ผู้ชายวัยทอง

แก้หงุดหงิดง่าย ผู้ชายวัยทอง

ผู้ชายวัยทอง เคสนี้เป็น คนไข้ชายอายุประมาณ 67 ปีแต่งงานมาแล้ว 35 ปีมีลูกชาย 2 คนและหลาน 2 คนมีอาการคือโมโหหงุดหงิดง่ายแม้ว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยซึมเศร้าเหม่อลอยนอนไม่หลับ หมอขอใช้ชื่อนามสมมุติว่า “คุณลุงบี” คุณลุงเป็นเจ้าของธุรกิจโรงงานเหล็กขนาดใหญ่ก่อตั้งธุรกิจด้วยตัวเอง แต่ปัจจุบันมอบหมายให้ลูกชายคนโตสืบต่อกิจการแทน แต่ละวันจึงมีหน้าที่ที่ต้องทำเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำให้บางทีน้อยใจว่า คนรอบข้างไม่ให้ความสำคัญ เหมือนไม่มีใครเห็นคุณค่า จึงชอบเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านทั้งที่สมัยก่อนลุงมีเพื่อนเยอะพอสมควร แต่ปัจจุบันปลีกตัวไม่เข้าสังคมมีความคิดลังเลวกไปวนมาจนทำให้ภรรยาต้องคอยดูแลใกล้ชิดตลอดเวลา  

อาการฟ้องวัยทองเพศชาย

ในทางการแพทย์ แบ่งอาการวัยทองของเพศชาย ออกเป็น 2 ด้าน คือ ด้านกายภาพ และด้านจิตใจอารมณ์ ด้านกายภาพ คือ วัดจากปริมาณของไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกาย อายุมากขึ้นมีเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อลดน้อยลง ขณะที่เปอร์เซ็นต์ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น สังเกตได้จากขนาดของรอบเอวและพุงที่มีขนาดเพิ่มขึ้นทุกปีมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นค่า BMI (มวลร่างกาย) เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดว่า การสร้างฮอร์โมนเพศชายลดน้อยลง โดยสังเกตได้ง่ายจากการแข็งตัวของอวัยวะเพศในตอนเช้าน้อยกว่าเดือนละ 10 ครั้ง หรือความต้องการทางเพศลดน้อยลง หมอจึงใช้การตรวจเลือดคุณลุงบีเพื่อวัดระดับฮอร์โมนเพศชายชื่อเทสทอสเทอโรน (Testosterone) เพื่อประกอบการวินิจฉัย ด้านจิตใจอารมณ์ คือ รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจในการทำกิจกรรม เป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไปในทางลบ รู้สึกเศร้าเหงาหงุดหงิดง่าย ขี้บ่นขี้น้อยใจ ไม่อยากไปไหนชอบอยู่คนเดียว ไม่เข้าสังคม นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ตื่นมาไม่สดชื่น ความสุขในชีวิตลดน้อยลง บางรายมีอาการทางสมองร่วมด้วย เช่น ขี้ลืม ความจำระยะสั้นหายไป ลืมชื่อคน ลืมสิ่งของ ลืมเส้นทาง เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อลดน้อยลง ยกของหนักได้น้อยลง อาการเหล่านี้ ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคนไข้และคนรอบข้าง        

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

สาเหตุวัยทองเพศชาย

วัยทองเพศชายส่วนใหญ่ เริ่มมีอาการเมื่ออายุประมาณ 60 ปี และอาการจะเห็นได้ชัดขึ้นหลังจากนั้น โดยเริ่มจากอาการต่อมลูกหมากโต ซึ่งเป็นผลทางด้านกายภาพ ส่วนใหญ่คนไข้ชายที่มารักษาต่อมลูกหมากกับหมอมักเข้าสู่วัยทองร้อยละ 90 แต่กรณีคุณลุงบีนั้น มีอาการหนักมาก เพราะมีปัญหาความจำและนอนไม่หลับร่วมด้วย หมอจึงเริ่มด้วยการเจาะเลือดเพื่อตรวจดูระดับฮอร์โมน ปรากฏว่า ฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนต่ำมากอยู่ที่ 0.03 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร ซึ่งโดยส่วนใหญ่ชายวัย 60 ค่าเฉลี่ยควรจะอยู่ที่ประมาณ0.1 – 0.3 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร จึงทำให้เอสโทรเจนเสียสมดุลขึ้นสูง มีอาการข้างเคียงแบบผู้หญิง คือ อารมณ์ขึ้นลงคิดมากน้อยใจลังเลใจเป็นต้น จากการซักถามประวัติ ลุงบีชอบดื่มเหล้าสูบบุหรี่ และไม่ออกกำลังกาย เลยระดับฮอร์โมนจึงต่ำกว่ามาตรฐานชายวัย 60 ทั่วไป หมอจึงตรวจดูฮอร์โมนครบทั้งโพรเจสเทอโรนเอสโทรเจน และคอร์ติซอลด้วยเพื่อประกอบการวินิจฉัย

