วิธีเดิน เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ

วิธีเดิน แบบง่ายๆ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจทุกเพศทุกวัย วิธีเดิน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้อย่างเห็นผลพร้อมแก้เครียดและช่วยให้หัวใจแข็งแรง ห่างไกลโรคค่ะ ที่กรุงลอนดอน สหราชอาณาจักรได้จัดอภิปรายเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินและขี่จักรยาน เพื่อส่งเสริมเศรษฐกิจช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และสร้างความสุขที่ยั่งยืนแก่สังคม โดยสํานักงานบริการด้านสุขภาพแห่งชาติ(National Health Service หรือ NHS) ได้แนะนําในที่ประชุมอภิปรายว่า ควรสังเกตจํานวนเวลาที่ใช้ เดินที่เหมาะสมในแต่ละวัน สําหรับเด็กเล็กอายุไม่เกิน 5 ปี ควรเดินอย่างน้อยวันละ 3 ชั่วโมง เด็กอายุระหว่าง 5-18 ปี ควรเดินเร็วๆ และทํากิจกรรมที่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เช่น วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ํา หรือกายบริหาร วันละประมาณ 1 ชั่วโมงขึ้นไป นอกจากนี้ วารสารทางการแพทย์ London Medical and Surgical Journal ยังระบุว่า ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่เดินถึงวันละ 10,000-15,000 ก้าว จะมีความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ไม่เกิดภาวะน้ําหนักเกิน ส่งผลให้กล้ามเนื้อ ข้อ เอ็น กระดูก […]

จมูกข้าวสาลี ธัญพืชชั้นดี ช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิต

ธัญพืชชั้นดี ช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิต วันนี้แอดนำเกร็ดความรู้ดีๆของ จมูกข้าวสาลี ที่หลายๆคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าเพียงจมูกข้าวเล็กๆบนเมล็ดข้าวสาลีนั้นจะอัดแน่นไปด้วยประโยชน์มากมาย อีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงความงามอีกด้วย เอาล่ะมาเข้าเรื่องกันดีกว่า มารู้จัก ข้าวสาลี กันเสียก่อน ข้าวสาลี เป็นพืชจำพวกธัญญาหาร มีถิ่นกำเนิดจากประเทศตะวันออกกลาง เป็นพืชอายุปีเดียว มีระบบรากฝอย ลำต้นกลมและกลวง มีสีม่วง ขาว หรือเขียวอ่อน ข้าวสาลีออกดอกเป็นช่อที่ปลายยอด และเป็นพืชเมล็ดเดี่ยวเปลือกแข็ง ซึ่งจมูกข้าวสาลีนั้น มีหน้าที่รวบรวมสารอาหารที่สำคัญของต้นข้าวสาลี ดังนั้นจมูกข้าวสาลีจึงมีสารอาหารที่ถูกเก็บไว้อย่างครบถ้วนเลยทีเดียวค่ะ ภายในเมล็ดข้าวสาลีจะมีส่วนประกอบของแป้งอยู่ประมาณ 70% มีแร่ธาตุมากมาย ซึ่งองค์ประกอบ 30% ของต้นข้าวสาลีประกอบไปด้วยธาตุอาหารมากกว่า 100 ชนิด รวมทั้งแร่ธาตุหลักๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงแร่ธาตุรองที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย มีวิตามินในกลุ่มบีคอมเพล็กซ์ครบถ้วน นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในเรื่องของแหล่งวิตามินเอ ที่สูงที่สุดในบรรดาอาหารต่างๆ รวมทั้งมีวิตามินซี อี และเค เป็นจำนวนมาก น้ำต้นข้าวสาลีมีโปรตีนอยู่ 25 % ซึ่งเป็นเปอร์เซ็นต์ที่สูงมากกว่าเมื่อเทียบกับเนื้อปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม หรือถั่วต่างๆ มากไปกว่านี้ยังมีสารต้าน เชื้อรา สารต้านพิษจากเชื้อราที่เรียกว่า laetrile อีกด้วย ข้าวสาลี เป็นธัญพืชอย่างดีที่มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก […]

