Top 9 ปลาไทยเทศที่มีโอเมก้า 3 สูงมากๆ

ปลาโอเมก้า3 (ไทย) สูงมาก ปลาโอเมก้า3 สูงๆส่วนมากเราอาจจะคุ้นชินและนิยมกินปลาจากต่างประเทศมากกว่า เช่น ปลาแซลมอน ปลาคอด หรือปลาทะเลน้ำลึก เเต่รู้หรือไม่ว่า ปลาไทยๆ ของเรานี่แหละมีแหล่งโอเมก้า3 สูงมากเช่นกัน ถือได้ว่าเป็นทางเลือกชั้นยอดของการเลือกกิน ปลาโอเมก้า3 สูงๆได้เป็นอย่างดี โอเมก้า3 คืออะไร กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ร่างกายจำเป็น เนื่องจากไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นจึ้งจึงจัดเป็น กรดไขมันจำเป็น กรดโอเมก้า มี  3 ประเภท คือ ALA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความยาว 18 คาร์บอน พบในพืชที่มีไขมันสูง เช่น เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจีย และวอลนัท EPA  เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความยาว 20 คาร์บอน ส่วนใหญ่พบในไขมันปลา อาหารทะเลทะเล และน้ำมันปลา DHA  เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความยาว 22 คาร์บอน ส่วนใหญ่พบในไขมันปลา […]

keyboard_arrow_up