต่อให้เป็นคนแก่งระดับดอกเตอร์ เขาก็รู้เพียงศาสตร์แขนงที่ตัวเองวิจัย แต่ไม่อาจเข้าใจในเรื่องอื่นที่นอกเหนือจากแขนงที่ตัวเองวิจัยได้ ดังนั้นสิ่งที่เราไม่รู้บนโลกนี้จึงมีมากมาย ไม่มีที่สิ้นสุด ต่อให้เราจะคิดว่า เรารู้เรื่องนี้เป็นอย่างดีแล้ว  วันหนึ่ง ความรู้นั้นก็อาจจะล้าสมัย หรือ เปลี่ยนแปลงไปได้ เพราะฉะนั้น การไม่รู้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก หรือ เรื่องที่น่าอายเลย อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าตัวเรา “ไม่รู้” ไม่ว่าจะในยุคสมัยไหน การแกล้งทำเป้นรู้ […]

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งค้นพบ “ความถนัด” ของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใครที่ได้ฟังคำพูดประโยคนี้ อาจจะรู้สึกสงสัยว่า จริงเหรอ? ความล้มเหลวบ่อยๆ นี่มีแต่จะสร้างความรู้สึกทุกข์ใจ ไม่สบายใจเท่านั้นหรือเปล่า การล้มเหลวบ่อยๆ นั้นมีข้อดีแฝงอยู่ด้วยเหรอ หากคุณกำลังลังเลสงสัยถึงข้อดีของ “ความล้มเหลว” นี่คือบทความที่คุณไม่ควรพลาดค่ะ!   ::: ต้องล้มเหลวให้ครบ 40 ครั้ง จึงจะเข้าใจตัวเอง ::: หากคุณคือคนหนึ่งที่ ล้มเหลว จนรู้สึกเหนื่อยล้า ผิดหวัง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง อยากให้คุณได้ลองพูดคุยกับคุณชิระ แอน นักจิตวิทยาการให้บริการปรึกษา (Counseling Psychologist) แห่งญี่ปุ่นที่กล่าวว่า คนเราต้องล้มเหลวให้ถึง 40 ครั้งเสียก่อน หรือ ที่เรียกว่า  “Magic40” เราจึงจะค้นพบความถนัดของตัวเอง คุณชิระ กล่าวว่า ถ้าล้มเหลวถึง 40 ครั้ง แล้วยังไม่สำเร็จอีก ถึงจะทราบว่า มันไม่ใช่เส้นทางของเรา เราควรเปลี่ยนไปเดินเส้นทางสายใหม่ เพราะหนทางสู่ความสำเร็จไม่ใช่เส้นตรงอันราบเรียบ แต่ขึ้นๆ […]

6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ย้อนทบทวน เพื่อเข้าใจตัวเองให้มากขึ้น

6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ย้อนทบทวน และ พินิจพิจารณาตนเอง เพื่อรู้จัก รู้ใจ และ เข้าใจตัวเองให้มากขึ้น ถามและตอบตัวของคุณเอง ด้วย 6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ที่จะช่วยให้คุณรู้จัก รู้ใจ และเข้าใจในสิ่งที่ตนเองเป็นอยู่มากขึ้น หลายคนอาจคิดว่า “นิสัย” เป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ นิสัยเป็นอย่างไร ก็ต้องเป็นอย่างนั้นไปตลอดชีวิต แต่ที่จริงแล้ว “ความคิด” และ “รูปแบบพฤติกรรม” เป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และ ตัวเราเองก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน หากเรายังลังเล คิดมาก หรือวิตกกังวลกับวิถีชีวิตของเรา และ อนาคตของเรา ไม่สามารถตัดสินใจ หรือ ลงมือทำอะไรได้สักที เราสามารถเช็คตัวเองได้ ว่าตัวเรากำลังเป็นเช่นไร เรากำลังคิดอะไรอยู่ สภาพปัจจุบันของเราเป็นอย่างไร เรามีความรู้ และ ความสามารถ เพียงพออยู่หรือไม่ เพื่อที่จะย้อนทบทวนและพินิจพิจารณาตัวเองอีกครั้ง เราสามารถเช็คตัวเองได้ ว่าตัวเรากำลังเป็นเช่นไร เรากำลังคิดอะไรอยู่ สภาพปัจจุบันของเราเป็นอย่างไร เรามีความรู้ และ ความสามารถ เพียงพออยู่หรือไม่ เพื่อที่จะย้อนทบทวนและพินิจพิจารณาตัวเองอีกครั้ง เพื่อให้เราพัฒนาและ […]

