เมนูแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก ผู้สูงวัย

เมนูแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก เพื่อผู้สูงวัย กินเลยดีจริง เมนูแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก จากนักกําหนดอาหารวิชาชีพอิสระ คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ ผู้มีความรู้เรื่องอาหารชีวจิตเป็นอย่างดี และเป็นวิทยากรให้ความรู้ด้านโภชนาการเพื่อการป้องกันและรักษาโรคแก่หน่วยงานรัฐและเอกชน ท้าให้กิน เพิ่มมวลกระดูก หากใครคิดว่า โรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องไกลตัว รออายุขึ้นเลข 5 ค่อยกังวล ค่อยกินแคลเซียมเสริมก็ยังทัน เห็นทีต้องบอกว่า ชะล่าใจเกินไปแล้ว แม้เด็กและหนุ่มสาวมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนต่ํากว่าผู้สูงวัย แต่หากไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ ก็เรียกว่าพลาดโอกาสทองที่จะสะสมแคลเซียมในช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมและสร้างมวลกระดูกได้ดี เมื่ออายุมากขึ้น ถึงวัยที่ร่างกายสลายกระดูกมากกว่าการสร้าง ถึงเวลานั้นการเสริมแคลเซียมอาจไม่ทันกาล ลงท้ายด้วยกระดูกบาง หนีไม่พ้นโรคกระดูกพรุน แคลเซียม…สําคัญกว่าแค่สร้างกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายมากกว่าแร่ธาตุชนิดอื่นๆ โดยแคลเซียมและฟอสฟอรัสจะทํางานร่วมกันเพื่อช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้แคลเซียมจะทํางานร่วมกับแมกนีเซียม เพื่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด แคลเซียมในร่างกายเกือบทั้งหมดจะสะสมอยู่ในกระดูกและฟัน โดยที่ร่างกายต้องมีวิตามินดีปริมาณเพียงพอจึงสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ นอกจากหน้าที่ช่วยทําให้กระดูกและฟันแข็งแรงแล้ว แคลเซียมยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อมและกระดูกหัก ลดความเสี่ยงของมะเร็งลําไส้ใหญ่ มีส่วนช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ช่วยในการเผาผลาญธาตุเหล็กในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาททํางานเป็นปกติ และช่วยในการควบคุมน้ําหนักตัว กรณีที่ร่างกายขาดแคลเซียมจะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกอ่อนในเด็ก โรคกระดูกน่วม ภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกหักง่ายในผู้สูงอายุ ตักตวงแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้ จึงจําเป็นต้องได้รับจากอาหารอย่างเพียงพอ โดยข้อมูลจากปริมาณสารอ้างอิงที่ควรได้รับประจําวันสําหรับคนไทย แนะนําให้คนไทยแต่ละช่วงวัยได้รับแคลเซียมจากอาหารดังนี้ 6-11 […]

ไข้เลือดออก ผู้สูงอายุ ต้องดูแลอย่างไร

ไข้เลือดออก ผู้สูงอายุ ต้องดูแลอย่างไร ไม่ให้อาการแย่ลง ไข้เลือดออก ผู้สูงวัย เป็นของคู่กัน ที่ผ่านมา คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า โรคไข้เลือดออกจะเกิดกับเด็กอายุระหว่าง 5-15 ปีเท่านั้น แต่ข้อเท็จจริงเรื่องสถานการณ์โรคไข้เลือดออกล่าสุดต่อไปนี้ อาจทำให้คุณเปลี่ยนความคิด นายแพทย์ไพจิตร์ วราชิต ปลัดกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า “ตั้งแต่ต้นปี 2554 จนถึงเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา มีรายงานผู้ป่วยโรคไข้เลือดออกทั่วประเทศ กว่า 20,000 ราย เสียชีวิตทั้งหมด 13 ราย กลุ่มเสี่ยงคือ กลุ่มผู้สูงวัย(อายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป) และเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ถึง 14 ปี” ดังนั้น เราจึงขอชวนคุณมาไขข้อข้องใจกับหลากคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับโรคไข้เลือดออก เพื่อป้องกันผู้อาวุโสที่คุณรักให้ปลอดภัยจากโรคร้ายนี้ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์เกรียงศักดิ์ ลิมป์กิตติกุล อาจารย์ประจำภาควิชากุมารเวชศาสตร์เขตร้อน คณะเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยมหิดล ตอบทุกคำถามดังนี้ Q: อาการอะไรที่บ่งบอกได้ว่า ผู้สูงวัยอาจเป็นโรคไข้เลือดออก A: หากผู้ป่วยมีอาการต่อไปนี้ ให้สงสัยว่า อาจเป็นโรคไข้เลือดออก […]

