10 วิธี เพิ่มรอยยิ้ม เติมกำลังใจให้ทุกวัน​ แม้ในวันที่ต้องเจอเรื่องหนักใจ

10 วิธี เพิ่มรอยยิ้ม เติมกำลังใจให้ทุกวัน​ แม้ในวันที่ต้องเจอเรื่องหนักใจ ในแต่ละวัน​ เราต้องพบเจอกับเรื่องหนักๆ​ มากมาย​ ไม่ว่าจะเรื่องการเมือง​ เรื่องฝุ่น​ เรื่องไวรัส​ รวมไปถึงเรื่องงานที่ก็รุมเร้าไม่แพ้กัน​ สิ่งที่เราสามารถทำได้​ คือการ เพิ่มรอยยิ้ม ให้กับตัวเราในทุกๆ​ วัน แล้วเราจะรู้ว่า ไม่ว่าปัญหาจะหนักขนาดไหน เราก็สามารถผ่านมันไปได้แบบจิ๊บๆ   ::: โทรหาคนที่รักเรา ::: เวลาที่รู้สึกกังวลใจ ไม่สบายใจ อย่ามัวแต่นั่งเศร้า จมอยู่กับความรู้สึกเศร้าๆ ของตัวเอง ลองโทรหาคนที่เรารัก และเราก็รักเค้า แล้วเราจะพบว่า ยังมีคนที่รักเรา คอยอยู่เคียงข้างเรา และเขาพร้อมที่จะเปิดใจรับฟังเราอยู่เสมอ   ::: ทำสิ่งที่ไร้สาระ แต่มีความสุข ::: บางคนเป็นคนจริงจัง จึงติดนิสัยที่จะต้องทำอะไรที่มีสาระ มีประโยชน์อยู่เสมอ เช่น ถ้าจะอ่านหนังสือ ก็ต้องเลือกอ่านหนังสือที่มีประโยชน์เท่านั้น ถ้าจะดูทีวี ก็ต้องดูรายการที่มีประโยชน์อย่างติดตามข่าวสารบ้านเมือง หรือ ดูสารคดีที่ให้ความรู้เท่านั้น จนบางครั้งเราก็หลงลืมที่จะให้รางวัลตัวเราด้วยการทำสิ่งที่เราชอบจริงๆ บ้าง เปิดโอกาสให้ตัวเราได้ทำอะไรไร้สาระ แต่ทำแล้วมีความสุขสุดๆ บ้าง […]

