วิธีเลือกเตียงนอน เพื่อผู้สูงอายุ

วิธีเลือกเตียงนอน เพื่อผู้สูงอายุ เทคนิคง่ายเพิ่มความสะดวกสบาย วิธีเลือกเตียงนอน เพื่อผู้สูงอายุ ต้องดูที่อะไร วันนี้ เรามีความรู้ดีๆ จากหนังสือ คู่มือดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยติดเตียง สำนักพิมพ์ AMARIN Health มาฝาก เพื่อเป็นแนวทางให้คุณได้ดูแลคนที่รักได้อย่างถูกต้อง เลือกเตียงนอน เพื่อผู้สูงวัย เลือกเตียงกว้างๆ และติดราวจับเพิ่มได้ เตียงเป็นอุปกรณ์สำคัญอันดับแรกของผู้สูงอายุ นอกจากจะช่วยให้พวกเขานอนหลับพักผ่อนอย่างสบายแล้ว ผู้สูงอายุที่เจ็บป่วย หรือผู้ป่วยติดเตียงจำเป็นต้องทำกิจกรรมอื่นๆ บนเตียงด้วย เช่น กินอาหาร เปลี่ยนเสื้อผ้า เป็นต้น ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อเตียงนอน จำเป็นต้องพิจารณาถึงหน้าที่การทำงานและรูปแบบให้เหมาะกับผู้สูงอายุที่บ้านอีกด้วย ราวจับสำหรับช่วยลุกจากเตียง การลุกจากเตียงไปยังรถเข็นหรือเก้าอี้เพื่อทำกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันจะง่ายขึ้นเมื่อมีราวจับข้างเตียง หากผู้สูงอายุยังช่วยเหลือตัวเองได้ดี ก็ไม่จำเป็นต้องติดตั้งราวจับทันที แต่ให้สังเกตดูว่า พวกเขาลุกจากเตียงได้ยากขึ้นหรือไม่ แล้วค่อยติดตั้งราวจับภายหลัง ทำไมเตียงต้องมีช่องว่าง เตียงนอนบางรุ่นมีลิ้นชักเก็บของหรือขอบเตียงกว้างจรดพื้น จึงไม่มีพื้นที่ว่างพอให้สอดเท้าเข้าไป ซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นมากสำหรับผู้สูงอายุ เพราะหากเกิดรู้สึกวิงเวียนเมื่อลุกจากเตียงทันที จะได้มีพื้นที่พอสำหรับทรงตัวและช่วยไม่ให้ล้มได้ ความกว้างของเตียง เตียงนอนผู้ป่วยในโรงพยาบาลมีขนาดแคบกว่าเตียงทั่วไป เพื่อให้สะดวกต่อการทำงานของแพทย์และพยาบาล แต่เตียงนอนที่บ้าน ควรกว้างพอให้ผู้สูงอายุสามารถพลิกตัว ลุกขึ้นนั่งในอิริยาบถต่างๆ ได้อย่างสะดวก จึงควรเลือกซื้อเตียงที่มีความกว้างราว 1 เมตร […]

โรคหน้าร้อน ยอดฮิต ของผู้สูงวัย

โรคหน้าร้อน ยอดฮิต ของผู้สูงวัย มีอะไรบ้าง และควรป้องกันอย่างไรดี โรคหน้าร้อน ที่ทำให้ผู้สูงอายุเสี่ยงป่วยมีอะไรบ้าง แล้วเราจะดูแลผู้ใหญ่ในบ้านให้ห่างจากโรคที่มากับสภาพอาการร้อนอบอ้าวอย่างไรดี วันนี้ เรามีคำตอบมาบอกค่ะ นายแพทย์ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ในช่วงที่ประเทศไทยต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ซึ่งผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เด็ก หญิงตั้งครรภ์ และที่คำคัญคือ กลุ่มผู้สูงอายุ เพราะหลายท่านมีสภาพร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรง ประกอบกับผู้ที่อยู่ในวัย 60 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่มักมีโรคประจำตัว และโรคเรื้อรัง ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย   โรคหน้าร้อน ที่ผู้สูงอายุต้องระวัง 1.โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก (Heat Stroke) เกิดจากการที่ผู้สูงอายุอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิสูงและได้รับความร้อนมากเกินไป ส่งผลให้การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบสมองผิดปกติ ซึ่งสัญญาณเตือนที่สำคัญของโรคฮีทสโตรก คือ ไม่มีเหงื่อออก แม้จะอากาศร้อน หน้าแดง ตัวร้อนจัดขึ้นเรื่อยๆ รู้สึกกระหายน้ำมาก วิงเวียน ปวดศีรษะ คลื่นไส้ หายใจเร็ว อาเจียน เกร็งกล้ามเนื้อ ชัก มึนงง สับสน […]