อดยิ้มไม่ได้ คริสปี้ครีมสาขาสีลมคอมเพล็กซ์ รับคุณลุงคุณป้าเป็นพนักงาน

อดยิ้มไม่ได้ คริสปี้ครีมสาขาสีลมคอมเพล็กซ์ รับคุณลุงคุณป้าเป็นพนักงาน โลกออนไลน์พากันชื่นชมร้านโดนัทเจ้าดังแสนอร่อย คริสปี้ครีมสาขาสีสมคอมเพล็กซ์ ที่รับผู้สูงอายุเป็นพนักงาน เป็นการเพิ่มคุณค่าให้แก่ผู้สูงวัย  และสังคมไทยที่กำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ เมื่อวันที่ 5 มิถุนายน 2562 ที่ผ่านมา เฟซบุ๊คชื่อ Kong Sopon โพสต์ข้อความและรูปถ่ายบรรยากาศร้านคริสปี้ครีมสาขาสีลมคอมเพล็กซ์ว่า “คริสปี้ครีม สาขาสีลม น่ารักมาก มีรับคุณลุงคุณป้ามาทำพาร์ทไทม์ ยังแข็งแรงอยู่เลย 😄 เสียงใสมากยืนเรียกลูกค้าหน้าร้าน ไม่แน่ใจสาขาอื่นมีด้วยไหมนะครับ Edited เพิ่มเติมนะครับ เห็นหลายท่านแจ้งมาว่า ทางโลตัสเองก็มีโครงการลักษณะนี้เหมือนกัน เริ่มตั้งแต่มีนาคมแล้ว ยังไงลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูนะครับ + แนบรูปเข้ามาให้ครับ #KrispyKremethailand“     นอกจากคริสปี้ครีม ร้านโดนัทแสนอร่อยเจ้าดังแล้ว ก็มีหลายองค์กรที่เริ่มรับพนักงานวัยเกษียณ หรืออายุ 60 ปีขึ้นไปมาเป็นพนักงาน  แสดงให้เห็นถึงนโยบายเพื่อสังคมผู้สูงอายุของบ้านเรา และช่องทางที่ทำให้ผู้สูงอายุเห็นคุณค่าในตนเองที่ยังสามารถทำรายได้เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้แก่ตนเองได้ ซึ่งในหลายปีก่อน คนวัยเกษียณถ้าไม่มีธุรกิจหรือเงินบำนาญรองรับก็ไม่มีรายได้จากทางอื่นหล่อเลี้ยงตนเองเลย การที่องค์กรห้างร้านมีความใจกว้างรับพนักงานสูงวัยเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งขององค์กร       ครั้งสมัยพุทธกาล ชายชราคนหนึ่งอยากบวชเป็นพระภิกษุ […]

5 กิจกรรมเพื่อผู้สูงอายุ เพิ่มสุข สร้างกายแข็งแรง

5 กิจกรรมเพื่อผู้สูงอายุ ไอเดียดี เพิ่มความสุข สร้างร่างกายแข็งแรง 5 กิจกรรมเพื่อผู้สูงอายุ ที่ควรทำในแต่ละวันแต่ละเดือนนมีอะไรบ้าง เพื่อเพิ่มความสุข ลดความซึมเศร้าหลังจากเกษียณ ยิ่งสังคมไทยกําลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ปัจจุบันอายุเฉลี่ยของคนไทยเพศหญิงอยู่ที่ 72 ปี เพศชาย 68 ปี ดังนั้น ลูกหลานที่มีคุณปู่คุณย่าควรจะมีความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพผู้สูงวัยเพื่อดูแลท่าน เว็บไซต์ http://www.thaiseniormarket.com มีคำแนะนำเกี่ยวกับกิจของวัยดึกว่า ผู้สูงอายุมักมีกิจกรรมน้อยลง และไม่ค่อยชอบเข้าสังคมเท่ากับวัยอื่นๆ แต่ต้องการแสวงหาความสงบ และความสุขให้กับชีวิตเป็นหลัก แต่การมีกิจกรรมที่ดี ก็ช่วยสร้างความสุข และส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุได้ การดูแลเรื่องกิจกรรมของผู้สูงอายุ ควรเป็นหน้าที่ของลูกหลาน คนใกล้ชิด และยังต้องคำนึงถึงความชอบ ความปลอดภัย และประโยชน์เป็นหลักโดย 5 กิจกรรมสร้างสุขที่ต้องมี มีดังนี้ กิจกรรมทางสังคม โดยส่วนมากกิจกรรมทางสังคมที่ผู้สูงอายุสนใจ คือการเข้าวัด ทำบุญ ฟังธรรม หรือพบปะเพื่อนฝูง นั่งคุยกันบ้าง การเข้ากิจกรรมทางสังคม ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตดีขึ้น ไม่คิดซึมเศร้า หรือเหงาอยู่คนเดียว หากว่าผู้สูงอายุของคุณไม่ชอบการพบปะเพื่อนฝูง หรือไม่ชอบออกไปข้างนอกบ้าน คุณอาจจะชักชวนเพื่อนๆ ของท่าน หรือพาลูกหลานมาเยี่ยมก็เป็นกำลังใจที่ดีมากๆ อย่างหนึ่ง […]

