กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้!

กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้! สาวๆ หลายคนที่ตอนนี้อยู่ในช่วงไดเอท อาจจะกำลังมองหาอาหารดีๆ มีประโยชน์ และให้พลังงานสูงต่อร่างกาย การ กินปลา ลดน้ำหนัก จึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนทานกันค่ะ เพราะว่าปลาเป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด อาทิ ช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และอัมพาต เป็นต้น ฉะนั้น เดี๋ยวเราตามมาดูกันเลยค่ะว่า ต้องกินปลาอะไรดี ถึงจะไม่อ้วน แถมให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมหาศาลด้วย ปลาทูน่า จัดเป็นปลาทะเลที่มีโปรตีนไขมันต่ำ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 6 และบี 12 ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง นิยมรับประทานสด หรือนำไปประกอบเป็นอาหารได้หลายเมนู เมื่อรับประทานเป็นประจำ จะมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมความดันโลหิต และป้องกันการเกิดโรคอ้วน ปลาแซลมอน จัดเป็นปลายอดนิยมที่หลายๆ คนน่าจะรู้จักกันดี โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบในการรับประทานอาหารญี่ปุ่นอย่าง ‘ซาซิมิ’ ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ได้แค่ความอร่อยเท่านั้น เพราะในปลาแซลมอน ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน ที่เป็นฮอร์โมนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย […]

Top 9 ปลาไทยเทศที่มีโอเมก้า 3 สูงมากๆ

ปลาโอเมก้า3 (ไทย) สูงมาก ปลาโอเมก้า3 สูงๆส่วนมากเราอาจจะคุ้นชินและนิยมกินปลาจากต่างประเทศมากกว่า เช่น ปลาแซลมอน ปลาคอด หรือปลาทะเลน้ำลึก เเต่รู้หรือไม่ว่า ปลาไทยๆ ของเรานี่แหละมีแหล่งโอเมก้า3 สูงมากเช่นกัน ถือได้ว่าเป็นทางเลือกชั้นยอดของการเลือกกิน ปลาโอเมก้า3 สูงๆได้เป็นอย่างดี โอเมก้า3 คืออะไร กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ร่างกายจำเป็น เนื่องจากไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นจึ้งจึงจัดเป็น กรดไขมันจำเป็น กรดโอเมก้า มี  3 ประเภท คือ ALA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความยาว 18 คาร์บอน พบในพืชที่มีไขมันสูง เช่น เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจีย และวอลนัท EPA  เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความยาว 20 คาร์บอน ส่วนใหญ่พบในไขมันปลา อาหารทะเลทะเล และน้ำมันปลา DHA  เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความยาว 22 คาร์บอน ส่วนใหญ่พบในไขมันปลา […]

keyboard_arrow_up