นโยบายพรรคการเมือง สวัสดิการพรรคไหนเอาใจผู้สูงวัยกันบ้าง

นโยบายพรรคการเมือง สวัสดิการพรรคไหนเอาใจผู้สูงวัยกันบ้าง นโยบายพรรคการเมือง แต่ละพรรคล้วนแตกต่างกัน แล้วพรรคไหนจะมีสวัสดิการดีๆ ให้แก่ผู้สูงวัยกันบ้าง เรามีนโยบายแต่ละพรรคมาบอกต่อ ให้ตัดสินใจกัน เว็บไซต์ เจาะลึกระบบสุขภาพ รายงานว่า เมื่อวันที่ 8-9 มกราคม 2562 ที่ผ่านมา เครือข่ายประชาชนเพื่อรัฐสวัสดิการ ได้จัดเวทีสื่อสารนโยบายเรื่องระบบบำนาญแห่งชาติเพื่อส่งเสริมสุขภาพสังคมสูงวัยด้านเศรษฐกิจ โดยมีสาระสำคัญคือการผลักดันข้อเสนอการเปลี่ยนระบบเบี้ยยังชีพผู้สูงอายุเป็นบำนาญแห่งชาติ ผู้สูงอายุทุกคนได้เงินบำนาญอย่างเสมอหน้าในอัตราที่ไม่ต่ำกว่าเส้นความยากจนหรือเดือนละ 3,000 บาท พร้อมเปิดเวทีเชิญตัวแทนพรรคการเมืองที่ลงสมัครเลือกตั้งในครั้งนี้ได้นำเสนอมุมมองต่อรัฐสวัสดิการ ภายใต้หัวข้อ “เลือกตั้งครั้งนี้…รัฐสวัสดิการต้องมา” “ลดาวัลย์ วงศ์ศรีวงศ์” ตัวแทนพรรคเพื่อไทย กล่าวว่า พรรคเพื่อไทยเชื่อว่า สวัสดิการที่รัฐจัดให้ประชาชนจะสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตที่ดี ที่ผ่านมาพรรคเพื่อไทยมีรากเหง้าจากพรรคไทยรักไทยซึ่งเคยจัดรัฐสวัสดิการมาแล้ว ทั้งกองทุนหมู่บ้านละ 1 ล้านบาท โครงการ 30 บาทรักษาทุกโรค กองทุนเสมาพัฒนาชีวิต กองทุนพัฒนาบทบาทสตรีแห่งชาติ ฯลฯ ขณะเดียวกัน การจะหาเงินมาสนับสนุนการจัดสวัสดิการได้ ต้องได้รัฐบาลที่มีฝีมือในการบริหารเศรษฐกิจ ซึ่งพรรคเพื่อไทยได้ชื่อว่าเป็นพรรคที่ประสำความสำเร็จด้านเศรษฐกิจ และเชื่อว่าจะสามารถฟื้นฟูเศรษฐกิจให้กลับมาได้ ทั้งการท่องเที่ยว การส่งออก ฯลฯ รวมทั้งมีนโยบายส่งเสริมอาชีพ สนับสนุนทำให้ประชาชนเกิดรายได้ เมื่อประชาชนมีรายได้มากขึ้นรัฐก็จะจัดเก็บภาษีได้มากขึ้น สามารถนำเงินมาใช้จัดสวัสดิการได้ ด้าน “อรรถวิชช์ […]

ปลูกต้นไม้ งานอดิเรกง่ายๆ ดีต่อใจวัยเกษียณ

ปลูกต้นไม้ งานอดิเรกง่ายๆ ที่ส่งผลดีต่อใจวัยเกษียณ แนะนำคุณปู่ คุณย่า ด่วน! ปลูกต้นไม้ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ควรแนะนำให้ผู้สูงวัยได้ทำ เพราะนอกจากจะช่วยเรียกเหงื่อและเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์แล้ว ยังทำให้ผู้ใหญ่เกิดความภาคภูมิใจหลังวัยเกษียณอีกด้วย งานอดิเรกนี้ มีดีอย่างไรมาดูกันเลย จากข้อมูลการคัดกรองสุขภาพผู้สูงอายุและผู้พิการ พบว่า ผู้สูงอายุมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าถึงร้อยละ 33 ดังนั้น การมีพื้นที่เพื่อให้ผู้สูงอายุทํากิจกรรมที่ชอบ เช่น การปลูกต้นไม้ ก็จะเป็นการช่วยลดอัตราการเกิดโรคซึมเศร้าไปได้มาก คุณกนกวรรณ ยิ้มจู นักประชาสัมพันธ์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อธิบายไว้ใน http://www.pr.chula.ac.th ว่า การปลูกต้นไม้เป็นกิจกรรมที่คนวัยเกษียณให้ความนิยม ทั้งเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และยังนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ให้ความเพลิดเพลิน รวมถึงเกิดความภาคภูมิใจเมื่อเห็นการเจริญเติบโตของเหล่าพืชพันธุ์ที่ได้ลงมือลงแรงปลูกไว้ ได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการเลือกพันธุ์ไม้และการจัดวางอย่างไร้ขีดจำกัดภายในรั้วบ้าน บางท่านก้าวหน้าเลยเถิดจนถึงขั้นเพาะขายกันเลยก็มี หากได้ถึงระดับนั้นการที่จะรู้สึกว่า ตนเองไร้คุณค่าจะหายไปโดยสิ้นเชิง หรือหากจะปลูกต้นไม้เพื่อเป็นเพียงกิจกรรมยามว่าง สิ่งที่ได้รับกลับมาก็คุ้มค่ากว่าเงินทองเป็นไหนๆ อย่างที่ทราบกันดีโดยทั่วไป “สีเขียว” คือสีที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย สบายตา เมื่อบริเวณบ้านหรือรอบบ้านมีต้นไม้สีเขียวหรือสีสรรของไม้ดอกนานาชนิด ความรู้สึกผ่อนคลายของคนวัยเกษียณจะมีมากขึ้น รวมถึงการใช้เวลาว่างในการจัดการกับกระถาง ดิน ช้อนปลูก ส้อมพรวน ยังถือเป็นการทดแทนเวลาในส่วนที่เคยนั่งทำงานหรือติดต่องานกับคนในที่ทำงานด้วย ดังนั้น เวลา 8 ชั่วโมง ที่เคยนั่งทำงานหรือประสานงาน ก็จะถูกทดแทนด้วยกิจกรรมที่มีประโยชน์ทั้งต่อตนเองและสภาวะแวดล้อมของโลก […]