4 เป้าหมาย พัฒนาตัวเอง จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนชีวิตไปอีกขั้น

4 เป้าหมาย พัฒนาตัวเอง จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนชีวิตไปอีกขั้น ปีๆ นึงผ่านไปเร็วมาก หลายคนคงเคยแอบคิด แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรหยุด และควรเดินทางไปพร้อมกับเวลานั่นก็คือการ พัฒนาตัวเอง อย่างต่อเนื่อง โดยในความเป็นจริง มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะจัดการกับเป้าหมายของตัวเองทันทีหลังจากปีใหม่ หรือเรียกได้ว่า “เป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่” ซึ่งนิสัยและพฤติกรรมง่ายๆ ที่นับเป็นจุดเริ่มต้นเหล่านี้ หากปฏิบัติได้ก็จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดี และน่าทึ่งมากในชีวิตของคุณ ถ้าไม่เชื่อก็ลองทำตามดูเลย! หัดขอบคุณและมองเห็นคุณค่าของสิ่งรอบตัว แม้ว่าจะมีบางสิ่งบางอย่างที่ยัง ‘ไม่ใช่’ หรือ ‘ไม่เหมาะสม’ กับชีวิตคุณในตอนนี้ แต่ก็ยังมีสิ่งอื่นๆ อีกมากมายที่รอให้คุณมองเห็นคุณค่าของมันอยู่ คุณสามารถจดบันทึก เพื่อแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณรู้สึกอยากขอบคุณในแต่ละวันได้ และอย่าลังเลที่จะเขียนขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ พวกนี้ ที่ทำให้คุณมีความสุขในแต่ละวัน แล้วคุณจะรู้สึกแปลกใจกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น อย่างเช่น: รู้สึกขอบคุณที่มีร่างกายแข็งแรง รู้สึกขอบคุณที่มีบ้านสวยงามให้อยู่ หรือรู้สึกขอบคุณเจ้านาย ที่ทำให้เรามีความสุขกับการทำงาน เป็นต้น สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย แต่มันก็ต้องมีวันที่คุณรู้สึกไม่อยากจะทำอะไรเช่นกัน คุณอาจรู้สึกว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ  ซึ่งเรื่องแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในวันที่คุณมองไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณคาดหวังไว้ และมันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคน ดังนั้น การสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง จึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองมีหนังสือของนักเขียนที่คุณชื่นชอบติดตัวไว้สักเล่ม ฟัง Podcast ที่สร้างแรงบันดาลใจ […]

