ปวดขา

นั่งไขว่ห้าง เสี่ยงทำร้ายร่างกายได้หลายอย่าง หากไม่ระวัง ” นั่งไขว่ห้าง ” จัดเป็นท่านั่งคุ้นชินของสาวๆ หลายคน จนติดเป็นนิสัย  ซึ่งบางคนก็อาจไม่รู้เลยว่า การนั่งในลักษณะนี้ นอกจากจะให้ความสะดวกสบายแล้ว ยังสามารถสร้างผลเสียต่อร่างกายได้หลายอย่างอีกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ออฟฟิศ หรือสาวๆ ทั่วไป ที่ต้องนั่งติดอยู่กับเก้าอี้เป็นเวลานานๆ ก็มักจะชอบยกขาขึ้นมานั่งไขว่ห้างแบบไม่ทันรู้ตัว ในวันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูล และผลเสียของการนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ต้นขาใหญ่ขึ้น หลายคนที่ชอบนั่งไขว่ห้างนานๆ อาจรู้สึกว่า ต้นขาใหญ่ขึ้นกว่าปกติ ทั้งๆ ที่ก็มีน้ำหนักตัวเท่าเดิม ซึ่งสาเหตุมาจาก เส้นเลือดบริเวณต้นขาถูกกดทับ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จนเกิดเป็นไขมันสะสมที่บริเวณต้นขา และทำให้ขาใหญ่ขึ้นตามมา ขาชา ปวดเมื่อยบริเวณขา หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า อาการปวดขาหรืออาการขาชา สาเหตุเกิดมาจากการนั่งติดอยู่กับที่เป็นเวลานาน แต่หารู้ไม่ว่า การนั่งไขว่ห้างนั้นก็มีส่วนทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน เพราะเมื่อเส้นประสาทและเส้นเลือดถูกกดทับ จะมีผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เพื่อส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงยังส่วนต่างๆ ของร่ายกาย ซึ่งอาจทำให้เลือดสูบฉีดไปไม่ถึง จนส่งผลให้เกิดอาการชาที่บริเวนต้นขานั่นเอง >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

5 วิธีรักษา อาการปวด ของคนทำงาน จากคำปรึกษาเรื่องสุขภาพมากมาย ปัญหาอันดับต้นๆ ที่ ชีวจิต พบว่าหนีไม่พ้นเรื่องของ อาการปวด ต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคนทุกเพศ ทุกวัย และทุกสายอาชีพ ชีวจิต จึงขอบอกเล่าเรื่องราวของบุคคลจากสายอาชีพต่างๆ 5 สายอาชีพก่ออาการปวดยอดฮิต ที่โทร.เข้ามาแล้วทางกองบรรณาธิการได้ให้คำปรึกษาตามคำแนะนำของ รองศาสตราจารย์ ดร.ปนดา เตชทรัพย์อมร อาจารย์ประจำภาควิชากายภาพบำบัด คณะสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยนเรศวร จังหวัดพิษณุโลก และเมื่อเขาเหล่านั้นนำไปปฏิบัติตามก็พบกับผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ   ทำไมเราถึงปวด รองศาสตราจารย์ ดร.ปนดา ได้อธิบายถึงที่มาของ อาการปวด ให้เข้าใจง่ายๆ ไว้ดังนี้ อาการปวดนั้นเกิดจากการบาดเจ็บและล้าของเนื้อเยื่อ ซึ่ง จำแนกได้ 2 ประเภทใหญ่ๆ อาการสะสม เกิดจากเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัวสะสมเป็นเวลานาน เช่น การอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน หรือทำอะไรในท่าทางซ้ำๆ อาการเกิดขึ้นทันทีทันใด เกิดจากการบาดเจ็บรุนแรงที่เกิดขึ้นทันที เช่น หกล้ม ยกของผิดวิธี ซึ่งอาการทั้งหลายเหล่านี้ เมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที จะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดเรื้อรังได้     << อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

