ปวดน่อง และข้อเท้า ยืดด้วยท่านี้สิ หาย!

ปวดน่อง และข้อเท้า ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาด้วยท่านี้ ปวดน่อง และข้อเท้า เป็นอีกหนึ่งอาการยอดฮิตของสาวออฟฟิศที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ เมื่อถึงเวลาเย็นย่ําจึงมักเกิดอาการปวดน่องและข้อเท้าอยู่บ่อยๆ “ชเวซองโจ” หรือโค้ชแมกเคอเรล เทรนเนอร์มืออาชีพชื่อดังจากรายการ Cha Seung Won’s Health Club ช่วง Sunday Night ทางสถานี MBC ของประเทศเกาหลีใต้ เผยว่า อาการปวดน่องและข้อเท้าเกิดขึ้นเพราะข้อเท้าบวมน้ํา ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดความเจ็บปวด คลายความเมื่อยล้าและยังส่งผลให้ขาเรียวขึ้นอีกด้วย ใครอยากสลายอาการปวดเมื่อยและเป็นเจ้าของน่องและข้อเท้าที่แข็งแรง ต้องฝึก 2 ท่าบริหารที่นํามาฝากค่ะ เริ่มกันเลย ท่าที่ 1 ท่าเตรียม: ยืนกางขากว้างหนึ่งช่วงไหล่ มือเท้าสะเอว ท่าปฏิบัติ 1.1: บิดปลายเท้าขวาออกด้านนอก ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง ท่าปฏิบัติ 2.2: บิดปลายเท้าขวาเข้าด้านใน ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง กลับสู่ท่าเตรียม ทําซ้ําตั้งแต่ท่าแรก 2 ครั้ง ท่าที่ […]

keyboard_arrow_up