20 ข้อคิดสำหรับปีใหม่ เติมแรงบันดาลใจ เริ่มต้นปีแบบแฮปปี้

20 ข้อคิดสำหรับปีใหม่ เติมแรงบันดาลใจ เริ่มต้นปีแบบแฮปปี้ บอกลาปีเก่า ก้าวเข้าสู่ปีใหม่กันแล้ว เรามาเติมกำลังใจ จุดไฟฝัน ยิ้มรับปีใหม่อย่างมีความสุขไปกับ คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ ที่จะช่วยเติมแรงบันดาลใจ ให้เราเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุขกันนะ เมื่อเราเปิดหนังสือ เราจะพบว่าหน้ากระดาษนั้นว่างเปล่า เราต้องเขียนถ้อยคำต่างๆลงในหนังสือเล่มนั้นด้วยตัวของเราเอง หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า “โอกาส” และบทแรกของหนังสือเล่มนี้ก็คือ “วันปีใหม่” นั่นเอง – Edith Lovejoy Pierce ถ้าอยากพัฒนา เราต้องเปลี่ยนแปลง ถ้าอยากสมบูรณ์แบบ เราต้องเปลี่ยนแปลงตนเองอยู่เสมอ – Winston Churchill มั่งมั่นกับเป้าหมาย แต่ยืดหยุ่นกับวิธีการ – Tony Robbins ทำตัวเองให้ยุ่งอยู่กับการรักตัวเอง เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเวลาให้กับความเกลียดชัง ความรู้สึกผิด และความหวาดกลัว – Unknown คุณไม่เคยแก่เกินไปสำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง – Steve Harvey ดวงดาวไม่ได้เป็นลิขิตชะตาชีวิตของเราหรอก ตัวเราต่างหากที่ลิขิต – William Shakespeare ถึงเวลาที่เราจะก้าวเข้าสู่ปีใหม่ ที่พร้อมพรั่งด้วยสิ่งที่เราไม่เคยประสพพบเจอมาก่อน – […]

4 ขั้นตอน เปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกแบบชีวิตให้ดีขึ้นในแบบที่เราต้องการ

4 ขั้นตอน เปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกแบบชีวิตให้ดีขึ้นในแบบที่เราต้องการ ไม่ว่าใครก็อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น ในรูปแบบที่เราชอบ แต่การจะได้มาซึ่งชีวิตที่ดี มีความสุข สำเร็จตามเป้าหมายที่เราต้องการนั้น ต้องอาศัยความตั้งใจที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นด้วย วันนี้ Goodlife จึงมี 4 ขั้นตอน ที่ช่วยให้เราสามารถ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีขึ้น ออกแบบชีวิตของเราได้ ตามที่ใจเราต้องการมาฝากค่ะ   1 มองให้เห็นความจำเป็นของการเปลี่ยนแปลง สาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้​ เป็นเพราะเรามองไม่เห็น​ “ความสำคัญ” หรือ​ “ความจำเป็น” ที่จะต้องเปลี่ยนแปลงอะไร​ นั่นจึงทำให้เรารู้สึกว่า​ ชีวิตของเราไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงอะไร​ เป็นแบบนี้ต่อไปก็ดีอยู่แล้ว​ หากเราต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น​ ลองพิจารณาไตร่ตรองดูว่า​ “ทำไม” เราจึงต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง​ ลองลิสต์เหตุผล และความสำคัญออกมาเป็นข้อ ๆ​ เพื่อที่เราจะเกิดแรงจูงใจในการสร้างความเปลี่ยนแปลงมให้ชีวิตของเรา 2 วางแผนเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง นี่คือขั้นตอนในการเตรียมการเพื่อการเปลี่ยนแปลง โดยการวางแผนเป็นขั้นตอน ว่าเราควรทำอะไร เพื่อก้าวไปถึงเป้าหมายที่เราต้องการ เช่น หากเราต้องการลดความอ้วน เราควรวางแผนตารางการออกกำลังกาย และลดการกินขนมลง เป็นต้น 3 ลงมือทำ ขั้นตอนนี้คือขั้นตอนที่ยากที่สุด เพราะเราจะต้องนำสิ่งที่เราวางแผนเอาไว้มาลงมือทำจริง […]