” เพื่อนใหม่ ” ช่วยเปลี่ยนจังหวะชีวิต

” เพื่อนใหม่ ” ช่วย เปลี่ยนจังหวะชีวิต ผมขอเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการ เปลี่ยนจังหวะชีวิต และกิจวัตรประจำวันไว้ตรงนี้นะครับ หากดำเนินชีวิตแบบจำเจ เราก็จะได้เพื่อนแบบเดิม ๆ ไปตลอด คนที่ทำงานจนดึกดื่น ก็จะเจอแต่คนที่ออกไปกินข้าวเวลานั้น หรือคนที่ทำงานในวันเสาร์-อาทิตย์ ก็คงยากที่จะได้เที่ยวกับเพื่อนที่ไม่ได้หยุดวันธรรมดาเหมือนกัน พูดง่าย ๆ คือ เราจะได้คบกับคนที่มีตารางชีวิตตรงกับตัวเองเท่านั้น ผมเองก็มักทำงานในวันที่คนส่วนใหญ่หยุด เช่น ศุกร์ เสาร์ และอาทิตย์จึงค่อนข้างมีความสัมพันธ์ที่ห่างเหินกับคนที่หยุดฉพาะช่วงสุดสัปดาห์     ในขณะเดียวกัน เมื่อไปออกรอบวันธรรมดา ก็จะได้รู้จักกับนักบริหารที่มีเวลาอิสระ เหล่าประธานบริษัทในตลาดหลักทรัพย์มักออกมารับประทานมื้อเย็นในช่วงหกโมงเย็นถึงสักสามทุ่มแล้วค่อยกลับบ้าน ในขณะเดียวกันคนที่อยู่ในย่านการค้าตั้งแต่สี่ทุ่มเป็นต้นไปจะเป็นคนในแวดวงอสังหาริมทรัพย์และบริษัททุน นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างเรื่องสถานที่อย่างกินซ่าหรือรปปงหงิด้วย ลองทำความเข้าใจตารางเวลาของอีกฝ่าย แล้วเปลี่ยนความสัมพันธ์กับผู้อื่นดูครับ การปรับตารางเวลาของตัวเองให้เข้ากับตารางเวลาของคนที่อยากคุยด้วย น่าจะช่วยสร้างคอนเน็กชั่นหรือความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ได้     ในแง่นี้ ผมขอแนะนำให้ไปฟิตเนสตอนเช้า ฟิตเนสช่วงเวลาก่อนไปทำงานนั้น มีคนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญ หรือนักบริหารชั้นยอดที่มุ่งมั่นจะออกกำลังกายก่อนเริ่มงานอยู่ไม่น้อย การไปฟิตเนสช่วงเช้าเป็นโอกาสให้เราเจอคนเหล่านี้ และมีโอกาสสร้างความประทับใจให้อีกฝ่ายได้ง่ายกว่า เพราะไม่ค่อยมีคนมาออกกำลังกายช่วงเช้านัก แน่นอนว่าวัตถุประสงค์หลักที่ไปก็คือการออกกำลังกาย แต่เรายังคาดหวังเรื่องการสร้างคอนเน็กชั่นได้ด้วย ผมไม่ได้บอกว่าตารางเวลาแบบไหนถูกต้องนะครับ สิ่งสำคัญคือ แค่เปลี่ยนตารางเวลาปัจจุบันพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ  […]

True story : ชีวิตจริงของ ‘ซินเดอเรลล่า’ เรื่องจริงยิ่งกว่านิยาย

ฉันชื่อ แก้ว  เกิดและเติบโตที่หมู่บ้านเล็กๆ ในจังหวัดปราจีนบุรี แม่เสียตั้งแต่ฉันยังเด็กมาก ส่วนพี่ๆ มีครอบครัวกันไปหมดแล้ว ตั้งแต่จำความได้มีเพียงพ่อที่ดูแลฉันอย่างดีฉันไม่เคยเหงาเพราะได้รับความรักความอบอุ่นอย่างเต็มที่ มีเพียงสิ่งเดียวที่พ่อไม่มีให้คือ เงิน

True Story : ความเจ็บปวดที่ไม่มีใครเข้าใจ ความทุกข์ของผู้ป่วยด้วยโรคสะเก็ดเงิน

ความเจ็บปวด ทางกาย กับความปวดร้าวในใจ คุณว่าอย่างไหนทรมานกว่ากัน เรื่องราวความทุกข์กายระทมใจที่หนักหนาสาหัสที่ยากจะทำใจยอมรับ

“ทุกข์คลายได้ เมื่อใจยอมรับ” บทความสำหรับคนทุกข์ จาก พระไพศาล วิสาโล

พระไพศาล วิสาโล เขียนไว้ใน บทความสำหรับคนทุกข์ ว่า ถ้าไม่อยากซ้ำเติมตนเองก็ควรทำใจยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้ก่อน แต่การยอมรับไม่ได้แปลว่ายอมแพ้

วางใจผิด ชีวิตเป็นทุกข์

วางใจผิด ชีวิตเป็นทุกข์ เรื่องเล่าจากพระไพศาล วิสาโล “ฉันทำผิดอะไร ถึงต้องมาเป็นอย่างนี้” หญิงชราวัย 75 ตัดพ้อกับหลวงพ่อที่เธอเคารพนับถือ