แก้อาการปวด ขา เข่า ข้อ จากการสวมรองเท้าส้นสูง โดยนพ.กรกฎ แก้อาการปวด จากรองเท้าส้นสูงที่สาวๆ สวมใส่เพื่อเสริมบุคลิก แต่เจ้าความสวยที่ว่า กลับสร้างปัญหาให้คุณสาวๆ ไม่น้อยเลย แย่ที่สุดอาจทําให้กระดูกสันหลังคดได้ นายแพทย์กรกฎ พานิช อาจารย์ประจําสาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำตอบเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้มาบอกค่ะ We Wonder คุณหมอคะ หนูเพิ่งเรียนจบ เริ่มทํางานได้ 1 สัปดาห์ โดยงานที่หนูทําต้องยืนวันละประมาณ 4 ชั่วโมง และต้องใส่รองเท้าส้นสูง ตอนนี้หนูมีปัญหามากเลยค่ะ เพราะปวดเท้ามาก รองเท้าก็กัด ยืนทํางานแทบไม่ไหว ทรมานมาก ขอคําแนะนําด้วยค่ะ Doctor Says เป็นปกติครับ ใครที่ใส่รองเท้าส้นสูง ย่อมมีปัญหาไม่มากก็น้อย เพราะโครงสร้างของคนเราเวลาใส่รองเท้าส้นสูงจะมีการปรับตัวไปในลักษณะฝืนธรรมชาติ ในภาวะที่เรายืนปกติ น้ําหนักจะถ่ายเทไปที่ 3 จุดหลักที่ฝ่าเท้า ได้แก่ ส้นเท้า โคนนิ้วหัวแม่เท้า และโคนนิ้วก้อยเท้า แต่เวลาที่เราใส่รองเท้าส้นสูง น้ําหนักจะเทเอียงลงมาที่ด้านหน้าเท้า โดยส่วนใหญ่จะมาลงที่กระดูกโคนนิ้วหัวแม่เท้า ทําให้กระดูกโคนนิ้วหัวแม่เท้าและเนื้อเยื่อเท้าบริเวณรอบๆ ต้องออกแรงเพื่อรับน้ําหนัก […]

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดขา จะช่วยคลายอาการปวดเมื่อยจากจากใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานได้อย่างไรนั้น มาดูกัน ท่าออกกำลังกายแก้ปวดขา สามารถช่วยชีวิตสาวรักสวยได้นะคะ เพราะการบริหารกายด้วยท่าง่ายๆบางท่า สามารถลดอาการปวดเมื่อยจากการสวมรองเท้าส้นสูง ที่ผู้หญิงหลายคนจำต้องทนใส่เพื่อความงามและงาน จนก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ จากสถิติเผยให้เห็นว่า ผู้หญิงถึงร้อยละ 40 สวมรองเท้าส้นสูงแล้วมีอาการปวด แต่ก็ยังทนใส่!! สวมส้นสูงเสี่ยงปวดเข่า นอกจากอาการปวดที่เท้าและเซลล์กล้ามเนื้อน่องแล้ว มาดูปัญหาที่เกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงต่อหัวเข่าและหลังกันบ้างดีกว่า ปวดเข่า การสวมรองเท้าส้นสูงยืนทั้งวัน จะส่งผลปวดเมื่อยรอบเข่า จนทำให้ยืนไม่ไหว เพราะอาการปวดเข่าจากการสวมรองเท้าส้นสูงนั้นมีได้หลายสาเหตุ เนื่องจากตอนเดินหัวเข่ามักจะมีการเอียงเข้าด้านในหว่างขา(เดินหนีบขา) โดยที่เราไม่รู้ตัว หากอายุยังน้อยปัญหาน่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเกร็งตัวตลอดเวลาที่ยืนหรือเดิน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านนอกจะเกิดอาการล้าและตึงตัวการที่หัวเข่าเอียงเข้าด้านใน จะทําให้ผิวข้อเข่าด้านในรับน้ำหนักมากขึ้นเกิดการกดและเสียดสี ทำให้ผิวข้อเข่าสึกและเสื่อม ขณะยืนหรือเดินโดยสวมรองเท้าส้นสูง ร่างกายต้องปรับตัวให้เดินได้อย่างสมดุล จึงมีการงอเข่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการเดินด้วยเท้าเปล่า ปัญหาที่ตามมาคือ แรงกดบริเวณกระดูกอ่อนของลูกสะบ้าจะสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปจะเกิดปัญหากระดูกอ่อนที่ผิวลูกสะบ้าสึกหรือเสื่อม มีอาการปวดบริเวณหน้าเข่า โดยเฉพาะเวลานั่งนานๆ โดยไม่ขยับเขยื้อน เช่น นั่งโต๊ะทํางาน ประชุม ขับรถทางไกล หากจะลุกจากที่นั่งก็จะรู้สึกเสียวที่หน้าเข่า หรืออาจมีอาการนี้ขณะเดินลงบันได หากเกิดปัญหากระดูกอ่อนผิวลูกสะบ้าสึกการรักษาให้ได้ผลจะทําได้ยากและนาน เพราะกระดูกอ่อนผิวข้อเมื่อสึกแล้ว ธรรมชาติไม่สามารถสร้างมาทดแทนใหม่ได้ เราทําได้แค่บรรเทาอาการไม่ให้รุนแรงขึ้น เช่น ลดการ ใช้งานแบบหักโหม สร้างกล้ามเนื้อมาช่วย ดูดซับแรงกระแทก แม้ทําได้แค่บรรเทาแต่ จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นและสามารถสวม รองเท้าส้นสูงได้ในเวลาต้องการ […]