น้ำเปล่า

น้ำด่าง ค่าPH น้ำแร่ แตกต่างกันยังไง ? ความหลากหลายของการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเยอะมากในปัจจุบัน จะเห็นว่าบางครั้งเราเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำพนักงานมักแนะนำถึงค่า PH ค่าความเป็นด่างของน้ำ นั่นอาจทำให้คนเริ่มสงสัยว่าความจริงแล้ว เราควรเลือกน้ำอย่างไร ? เริ่มแรกด้วยค่าความเป็นกรดด่าง หรือค่า PH  โดยมีการโฆษณาว่าเราควรเลือกเดิมน้ำที่มีค่าอยู่ที่ 7.4 ซึ่งมีความเป็นด่างอ่อนๆ จะช่วยดูดซึมแร่ธาตุได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้จากการที่มีโฆษณาชวนเชื่อว่าน้ำด่างสามารถรักษาโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็งได้นั้น ทางกรมอนามัยยังไม่มีหลักฐานยืนยันที่แน่ชัดออกมาในส่วนนี้  ดังนั้นการเลือกดื่มน้ำควรนึกถึงเรื่องของความสะอาดและปลอดภัยของน้ำมากกว่า เช่น – ไม่มีสิ่งปนเปื้อนต่างๆ ในเรื่องของสีน้ำ ความขุ่น เชื้อโรค – ภาชนะที่ใช้ใส่น้ำดื่มต้องสะอาด มีฝาปิดเพื่อกันแมลง – ไม่ควรใช้แก้วน้ำดื่มร่วมกับใคร และควรทำความสะอาดทันทีหลังการกินเสร็จ – หากซื้อน้ำกิน ฝาปิดผนึกต้องปิดสนิท ไม่มีรอยเปิดใข้งาน – น้ำที่เราซื้อกินต้องมีเครื่องหมาย อย. ระบุอย่างชัดเจน อยากให้ทุกคนเน้นเรื่องการกินน้ำให้เพียงพอ และกินปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการที่พอดีของร่างกาย โดยแต่ละวันเรามักสูญเสียน้ำไม่เท่ากัน ควรเลือกกินตามความเหมาะสมของการใช้ชีวิต เมื่อรู้สึกคอแห้งกระหายน้ำ ให้ค่อยๆ จิบทีละน้อย อย่ากินน้ำแบบรวดเร็วเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำมากเกินพอดี  ที่มา : กรมอนามัย  เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ […]

มาสร้างสุขภาพผิวที่ดี ผิวใส ตั้งแต่หน้ายันตัว ครบทุกส่วนแบบออร่าพุ่งกระจาย โดยไม่ต้องเพิ่งมือหมอมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

เกลือแร่ VS น้ำเปล่า เกลือแร่ หรือ น้ำเปล่า ที่เราควรดื่มหลังการออกกำลังกาย เครื่องดื่มชนิดไหนตอบโจทย์สายสปอร์ตตี้ วันนี้เรามีคำตอบ  ดื่มยังไงดี มาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่าว่า เวลาที่เราออกกำลังกาย เราควรดื่มน้ำชนิดใด และปริมาณเท่าใด ก่อนออกกําลังกาย ควรเลือกดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ปริมาณ 480 มิลลิลิตร ก่อนออกกําลังกายหรือเล่นกีฬา 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยปรับระดับสารน้ำ และเกลือแร่ในร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสําหรับกิจกรรมหรือการเล่นกีฬา สารให้พลังงานคาร์โบไฮเดรต(น้ำตาล) เพิ่มระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และโซเดียมจะช่วยลดการสูญเสียน้ําจากปัสสาวะก่อนออกกําลังกาย ระหว่างออกกําลังกาย ให้เลือกดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ปริมาณ 120-180 มิลลิลิตร ทุกๆ 15-20 นาที เพื่อรักษาระดับสารน้ําในร่างกายและกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้นักกีฬาสามารถเล่นกีฬาได้นานและอึดทนยิ่งขึ้น หลังการออกกําลังกาย เลือกดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ปริมาณ 600 มิลลิลิตร จะช่วยเพิ่มการทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปกับเหงื่อและเพิ่มระดับไกลโคเจนสะสมในกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมในปริมาณสูง ถือเป็นสิ่งที่สําคัญหลังการออกกําลังกาย หมายเหตุ ถ้าออกกําลังกายระยะเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น(เหงื่อออกไม่มาก) ให้เลือกดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มเกลือแร่ ประเภทของเครื่องดื่มเกลือแร่ -ไฮโปโทนิก […]