ตะไคร้ ลดความดันโลหิต อาการยอดฮิตผู้สูงวัย

ตะไคร้ ลดความดันโลหิต อาการยอดฮิตของผู้สูงวัย ที่สมุนไพรไทยสู้ได้ ตะไคร้ ลดความดันโลหิต ได้จริงหรือ เรามีคำตอบจาก พญ.ดวงรัตน์ เชี่ยวชาญวิทย์ จากโรงพยาบาล บางกระทุ่ม จังหวัดพิษณุโลก ที่โดดเด่นด้านการรักษาโรคด้วยสมุนไพรมาให้คำตอบ “เมื่อไม่นานมานี้ คุณหมอไปสะดุดตาเข้ากับเห็ดที่ชาวบ้านนํามาขายที่โรงพยาบาล เลยเกิดไอเดียอยากทําให้คุณหมอใกล้ตัว และลูกสาวกิน คิดได้เช่นนั้นก็ไม่รอช้า ตั้งใจว่าจะทําต้มยําเห็ด งานเลยเข้าทั้งคนที่จะต้องกินกับคนทําที่จะต้องไปตลาด เพื่อซื้อวัตถุดิบต่างๆ บางอย่างเราไม่ต้องซื้อ เช่น ใบมะกรูด เพราะสามารถเก็บจากหลังบ้านได้ หอมแดงกับข่าก็มีเจ้าหน้าที่อนุเคราะห์ให้ ส่วนตะไคร้ ใช้วิธีขุดเอาจากบ้านของเจ้าหน้าที่โรงพยาบาล เห็นไหมคะ แค่นึกอยากทํากับข้าวก็ทําเอาเหล่าเจ้าหน้าที่วุ่นแค่ไหน “พอเลิกงาน ก็ได้เวลาทําเมนูต้มยําที่คนไทยชื่นชอบ ไม่อยากจะคุยว่าจริงๆ แล้วผู้เขียนทํากับข้าวอร่อยนะคะแถม การกินต้มยําก็เปรียบได้กับการกินอาหารเป็นยา เนื่องจากวัตถุดิบที่ใช้เป็นเครื่องต้มยํานั้นมีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพรทั้งนั้นเลยค่ะ “ซึ่งในวันนี้ผู้เขียนจะขอกล่าวถึง ตะไคร้ ก็แล้วกัน ตะไคร้นั้นมีน้ํามันหอมระเหยที่ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และแก้ปวดท้องได้ ทั้งยังใช้เป็นส่วนประกอบของ ยานวด ลดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ “นอกจากนี้ยัง ช่วยผ่อนคลาย ทําให้นอนหลับได้ดี บํารุงสมอง เหมาะกับผู้สูงวัยทั้งหลายที่ความจําเริ่มเสื่อมไปตามวัย ประโยชน์เยอะขนาดนี้ คงต้องทําเมนูยําตะไคร้อีกละมั้ง เพราะกินแบบสดๆ จะได้สารอาหารที่มีประโยชน์ […]

ข้อเข่าเสื่อม อาการ เป็นอย่างไรนะ

ข้อเข่าเสื่อม อาการ เป็นอย่างไร ใครมีข้อสงสัย เรามีคำตอบ ข้อเข่าเสื่อม อาการ แบบไหนที่ต้องระวัง เรามีคำแนะนำจากคุณหมอสุมาภา ชัยอํานวย หรือคุณหมอยุ้ย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคข้อ มาไขข้อข้องใจ โดยอาการโรคข้อเข่าเสื่อม โรคนี้มีอาการหลากหลายขึ้นอยู่กับระยะโรค และสุขภาพของแต่ละบุคคล ในระยะแรกจะปรากฏอาการไม่ชัดเจน อาจแค่รู้สึกว่าเคลื่อนไหวไม่คล่องแคล่ว เช่น เดินขัดๆ นั่งไหว้พระ หรือนั่งพับเพียบแล้วลุกขึ้นไม่สะดวก หากทิ้งไว้ไม่เข้ารับการรักษาจะทําให้อาการปรากฏชัดเจนขึ้น เช็กอาการโรคข้อเข่าเสื่อม 1.มีอาการปวด โดยเฉพาะเมื่อลงน้ําหนักที่ข้อเข่า เช่น เวลายืน หรือเดินนานๆ ยิ่งใช้ข้อมากเท่าไร ก็ยิ่งมีอาการมากเท่านั้น แต่เมื่อพักการใช้ข้อเข่า อาการจะบรรเทาลง คนไข้จึงบอกว่าบางวันปวดน้อย บางวันปวดมาก ซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้งานและท่าทางในชีวิตประจําวันนั่นเอง นอกจากนี้ ในตอนกลางคืน อาการปวดจะน้อยลง แต่จะมีอาการตึงข้อเข่าในช่วงตื่นนอนตอนเช้า หากมีอาการปวดมากในตอนกลางคืนต้องระวังเป็นโรคอื่นๆ เช่น โรคเกาต์ โรคมะเร็งกระดูก โรคข้อเข่าเสื่อมมีอาการปวดลึกๆ ในข้อเข่า หากปวดเป็นจุดๆ อาจเกิดจากการอักเสบเฉพาะที่ เช่น บริเวณเอ็นหัวเข่า หรือเยื่อหุ้มข้อ 2.ข้อเข่าผิดรูป เช่น ขาโก่งหรือขาเอียงเข้าหากัน ทําให้พิสัยการเคลื่อนที่ของข้อลดลง […]