วิธีรับมือกับเรื่องแย่ๆ เอาชนะปัญหา และอุปสรรคของชีวิต

วิธีรับมือกับเรื่องแย่ๆ เอาชนะปัญหา และอุปสรรคของชีวิต บางครั้ง เราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพบเจอกับปัญหา และอุปสรรคต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเราได้ แต่เราสามารถรับมือกับเรื่องร้ายๆ เหล่านั้นได้ มาดู วิธีรับมือกับเรื่องแย่ๆ ที่จะพาเราก้าวข้ามผ่านความทุกข์ และสามารถแก้ไขทุกปัญหาอย่างมีสติได้   ยอมรับความจริง สิ่งแรกที่เราต้องทำ คือ การยอมรับความจริง ว่าชีวิตของคนทุกคนไม่สามารถหลีกหนีจากความทุกข์ได้ มีความสุขก็ต้องมีความทุกข์เป็นของคู่กัน เป็นธรรมดา ในเมื่อหนีไม่ได้ ถ้าอย่างนั้นสิ่งที่เราทำได้คือการยอมรับการมีอยู่ของความทุกข์นั้น หาทางแก้ไข แล้วก้าวผ่านมันไปให้ได้ ดังที่มีคำกล่าวว่า “เราล้วนผ่านการโดนทำร้ายจิตใจกันมาแล้วทั้งสิ้น มันก็แค่พิธีกรรมอย่างหนึ่งในการใช้ชีวิตของมนุษย์”   ยิ้มให้กับตัวเอง ต่อให้รอบตัวคุณไม่มีใครให้พึ่งพิง แต่คุณก็ยังมี “ตัวคุณเอง” ที่สามารถเติมพลังและกำลังใจให้ตัวของคุณเองได้ เมื่อโลกไม่ได้สวยงามอย่างที่คิด ให้ลองหลับตา นับหนึ่งถึงสิบ หายใจลึกๆ พูดกับตัวเองว่า “มันคงดีที่สุดแล้วล่ะ” ก่อนที่จะลืมตาขึ้น ยิ้มให้ตัวเอง และก้าวเดินต่อไป   มองหาต้นเหตุของปัญหา ปัญหาทุกปัญหาย่อมต้องมี “ต้นเหตุ” มองหาต้นเหตุนั้นให้เจอ พิจารณาความเป็นไปได้ที่จะแก้ไข หากแก้ไขได้ก็จงพยายามแก้ไข หากมันยากเกินกว่าที่จะทำได้ ก็ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อที่ตัวเราจะได้ไม่ต้องมานั่ง “เสียดาย” ภายหลัง […]

True Story : เห็นสัจธรรมชีวิต เมื่อวิกฤตมาเยือน

True Story : เห็นสัจธรรมชีวิต เมื่อวิกฤตมาเยือน คนเรามัก เห็นสัจธรรมชีวิต ต่อเมื่อมีปัญหาชีวิตเข้ามาเยือน True Story เรื่องนี้เป็นอีกเรื่องที่ทำให้คำพูดประโยคนี้สมจริงมากขึ้น เป็นเรื่องจริงของชายคนหนึ่งที่เขารู้ซึ้งถึงสัจธรรมชีวิตเมื่อวิกฤตเข้ามาเยือนเขา ผมเคยเป็นคนมั่งมีมาก่อน แต่เมื่อชีวิตเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้นหลาย ๆ เรื่อง ผมก็รู้ซึ้งถึงสัจธรรมชีวิตที่ว่า ความแน่นอนคือความไม่แน่นอนนั่นเป็นเรื่องจริง ผมเป็นเด็กที่คุณพ่อคุณแม่แยกทางกัน ช่วงมัธยมศึกษาปีที่ 1 ผมเรียนที่แม่ฮ่องสอน ซ้ำชั้นอยู่ 2 ปี เพราะสอบตกแล้วโรงเรียนไม่ให้เรียนต่อ คุณแม่จึงหาโรงเรียนใหม่อยู่ในจังหวัดเชียงใหม่ ผมกลับเป็นเด็กเรียนดีได้ที่หนึ่งที่สองของห้อง อาจเพราะว่าอยู่หอพักประจํา ไม่ได้ไปเกเรที่ไหน โรงเรียนบังคับให้อ่านหนังสือเป็นเวลา ทําให้ผมต้องทําตามและผลการเรียนดีขึ้น พอเรียนจบชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 ผมศึกษาต่อสายอาชีพ สาขาช่างสํารวจ หลังจากเรียนจบผมไปเป็นพนักงานรักษาความปลอดภัย ทําได้ 15 วันก็มีโอกาสเจอผู้ใหญ่ท่านหนึ่ง ท่านทํางานการเมืองในจังหวัดเชียงใหม่ ท่านถูกชะตากับผม พาไปเป็นลูกจ้างอยู่ที่เทศบาลประมาณหนึ่งปี จากนั้นผมก็ได้รู้จักกับเศรษฐีท่านหนึ่ง เขาถูกจริตกับผมเพราะผมคุยเก่ง ชวนให้ผมออกจากงานที่ทําอยู่ ตอนผมทํางานเทศบาลเงินเดือน 1,500 บาท ถ้าไปทํางานกับเขาจะได้ 2,500 บาท ผมตกลงไปทํางานด้วยทันที เวลานั้นผมไม่รู้เลยว่างานที่ต้องทําเป็นงานผิดกฎหมาย ต่อมานายจ้างเกรงจะถูกจับจึงเลิกทํา […]