อาหารป้องกัน ต้อกระจก วายร้ายที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

ต้อกระจก วายร้ายที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ป้องกันได้ด้วยอาหารการกิน ต้อกระจก ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนอายุ 60-65 ปีขึ้นไป สาเหตุนั้นเกิดจากความเสื่อมของเลนส์ตา ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตา แต่จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย พญ.อรทัย สุวรรณพิมลกุล จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจักษุวิทยาผู้สูงอายุ อธิบายไว้ในบล็อกของโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ว่า เป็นการเสื่อมสภาพตามอายุ เกิดจากการที่เลนส์ตาขุ่นจนแสงที่เข้ามาในลกูตาลดลง ส่งผลต่อความสามารถในการมองเห็น โรคนี้พบบ่อยในผู้สูงอายุ ทั้งนี้อาจพบได้เร็วขึ้นในผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยมักจะมาพบแพทย์ด้วยอาการตามัว เห็นภาพซ้อน ตาสู้แสงไม่ได้ หรือมองไฟแล้วเห็นเป็นแสงกระจาย “การรักษาทำโดยการผ่าตัดสลายต้อและใส่เลนส์เทียม” พญ.อรทัยเล่า “ซึ่งเทคโนโลยีในปัจจุบันค่อนข้างพัฒนาไปมาก แพทย์จะใช้เครื่องมือเข้าไปสลายต้อด้วยคลื่นอัลตราซาวนด์และใส่เลนส์เทียมเข้าไป การผ่าตัดก็เป็นการผ่าตัดแบบแผลเล็กซึ่งผู้ป่วยจะฟื้นตัวได้เร็ว ยกเว้นในรายที่มีความซับซ้อนซึ่งการผ่าตัดต้องซับซ้อนมากขึ้น” ทั้งนี้ เรายังสามารถปกป้องดวงตาได้ด้วยตนเอง โดหนังสือมหัศจรรย์อาหารต้านโรคบริษัทรีดเดอร์ส ไดเจสท์ (ประเทศไทย) จํากัด ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาร อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตา ดังนี้ วิตามินซี จัดเป็นสารแอนติออกซิแดนต์ มีบทบาทช่วยป้องกันไม่ให้โปรตีนในดวงตาจับตัวกัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเกิดต้อกระจก พบในพริก บรอกโคลี ผลไม้รสเปรี้ยว และฝรั่ง ลูทีน(Lutein) และ ซีแซนทิน(Zeaxanthin) จัดอยู่ในกลุ่มสาร แคโรทีนอยด์ สารทั้งสองชนิดนี้ทําหน้าที่คล้ายแว่นกันแดด คอยกรอง รังสีอัลตราไวโอเลต […]

ดูแลผิวผู้สูงอายุ วัย 50+ ก็ยังสวยใสปิ๊ง

ดูแลผิวผู้สูงอายุ ให้สวยสดใส สมวัย ด้วยวิธีง่ายๆ ดูแลผิวผู้สูงอายุ ค่อนข้างจากการดูแลผิวของวัยสาวนะคะ เพราะหลังหมดประจําเดือน ผิวพรรณจะแย่ลง ดูแลยากกว่าเดิม นอกจากริ้วรอยต่างๆ ฝ้า กระ จุดด่างดํา ก็เกิดขึ้นง่ายมาก ดังนั้น จึงต้องมีการดูแลที่แตกต่างไป คงมีผู้อ่านหลายท่านสงสัยว่า ทําไมหลังหมดประจําเดือน ผิวพรรณจึงแย่ลง ดูแลยากกว่าเดิม วันนี้ เรามี พญ.สาริษฐา สมทรัพย์ กุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงามระดับInterUniversityDiploma มาตอบข้อสงสัย พร้อมทั้งแนะนําวิธีกู้คืนผิวพรรณวัยสาวคืนกลับมา ผู้หญิงหลังหมดประจําเดือน ฮอร์โมนเพศที่เรียกว่าเอสโทรเจนจะค่อยๆ ลดลง เนื่องจากรังไข่หยุดทํางาน ไม่สามารถสังเคราะห์ ฮอร์โมนเอสโทรเจนได้ โดยเฉพาะในผู้หญิงรูปร่างผอมจะมีอัตราการลดลงของฮอร์โมนเพศชนิดนี้ได้มากกว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วน เนื่องจากเป็นฮอร์โมนที่สังเคราะห์จากไขมันนั่นเอง และเมื่อฮอร์โมนเอสโทรเจนลดต่ําลงจนไม่สมดุลกับฮอร์โมนโปรเจสเทอโรน ส่งผลให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดําตามมา ซึ่งประกอบกับในช่วงอายุประมาณ 50 ปีขึ้นไป จะเกิดกระบวนการไกลเคชั่น(Glycation) คือเกิดพยาธิสภาพที่ส่งผลให้คอลลาเจนใต้ผิวหนังเสื่อมลง ความยืดหยุ่นผิวลดลง ผิวจึงเหี่ยวย่น บางรายจะมีการสะสมของไลโปฟัสซิน(Lipofuscin) หรือ การสะสมของเสียจากเซลล์ที่ชั้นหนังแท้(Dermis) และชั้นหนังกําพร้า(Epidermis) เกิดเป็นลักษณะก้อนสีคล้ําขนาดเล็กนูนขึ้นมา หรือที่เราเรียกกันว่า จุดด่างดําจากวัยชรา INTEGRATEDHEALTH CARE […]

