วิธีต้าน ผมหงอก ก่อนวัย ปัญหาใหญ่ของวัย 40

ผมหงอก ก่อนอื่นหมอขออธิบายถึงกระบวนการเกิดสีของเส้นผมก่อน เริ่มจากสีผมเรานั้นเกิดจากเซลล์สร้างเนื้อผมและเซลล์เม็ดสีผมที่เป็นโปรตีน จะคอยทำหน้าที่ป้อนเม็ดสีเข้าไปในเนื้อผมของเรา จึงทำให้เส้นผมเรามีสีต่าง ๆ ตามพันธุกรรม ถ้าคนไหนมีเม็ดสีมาก เข้มข้น ผมก็จะมีสีดำเข้ม ส่วนคนที่มีเม็ดสีน้อย สีผมก็จะอ่อนลงไปตามธรรมชาติ ส่วนสาเหตุของ “ผมหงอก” นั้นเกิดจากการที่เซลล์เม็ดสีไม่สามารถสร้างเม็ดสีออกมาได้ตามปกติ จึงทำให้มีแต่เนื้อผมที่งอกออกมาเท่านั้น แต่สีผมไม่ออกมาด้วย เราจึงเห็นว่าเส้นผมนั้นเป็นสีเทาหรือสีขาวและเรียกผมเส้นนั้นว่า “ผมหงอก” นั่นเอง ในกรณีที่เส้นผมมีสีขาวสนิท ความหมายก็คือเซลล์สร้างเม็ดสีหยุดทำงานไปโดยสิ้นเชิง หมอขอให้ความเห็นว่าไลฟ์สไตล์เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัย ปัจจุบันในทางการแพทย์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดผมหงอกก่อนวัยได้ แต่เราวิเคราะห์ได้ว่ามีพฤติกรรมบางอย่างสัมพันธ์กับการเกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยหรือมีพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นตัวการเร่งให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยได้เร็วขึ้น พฤติกรรมบางอย่างที่เป็นปัจจัยเสริมช่วยให้เกิดผมหงอกขึ้น ได้แก่ การพักผ่อนไม่เพียงพอภาวะความเครียดเรื้อรัง โภชนาการที่ไม่ถูกต้องครบถ้วน การขาดสารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย หรือจากปัจจัยอื่นๆ 1. การพักผ่อนไม่เพียงพอ เรื่องการนอนนั้นเป็นปัจจัยสำคัญมาก ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอจะมีผลในเชิงสุขภาพโดยตรง มองให้ลึกลงไปกว่านั้นพบว่า ไม่ใช่แค่เรื่องของระยะเวลาการนอนหลับเพียงอย่างเดียว แต่ต้องเป็นการนอนหลับที่เหมาะสมต่อการทำงานของร่างกายด้วย เพราะร่างกาย แต่ละคนมีฮอร์โมนที่แตกต่างกัน ปกติตามหลักนาฬิกาชีวิตของคนทั่วไป เราควรนอนตอนกลางคืน เพราะเซลล์และฮอร์โมนที่สำคัญจะหลั่งออกมาทำงานซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพการสร้างเซลล์ผิวใหม่จะเกิดขึ้นขณะเรานอนหลับ รวมทั้งการสร้างเซลล์รากผมเกิดใหม่ก็เช่นกัน เพราะฉะนั้นช่วงกลางคืนถ้าเรานอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เราจะสูญเสียฮอร์โมนในส่วนนั้นไปร้อยละ 30 – 40 ทันทีโดยไม่จำเป็น 2. ภาวะความเครียดเรื้อรัง การออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายหนักเกินไป ยกตัวอย่างเช่น […]

ผมขาว ดูแลได้ง่าย ๆ แค่เลือกกิน

ผมขาว ดูแลได้ง่าย ๆ แค่เลือกกิน “เฮ้ อายุเท่านี้มีผมหงอกแล้วเหรอ…. ”  เจอคนทักแบบนี้ทำให้เราสูญเสียความมั่นใจ ทำอะไรไม่ได้นอกจากยิ้มแห้ง ๆ สู้ไป  ปัญหา ผมหงอก หรือ ผมขาว ก่อนวัยอันควรก็เป็นปัญหาที่หนักหนา ทำให้ใครหลายคนเสียความมั่นใจไปนักต่อนัก  ในทางการแพทย์ให้คำอธิบายกับเรื่องนี้ว่า เกิดจากเม็ดสีเมลานินของเส้นผม ทำงานลดลงหรือหยุดทำงาน จึงทำให้ผมเป็นสีขาว หยาบ และดูไม่เป็นประกาย และสาเหตุการเกิดผมขาวนั้น ก็มาจากหลากหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด กรรมพันธุ์ พักผ่อนไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่ หรือการขาดสารอาหารบางอย่าง ทำให้ผมหงอกงอกขึ้นได้ไว ผมขาว หรือ ผมหงอกไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำได้เพียงเล็มออกหรือย้อมสีผมเพื่อปกปิดผมหงอกเท่านั้น  เพราะฉะนั้นการเลือกกินอาหารก็เป็นส่วนช่วยที่สำคัญได้  อย่างที่ทราบกันดีว่า การขาดสารอาหารบางอย่าง ก็มีส่วนทำให้เกิดผมขาวได้ โดยเฉพาะหากร่างกายของเราขาดวิตามิน บี 12  ที่ได้จากเนื้อ นม ไข่และชีส  ดังนั้นเราจึงควรบริโภคสารอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และที่มีสารประกอบเดียวกับเส้นผม เช่น สังกะสี ทองแดง โปรตีนที่มีซัลเฟอร์ให้เพียงพออย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดปริมาณผมขาวได้ […]

keyboard_arrow_up