ไม่มีใครแก่เกินเรียน เจมส์ อาร์รูด้า เฮนรี่ เริ่มหัดอ่านเขียนเมื่ออายุเกือบร้อย

เจมส์ อาร์รูด้า เฮนรี่ (James Arruda Henry) ชาวอเมริกันเชื้อสายโปรตุเกส อายุกว่า 90 เกิดและเติบโตที่รัฐโรดไอแลนด์ เขาเป็นกัปตันเรือจับกุ้งล็อบสเตอร์ ซึ่งเป็นอาชีพที่เป็นหน้าเป็นตาของรัฐนี้ คุณตาเจมส์เป็นคนใจดี ชอบช่วยเหลือชุมชน และมีเพื่อนฝูงมากมาย ทว่าตลอดเวลาเกือบร้อยปีที่ใช้ชีวิตมา…คุณตากลับรู้สึกราวกับว่าตัวเองไม่เคยมีตัวตน เหตุก็เพราะไม่ว่าจะทำอะไรหรืออยู่ที่ไหนกับใคร คุณตาต้องคอยปกปิดความจริงที่ว่าตัวเองเป็นคนไม่รู้หนังสือ เวลาไปร้านอาหาร คุณตาก็จะรอให้คนอื่นสั่งอาหารก่อน ตัวเองจึงค่อยสั่งตาม เมื่อถึงเวลาเช็กบิล ก็จะแกล้งทำเป็นอ่านหนังสือพิมพ์แทนการดูบิลค่าอาหาร และใช้วิธีถามเด็กเสิร์ฟว่ามื้อนี้ราคาเท่าไร แม้จะเซ็นชื่อของตัวเองได้ แต่คุณตาก็รู้สึกทรมานใจทุกครั้งที่ต้องเซ็นชื่อลงบนเอกสารที่ตัวเองอ่านไม่ออก! คุณตามีพ่อที่ติดเหล้า ชอบทุบตี และบังคับให้คุณตาออกจากโรงเรียนตั้งแต่อายุแค่ 9 ขวบ ตั้งแต่นั้นคุณตาก็ต้องทำงานหนักสารพัด แต่อาชีพที่ทำให้ตั้งตัวได้คืออาชีพชาวประมงจับกุ้งล็อบสเตอร์ คุณตาแต่งงานตั้งแต่อายุ 20 ต้น ๆ แต่ยังไม่กล้าบอกภรรยาว่าตัวเองอ่านไม่ออกเขียนไม่ได้ จนเวลาผ่านไปสองปี จึงสารภาพกับภรรยา เธอจึงเป็นคนเดียวที่รู้ความลับเรื่องนี้ ตอนหนุ่ม ๆ คุณตาทำงานหนักมากจนไม่ว่างพอจะกลับไปเรียนหนังสือ พอแก่ตัวก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเรียนไหว จึงต้องทนกล้ำกลืนเก็บความลับนี้ไว้กับตัวมาตลอด กระทั่งคุณตาอายุได้ราว 92 ปี ภรรยาก็ล้มป่วยลง หลานสาวคนหนึ่งนำหนังสือเรื่อง Life Is So Good […]

เทคนิคการจดบันทึก สรุปใจความสำคัญให้จำแม่น!