ท่าลุกนั่งที่ถูกต้องในผู้สูงวัย

ท่าลุกนั่ง ในผู้สูงวัย ต้องทำอย่างไร เพื่อให้เคลื่อนไหวตัวได้ง่ายขึ้น ท่าลุกนั่ง คือท่าทางในชีวิตประจำวันที่หลายคนอาจมองข้าม เมื่ออายุมากขึ้น พละกำลังก็ลดลงเรื่อยๆ ตามวัย ทำให้เคลื่อนไหวตัวได้ลำบาก ส่งผลให้หลายคนรู้สึกขี้เกียจจะทำอะไร แม้แต่การลุกขึ้นจากเตียง หากปล่อยไว้นานๆ อาจนำไปสู่การนอนติดเตียงได้ ว่าแล้วมาลองลุกขึ้นด้วยตัวเองกันเถอะ ท่าลุกนั่งพื้นฐาน ชันเข่า ตะแคงข้าง และใช้มือดันให้ลุกขึ้น ขั้นตอนที่ 1 ชันเข่า 1 ข้าง เมื่อร่างกายของผู้สูงอายุอ่อนแรงลงตามวัย จึงไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและแขนในการยกตัวเองให้ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วได้เหมือนคนหนุ่มสาว ดังนั้น เราจึงควรศึกษาท่าทางการลุกขึ้นต่อไปนี้ เพื่อนำไปปรับใช้ได้ง่ายขึ้น –ชันเข่าประมาณ 90 องศา ด้านตรงข้ามกับฝั่งที่จะลุกขึ้น -กางแขนด้านที่จะลุกออกไปประมาณ 30 องศา -หากมีสายไฟ หรือหนังสือวางเกะกะจะเป็นอุปสรรคต่อการลุกและอาจสะดุดล้มได้ ดังนั้น จึงควรเก็บของให้เรียบร้อยก่อนลุกขึ้น รู้หรือไม่? การชันเช่าทำให้มีโมเมนต์ของแรงต่ำ พื้นที่สัมผัสน้อย จึงลุกได้ง่ายขึ้น ขั้นตอนที่ 2 ตะแคงตัวไปด้านข้าง ค่อยๆ เอนเข่าที่ชันขึ้นมาอีกด้านหนึ่ง ลำตัวก็จะบิดตามมาและอยู่ในท่าตะแคง –แรงเหวี่ยงจากการเอนเข่าทำให้ลำตัวหมุนตามมาโดยอัตโนมัติ ขั้นตอนที่ 3 ดันตัวขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างยันพื้นเพื่อดันตัวขึ้นและพยุงร่างกายไว้ไม่ให้ล้ม […]

60+ ก็ยังแจ๊วด้วยวิธีกินแบบชีวจิต

วิธีกินแบบชีวจิต ที่ทำตามง่าย แต่จะช่วยให้คุณแข็งแรงและอายุยืน วิธีกินแบบชีวจิต คืออะไร และต้องทำอย่างไร วันนี้ เรามีวิธีสร้างสมดุลชีวิต ด้วยการกิน กินแบบชีวจิตมาฝาก ฉะนั้น หากต้องการสุขภาพดี อายุยืน แข็งแรง(ที่เคยเจ็บป่วยก็หาย) ต้องลองปฏิบัติตามที่เราแนะนำนะคะ กินสู้เบาหวาน คุณผู้อ่านจากทั่วประเทศต่างยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่า การปฏิบัติตัวแบบชีวจิตอย่างเคร่งครัดสยบเบาหวานได้จริง เช่นเดียวกับความประทับใจของคุณสุชิน เผือกบัวขาว ที่เริ่มต้นต่อสู้กับโรคเบาหวานในวัย 67 ปี ด้วยวิธีกินแบบชีวจิต จนทําให้ มีสุขภาพดีขึ้นแบบหน้ามือเป็นหลังมือ “ผมรู้ว่า เป็นเบาหวานตอนไปหาหมอเพื่อให้ผ่าตัดต้อกระจก ซึ่งกลับกลายเป็นว่า เราเป็นเบาหวาน ตอนนั้นก็ตกใจเหมือนกัน เพราะรู้ว่าโรคนี้รักษายาก ยิ่งได้ยินหมอบอกว่าให้ลดน้ําหนักด้วย ก็คิดว่าจะทําได้ไหม เพราะตอนนั้นหนักร้อยกว่ากิโลกรัม ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร จนลูกสาวคนเล็กแนะนําให้อ่านนิตยสารชีวจิต เหมือนได้คู่มือจึงได้เรียนรู้เรื่องอาหารการกินที่สามารถช่วยเรื่องเบาหวานได้ จนมีความเชื่อมั่นมากขึ้น ทําให้ปรับเปลี่ยนเรื่องการกินขนานใหญ่กันทั้งครอบครัว “เริ่มจากเลิกกินอาหารหวานมัน ลดปริมาณข้าวลงครึ่งหนึ่ง เปลี่ยนมากินข้าวกล้องตามสัดส่วน นิตยสารชีวจิตมีข้อมูลมากมายในการดูแลสุขภาพและต้านโรค เขาไปได้วิธีต้มน้ําอาร์ซีมาก็นํามาทําให้เราดื่มทุกวัน พวกเขาก็ดื่มด้วย ข้าวอาร์ซีที่เหลือจากการต้มน้ําอาร์ซีก็นํามาหุงกิน “ส่วนภรรยาอ่านชีวจิตแล้วรู้ว่า คนเป็นเบาหวานต้องกินผักเป็นประจํา ก็ลงมือปลูกผักปลอดสารพิษไว้ทํากับข้าวให้เราได้กิน มีทั้งมะรุม แค และสมุนไพรต่างๆ เช่น ตะไคร้ […]