True Story : เมื่อ มรสุมชีวิต เข้ามาปกคลุม

ชีวิตของผมเคยผ่าน มรสุม อุปสรรคมากมาย จากไม่มีก้าวไปสู่ความมั่งคั่ง และจากความมั่งคั่งกลับสู่ความไม่มีอีกครั้ง ประสบการณ์ครั้งนี่้ผมจะไม่ลืม

9 พฤติกรรม Cyberbullying ที่คุณอาจกำลังเผลอทำอยู่โดยไม่รู้ตัว

ในยุคที่ทุกสิ่งอย่างง่ายดาย เพียงปลายนิ้วสัมผัส และการแอบอ้างก็มีอยู่ทั่วไปบนโลกอินเตอร์เน็ต เราจะพูดอะไร เป็นใครก็ได้ เพราะทุกคนมีกระบอกเสียงส่วนตัว คราวนี้มันจึงมี การรังแกกันผ่านอินเตอร์เน็ต เกิดขึ้น แล้วแบบไหนละ ที่เรียกว่า cyberbullying ? มาลองดูกัน ว่าคุณอยู่ในกลุ่มคนที่ถูกรังแก หรือกำลังเผลอสนุกอยู่บนความทุกข์ของคนอื่นหรือเปล่า   พฤติกรรมแบบไหนที่เข้าข่าย Cyberbullying   1.) โพสคำหยาบหรือขู่คนอื่น มีให้เห็นบ่อยไป เวลาเลื่อนดูหน้า feed แล้วเห็นบางคนแชร์โพสดราม่า พร้อมแนบคำด่ามาเสร็จสรรพ แซะกันไปมาบนโพสในเพจ หรือตั้งสเตตัสด่าใครสักคน แล้วมีคนมาเออออ เห็นด้วย เนี่ยละ คือการรังแกรูปแบบหนึ่ง   2.) โพสเรื่องไม่จริง ดาราคนนั้นแอบกิ๊กกับนักร้องคนนี้ กุเรื่องโกหกต่างๆนานา จะโดยตั้งใจหรือไม่ได้ตั้งใจก็แล้วแต่ หากคุณพาดพิงถึงใครบางคน ทั้งที่ข้อมูลนั้นเป็นเท็จ แถมยังก่อให้เกิดความเสื่อมเสียต่อคนที่ถูกพูดถึง นี่ก็คือการรังแกผ่านอินเตอร์เน็ตแบบหนึ่งเหมือนกัน   3.) ตั้งกลุ่มล่าแม่มด ไม่ใช่ล่าแม่มดแบบในยุคกลาง แต่เป็นล่ากันอย่างเมามันส์บนโลกโซเชียล คนที่มีพฤติกรรมล่าแม่มดมักจะชอบตัดสินคนอื่นด้วยทัศนคติส่วนตัวที่สุดโต่ง ใครเห็นต่าง จะถูกจับผิดรัวๆ โดนรุมด่ารุมประนาม บางกรณีอาจถึงขั้นตั้งกลุ่มด่าประจานแบบรายวัน ทางที่ดีควรเช็คข้อมูลกันดีๆ ว่าคนที่คุณรุมด่าอยู่นั้น […]

keyboard_arrow_up