เทคนิคการจดบันทึก สรุปใจความสำคัญให้จำแม่น ประหยัดเวลาในการอ่านหนังสือ อ่านหนังสือเท่าไหร่ ก็จำไม่ได้สักที วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราสามารถสรุปสาระสำคัญจากสิ่งที่เราอ่าน ให้อยู่ในรูปแบบที่สามารถนำกลับมาอ่านทวนซ้ำได้ไม่จำกัด นั่นก็คือ “การจดบันทึก” แต่จะจดอย่างไร ให้ได้สาระสำคัญ และช่วยให้จำได้แม่น ไปดู เทคนิคการจดบันทึก ดีๆ พร้อมกันเลยค่ะ   ::: อ่านสารบัญเสียก่อน ::: ก่อนที่จะเริ่มตะลุยอ่านหนังสือทั้งเล่ม เราควรมองเห็นภาพรวมของหนังสือที่เราจะอ่านเสียก่อน เพื่อที่จะเข้าใจขอบเขตของหนังสือ ว่าหนังสือเล่มนี้กำลังพูดถึงอะไร และแต่ละบท ประกอบด้วยเนื้อหาอะไรบ้าง มีเนื้อหาที่แยกย่อย เจาะลึกเกี่ยวกับอะไรลงไปบ้าง เวลาที่เราลงมืออ่าน เราจะนึกภาพตามได้อย่างไม่สับสน   ::: ไฮไลท์สาระสำคัญเอาไว้ก่อน ::: ถ้าหนังสือเล่มนี้สามารถขีดเขียนได้ (ไม่ใช่หนังสือในห้องสมุด หนังสือที่ยืมเพื่อนมา หรือ หนังสือที่ห้ามขีดเขียน) นำปากกาไฮไลท์ หรือ ปากกาเน้นข้อความ มาขีดเน้นข้อความที่สำคัญเอาไว้ก่อน เมื่อเราอ่านผ่านหน้านี้ไปแล้ว เราจะได้สามารถเปิดดูย้อนหลังซ้ำอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่จำเป็นต้องอ่านเนื้อหาทั้งหน้าเพื่อสรุปสาระสำคัญใหม่อีกครั้ง   ::: เตรียมกระดาษทด ::: บางครั้ง เราอาจยังไม่สามารถจดสาระสำคัญของหนังสือเล่มนี้ทั้งหมดได้ในทันที เพราะต้องการเวลาในการอ่านทบทวนซ้ำ และตกผลึกความคิดจนเข้าใจได้ในที่สุด ยิ่งถ้าเราต้องการจดบันทึกลงในสมุดหรือกระดาษสวยๆ […]

วิธีสลัดความ ขี้เกียจ ทำงาน เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ที่ขยันขันแข็งกว่าเดิม

วิธีสลัดความ ขี้เกียจ ทำงาน เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ที่ขยันขันแข็งกว่าเดิม “ใครๆ ในโลกาล้วนมีความเกียจคร้านในตัว” เป็นคำพูดหนึ่งที่บ่งบอกได้ว่า ไม่ว่าใครๆ ก็อยากทำตัวตามสบาย อยากจะอยู่เฉยๆ แบบ ขี้เกียจ หรือทำอะไรเรื่อยเปื่อยตามที่เราต้องการกันทั้งนั้น แต่ถ้าขี้เกียจตัวเป็นขน จนทำให้งานเกิดปัญหาขึ้นมา นอกจากจะก่อปัญหาต่อตนเองจากหน้าที่การงานบกพร่องแล้ว ยังส่งผลเสียต่อองค์กรส่วนรวมของเราอีกด้วย แม้จะเป็นคนที่ขยันที่สุดก็ยังมีวันอยากพักผ่อนกันบ้าง พักนิดหน่อยพอเป็นพิธีก็ช่วยคลายเหนื่อยคลายเครียดได้ แต่ถ้ามันเริ่มจะหยุดยาวๆ ไม่มีระเบียบวินัยจนไม่ใช่การพักผ่อน แต่เป็นขี้เกียจตัวเป็นขนแล้วล่ะก็ งานการอาจจะเกิดปัญหาขึ้นได้ ซึ่งความขี้เกียจมีทั้งการทำงานจะหมดแรง อยากนอน อยากพักผ่อนอยู่เฉยๆ กับ อาการขาดแรงขับในการทำงาน หรืออีกนัยหนึ่ง คือ ขาดแรงบันดาลใจ อย่างนั้นเรามีวิธีสลัดความขี้เกียจที่เกาะกุมตัวเราออกไปอย่างไรบ้าง ลองเอาวิธีของเราไปใช้ดูสิ อาจจะเป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณก็ได้   เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ผัดวันประกันพรุ่ง เป็นหนึ่งในตัวอย่างของนิสัยขี้เกียจ เพราะ เป็นการแสดงออกถึงอาการ “ยังไม่อยากทำสิ่งนี้ในตอนนี้” ซึ่งหากผัดเวลาไปเรื่อยๆ จะทำให้มีงานการคั่งค้างได้ การเลิกผัดวันประกันพรุ่งจะช่วยลดปริมาณงานที่คั่งค้าง และ ยังช่วยให้งานใหม่ ๆ ที่กำลังตามมา จะเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วมากขึ้นด้วย   ออกกำลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย การออกกำลังกายเป็นการใช้งานร่างกายโดยไม่ต้องใช้สมองคิดอะไรละเอียดมากมาย […]

เราเป็นคนที่ กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กล้าออกจากคอมฟอร์ตโซนหรือเปล่า?