4 ผู้สูงวัย แชร์เคล็ดลับ อายุยืน ไม่อยากป่วยง่าย ต้องอ่าน

อายุยืน ไม่ป่วย ด้วยเคล็ดลับทำตามง่าย จาก 4 อาวุโส ต่างสไตล์รอบโลก อายุยืน ดูจะเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ แต่การมีอายุยืนและยังแข็งแรงอยู่นี่สิ ต้องทำอย่างไร วันนี้ เรามีเคล็ดลับจากคุณตา คุณยาย อายุกว่าร้อยปีมาบอกเล่าประสบการณ์ คุณยายเจอราลีน ทาลลี่ วัย 116 ปี จากมลรัฐมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา 1.อยู่กับลูก หลังจากคุณตาเสียชีวิตลง เมื่อ 8 ปีที่แล้ว ลูกสาวก็ย้ายมาอยู่เป็นเพื่อน 2.ทําใจให้สงบ โดยไม่รู้สึกเป็นทุกข์กับสังขารที่ร่วงโรยตามวัยเลย 3.ฟังข่าวสารการกีฬา ซึ่งช่วยให้กระชุ่มกระชวยตลอดเวลา 4.กินอาหารสุขภาพ เช่น สลัดมันฝรั่ง ขนมปังน้ําผึ้ง ปลา ผัก ผลไม้ 5.หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด และงดเดลี่โปรดักต์ 6.ทําอาหารกินเอง และเผื่อแผ่เพื่อนบ้าน เมนูยอดฮิตคือ พายวอลนัท 7.ขยันเดิน แม้คุณยายต้องใช้ไม้เท้า แต่เธอก็เดินรอบห้องหรือรอบบ้านเป็นประจํา 8.ออกกําลังกายสม่ําเสมอ ด้วยการส่ายสะโพกและเตะเท้าต่ําๆ 9.ปฏิบัติดีต่อคนอื่น เหมือนที่อยากให้เขาปฏิบัติต่อเธอ คุณยายคะมะดะ นะคะซะโตะ อายุ […]

วิธีเลือกแคลเซียม เพื่อฟิตกระดูกเฟิร์ม

วิธีเลือกแคลเซียม เพื่อฟิตกระดูกเฟิร์ม กินเป็น…ลืมป่วย วิธีเลือกแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูดอ่อน กระดูกพรุน ต้องทำอย่างไร และเราควรกินแคลเซียมแค่ไหนถึงเพียงพอ คําตอบมีอยู่ในนี้หมดแล้ว แคลเซียม เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสําคัญต่อร่างกาย เนื่องจากมีปริมาณมากที่สุด โดยร้อยละ 99 ของแคลเซียมเป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน ที่เหลือคือร้อยละ 1 พบในเนื้อเยื่อและของเหลวในร่างกาย มีบทบาทสําคัญต่อการทํางานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท โดยทําให้เกิดการหดตัวของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อทั่วไป แคลเซียมยังมีส่วนช่วยในการแข็งตัวของเลือด มีหน้าที่ในการดูดซึม เก็บรักษา และช่วยในการ เผาผลาญวิตามินเอ ซี ดี อี ฟอสฟอรัส และ แมกนีเซียม รวมถึงยังช่วยกระตุ้นการทํางานของโปรตีนชนิดต่างๆในร่างกายและควบคุมความสมดุลของกรด-ด่างอีกด้วย ถ้าเด็กขาดแคลเซียมจะทําให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ส่วนผู้ใหญ่จะเกิดภาวะกระดูกพรุน เนื่องจากร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ ทําให้ความแข็งแรง ของกระดูกลดลง ส่งผลให้กระดูกแตกหรือหักง่ายมักเกิดเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยทอง หรือวัยหมดประจําเดือนที่ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนลดลง หากไม่อยากมีภาวะกระดูกพรุน ควรกินแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถึงบรรทัดนี้แล้วผู้อ่านคงสงสัยว่า เราควรกินแคลเซียมแค่ไหนถึงเพียงพอ คําตอบ คือ ขึ้นอยู่กับช่วงอายุ วัยเด็กควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 มิลลิกรัม วัยรุ่น ช่วงอายุ 9-18 […]