3 เหตุผล สุดเริ่ดของกลุ่ม รำกระบองสวนลุมพินี

รำกระบองสวนลุมพินี มีเหตุผลดีๆ ให้ทุกคนต้องไปลอง รํากระบองสวนลุมพินี กันเถอะ เพราะหลายคนมักไปสวนลุมพินี แหล่งออกกําลังกายของคนรักสุขภาพใจกลางกรุงเทพมหานคร โดยสวนสาธารณะแห่งนี้ ถือเป็นแหล่งรวมตัวกันของ“ชมรมรํากระบอง สวนลุมพินี” ซึ่งเราได้พูดคุยกับสมาชิกในชมรมหลายคนที่บอกว่า ไม่ว่างานจะยุ่งมากแค่ไหนต้องหาเวลามารํากระบองเป็นประจําทุกสัปดาห์ เป็นเวลามากว่า 18 ปีแล้ว คุณพวงเพชร บุญโพธิ์อภิชาติ หนึ่งในผู้นํารํากระบองสวนลุมพินี ได้บอกเล่ากับเราพลางวอร์มร่างกายไปด้วยว่า “ได้รู้จักกับ อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต ตอนออกทีวี ท่านอธิบายหลักชีวจิตและการรํากระบอง ทําให้เกิดความสนใจและปฏิบัติตัวแบบชีวจิตเรื่อยมาโดยเฉพาะการรํากระบอง และเลือกสวนลุมพินีเป็นสถานที่รํากระบอง เพราะอยู่ใกล้บ้าน “การรํากระบอง ช่วยเปลี่ยนมุมมองเรื่องสุขภาพของตัวเองไป จากที่เป็นคนไม่ชอบออกกําลังกาย และมีอาการไหล่ติด จนไม่สามารถยกแขนขึ้นเหนือศีรษะได้เลย แต่เมื่อมารํากระบอง ก็ทําให้หัวไหล่เคลื่อนไหวดีขึ้นมาก จึงติดใจการรํากระบองอย่างที่สุด จนไม่อาจจะละทิ้งได้เลยสักวัน ”คุณศุภรัตน์ ธัญญานุวัติ เป็นผู้หนึ่งที่หลงใหลการรํากระบองเช่นกัน “เคยยืนมองเขารํากระบอง จนสมาชิกในชมรมชวนให้เข้ากลุ่ม จากวันนั้นถึงวันนี้ก็ 15 ปีเเล้ว ที่มารํากระบองที่เห็นได้ชัดคือ สุขภาพแข็งแรง รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นมีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น อาการปวดเมื่อยลดลง แถมไม่มีโรคประจําตัวเลย “นอกจากรํากระบองทุกวันอาทิตย์เเล้ว ทุกๆ เช้าก็จะรํากระบองที่บ้านตัวเองไม่เคยขาด วันไหนไม่ได้ทํารู้สึกว่าชีวิตขาดอะไรไปสักอย่าง” […]

ฟิต 5 ระบบร่างกาย เพื่ออาการวัยทอง

วัยทอง ต้องดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 ระบบนี้ อาการวัยทอง เป็นอาการของวัยที่ต้องดูแลตัวเองมากขึ้น เพราะเมื่อเข้าสู่วัยทอง จะเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับร่างกาย แต่คุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้ด้วยการออกกําลังร่างกาย 5 ส่วน ตามคําแนะนําจากวารสารของสถาบันวัยทอง ประเทศอินเดีย และงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศ ออสเตรเลีย ดังนี้ หัวใจ+ปอด ควรออกกําลังประเภทแอโรบิก เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การ ว่ายน้ํา เพื่อให้ระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบการหายใจทํางานเป็นปกติ กล้ามเนื้อและข้อต่อ ควรเพิ่มความแข็งแรงทนทานและ ยืดหยุ่น แนะนําให้ฝึกโยคะ หรือพิลาทีส กระดูก ในวัยทองที่มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อช่วยพยุงกระดูกก็เป็นทางเลือกที่ดี เช่น การออกกําลังแบบเวตเทรนนิ่ง การออกกําลังโดยใช้แรงต้าน สมอง การออกกําลังกายที่ช่วย การทํางานของสมองได้มากคือการพาสุนัขไปเดินเล่น การว่ายน้ํา เป็นประจํา และการเดินเล่นยามเย็น จิตใจ ควรฝึกด้วยการออกกําลังที่ ช่วยเรื่องสมาธิและการรักษาสมดุล ของร่างกาย เช่น โยคะ ไทชิ อ่านต่อหน้า 2