สุดยอด สารอาหารบำรุงหัวใจ

สุดยอด สารอาหารบำรุงหัวใจ หลายคนอยากทราบว่า นอกจากอาหารธรรมชาติแล้ว ยังมีสารอาหารหรือวิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงหัวใจ สารอาหารที่พบทั้งในอาหารธรรมชาติ และในรูปแบบอาหารเสริมที่ใช้ป้องกันและช่วยสนับสนุนการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยจะแนะนำวิธีกินและปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรักษาสุขภาพ

สมุนไพรมาเเรงเเซงทางโค้ง 4 สูตรใบเตยหอม บำรุงหัวใจ ช่วยห่างไกลเบาหวาน และช่วยขับถ่าย

ใบเตย สุดยอดสมุนไพรคู่แข่งอะโวกาโด ใบเตย ทำไมถึงมีประโยชน์มากมาย เมื่อไม่นานมานี้ที่ประเทศอังกฤษ มีกระแสว่าผลไม้ที่ครั้งหนึ่งเคยฮิตถล่มทลายในหมู่คนรักสุขภาพอย่างอะโวกาโด ร่ำๆ ว่าจะถูกซิวตำแหน่งแชมป์ โดยคู่แข่งหน้าใหม่อย่าง “ใบเตย” ซะแล้ว! (ใหม่สำหรับฝรั่ง แต่ไม่ใหม่สำหรับพี่ไทยเรานะจ๊ะ) ความฮ็อตไม่หยุดฉุดไม่อยู่ของใบเตยอาจจะถึงกับทำให้ได้การขนานนามว่าเป็น “the new matcha” กันเลยทีเดียว! 4 ประโยชน์จากใบเตย ชวนมาดูประโยชน์ของใบเตยและนำเมนูง่ายๆ เพิ่มสีสันและรสชาติให้อาหารธรรมดาดูน่ากินมาฝากครับ เมนูอาหารคนชื่นชอบใบเตย ข้าวหุงใบเตย ส่วนผสม (สำหรับ 4 ที่) ข้าวสารหอมมะลิ 1 – 2 ถ้วย น้ำใบเตยคั้นสด ๆ 1 – 4 ถ้วย น้ำเปล่า 2 ถ้วย วิธีทำ ซาวข้าวให้สะอาด ใส่ลงในหม้อหุงข้าว เติมน้ำ แล้วหุงไปประมาณ 10 นาที จึงเติมน้ำใบเตยคั้นสดลงไป ปิดฝาหุงต่อจนสุก นำไปรับประทานได้ ข้อมูลจาก : นิตยสาร […]