7 วิธีชะลอวัย จาก 7 ผู้เชี่ยวชาญอเมริกัน

วิธีชะลอวัย แบบง่ายๆ จาก 7 ผู้เชี่ยวชาญอเมริกัน วิธีชะลอวัย มีหลายวิธี แต่วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ชวนให้ทำตาม จาก 7 ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ประเทศสหรัฐอเมริกา มาบอกต่อ ผลสำรวจล่าสุด เผยว่า ผู้หญิงรู้สึกมั่นใจกับรูปลักษณ์ภายนอกมากที่สุดในวัย 33 ปี โดยผลสำรวจจากสาววัย 50+ ชี้ว่า วัยสามสิบสามยังแจ๋วนั้น พวกเธอพอใจกับน้ำหนัก ใบหน้าไร้ริ้วรอย ปราศจากผมหงอก และรู้สึกว่า อะไรๆ ก็ดีไปเสียหมด แต่เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ครึ่งหนึ่งของสาววัย 50 ต่างบอกว่า รูปร่างภายนอกมีผลต่อความมั่นใจ ซึ่งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นคือ ปัญหาใหญ่สุดของสาวๆ โดย 62 เปอร์เซ็นต์ของผลสำรวจ แสดงให้เห็นว่า เหตุผลนี้เองที่ทำให้พวกไม่ปลื้มกับตนเองเท่าที่ควร 1.ดูแลเส้นผมและผิวหนัง (อายุรแพทย์แนะนำ) ดร.ซาราห์ บริว์เวอร์ อายุรแพทย์จาก Healthspan Nurture Replenish อธิบายว่า เส้นผมและผิวหนังเป็นผลพวงของระดับฮอร์โมนเอสโทนเจนที่เริ่มลดลงในช่วงวัย 40 ปี เนื่องจากเป็นภาวะใกล้หมดประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็น […]

ชี้ 10 อาการ “ป่วยใจ” ในผู้สูงวัย

เช็คอาการ “ป่วยใจ” ในผู้สูงวัย 10 ข้อมีอะไร มาดูกัน เช็คอาการ “ป่วยใจ” ในผู้สูงวัยกันเถอะ เพราะเราจะมีหนทางรู้ได้อย่างไรว่าญาติผู้ใหญ่ที่รัก กำลังเผชิญกับสภาวะป่วยทางใจ หรือเป็นแค่ความเสื่อมถอยตามธรรมชาติของร่างกาย บทความนี้เรียบเรียงจาก 10 Symptoms of Mental Illness in the Elderly โดย Sarah Stevenson 20 เปอร์เซ็นต์ของคนวัย 55 ขึ้นไป ล้วนเคยประสบข้อกังวลด้านสุขภาพจิต รูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง มาแล้วทั้งนั้น แต่เกือบหนึ่งในสาม ไม่รับการรักษาอย่างถูกต้อง แม้ว่า ข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับการเจ็บป่วยในผู้สูงวัยจะมีความสำคัญ แต่ถ้ามีความรู้ที่ดีและการให้ความสนใจอย่างจริงจัง จะช่วยให้ผู้ดูแลสามารถสังเกตเห็นสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของผู้สูงวัย เพื่อนำไปสู่การรักษาอย่างถูกวิธีเมื่อเกิดปัญหาขึ้น ปัญหาสุขภาพจิตใจที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้สูงวัย คือ อาการความจำเสื่อม ในอเมริกา ประมาณกันว่า ผู้สูงวัยที่อายุ 65ปีขึ้นไปราว 5 ล้านคนกำลังประสบ ภาวะอัลไซเมอร์ ซึ่งคิดเป็นสัดส่วน 11 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูงวัยทั้งหมด จากข้อมูลของสมาพันธ์อัลไซเมอร์ ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนพบเห็นได้ทั่วไปในหมู่ผู้สูงวัย แต่ที่น่าตกใจก็คือมักไม่ได้รับการรักษาเยียวยา มีรายงานว่า […]

9 ปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุที่พบบ่อย

ปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ ที่พบบ่อย ปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ เมื่อแก่ตัวลง ร่างกายเริ่มเสื่อมถอย อวัยวะต่างๆในร่างกายทำได้ไม่เท่าวัยหนุ่มสาว ผมหงอก ริ้วรอย ผิวเหี่ยวย่น เป็นเรื่องที่ผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงไม่ได้ เเต่ผู้สูงอายุสามารถรับมือได้ ถ้ามีการเตรียมพร้อมตั้งเเต่เนิ่นๆ หรือก่อนที่จะเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ จากข้อมูลทางสถิติพบว่า ผู้สูงอายุทั่วโลกมีจำนวนมากถึง 12 เปอร์เซ็นต์ และมีเเนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน คาดว่าภายในปี 2593  จะมีจำนวนผู้สูงอายุมากกว่า 22 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น เชื่อได้เลยว่าประเด็นผู้สูงอายุในปัจจุบันและอนาคตนี้มีความท้าทายเป็นอย่างมาก ทั้งตัวของผู้สูงอายุเองและมาตรการต่างๆของรัฐ ที่จะเข้ามาเป็นส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ แน่นอนว่ามาตรการเเรกๆนั้น คือ การป้องกันและเตรียมตัวให้พร้อมกับเส้นทางสู่ความชรา อย่างมีคุณภาพ สุขภาพเเข็งเเรง ไม่เจ็บไม่ป่วย ข้อมูลจาก The Texas A&M School of Public Health ได้อธิบาย ปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุที่พบบ่อย ไว้ดังนี้ โรคเรื้อรัง ข้อมูลจากสภาแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ผู้สูงอายุประมาณ 92 เปอร์เซ็นต์ เป็นโรคเรื้อรังอย่างน้อย 1  โรค และผู้สูงอายุอีกจำนวน  […]