เราเป็นคนที่ กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กล้าออกจากคอมฟอร์ตโซนหรือเปล่า? เรากำลัง กลัวการเปลี่ยนแปลง อยู่หรือเปล่า? การพูดว่า “อยากเปลี่ยนแปลง” เป็นเรื่องที่ทำง่าย แต่การทำให้เกิดขึ้นจริงได้นั้น บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บ่อยครั้งที่ความคิด และอารมณ์ความรู้สึก ก็กีดกันเราจนทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้เสียที ถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่า ทำแล้วจะด่อชีวิตของเราขนาดไหน   แบบทดสอบ เช็กตัวเอง ว่าเราเป็นคนกลัวการเปลี่ยนแปลงอยู่หรือเปล่า เรามีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลให้กับนิสัยที่ไม่ดี โดยบอกตัวเองว่า สิ่งที่กำลังทำอยู่ มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นเสียหน่อย คุณกังวลเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของตัวเอง แม้เวลาที่ตกอยู่ในสถานการณ์แย่ๆ เราก็ยังกังวลว่า การสร้างความเปลี่ยนแปลง อาจทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลง เมื่อไหร่ที่เราต้องการสร้างความเปลี่ยนแปลง เราต้องพยายามอย่างหนักที่จะยื้อเวลาออกไปเรื่อยๆ เมื่อไหร่ที่หัวหน้า ครอบครัว หรือเพื่อนสร้างความเปลี่ยนแปลงที่กระทบถึงตัวเราด้วย เรามักจะปรับตัวได้ยาก เรานึกถึงการสร้างความเปลี่ยนแปลงอยู่บ่อยครั้ง แต่สุดท้ายก็บอกปัด หรือผัดวันประกันพรุ่งจนเวลาล่วงเลยไป เรากังวลว่าความเปลี่ยนแปลงที่เราทำขึ้นนั้น จะคงอยู่ได้ไม่นาน การก้าวออกจากคอมฟอร์ตโซนดูน่ากลัวเกินไป เราขาดแรงจูงใจที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงในทางบวก เพราะเรารู้สึกว่ามันยากเกินไป เราหาเหตุผลที่มายืนยันกับตัวเองว่า ทำไมเราจึงเปลี่ยนแปลงไม่ได้ เช่น “อยากออกกำลังกาย แต่แฟนไม่ยอมไปด้วยกัน ก็เลยไม่ออกกำลังกายเสียเลย” เรานึกไม่ค่อยออกว่า เราท้าทายตัวเองและมุ่งมั่นพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ เป็นอย่างไรบ้างคะ ตรงกันกี่ข้อบ้าง หากเรากำลังเป็นคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง แต่ก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม […]