ช็อกโกแลต ไม่ได้มีดีแค่เป็นของขวัญวันวาเลนไทน์ แต่บำรุงหัวใจด้วย

วันวาเลนไทน์ ปีนี้ ให้ช็อกโกแลตเป็นของขวัญกันไหม พูดถึงวัน วันวาเลนไทน์ ใครๆ ก็คิดถึงการมอบของขวัญให้คนรัก ไม่ว่าจะเป็น ดอกไม้ ตุ๊กตา น้ำหอม เครื่องประดับ หรือของกินรสหวานอร่อยอย่าง ช็อกโกแลต นอกจากจะช่วยให้เกิดความรู้สึกดีๆ ต่อกันแล้ว รู้ไหมว่า ช็อกโกแลต มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน ช็อกโกแลตมาจากไหน ช็อกโกแลต ทำจากการหมัก คั่ว และบดอย่างละเอียดของเมล็ดโกโก้ซึ่งได้มาจากต้นโกโก้เขตร้อน (tropical cacao tree) ซึ่งมีต้นกำเนิดจากอเมริกากลางและเม็กซิโก ต้นโกโก้นั้นค้นพบโดยชาวอินเดียนแดงและชาวอัซเตก (Aztecs) แต่ในปัจจุบันได้แพร่กระจายและปลูกไปทั่วเขตร้อน เมล็ดของต้นโกโก้นั้นมีรสฝาดที่เข้มข้นมาก ผลผลิตของเมล็ดโกโก้รู้จักกันในนาม “ช็อกโกแลต” หรือบางส่วนของโลกในนาม “โกโก้” (ข้อมูลเบื้องต้นจาก วิกิพีเดีย) ปัจจุบันช็อกโกแลตกลายเป็นที่นิยมของคนทั่วโลก ด้วยรสชาติอร่อยเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่ว่าอะไรก็มาทดแทนไม่ได้ เรามาดูกันว่าในเมล็ดโกโก้นั้นให้ประโยชน์อะไรบ้าง (ข้อมูลจากเพจ นิตยสารชีวจิต) ให้ช็อกโกแลต ดีต่อ(หัว)ใจ ในช็อกโกแลตมีสารแอลคาลอยด์สำคัญชื่อ Theobromine ออกฤทธิ์คล้ายคาเฟอีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ รวมไปถึงกระตุ้นการทำงานของไตให้ขับปัสสาวะออกมาได้ จึงนิยมใช้ในคนไข้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการทำงานของหัวใจล้มเหลว มีประโยชน์ขนาดนี้ แต่การจะกินช็อกโกแลตนั้น สิ่งที่ควรระวังคือ “น้ำตาล” หรือ […]

ยาหอม 5 แบรนด์ไทย ตำรับขึ้นหิ้ง ไม่มีติดบ้าน ถือว่าพลาดมาก!

ยาหอม 5 แบรนด์ไทย ตำรับขึ้นหิ้ง ไม่มีติดบ้าน ถือว่าพลาดมาก! ยาหอม ห้อมหอม… เมื่อไม่นานมานี้ถ้าใครได้ติดตามข่าว กรณีการห้ามนำเข้ายาหอมเข้าประเทศเนเธอร์แลนด์ ที่มีส่วนผสมของพืชหรือสัตว์ป่าใกล้สูญพันธุ์ ตามอนุสัญญาไซเตส  ทำให้กระแสการตื่นตัวการกินและรู้จักยาหอมแบบไทยมีมากขึ้น ครั้งนี้ผมเลยไม่พลาด นำ 5 แบรนด์ ยาหอม ของไทย มารีวิวให้ลูกเพจของเราทุกคนนะครับ โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ที่ยังไม่รู้จัก  อ่านจบครั้งนี้รับรองว่าต้องรีบไปหามาซื้อกินแน่นอน เพราะกินง่าย ไม่ได้ยุ่งยากเหมือนแต่ก่อน ปล.อกหัก รักคุด ก็กินยาหอมได้นะครับ  1. ยาหอม ชื่นจิต หมอหวาน  สรรพคุณและประโยชน์ : แก้อาการท้องอืด จุกเสียด ช่วยระบบย่อยอาหาร รสชาติ : รสสุขุม หวานติดคอ เย็นโล่งจมูก วิธีกิน: กินง่ายสุด เพราะอยู่ในรูปแบบเม็ด อมได้ตลอดทั้งวัน ความสะดวกในการหาซื้อ : สามารถหาซื้อได้ที่ร้านบำรุงชาติสาสนายาไทย (บ้านหมอหวาน) และร้านอื่นๆ เช่น พิพิธภัณฑ์ คิงเพาเวอร์ ดอยคำ ฯลฯ […]

4 อาหารบำรุงหัวใจ ให้แข็งแรง

อาหารบำรุงหัวใจ เป็นอีกวิธีการสำคัญที่ช่วยป้องกันความผิดปกติของหัวใจได้ ชีวจิต ได้คัดสรร 5 สุดยอดอาหารป้องกันและบำรุงหัวใจมาเป็นพิเศษ

keyboard_arrow_up