7 วิธีการออกกำลังกาย เพื่อผู้สูงวัย

วิธีการออกกำลังกาย 7 แบบ เพื่อผู้สูงวัย ที่ไม่ควรพลาด วิธีการออกกำลังกาย มีด้วยกันหลายวิธี แต่วิธีที่เหมาะแก่ผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง เราหาคำตอบ พร้อม 7 วิธีออกกำลังกายที่ง่าย ได้ประโยชน์ และไม่เป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุ มาให้คุณแล้ว ข้อควรระวังในการออกกําลังกายของผู้สูงอายุ 1.ไม่ควรออกกําลังกาย เพื่อการแข่งขัน แต่เพื่อให้เกิดความเพลิดเพลินหรือผ่อนคลายดีกว่า 2.ไม่ควรกลั้นหายใจ ขณะออกกําลังกาย เพราะทําให้ความดันโลหิตสูงขึ้นทันที หรือทําให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อสมองไม่ทัน 3.ไม่ควรหยุดออกกําลังกายทันที ควรค่อยๆ ลดความเร็วลงอย่างน้อยเป็นเวลา 5-10 นาที แล้วจึงหยุด 4.ควรออกกําลังกายอย่างช้าๆ พยายามเริ่มต้นโดยใช้เวลาน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้นในครั้งต่อไป 5.หากเกิดอาการผิดปกติระหว่างออกกําลังกาย เช่นเวียนศีรษะ ควบคุมการเคลื่อนไหวไม่ได้ เจ็บหน้าอก หายใจขัดต้องลดความหนักลง หรือหยุดออกกําลังกายทันที รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ กรมอนามัย ได้แนะนำ การออกกำลังกาย เพื่อผู้สูงอายุไว้ ดังนี้ 1. การเดินหรือวิ่งช้าๆ ผู้สูงอายุควรเริ่มออกกำลังกายจากเบาไปหนักโดยเริ่มจากการเดินช้าๆ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพสักระยะหนึ่ง จนร่างกายเคยชินกับการเดินแล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้นเป็นการเดินเร็วหรือการวิ่ง สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าหรือข้อเท้าก็ไม่ควรวิ่ง เนื่องจากจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บมากขึ้น การเดินหรือวิ่งสามารถทำได้ที่สนามหรือสวนสุขภาพ ที่มีอากาศปลอดโปร่ง มีพื้นผิวที่เรียบเพื่อไม่ให้สะดุดล้ม […]

ปฐมพยาบาลเบื้องต้นแก้ อาการสำลัก ก่อนหมดสติ

อาการสำลัก ในผู้สูงอายุ ระบบการกลืน เป็นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งแยบยลและออกแบบไว้อย่างละเอียดอ่อนมาก และเขาทำของเขาเอง สมองไปสั่งการอะไรไม่ได้

กระดูกพรุน โรคต้องระวังในผู้สูงวัย

กระดูกพรุน โรคร้ายที่ต้องระวังในผู้สูงวัย ป้องกันได้ด้วยลูกเดือย กระดูกพรุน คํานี้ถ้าจะเอาความหมายตามวิชาการแพทย์ พูดอย่างสั้นและรวบรัดที่สุดคือว่า แร่ธาตุสําคัญ หลายตัวเลื่อนไหลออกมาจากมวลกระดูกของคุณ ทําให้กระดูก ของคุณเป็นรู โปร่งบาง รามา ชาแนล อธิบายว่า โรคกระดูกพรุนคือ โรคชนิดหนึ่งซึ่งมวลกระดูกลดน้อยลง มักเกิดกับสตรีวัยหมดประจำเดือน หรือผู้ชายอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป เกิดจากอัตราการสร้างและการทำลายกระดูกที่ไม่สมดุลกัน โดยปกติแล้วร่างกายมนุษย์จะมีการสร้างและทำลายกระดูกอยู่ตลอดเวลาและอยู่ในสมดุล แต่มีบางภาวะที่อาจส่งผลให้การสร้างและทำลายมวลกระดูกผิดปกติ เช่น ในคนที่หมดประจำเดือน ฮอร์โมนเพศหญิงลดน้อยลง ส่งผลให้มีการทำลายกระดูกมากขึ้นและสร้างได้น้อยลง มวลกระดูกโดยรวมจึงลดน้อยลงกลายเป็นโรคกระดูกพรุนในที่สุด อาการแทรกซ้อนของโรคกระดูกพรุน กระดูกเสียความแข็งแรง กระดูกหักง่าย เคลื่อนไหวได้ลดลง ช่วยเหลือตัวเองลำบาก หลังโกง หลังค่อม ติดเชื้อในกระแสเลือด ปอดบวม ติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ โลหิตเป็นพิษ เดินไม่ได้/พิการ แผลกดทับ (กรณีเป็นผู้ป่วยติดเตียง) กระดูกข้อสะโพกหักจากกระดูกพรุน เป็นภาวะที่มีอันตรายสูง และถึงกับเสียชีวิตได้ ภาวะกระดูกหักหากเกิดในผู้สูงอายุจะรักษาได้ยาก เพราะกระดูกหักในผู้สูงอายุจะติดช้า มีภาวะแทรกซ้อนค่อนข้างมาก บางรายอาจถึงแก่ชีวิต โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะแทรกซ้อนกระดูกสะโพกหัก อาจทำให้เกิดภาวะทุพพลภาพตามมา หรือเสียชีวิตได้สูง ภายใน 1-2 ปี […]

