กินขนม ก็ผอมได้ แค่รู้จักสร้างพฤติกรรมการกินให้เป็น

กินขนม ก็ผอมได้ แค่รู้จักกินให้เป็น สาวๆ กับการ กินขนม มักเป็นอะไรที่ต้องมาคู่กันอยู่เสมอ เพราะว่าของหวานนั้นมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้  โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนที่ระดับฮอร์โมนแปรปรวนอยู่บ่อยๆ ฉะนั้น เราตามมาดูเทคนิคและวิธีการกิน ว่าควรจะต้องกินอย่างไร ให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่มกันดีกว่าค่ะ ตามที่ คุณโมริ ทะคุโระ ฟิตเนสเทรนเนอร์ชื่อดัง ได้กล่าวไว้ว่า ถ้าคุณมีของกินบางอย่างที่ชอบมากๆ และไม่มีวันเลิกได้ แล้วกลับต้องมาฝืนทน โยนมันทิ้งไปจากชีวิต สุดท้ายคุณก็จะเกิดความเครียด และหงุดหงิดเปล่าๆ ใช้วิธีแก้ไขได้โดยให้ลองกำหนด “กฎการกิน” ของตัวเองขึ้นมา เช่น “ถ้ากินแล้วต้องปรับ หรือลดสารอาหารให้สมดุลในมื้อต่อไป” หรือ “ยอมแหกกฎได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น” เป็นต้น วิธีนี้ได้ผลอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่ให้พลังงานสูง ก็เพียงแค่ลดปริมาณการกินลง ไม่จำเป็นต้องเลิกกินอย่างถาวร แบบนี้ถึงจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี และช่วยให้มีกำลังใจ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาโยโย่ด้วย หากในหนึ่งวันคุณเกิดรู้สึกอยากกินอะไรหวานๆ พฤติกรรมเช่นนี้จะถูกเรียกว่า “ความต้องการพื้นฐานตามธรรมชาติ”  มนุษย์ไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะฉะนั้น ตามมาดูกฎ 3 ข้อในการกินของโปรด อย่างไร ให้ไม่อ้วนกันดีกว่า ข้อ 1 ไม่กินคนเดียว เวลากินอะไรคนเดียว […]

วิธี เพิ่มน้ำหนัก เอาใจคนผอม

เพิ่มน้ำหนัก มีสามขั้นตอน เริ่มขั้นที่ 1 ต้องคัดกรองโรคที่อาจจะเป็นสาเหตุให้น้ำหนักต่ำกว่าปกติ ออกไปก่อน ซึ่งก็ต้องไปหาหมอให้ช่วยตรวจคัดกรองโรค ที่ทำให้ผอม

รู้มั้ย ผอมไปเสี่ยง กระดูกพรุน

รู้มั้ย ผอมไปเสี่ยง กระดูกพรุน ได้ นอกจากสถานการณ์ความอ้วนที่เป็นปัญหากับคนทุกวัยตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่แล้ว เรายังต้องเผชิญกับ ภาวะ “ ผอมเกินไป ” อีกด้วย

keyboard_arrow_up