5 คาถา ขับไล่ความขี้เกียจในตัวคุณ

พูดถึงความขี้เกียจ ใครๆ ก็ต้องเคยเป็นกันมาบ้าง ไม่มากก็น้อย ตอนที่กลับมาถึงบ้าน แล้วหมดแรงจะทำอย่างอื่น หรือแม้แต่ตอนที่ตื่นเช้าขึ้นมา ยังไม่อยาก จะลุกมาเผชิญกับสิ่งต่างๆ ที่ต้องเริ่มเคลียร์อีกครั้ง ความจริงแล้วก็ไม่ผิดอะไรที่ ความขี้เกียจ จะเข้ามาเยี่ยมเยือนเราบ้างเป็นครั้งคราว ขึ้นอยู่กับว่าเราจะอยู่กับมันอย่างมีประสิทธิภาพ และไล่มันไปทางอื่นบ้างได้มั้ย เพราะฉะนั้นในเวลาที่เริ่มเหนื่อยและเนือย ลองเอาคาถาที่ใช้ ขับไล่ความขี้เกียจในตัวคุณ เหล่านี้มาใช้กันดีกว่าค่ะ   5 คาถา ขับไล่ความขี้เกียจในตัวคุณ   :: ควบคุมตัวเองให้ไม่อยู่ในสภาวะที่มีสิ่งล่อใจ :: เคยมั้ย ที่รู้สึกว่ากำลังทำบางอย่าง ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับหน้าที่หลักๆ ของเราเลย แต่ก็ติดลมจนหยุดทำสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น การดูซีรี่ย์ การเล่นเกม การไถหน้าจอโซเชียลมีเดีย หากเรารู้ตัวว่ามีหน้าที่หลักๆ ที่จำเป็นต้องทำรออยู่ เช่นงานประจำ การบ้าน โปรเจคสำคัญที่ต้องส่งวันพรุ่งนี้ นอกจากการจัดลำดับความสำคัญแล้ว เราก็ควรจะหลีกเลี่ยง ไม่ข้องเเวะกับเรื่องที่สิ้นเปลืองเวลา หรือทำให้เกิดภาวะเสพติด เหล่านี้ไป   :: เขียนผลเสียหลักๆ ที่เกิดจากความขี้เกียจ :: ลองคิดหาข้อเสียที่จะเกิดจากความขี้เกียจของเรา เช่น !  ถ้าไม่มีเงินซื้อของที่จำเป็นจะทำยังไง […]

7 Lifestyle ของ ผู้หญิงเก่ง ที่ทำให้พวกเธอเปล่งประกายกว่าใครๆ

ลองสังเกตตัวเองและ ผู้หญิงเก่ง หลายคนในที่ทำงาน บางคนก็เฮฮาร่าเริงมี บุคลิกแบบผู้นำ ขณะที่บางคนอาจจะ นิ่งขรึมเอย่างเป็นตัวของตัวเอง เบื้องหลังความแกร่ง เฉพาะตัวของสาวๆ เหล่านี้ มีบางสิ่งที่คล้ายคลึงกัน นั่นก็คือ Lifestyle ที่เอื้อให้พวกเธอดู cool น่าหลงใหลในสายตาของหลายๆ คน มาลองดูแนวการใช้ชีวิตของสาวเก่ง ที่คุณอาจจะอยากลองเอาไปใช้ดูบ้างกันค่ะ   :: Work hard play hard :: ไม่มีอะไรมาหยุดพวกเธอได้ ทั้งงานหลักและงานอดิเรก สาวเก่งทั้งหลายเป๊ะเรื่องงานมาก พวกเธอจะทำจนกว่าจะเสร็จ และหลายครั้งที่ทำได้มากกว่าคนอื่น ขณะเดียวกันพวกเธอก็ทำเรื่องเล่นๆ (ที่พวกเธออยากทำ) เก่งมากเหมือนกัน ! เรียกได้ว่าจริงจังไปซะทุกเรื่อง แน่นอนว่าไม่โอเวอร์โหลดไปด้านใดด้านหนึ่ง เรื่องเวลาพวกเธอก็บริหารเก่งมากด้วยนะ   :: เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา :: พวกเธอจะหมั่นเติมเต็มชีวิต มองหาอะไรใหม่ๆ เรียนรู้และลองทำ ไม่มีคำว่า ‘น้ำเต็มแก้ว’ สำหรับสาวๆ เหล่านี้ การเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา ทำให้เรากระตือรือร้นกับชีวิต แถมยังได้ค้นพบมุมมองใหม่ๆ ที่จะช่วยให้เราพัฒนาขึ้นไปอีกขั้นในทุกๆ วัน   :: […]

keyboard_arrow_up