CARE EXPO Thailand 2019

CARE EXPO Thailand 2019 CARE EXPO Thailand 2019 : International Trade Exhibition for Quality Senior Lifestyle ชูแนวคิด “งานแฟร์ เพื่อคนที่คุณแคร์” รวบรวมนวัตกรรมและเทคโนโลยี อุตสาหกรรมการผลิตสินค้าและบริการผู้สูงอายุเข้าร่วมงาน เพื่อสนับสนุนนโยบายการเป็นศูนย์กลางสุขภาพนานาชาติ (Medical Hub) 29 ส.ค. – 1 ก.ย. 2562 ณ ไบเทค ซึ่งงานนี้เป็นการร่วมมือกันระหว่าง สสว. จับมือ บิสิเนส อีเว้นท์ เซอร์วิสเซส (ไทยแลนด์) อสมท. เจโทร และภาคธุรกิจด้านอุตสาหกรรมการผลิตสินค้าและบริการผู้สูงอายุในทุกกลุ่มธุรกิจ “งานแฟร์ เพื่อคนที่คุณแคร์” นายสุวรรณชัย โลหะวัฒนกุล ผู้อำนวยการ สำนักงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม (สสว.) กล่าวว่า  สำนักงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม หรือ สสว. มีบทบาทหน้าที่ในการส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม หรือ […]

ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายชาย 50+

ต่อมลูกหมากโต โรคน่ากลัว หรือภัยร้ายชายวัย 50+ ต่อมลูกหมากโต น่ากลัวไหม หากวันดีคืนดี คุณพ่อวัยห้าสิบกว่าๆ ของคุณบ่นให้ฟังว่าปัสสาวะติดขัด ต้องออกแรงเบ่งปัสสาวะแรงขึ้นๆ จนหน้าดำหน้าแดง หรือปัสสาวะออกเป็นหยดๆ แถมปัสสาวะบ่อยๆ และปัสสาวะไม่สุดแล้วละก็ คุณๆ คงต้องสนใจเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคต่อมลูกหมากโต ที่เรานำมาเล่าให้ฟังแล้วละ โรคต่อมลูกหมากโต ความเสื่อมตามวัย ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะหนึ่งในระบบสืบพันธุ์เพศชาย ลักษณะเป็นก้อนขนาดประมาณลูกเกาลัด ล้อมรอบท่อปัสสาวะส่วนต้น (อยู่ถัดจากส่วนล่างของกระเพาะปัสสาวะ) คนละส่วนกับลูกอัณฑะซึ่งอยู่ในถุงอัณฑะด้านนอก ดังนั้น การตรวจคลำต่อมลูกหมากจึงต้องตรวจโดยการใช้นิ้ว หรือเครื่องมือสอดทางทวารหนัก นายแพทย์เกรียงไกร ตั้งจิตรมณีศักดา ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ โรงพยาบาลนครธน อธิบายให้ฟังว่า เมื่อผู้ชายมีอายุ 40 ปีขึ้นไป ต่อมลูกหมากจะโตขึ้น แต่ส่วนใหญ่จะแสดงอาการหลังจากอายุ 50 ปีไปแล้ว บางคนอาการมาก บางคนอาการน้อย และเมื่ออายุมากขึ้น โอกาสที่จะเกิดอาการและความรุนแรงของอาการจะเพิ่มขึ้น สำรวจอาการต่อมลูกหมากโต อาการของโรคต่อมลูกหมากโต เกิดจากเมื่อต่อมลูกหมากโตขึ้นจนกดเบียดให้ท่อปัสสาวะส่วนต้น (ที่ต่อมลูกหมากล้อมรอบอยู่) แคบลง เกิดแรงเสียดทานในท่อปัสสาวะ ทำให้การปัสสาวะลำบากขึ้น อาการที่แสดงจะมี 2 กลุ่ม 1. อาการระคายเคือง เช่น -ปัสสาวะบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน […]

ดนตรีบำบัด กิจกรรมดีๆ เพื่อผู้สูงวัยสดใส แข็งแรง

ดนตรีบำบัด เสียงเพลงเยียวยาโรค สร้างสุขให้ผู้สูงวัย แข็งแรง สดใส ดนตรีบำบัด ช่วยเสริมความสุขให้ผู้สูงวัยได้จริง ซึ่งวันนี้ เรามีบทความดีๆ เกี่ยวกับดนตรี เสียงเพลง ที่จะทำให้คุณมีมุมมองด้านดนตรีเปลี่ยนไป ไม่ใช่แค่ความบันเทิง แต่ดนตรียังบำบัดโรค เสริมสมาธิได้อีกด้วย บทความจาก คณะมนุษยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนเรศวร อธิบายว่า ดนตรี เป็นหนึ่งสิ่งง่ายๆ ที่จะช่วยคลายความเครียดและสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้แก่ผู้คนได้ในทุกที่ทุกเวลา ซึ่งไม่เพียงแต่จะเป็นการช่วยให้สุขภาพจิตถูกชักจูงไปในทางที่ดีเท่านั้น แต่สุขภาพกายก็พลอยแข็งแรงตามไปด้วย ด้วยเหตุนี้ มหาวิทยาลัยนเรศวร โดยคณะมนุษยศาสตร์ ภาควิชาดนตรี จึงได้จัดโครงการดนตรีบำบัด ซึ่งในปีนี้เน้นการจัดกิจกรรมในโครงการเกี่ยวกับผู้สูงอายุ ได้แก่ ดนตรีบำบัดสำหรับผู้ป่วยติดเตียง กิจกรรมดนตรีสำหรับผู้สูงอายุ โยคะสำหรับผู้สูงอายุ และกิจกรรมดนตรีเพื่อผู้สูงอายุ เพื่อสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุในชุมชนตำบลท่าโพธิ์ จังหวัดพิษณุโลก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ แก้วกร เมืองแก้ว หัวหน้าภาควิชาดนตรี คณะมนุษยศาสตร์ และในฐานะผู้รับผิดชอบโครงการ เปิดเผยว่า “ก่อนที่จะมาทำกิจกรรมดนตรีบำบัดผู้สูงอายุนี้ ได้จัดเวิร์คชอปก่อนว่า กิจกรรมของผู้สูงอายุควรมีอะไรบ้าง จะฟื้นฟูด้านไหนให้กับผู้เข้าร่วมโครงการ ตอนแรกก็แอบกังวลว่า คุณลุงคุณป้าจะให้ความร่วมมือมากน้อยแค่ไหน เพราะเรายังไม่เคยเจอกัน แต่พอวันทำกิจกรรมจริง เราได้จัดให้การแสดงดนตรี และ  กิจกรรมรำวงย้อนยุค โดยวงดนตรี […]

นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย แก้ไขได้ด้วยอาหาร

นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย รู้หรือไม่แก้ไขได้ด้วยอาหาร นอนไม่หลับ หนึ่งในปัญหาใหญ่ของผู้สูงอายุ ซึ่งวันนี้ เรามีแพทย์หญิงสาริษฐา สมทรัพย์ กุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม จากประเทศฝรั่งเศส มาให้คำแนะนำ คุณหมอสาริษฐา อธิบายหัวใจสําคัญของอาหารที่จะช่วยแก้ไขปัญหาการนอนว่า “ผู้มีพฤติกรรมการนอนผิด คือ นอนดึก นอนไม่หลับ นอนไม่เป็นเวลา ควรกินอาหารที่มีสารกาบา เซโรโทนิน และฮอร์โมนเมลาโทนินปริมาณสูง เพราะสารดังกล่าวจะเข้าไปช่วยทําให้วงจรการนอนสมบูรณ์ขึ้น เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจะรู้สึก สดชื่นและทําให้ระบบต่างๆในร่างกายทํางานเป็นปกติ” อาหารเพื่อคนสูงอายุนอนไม่เป็นเวลา คุณหมอสาริษฐา อธิบายพฤติกรรมของผู้สูงอายุที่นอนไม่เป็นเวลาว่า “ปัญหาผู้สูงอายุที่นอนไม่เป็นเวลามักเกิดจากมีปัญหาสุขภาพ ทําให้นอนหลับไม่เป็นเวลาคือ นอนดึกมากและมักตื่นสายหรือเกือบเที่ยง หรือบางคนอาจเข้านอนหัวค่ําและตื่นมาเช้ามาก” คุณหมอสาริษฐา กล่าวว่า อาหารมื้อแรกของผู้สูงอายุเป็นสิ่งสําคัญมาก โดยแนะนําเมนูดังต่อไปนี้ 1.ข้าวต้มปลาข้าวกล้อง เนื่องจากเป็นเมนูที่อุดม ไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งคาร์ไบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้องและเนื้อปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีผลต่อการทํางานของสมอง ช่วยให้ อารมณ์เบิกบาน รวมถึงช่วยบรรเทาปัญหาจากการนอนไม่หลับช่วงกลางคืนด้วย 2.ชาเลมอนบาล์ม เลมอนบาล์มมีลักษณะคล้ายมินต์แต่ใบยาวกว่า ชาเลมอนบาล์มมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความสดชื่น ดื่มแก้อาการอ่อนเพลีย 3.น้ําผึ้งมะนาว เครื่องดื่มอีกชนิดที่ช่วยเพิ่มความ สดชื่นจากน้ําผึ้งที่จะทําให้ร่างกายได้รับกรดแอมิโนทริปโตเฟนตามธรรมชาติ และมะนาวที่มีวิตามินซีเพิ่มความสดชื่น และเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย อ่านต่อหน้า 2

เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย ใช้ให้เป็นไม่เสี่ยงโรค

เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย ใช้ให้เป็นประโยชน์ก็เยอะ เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย แค่ฉลาดใช้ก็เป็นประโยชน์ แต่ทั้งนี้ต้องคำนึงถึง 1.เวลาในการใช้แต่ละครั้ง 2.ท่าทางในการใช้ และ 3. ควรพิมพ์เท่าที่จำเป็น เรื่องยิบย่อยเหล่านี้ จะช่วยให้คุณตาคุณยายมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น 1.จํากัดเวลาใช้ รองศาสตราจารย์ นายแพทย์นริศ กิจณรงค์ ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล และ เลขาธิการราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย กล่าวว่า ผู้สูงวัยควรพักสายตาหลังการใช้งานอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมง เพราะแสงสีฟ้าและรังสีอัลตราไวโอเลตจากหน้าจอโทรศัพท์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต ส่งผลให้จอตาเสื่อม จากการสํารวจในประเทศไทย พบว่า มีผู้ที่เป็นโรคนี้แล้วกว่า 14 ล้านคน เวลามองจะเห็นคล้ายหยากไย่ลอยอยู่ มีอาการปวดตาและอาจกลายเป็นต้อกระจกได้ 2.ปรับองศาอย่าก้มมาก รองศาสตราจารย์(พิเศษ) นายแพทย์วรวรรธน์ ลิ้มทองกุล ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ระบุว่า การก้มหน้าก้มตากดโทรศัพท์หรือใช้ แท็บเล็ตอย่างต่อเนื่อง ทําให้เกิดอาการปวดตั้งแต่กระดูกสันหลังช่วงต้นคอ บ่า ไหล่ และสะบัก ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่าโรคหลังห่อ คอตก(TextNeck) โดยมุมที่แนะนําคือ […]