สมอง + กระดูก + หัวใจสัมพันธ์กับชายวัยทอง

สมองกระดูกและหัวใจทั้ง 3 ระบบนี้ สัมพันธ์กับอาการวัยทองเพศชาย โดยสมองสัมพันธ์กับอารมณ์ ถ้าเป็นสมองส่วนบนก็เกี่ยวกับความจำ นอกจากนี้ยังสัมพันธ์กับกระดูกเสื่อมกระดูกพรุน และระบบที่เกี่ยวกับหัวใจ เพราะฉะนั้นถ้าฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนต่ำ จะส่งผลกระทบไปทั้งหมด เพราะทุกระบบสำคัญนี้สัมพันธ์กัน สรุปเคสคุณลุงบี คือ หมอจ่ายฮอร์โมนเป็นเจลทาประเภท BHRT (Bio-dentical Hormone Replacement Therapy) และสาเหตุที่หมอไม่จัดฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนแบบชนิดเม็ดให้กิน เพราะมีผลข้างเคียงคือ สามารถทำให้เกิดเซลล์มะเร็งได้ มีผลวิจัยทางการแพทย์ระบุไว้ว่า ถ้ากินฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนเข้าไป ตับจะเปลี่ยนฮอร์โมนชนิดนี้เป็นท็อกซิน และเกิดการสะสมเป็นเซลล์มะเร็งได้ หมอเลยจ่ายฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนแบบเจลทาตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะที่มีไขมันเพื่อให้ง่ายต่อการดูดซึม เช่น หน้าท้อง ท้องแขน สะบักหัวไหล่ เพราะฮอร์โมนเจลจะดูดซึมได้ดีกับร่างกายส่วนที่มีไขมัน เพราะเป็นอนุพันธุ์ของคอเลสเตอรอลโดยทาวันละ 1 ครั้งก่อนนอน รัศมีความกว้างประมาณ 1 ฟุต และไม่หนามากจนเกินไปเพื่อให้ซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ควรทาสลับบริเวณกันไป จากนั้นต้องล้างมือให้สะอาดเพราะผลข้างเคียงของฮอร์โมนเจลคือ ทำให้เลือดเข้มข้นขึ้นได้หลังจากนั้นประมาณ 2 เดือน หมอจึงนัดเจาะเลือดตรวจอีกครั้ง หลังจากนั้นหมอติดตามผลและตรวจค่า CBC (Complete BloodCount) ดูความเข้มข้นของเลือดซึ่งก็อยู่ในเกณฑ์น่าพอใจและค่า PSA (Prostate-specific Antigen) คือ ค่าความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากทั้งนี้ ต้องนำมาประกอบกันระหว่างที่คนไข้ได้ฮอร์โมนปรากฏว่า ระดับของฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนเพิ่มขึ้นมาประมาณร้อยละ 25 ในเวลา 2 เดือนหลังจากที่เจาะในครั้งแรก หมอจึงให้ทาต่ออีก 1 เดือน และมีโจทย์ให้คุณลุงบีเพิ่ม โดยต้องออกกำลังกายวันละ 20 นาที และรับวิตามินดีจากแสงแดดช่วงเวลา 8.00 น. – 9.00 น. จากการซักถามอาการคุณลุงบี ท่านบอกว่านอนหลับสนิทมากขึ้น และรู้สึกสดชื่นมาก ไม่อ่อนเพลีย อาการดีขึ้น หมอจึงนัดตรวจอีกครั้งใน 4 เดือนต่อมาระดับฮอร์โมนของลุงบีเพิ่มขึ้น และมวลร่างกายยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย        

<< อ่านต่อหน้าที่ 3 >>

เคล็ดลับก่อนวัยทอง

ฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนของผู้ชาย จะสูงที่สุดตอนอายุ 25 ปีแล้ว หลังจากนั้นจะค่อยๆ ลดลงทุกปี ในทางการแพทย์แนะนำให้รักษาดัชนีมวลกายหรือค่า BMI ให้คงที่ และเหมาะสมตามช่วงวัยเพราะฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนนั้นสร้างจากอัณฑะ และสามารถสร้างได้จากกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน (Muscle Lean) และมวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass) เพราะฉะนั้นผู้ชายควรมีกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันภาวะวัยทองที่มาก่อนวัย   ฮอร์โมน BHRT (Bio-denticalHormone Replacement Therapy คือ ฮอร์โมนสังเคราะห์ที่มีโครงสร้างเหมือนฮอร์โมนจากร่างกายมนุษย์ทุกอย่าง เพราะเป็นฮอร์โมนจากธรรมชาติ แต่ต้องใช้ด้วยความเหมาะสมและควรอยู่ในคำสั่งของแพทย์ Side Effect มีผลข้างเคียงคือเพิ่มความเข้มข้นของเลือดได้

รับมืออย่างเข้าใจวิธีดูแลผู้ชายวัยทอง

อาหาร

• เลี่ยงอาหารรสหวานเน้นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายอาทิผักใบเขียวเข้มไข่แดงแตงโม
• เพิ่มไขมันดีกินพืชตระกูลถั่วมากขึ้นอัลมอนด์อะโวคาโดวอลนัทงาขาวงาดำ
• เพิ่มโอเมก้า – 3 ปลาทูน่าแซลมอน

ออกกำลังกาย เน้นการออกกำลังแบบยืดเหยียด (Stretching Exercise) เช่นการเดินรำไท้เก๊กโยคะสิ่งสำคัญควรเพิ่มวิตามินดีมากขึ้นโดยรับแสงแดดช่วงเช้าเวลา 8.00 น. – 9.00 น. ทุกวันวันละ 10 – 15 นาที จิตใจ รู้จักปล่อยวางคิดบวกและรู้วิธีจัดการกับความเครียดหัดทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายอารมณ์และจิตใจ   จาก คอลัมน์ WELLNESS CLASS นิตยสารชีวจิต ฉบับ 486

---

บทความน่าสนใจอื่นๆ

5 โรคร้ายที่คุณ ผู้ชาย ควรระวัง

รับมือวัยทองผู้ชาย หยุดหงุดหงิด ซึมเศร้า ช่วยหลับสบาย

กุยช่าย ป้องกันมะเร็งคุณผู้ชาย

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่