คุณตาวัย 60 ปี หาเงินรักษาดวงตาด้วยการวาดภาพขายแผ่นละ 5 บาท

คุณตาวัย 60 ปี หาเงินรักษาดวงตาด้วยการวาดภาพ ขายแผ่นละ 5 บาท คุณวัย 60 ปี หาเงินรักษาดวงตาด้วยการวาดภาพขาย ถึงฝีมือจะไม่เท่าศิลปินมืออาชีพ แต่กลับเป็นภาพที่วาดออกมาด้วยความตั้งใจ และกลับมีคุณค่าด้วยคติธรรมที่แฝงอยู่ในภาพ ซึ่งคุณตา ขายแผ่นละ 5 บาท เท่านั้น     เรื่องของคุณตาท่านนี้กลายเป็นที่สนใจในโลกโซเชียลเมื่อ สมาชิกเฟซบุ๊กชื่อ ณัชศิดา สท้านไตรภพ โพสต์เรื่องราวของคุณตาลงในเพจของกลุ่มคนเมืองกาญ หลังจากเธอได้เจอคุณตานั่งวาดภาพขายแผ่นละ 5 บาท เพื่อเลี้ยงปากท้องตัวเองและเป็นค่ารักษาดวงตาที่เป็นต้อ ในภาพมีข้อความธรรมะลึกซึ้งกินใจ เช่น “จงรักษาความดีดุจเกลือรักษาความเค็ม” ,“ธรรมย่อมชนะอธรรม” หรือ “อันความกรุณาปราณี จะมีใครบังคับก็หาไม่ หลั่งมาเองดังฝนอันชื่นใจ จากฟากฟ้าสุราลัยสู่แดนดิน” ฯลฯ เป็นภาพวาดพระพุทธเจ้า เรื่องราวในพระพุทธศาสนา สัตว์ในเทพนิยาย ระบายสีด้วยสีไม้อย่างสวยงาม น่าซื้อหา     คุณณัชศิดา สท้านไตรภพโพสต์ข้อความว่า ” วันนี้เจอคุณตาอยู่คนหนึ่ง นั่งวาดภาพอยู่ตรง 7-11 ตรงตลาดโต้รุ่ง (ร้านแฮนซ่ำเก่า) […]

‘อาวุโส โซไซตี้’ ส่งต่อความรัก ผ่านความรู้ เพื่อรุ่นใหญ่วัยเก๋า

‘อาวุโส โซไซตี้’ ส่งต่อความรัก ผ่านความรู้ เพื่อรุ่นใหญ่วัยเก๋า อาวุโส โซไซตี้ สื่อออนไลน์สำหรับผู้สูงอายุ ที่จัดทำขึ้นโดย ‘คุณศศิกานต์ วัฒนะจันทร์’ กรรมการผู้จัดการ บริษัท เจเอ็ม คาตาลิสท์ จำกัด คนรุ่นใหม่ผู้คิดค้นและพัฒนาอาวุโส โซไซตี้ขึ้นมา เพื่อส่งต่อความรัก เผยแพร่ความรู้ที่มีประโยชน์ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัยทุกคน ผู้สูงอายุเป็นเหมือนผ้าขาวทางเทคโนโลยี ในสังคมที่ข่าวสารข้อมูลมากมายถูกคัดลอกและส่งต่อกันไปเรื่อยๆ จนบางครั้ง ยากที่จะตรวจสอบได้ว่าข้อมูลข่าวสารนั้นเป็นความจริงหรือไม่ หรือผ่านการบิดเบือน แก้ไขข้อมูลมาบ้างหรือเปล่า การที่ผู้สูงอายุบางท่านเชื่อข่าวที่ได้รับส่งต่อจากสื่อออนไลน์นั้น เกิดจากการที่ผู้สูงอายุท่านเติบโตมาในยุคที่สื่อต่างๆ ในสังคม มีอำนาจและอิทธิพลมาก ข้อมูลที่มาจากสื่อต่างๆ ในยุคสมัยนั้นได้รับความเชื่อถือว่าเป็นข้อมูลที่เป็นความจริง เชื่อถือได้ ผ่านการกลั่นกรองมาอย่างดีแล้ว  คำว่า “สื่อบอกว่า..” หรือ “ทีวีบอกว่า…” จึงเป็นคำพูดที่มีน้ำหนัก น่าเชื่อถือ นอกจากนี้ ความน่าเชื่อถือของคอนเทนต์นั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวคอนเทนต์ แต่ขึ้นอยู่กับว่า “ใครเป็นคนที่ส่งคอนเทนต์นั้นมาให้” ยกตัวอย่างเช่น หากลองจินตนาการว่าเราอายุ 55 ปี แล้วมีอาจารย์ท่านหนึ่งที่เราเคารพมาก ส่งข้อมูลบางอย่างมาให้ เราก็จะคิดทันทีเลยว่า ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง หรือ ถ้าเรามีเพื่อนที่เป็นคุณหมอ เป็นอาจารย์ […]

เทคนิคออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ฝึกกล้ามเนื้อเพื่อความคล่องแคล่ว

วิธี ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และการฝึกกล้ามเนื้อ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายที่เคยเคลื่อนไหวคล่องแคล่วก็พากันเชื่องช้า ติดขัด วันนี้เรามีคำแนะนำจากนายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ เกี่ยวกับการ ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และการฝึกกล้ามเนื้อที่เหมาะสม เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีหลังวัยเกษียณ ฝึกกล้ามเนื้อเพื่อสูงสัยสายแซ่บ ช่วงสามสี่เดือนที่ผ่านมา เวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์ที่มวกเหล็กยังไม่เสร็จ ผมจึงต้องตระเวนใช้สถานที่ตามรีสอร์ตต่าง ๆ สอนกลุ่มผู้เกษียณอายุ วิธีสอนของผม แม้จะไปสอนนอกสถานที่ ผมก็ไม่เน้นความรู้ แต่เน้นการฝึกทักษะ คือฝึกให้ทำจนเป็น อย่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic) ซึ่งมีนิยามว่า เป็นการออกแรงอย่างต่อเนื่องและหนักพอควรเป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที ถึงขั้นหอบแฮ่กๆ ร้องเพลงไม่ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ผมก็จะพาผู้เกษียณทุกคนลุยไปให้ถึงระดับหอบแฮ่กๆ เพื่อให้เกิดการเรียนรู้ว่า เนี่ย หอบแฮ่กๆ ต้องประมาณนี้นะ ยอมรับว่าลำบากลำบนทุลักทุเลพอสมควร เพราะก่อนเริ่มเรียน ถ้าผมถามว่า ในหนึ่งเดือนที่ผ่านมานี้ใครมีโอกาสทำอะไรถึงขั้นหอบแฮ่กๆ ร้องเพลงไม่ได้บ้าง ให้ยกมือขึ้น ในบรรดาผู้เรียนประมาณ 50 คนก็จะมีคนยกมือ 1 – 2 คน นี่คืออัตราผู้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกในวัยเกษียณของไทย ถือว่าเป็นอัตรามาตรฐาน ชั้นแล้วชั้นเล่าก็ได้ผลแบบนี้ […]

รักษาอาการ วัยทอง แบบวิธีธรรมชาติ

ดิฉันอายุ 43 ปี มีอาการ วัยทอง รู้สึกร้อนวูบวาบเหงื่อออกจนเสื้อเปียก วันหนึ่งจะมีอาการอย่างต่ำ 4 – 5 รอบ จึงอยากได้คำแนะนำจากคุณหมอด้วยค่ะ

50+ เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร คงความกระฉับกระเฉง

50+ เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร คงความกระฉับกระเฉง และปลอดโรค เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร เมื่อเข้าสู่วัยเลข 5 หลายคนอาจกลัวว่า อายุยิ่งมาก ยิ่งต้องอยู่นิ่งๆ อยู่ให้ห่างการออกกำลังกาย เพราะร่างกายอาจได้รับบาดเจ็บได้ แต่รู้ไหมคะ ในวัย 50+ หรือ 60+ เราก็ยังออกกำลังกายได้ เมื่อสิบปีที่ผ่านมาร่างกายแข็งแรง ให้คิดว่ามาถูกทางแล้ว คุณจะดํารงสภาพความกระฉับกระเฉงอย่างนี้ต่อไปอีก 20 ปี ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง จิตใจกวัดแกว่งเหมือนสมัยสาวเอ๊าะ ก็ให้คิดว่า เรื่องการดูแลสุขภาพไม่มีวันสาย เพราะร่างกายไม่เคยงอแงต่อความใส่ใจของคุณ…แม้แต่น้อย คุณหมอวอนด้า ไรท์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Fitness After 40 ยืนยันมาเอง HOW TO GET FIT •สร้างโปรแกรมการดูแลสุขภาพ อย่ากังวลนัก แต่ต้องย้อนกลับไปพิจารณาสิ่งที่เราแนะนําไปในวัย 40+ โดยเฉพาะการใส่ใจเรื่องน้ําหนักและรอบเอว พร้อมทั้งการตรวจสุขภาพ อย่าลืมดูประวัติความเจ็บป่วยของคนในตระกูล แล้วให้โรคที่ติดต่อทางพันธุกรรมเหล่านั้นเป็นเป้าหมายและความท้าทายในการไม่ยอมตกเป็นเหยื่อ •ออกกําลังกายโดยเลือกประเภทที่เพิ่มความยืดหยุ่น การแอโรบิก กําลังกล้ามเนื้อ และการทรงตัว •ระวังข้อเข่า ไม่ว่าจะวัย น้ําหนัก แผลเก่า […]

keyboard_arrow_up