วิตามินดีกับผู้สูงอายุ

วิตามินดี สำหรับผู้สูงอายุ มีความสำคัญอย่างมากต่อผู้สูงอายุ เพราะอะไรนั้นเรามีคำตอบ วิตามินดี สำหรับผู้สูงอายุ หากกินในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่า ข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ในผู้สูงวัยอายุ 65 ปีขึ้นไป ประสิทธิภาพในการสังเคราะห์วิตามินD จากแสงแดดจะลดลงต่ํากว่า 1 ใน 3 เมื่อเทียบกับคนอายุ 20 ปี หากเป็นเช่นนี้ ผู้สูงอายุควรกินผลิตภัณฑ์วิตามินD เสริมหรือไม่ เรามาหาคําตอบเรื่องนี้กันเถอะ วิตามิน D เสริม จําเป็นสําหรับผู้สูงอายุหรือไม่ วิทยาลัยการสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ที.เอช.ชาน ยืนยันว่า การที่ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินD ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังของกระดูกและข้อ ขณะที่วิทยาลัยการแพทย์ในเครือเดียวกัน ให้ข้อมูลเสริมว่า การขาดวิตามินดังกล่าว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคซึมเศร้ามากขึ้น อย่างไรก็ดี ในการกินวิตามินตัวดังกล่าวเสริม พันเอกหญิงแพทย์หญิงสุมาภา ชัยอํานวย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์โรคข้อและรูมาติสซั่ม กองอายุรกรรม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า แนะนําไว้ในคอลัมน์บทความ นิตยสารชีวจิต(ฉบับที่409) โดยอ้างข้อมูลจากสถาบันการแพทย์ในประเทศสหรัฐอเมริกาว่า ในกรณีที่ร่างกายมีปริมาณวิตามินดีไม่เพียงพอ สามารถกิน วิตามิน […]

มือถือ เพื่อผู้สูงวัย ต้องเลือกแบบไหน รุ่นอะไรดี

มือถือ เพื่อผู้สูงวัย ต้องเลือกแบบไหน รุ่นอะไรดี เรามีคำตอบ มือถือ เพื่อผู้สูงวัย มีด้วยกันหลายรุ่น ซึ่งโทรศัพท์เคลื่อนที่ที่จะตอบโจทย์ผู้สูงวัย ที่หลายท่านมีปัญหาทางสายตา การเคลื่อนไหวนิ้ว วันนี้ เราจึงขอแนะนำมือถือรุ่นเก๋ๆ ให้รุ่นเก๋าได้ใช้อย่างสบายใจ เว็บไซต์ https://www.shopback.co.th แนะนำว่า การจะเลือกซื้อโทรศัพท์ให้กับผู้สูงอายุนั้น ควรเริ่มต้นจากการดูจากความเหมาะสมทางด้านกายภาพเสียก่อน แน่นอนว่า ผู้สูงวัยส่วนใหญ่หูตาก็มักจะฝ้าฟาง มือถือผู้สูงอายุที่ดีจึงควรมีหน้าจอขนาดที่ใหญ่ รวมทั้งสามารถปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ได้ และมีลำโพงที่ให้เสียงดัง ฟังชัด ทั้งนี้ ก็เพื่อความสะดวกต่อผู้สูงอายุ ซึ่งอาจจะมีปัญหาเรื่องการได้ยิน หรือปัญหาทางด้านสายตา นอกจากนี้ รูปทรงที่เหมาะสมและน้ำหนักตัวเครื่องที่พอดี ไม่หนักจนเกินไป ก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุที่ใช้งานสามารถจับได้ถนัดมือ (อย่าลืมว่าคนแก่เค้าไม่ค่อยจะมีแรงค่ะ) และถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกเครื่องที่แบตอึดสุดๆ ก็จะดีมากค่ะ เพราะจะได้ใช้งานได้อย่างยาวนาน ไม่ต้องมาคอยชาร์จแบตอยู่ หรือต้องซื้อเพาเวอร์แบงค์พกไปไหนมาไหนด้วยให้วุ่นวาย อีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นในลำดับถัดมา นั่นคือ รูปแบบการใช้งานที่ง่าย ไม่ซับซ้อน ง่ายต่อความเข้าใจของผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงวัยบางท่าน อาจไม่เปิดรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ดังนั้น ถือรุ่นใหม่ล่าสุด หรือ สมาร์ทโฟน ที่มีสเปคแรงๆ ฟังก์ชั่นเยอะๆ จึงไม่ใช่คำตอบสำหรับคนวัยนี้ ทางที่ดี […]

keyboard_arrow_up